▲Paino voi vaihdella päivän mittaan. Punnitse siis itsesi kerran viikossa, samaan aikaan ja samalla vaa'alla.

▲Syömättömyys ei ole terveellinen tapa pudottaa painoa. Vähennä syömäsi ruoan määrää, mutta syö kuitenkin!

▲Treenaaminen tyhjällä mahalla voi olla vaarallista. Et myöskään välttämättä polta yhtä paljon kaloreita.

▲Salaatin ja lehtivihreiden tulisi olla osa ruokavaliota, koska ne ovat loistava vitamiinien ja mineraalien lähde ja sisältävät vähän kaloreita. Kehosi tarvitsee kuitenkin muutakin kuin salaattia toimiakseen kunnolla.

▲Vaikka jokin ruokavalio olisi toiminut ystävälläsi tai julkkiksella, se ei tarkoita, että se olisi paras vaihtoehto juuri sinulle. Ruokavaliosi tulisi olla sinulle räätälöity ja ottaa huomioon elämäntyylisi ja ruokamieltymyksesi.

▲Yritä olla innostumatta liikaa alussa äläkä aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Jos tavoitteet ovat liian korkealla, voit turhautua ja luovuttaa kokonaan painonpudotuksen suhteen.

▲Älä kerro kenellekään, että olet dieetillä. Muilla ihmisillä on tapana kertoa omat mielipiteensä ja ne saattavat vaikuttaa kykyysi noudattaa suunnitelmaasi.

▲Älä jätä aterioita väliin, jotta laihtuisit nopeammin. Itsensä nälkiinnyttäminen on yksi suurimmista virheistä, joita voi tehdä painoa pudottaessa.

▲Kokonaisten ruokaryhmien poisjättäminen tai ruokavalion liiat rajoitteet voivat johtaa ylensyöntiin.

▲Jos karkit ja naposteltavat ovat liian houkuttelevia, älä osta niitä lainkaan. Pidä ne kaukana keittiöstäsi!

▲Voit jatkaa sosiaalista elämää, mutta pyri siihen, että aktiviteetit ystäviesi kanssa eivät pyöri ruoan ja juoman ympärillä, koska se voi houkuttaa lopettamaan dieetin.

▲Älä suhtaudu liian vakavasti vaa'an lukuihin. Terveellinen painonpudotus on hidasta.

▲Aseta hyvät yöunet etusijalle, koska solujen uudistuminen ja fysiologinen tasapaino ovat tärkeitä painonpudotuksen kannalta.

▲Juo enemmän vettä! Nesteytettynä pysyessään kehosi poistaa rasvaa paremmin.

▲Ruoat, joissa on paljon vitamiineja ja mineraaleja ovat elintärkeitä terveelle keholle ja painonpudotukselle.

▲Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ruokavaliota, koska ne tarjoavat energiaa aivoille ja lihaksille glukoosin muodossa.

▲Jos menet sänkyyn nälkäisenä, voit vaarantaa unenlaatusi ja ylensyödä herätessäsi.

▲Kun varmistat, ettet ole nälkäinen nukkumaan mennessä, et ahmi aamulla. Kun et päästä näläntunnetta liian suureksi, et täytä itseäsi epäterveellisillä ruoilla.

▲Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa, koska siitä voi olla haittaa ruoansulatukselle.

▲Monet uskovat, että kun pitää ruokavaliosta kiinni viikolla, voi hullutella viikonloppuisin. Älä nauti liikaa alkoholia ja ruokaa viikonloppuisin, koska se voi haitata painonpudotustavoitteitasi.

▲Terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä auttaa sinua laihtumaan ja ylläpitää energiatasojasi.

▲Älä aliarvioi ammattilaisen apua. He voivat auttaa löytämään ruokavalion ja liikuntaohjelman, joka sopii sinulle parhaiten.

▲Jos odotat liian pitkään aterioiden välillä, kehosi ei saa tarpeeksi ravinteita ja tulee huono olo. Se voi saada myös ylensyömään seuraavalla aterialla.

▲Hitaasti syöminen ja huolellisesti pureskeleminen on tärkeää, koska silloin aivot saavat tarpeeksi aikaa rekisteröidä, että olet täynnä.

▲Tämä on valtava virhe, mitä tulee painonpudotukseen. Se, että tuotteessa ei ole kaloreita tai että se on "kevyttuote" ei tarkoita, että siinä ei olisi sokeria.

▲Ahdistus voi saada ihmiset tunnesyömään. Pidä huolta mielenterveydestäsi, jotta et lohduta itseäsi ruoalla.

▲Painonpudotus vaatii aikaa eivätkä tulokset tule yhdessä yössä. Pysy rauhallisena ja ole kärsivällinen.

▲Nopeaan painonpudotukseen ei ole pikaratkaisua. Se vaatii vaivaa, päättäväisyyttä, kärsivällisyyttä ja omistautumista.

▲

Tärkeintä on olla luovuttamatta. Pidä pääsi pystyssä ja katse tavoitteessa. Pystyt siihen!

Katso myös: Parantaako porkkanoiden popsiminen näköä? Valheelliset ruokamyytit ja niiden selitykset.

▲

Koska kesä lähestyy kovaa vauhtia, monet haluavat olla itsevarmempia vähissä vaatteissa. Tämä on myös aikaa, jolloin ihmiset alkavat laihduttaa mahdollisimman nopeasti usein tekemällä asioita, jotka voivat itse asiassa haitata talvikiloista eroon pääsyä. Älä tee noita virheitä! Tutustu pahimpiin virheisiin, joita voi tehdä painoa pudottaessa Very Well Fitin ja Fit Dayn mukaan.