Katkoksen tarkka syy on edelleen tuntematon
Unimaailma on mysteerien peitossa. Tämä nukkumisen vaihe tuo katseltavaksemme eläviä ja upeita tarinoita, jotka tuntuvat jollain tavoin liittyvän tosielämäämme tai ovat ehkä liittymättä. Ne voivat kuitenkin saada miettimään.
Jokainen meistä uneksii ja jokainen meistä on varmaankin kokenut sen turhauttavan tunteen unohtaessaan unen juuri heräämisen hetkellä. Kaikki eivät kuitenkaan ole päässeet kokemaan selkounia – tai eivät ainakaan muista sitä.
Unemme eivät ole satunnaisia, vaikka saattaisimme niin luullakin. Henkilöt unissamme saattavat vaikuttaa tuntemattomilta, mutta ne ovat kaikki kasvoja, joita tunnemme, olipa se sitten tietoista tuntemista tai ei. Alitajuntamme ennalta-arvaamattomuus on se seikka, joka saa meidän tuntemaan, että unemme ovat hallitsemattomia. Tästä huolimatta ne ovat kuitenkin pullollaan symboleja ja tilanteita, jotka viittaavat tosielämän tapahtumaan tai korostavat niitä ollen esimerkki siitä, kuinka aivomme yrittävät levossakin ratkaista ongelmiamme.
Monet tutkimukset ovat jopa sitä mieltä, että mielemme ovat aktiivisempia uneksiessamme kuin hereillä ollessamme, joten näiden surrealististen seikkailujen hallitsemiseen on olemassa paljon potentiaalia.
Oletko koskaan uneksiessasi huomannut yhtäkkiä olevasi todella unessa? Jos vastasit kyllä, olet kokenut psykologisen ilmiön, joka tunnetaan selkounena, jonka aikana uneksija on samaan aikaan tietoinen ja tiedoton. Sekounessa nukkuja pystyy usein hallitsemaan tilanteita, ympäristöä ja omia toimiaan tiettyyn pisteeseen asti.
Heille, jotka hallitsevat selkounet, voivat ne olla eräänlainen pakopaikka tai luovan inspiraation lähde.
Kuuluisat artistit ja kirjailijat ovat harjoittaneet selkouneksimista ruokkiakseen luovuuttaan. Christopher Nolanin ohjaama ja Leonardo DiCaprion tähdittämä elokuva Inception sai inspiraationsa selkounista ja leikitteleekin ajatuksella juonessa. Salvador Dali puolestaan inspiroitui selkounista maalatessaan monia surrealistisia maalauksiaan ja jopa kehottaa tekniikkaan kirjassaan 50 Secrets of Magic Craftsmanship.
World of Lucid Dreaming -sivuston mukaan selkounien näkemiselle ei ole olemassa mitään maagista salaisuutta, vaan monia kokeiltuja ja hyväksihavaittuja metodeja, testejä ja tekniikoita, jotka voivat auttaa aivoja uneksimaan tällä valtaisan palkitsevalla ja mahdollisesti elämääkin mullistavalla tavalla. Vietämme kuitenkin kolmasosan elämästämme nukkuen, joten miksi emme pakenisi fantasiamaailmaan sitä tehdessämme?
Klikkaa galleriaan tutustuaksesi yksinkertaisiin, hauskoihin ja omituisiinkin tapoihin, joiden avulla voit pyrkiä houkuttelemaan esiin selkounia!
Tehtävä voi tuntua vaikealta, mutta sitä ei kannata pelätä. Selkounien voima on vahva ja positiivinen työkalu, jota voi käyttää jopa henkilökohtaisen kasvun välineenä. Se saattaa vain viedä aikaa.
Kirjoita ylös vähintään yksi uni joka aamu. Yleensä ihminen näkee noin viisi unta yön aikana. Tämä tapa parantaa unien muistamista ja auttaa yhdistämään tietoisen mielesi tiedostamattomaan.
Tämä saattaa tuntua aluksi naurettavalta tavalta, mutta siitä voi olla apua. Kokeile säännöllisesti laittaa kätesi seinän läpi ja kysy itseltäsi "Uneksinko?". Näin tavaksi tulee tietoisesti tunnistaa se, mikä on unta ja mikä todellisuutta.
