Sekä mies- ja naispoliisien palkkaerot
Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan mielenterveys on henkisen hyvinvoinnin tila, jossa ihmiset pystyvät paremmin selviytymään stressitekijöistä sekä toteuttamaan kykyjään, oppimaan ja työskentelemään hyvin ja antamaan yleisen panoksensa yhteisölleen.
Hyvinvointi on terveellisten tapojen päivittäistä harjoittelua fyysisen ja psyykkisen terveyden parantamiseksi. Ajattele sanaa kukoistus pelkän selviytymisen sijaan.
Tutkimuksen mukaan ihmisten mielenterveys ja hyvinvointi voivat vaihdella päivän mittaan. Lisäksi ihmiset tuntuvat voivan keskimäärin parhaiten aiemmin päivällä ja huonommin yöllä.
Tutkijat analysoivat University College Londonin tietoja 49 218 ihmisestä, joille tehtiin kyselytutkimus yli kymmenen kertaa maaliskuun 2020 ja maaliskuun 2022 välisenä aikana.
Tutkimus julkaistiin BMJ Mental Health -lehdessä.
Tässä tutkimuksessa havaittiin korrelaatio, mutta tutkijat eivät voi tällä hetkellä sanoa lopullisesti, että nimenomaan kellonaika paransi ihmisten mielenterveyttä ja hyvinvointia.
Ei ole mahdotonta, että kellonaika voisi vaikuttaa ihmisten mielentilaan, mutta tulokset olisivat voineet vääristyä riippuen siitä, milloin vastaajat päättivät vastata kyselyyn.
Kyllä, tiedemiesten ja tutkijoiden on tehtävä lisätutkimuksia saadakseen lisää tietoa. Tässä tutkimuksessa kerätyt tiedot ovat hyödyllisiä, mutta ne eivät ole lopullinen ratkaisu.
Mielenterveyttä ja hyvinvointia pidetään ”päällekkäisinä mutta erillisinä konstruktioina”. On tärkeää muistaa, että mielenterveys on vain yksi, joskin tärkeä osa hyvinvointia.
WHO:n mukaan hyvinvointi on myönteinen tila, joka määräytyy muun muassa sosiaalisten, taloudellisten ja ympäristöolosuhteiden perusteella. Siihen kuuluvat elämänlaatu ja tarkoituksen tunne.
Useimmissa aiemmissa, vähintäänkin samankaltaisissa tutkimuksissa keskityttiin mielialaan mielenterveyden ja hyvinvoinnin sijaan.
Mieliala on tilapäinen affektiivinen tila, jossa mielenterveys ja hyvinvointi ovat laajempia ja vakaampia tiloja.
Tämän alustavan tutkimuksen ja muiden tehtyjen tutkimusten perusteella mielenterveystuen tarjoajien voisi olla hyödyllistä harkita resurssien mukauttamista vastaamaan erilaisia tarpeita vuorokauden aikana.
Myöhäisaamut voivat olla ihanteellinen aika monimutkaisempien ongelmien ja tehtävien käsittelyyn, sillä mieliala on yleensä melko vakaa silloin.
Päätöksentekoväsymys voi ilmetä iltapäivällä, jolloin on entistäkin haastavampaa keskittyä monimutkaisiin tehtäviin ja päätöksiin.
Vaikka fysiologisia muutoksia tapahtuu paljon päivän mittaan, suurempia korrelaatioita tapahtuu myös vuodenajan mukaan.
Lisäksi ”stressi, autonomia, sosiaalinen tuki ja ympäristöolosuhteet” voivat kaikki vaikuttaa mielialaan.
Tämä tutkimus ei tarkoita sitä, että sinun on pakko muuttaa elämäsi täysin.
Henkilökohtaiset kokemukset vaihtelevat yksilöllisesti. Jos sinulle paras aika työskennellä on esimerkiksi yöllä, se ei ole hälyttävää.
Seuraavissa dioissa on joitakin mahdollisesti vaikeita asioita, joita voit yrittää toteuttaa aamulla ja jotka voivat auttaa yleistä mielenterveyttä ja hyvinvointia.
Jos päätät herätä aikaisin ja valmistaa ravitsevan aamiaisen, se voi parantaa mielialaa ja energiatasoa. Tämä puolestaan voi auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja ja tuntemaan olosi yleisesti ottaen paremmaksi.
Päivän järjestäminen aamulla voi auttaa vähentämään stressiä ja priorisoimaan kaikki tehtävät, jotta asiat saadaan tehtyä ajoissa. Tämä saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi.
Mahdollisten henkilökohtaisten haasteiden pohtiminen voi auttaa tyhjentämään mieltäsi. Se voi rohkaista itsetuntemusta ja toivottavasti auttaa emotionaaliseen vakauteen.
Liikunta parantaa mielialaa ja voi vähentää stressiä. Kokeile käydä kuntosalilla heti aamulla, jotta voit keskittyä loppupäivän ajan paremmin.
Puhdas ja järjestetty tila voi edistää selkeyttä, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi ja kotoisaksi.
Mielenterveys ja hyvinvointi voivat vaihdella päivän mittaan monilla ihmisillä. On tärkeää ymmärtää ja huomioida esimerkiksi henkilökohtainen rytmi, mahdolliset kausivaikutukset ja muut mahdolliset tekijät.
Mielenterveysstrategiat olisi räätälöitävä nimenomaan sinulle. Aseta hyvinvointisi ja mielenterveytesi etusijalle toivoen voivasi elää täytetympää ja onnellisempaa elämää.
Lähteet: (CNN Health) (World Health Organization) (Wrike Blog)
Onko mielessäsi jotain haastavaa? Entä jokin vaikea tehtävä? Tuoreen tutkimuksen mukaan aamu saattaa olla paras aikasi loistaa. Tässä galleriassa saat lisätietoja tutkimuksesta ja sen rajoituksista, sekä yleisiä ideoita mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen.
Oletko kiinnostunut tietämään päteekö tämä tutkimus sinuun? Klikkaa galleriasta eteenpäin ja selvitä aiheesta lisää?
Tutkimus osoittaa, että aamu voi olla optimaalinen aika vaikeiden tehtävien suorittamiseen
Miten kellonaika voi vaikuttaa sinuun
ELÄMÄNTAPA Tuottavuus
Onko mielessäsi jotain haastavaa? Entä jokin vaikea tehtävä? Tuoreen tutkimuksen mukaan aamu saattaa olla paras aikasi loistaa. Tässä galleriassa saat lisätietoja tutkimuksesta ja sen rajoituksista, sekä yleisiä ideoita mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen.
Oletko kiinnostunut tietämään päteekö tämä tutkimus sinuun? Klikkaa galleriasta eteenpäin ja selvitä aiheesta lisää?