Vitamiinien merkitys ja vaarat, jos niitä ei saa tarpeeksi
Näennäisesti uusi ilmiö, joka tunnetaan nimellä ASMR, on viime vuosina tehnyt tuloaan sosiaalisessa mediassa. ASMR saattaa herättää ajatuksia kynsien naputtelusta varovasti mikrofoniin, kuiskauksesta tai jopa jostain aivan muusta. Pehmeät, toistuvat äänet ja rauhoittavat kuvat ovat tyypillisiä ASMR-sisällölle. Sen tarkoituksena on saada aikaan rauhoittava ”pistely”, joka on monien mielestä syvästi rentouttava. Mitä ASMR oikein on ja miksi siitä on tullut niin suuri nettisensaatio, joka kiehtoo miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa?
Oletko kiinnostunut tietämään lisää ASMR:stä? Jatka lukemista klikkaamassa galleriassa eteenpäin.
ASMR eli autonominen sensorinen meridiaanireaktio on rentouttava aisti- ja tunnekokemus, jonka voivat laukaista erilaiset näkymät, äänet tai tuntemukset.
ASMR voi saada ihmiset tuntemaan olonsa samanaikaisesti rentoutuneeksi ja innostuneeksi. Tämä reaktio on paradoksaalinen, mutta yleensä se rauhoittaa katsojaa tai kuulijaa.
ASMR:ään liittyvät reaktiot ovat itse asiassa tahattomia. Joko olet stimuloitunut tai et, mutta sitä ei voida pakottaa.
ASMR:ään tyypillisesti liittyvät tunteet ovat todennäköisesti yhtä vanhoja kuin aika. Ennen vuotta 2010 ilmiöllä ei kuitenkaan ollut vielä nimeä. Sosiaalisen median myötä ASMR:stä tuli muotisana.
Kaikkeen ei ole vielä saatu vastausta, mutta on esitetty, että ASMR laukaisee tiettyjä aivojen alueita, jotka liittyvät rentoutumiseen.
Lääkärit sanovat myös, että ASMR voi kohottaa mielialaa ja muuttaa aivoaaltoja. Erityisesti theta-aaltoja, joilla on taipumus nousta mielen tarkkaavaisuuteen liittyvien toimintojen, kuten meditaation tai rukouksen aikana, voimistuvat ASMR:n aikana.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa ASMR:ää kokeneet ihmiset laitettiin fMRI-laitteeseen, jotta voitiin nähdä mihin aivojen alueisiin se vaikutti. Tutkimuksessa havaittiin, että palkitsemiseen ja emotionaaliseen kiihottumiseen liittyvät alueet aktivoituivat.
Lyhyesti sanottuna nämä havainnot tarkoittavat, että ASMR ei ole vain ”päässäsi”. ASMR:n on osoitettu parantavan kroonisen kivun oireita ja alentavan sykettä.
Jotta saisit selville voitko kokea ASMR:ää, on tärkeää kokeilla altistaa itsesi sille. Keskity erilaisiin laukaiseviin tekijöihin ja katso mitkä niistä vaikuttavat sinuun ja millä tavoin.
Tutkijoiden mukaan noin 10-20 prosenttia ihmisistä kokee ASMR:ää. Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jos olet ahdistunut, saatat nauttia ASMR-kokemuksesta enemmän.
Kyllä, tietyt ominaisuudet voivat estää ASMR:n syntymisen tai jopa laukaista negatiivisen reaktion siihen.
ASMR voi olla ylistimuloiva, jos sinulla on jokin tai kaikki seuraavista: misofonia, autismin kirjon häiriö, ADHD tai jos olet erittäin herkkä ihminen.
Tietyt äänet ja tuntemukset ovat miellyttäviä joillekin ja toisille taas eivät. Edellä mainituissa tutkimuksissa osallistujia pyydettiin myös kertomaan triggeröivistä tekijöistä.
Yli 50 prosenttia tutkimukseen osallistuneista tunnisti 13 triggeröivää tekijää. Viisi tärkeintä olivat: ihmiset puhuvat hiljaa, hiuksilla leikitellään tai niitä harjataan, kuiskaaminen, läheinen henkilökohtainen huomio ja hiustenleikkaus.