Meditoi edes 10 minuuttia hengitysmeditaatiota. Itsetietoisuutesi parantaminen hereillä ollessa on ensiarvoisen tärkeä edeltäjä, jonka avulla teet saman myös unissasi.
Monien lähteiden mukaan unien intensiteettiä voidaan vahvistaa käyttämällä selkounilisäravinteita, kuten pujoa tai 100 mg B6-vitamiinilisäravinnetta kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kyllä, luit oikein. Juuston syöminen ennen nukkamaanmenoa lisää unien intensiteettiä, joten näyt, äänet ja kosketus tuntuvat todellisemmilta, joten tulet todennäköisemmin tietoisemmaksi unessa.
Investoi mukavaan patjaan saadaksesi paremmat yöunet ja käytä rentouttavia tuoksuja. Tietyt tuoksut voivat saada aikaan eloisia ja jopa mahdollisesti selkounia, erityisesti, jos liität ne vahvasti mielessäsi johonkin asiaan.
Laita hälytys soimaan 90 minuutin välein nukkuessasi, jotta se herättää sinut REM-vaiheen aikana. Muistat paremmin unesi ja voit kirjoittaa ne sitten unipäiväkirjaasi.
Esimerkiksi janoisena nukkumaan meneminen ja vesilasin laittaminen huoneen toiseen päähän voi istuttaa janoiseen alitajuntaasi ajatuksen siitä, että sinun täytyisi nousta ylös ja noutaa se unissasi.
Voit myös mennä nukkumaan melko täydellä virtsarakolla, mikä saa aikaan pissaamisunia ja saattaa helpottaa selkounien näkemisessä. Saatat kuitenkin joutua heräämään keskellä yötä vessaan.
Ottamalla päiväunia, kun olet väsynyt ja erityisesti aterioiden jälkeen huomaat, että mielelläsi on helpompaa "herätä" unissasi, sillä kehosi lepää ja sulattaa ruokaa samaan aikaan.
Kannabiksen polttaminen ja liiallisten alkoholimäärien juominen ehkäisevät REM-unta tehden selkounesta lähes mahdotonta.
Peru menojasi saadaksesi vähintään 7-8 tuntia unta yössä ja hoida kuntoon kaikki univaikeudet, jotka häiritsevät sinua REM-unen aikana.
First-person-muotoisten videopelien pelaaminen on todistetusti auttanut stimuloimaan selkounien näkemistä.
Kun vaihtelet päivittäistä heräämisaikaasi, saattaa mielelläsi olla parempi mahdollisuus herätä samalla, kun kehosi pysyy unimaailmassa.
Kuuntele ennen nukahtamistasi esimerkiksi selkounihypnoosinauhoitetta tai alitajuisia viestejä, jotka saavat aikaan selkouneksimista.
Tietoinen fantasiatodellisuuksien tutkiminen kehittää loistavat visualisointitaidot, jotka voivat puolestaan auttaa uneksimaan selkounia.
Tee hälytyksen tullessa joka kerta "todellisuustarkistus". Parannat näin itsetietoisuuttasi unissasi ja hälytysten puute unissasi saa sinut ehkä tietoiseksi siitä, että kyse on todella unesta.
Pelkästään selkounien ajattelu voi saada aikaan kokemuksen. Kokeile asettaa kolme selkeää selkouneen liittyvää tavoitetta, ennen kuin menet nukkumaan.
Makaa täysin paikoillasi, mutta liikuttele keski- ja etusormeasi, kunnes nukahdat. Tavoitteesi liikkua kantautuu todennäköisesti uneen, vaikka kehosi antautuukin nukahtamiselle.
Visualisoi tiesi rauhalliseen luonnonpaikkaan samalla, kun keskityt hengittämään. On mahdollista aktiivisesti ohjelmoida unten sisältöä ja tapahtumapaikkoja.
Yirtä sen sijaan olla tietoinen nukahtaessasi kokemistasi hallusinaatioista ja asioista, joita näet tai kuulet. Mielesi alkaa ottaa selkoa järjettömistä unista ollessasi yhä puoliksi hereillä.
Selällään makaaminen on yleisin vaihtoehto, sillä se ei estä minkään raajan verenkiertoa ja mahdollistaa helpommin kehostasi irtautumisen kuvittelun.
Voit esimerkiksi lukea ajatuksia herättävää kirjallisuutta tai tai katsoa selkounielokuvia tai vain tietoisesti päättää, kuinka tulet tietoiseksi unessasi ja mitä teet unimaalmiassa, kun olet tehnyt tämän havainnon.
Pyydä unelta, että saisit nähdä selkounia vielä tulevaisuudessakin ja pidä sitten hauskaa! Kun heräät, kirjoita ylös prosessisi, jonka kävit läpi edeltävänä iltana ja kirjoita myös ylös, mitä unessa tapahtui.
Katso myös: Herätys! Tiedätkö, mitä nukkuma-asentosi paljastaa luonteestasi?
Kun olet nukahtamaisillasi, niin kuvittele kinesteettisiä kokemuksia, kuten pyörällä ajamista tai pellon läpi juoksemista. Live Sciencen mukaan yleisimmät asiat, joita selkounia näkevät uneksivat, ovat lentäminen ja seksin harrastaminen.
Haluaisitko nähdä selkounia? Lue nämä vinkit
Oletko koskaan huomannut unessa, että uneksit?
ELÄMÄNTAPA Uni
Unimaailma on mysteerien peitossa. Tämä nukkumisen vaihe tuo katseltavaksemme eläviä ja upeita tarinoita, jotka tuntuvat jollain tavoin liittyvän tosielämäämme tai ovat ehkä liittymättä. Ne voivat kuitenkin saada miettimään.
Jokainen meistä uneksii ja jokainen meistä on varmaankin kokenut sen turhauttavan tunteen unohtaessaan unen juuri heräämisen hetkellä. Kaikki eivät kuitenkaan ole päässeet kokemaan selkounia – tai eivät ainakaan muista sitä.
Unemme eivät ole satunnaisia, vaikka saattaisimme niin luullakin. Henkilöt unissamme saattavat vaikuttaa tuntemattomilta, mutta ne ovat kaikki kasvoja, joita tunnemme, olipa se sitten tietoista tuntemista tai ei. Alitajuntamme ennalta-arvaamattomuus on se seikka, joka saa meidän tuntemaan, että unemme ovat hallitsemattomia. Tästä huolimatta ne ovat kuitenkin pullollaan symboleja ja tilanteita, jotka viittaavat tosielämän tapahtumaan tai korostavat niitä ollen esimerkki siitä, kuinka aivomme yrittävät levossakin ratkaista ongelmiamme.
Monet tutkimukset ovat jopa sitä mieltä, että mielemme ovat aktiivisempia uneksiessamme kuin hereillä ollessamme, joten näiden surrealististen seikkailujen hallitsemiseen on olemassa paljon potentiaalia.
Oletko koskaan uneksiessasi huomannut yhtäkkiä olevasi todella unessa? Jos vastasit kyllä, olet kokenut psykologisen ilmiön, joka tunnetaan selkounena, jonka aikana uneksija on samaan aikaan tietoinen ja tiedoton. Sekounessa nukkuja pystyy usein hallitsemaan tilanteita, ympäristöä ja omia toimiaan tiettyyn pisteeseen asti.
Heille, jotka hallitsevat selkounet, voivat ne olla eräänlainen pakopaikka tai luovan inspiraation lähde.
Kuuluisat artistit ja kirjailijat ovat harjoittaneet selkouneksimista ruokkiakseen luovuuttaan. Christopher Nolanin ohjaama ja Leonardo DiCaprion tähdittämä elokuva Inception sai inspiraationsa selkounista ja leikitteleekin ajatuksella juonessa. Salvador Dali puolestaan inspiroitui selkounista maalatessaan monia surrealistisia maalauksiaan ja jopa kehottaa tekniikkaan kirjassaan 50 Secrets of Magic Craftsmanship.
World of Lucid Dreaming -sivuston mukaan selkounien näkemiselle ei ole olemassa mitään maagista salaisuutta, vaan monia kokeiltuja ja hyväksihavaittuja metodeja, testejä ja tekniikoita, jotka voivat auttaa aivoja uneksimaan tällä valtaisan palkitsevalla ja mahdollisesti elämääkin mullistavalla tavalla. Vietämme kuitenkin kolmasosan elämästämme nukkuen, joten miksi emme pakenisi fantasiamaailmaan sitä tehdessämme?
Klikkaa galleriaan tutustuaksesi yksinkertaisiin, hauskoihin ja omituisiinkin tapoihin, joiden avulla voit pyrkiä houkuttelemaan esiin selkounia!