Joissakin ASMR-videoissa sisällöntuottaja katsoo esimerkiksi kameraan ja puhuu vahvistavia sanoja pehmeästi, tai hoivaa katsojaa jollakin tavalla.
Kliiniset ASMR-videot on yleensä kuvattu vastaanottajan näkökulmasta. Niissä voidaan esimerkiksi nähdä lääkärin suorittamassa tekotarkastusta tai kosmetologin antamassa rentouttavassa kasvohieronnassa.
Sana ”effleurage” on ranskankielinen sana, joka esiintyy tyypillisesti ASMR-tutkimuksissa. Se kuvaa kevyttä kosketusta tai muita yleisiä laukaisevia tekijöitä, kuten kevyttä kutitusta tai slime -liman kanssa leikkimistä.
ASMR:n yhteinen piirre on binauraalinen ääni. Tämä äänitallennustekniikka auttaa jäljittelemään todellisen elämän vuorovaikutusta. Lyhyesti sanottuna kuulet eri ääniä kummassakin korvassa.
Tämä nykyään miljoonien dollarien teollisuus voi olla apuna ahdistukseen ja masennukseen. ASMR voi olla hyvä vaihtoehto niille henkilöille, jotka eivät voi olla aktiivisempia.
Anekdoottisen todistusaineiston mukaan ASMR auttaa parantamaan unta, kohottamaan mielialaa, lievittämään kipua, parantamaan keskittymistä ja lievittämään päänsärkyä.
Vaikka ASRM ei ole kliinisesti hyväksytty hoitomuoto, ihmiset ovat kehuneet sen myönteisiä vaikutuksia rentoutumiseen ja stressistä selviytymiseen.
Ammattilaiset sanovat, että he eivät näe ASMR:n menettävän suosiotaan. Se on ilmainen, käyttäjäystävällinen ja miellyttävä tapa päästä käsiksi johonkin, joka on juurtunut syvälle meistä jokaiseen.
Aivojesi reaktio ASMR:ään on hyvin samankaltainen kuin reaktio, joka koetaan ollessa läheinen jonkun kanssa. Esimerkkejä affiliaatiokäyttäytymisestä ovat yhteydet ystäviin, perheenjäseniin tai kumppaniin.
ASMR-yhteisöihin liittyminen voi olla parantavaa, sillä ne kokoavat yhteen ihmisiä, joilla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita.
Ajan myötä herkkyytesi ASMR-ärsykkeille voi heikentyä, jolloin koetut triggeröijät eivät ole enää yhtä miellyttäviä tai tehokkaita.
ASMR:n kuunteleminen joka ilta on hyväksyttävää, ja jopa hyvin tehokasta joillekin henkilöille. Saatat joutua kuuntelemaan enemmän tai eri ASMR:ää jonkin ajan kuluttua.
Kyllä, voit yrittää kuiskata itsellesi ja puhua rauhallisella äänellä. Kokeile myös paperin rypistämistä, sadetikkujen käyttöä tai kevyttä naputtelua.
Lähteet: (Clevland Clinic) (Psychology Today)
Mitä ASMR on ja miksi se on niin suosittua?
Oudon tyydyttävä trendi, joka valtasi internetin
ELÄMÄNTAPA Asmr
Näennäisesti uusi ilmiö, joka tunnetaan nimellä ASMR, on viime vuosina tehnyt tuloaan sosiaalisessa mediassa. ASMR saattaa herättää ajatuksia kynsien naputtelusta varovasti mikrofoniin, kuiskauksesta tai jopa jostain aivan muusta. Pehmeät, toistuvat äänet ja rauhoittavat kuvat ovat tyypillisiä ASMR-sisällölle. Sen tarkoituksena on saada aikaan rauhoittava ”pistely”, joka on monien mielestä syvästi rentouttava. Mitä ASMR oikein on ja miksi siitä on tullut niin suuri nettisensaatio, joka kiehtoo miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa?
Oletko kiinnostunut tietämään lisää ASMR:stä? Jatka lukemista klikkaamassa galleriassa eteenpäin.