Ruokahalua hillitsevät ruoat, joita kannattaa syödä joka päivä - Katso, mitkä ovat parhaat ruoat ruokahalun hillitsemiseen ja miksi ne kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota.

© Shutterstock

Kananmunat - Jos syö kaksi kananmunaa aamulla, voi tuntea olonsa kylläisemmäksi koko päivän. Paras vaihtoehto on tehdä munakas tai keittää ne.

© iStock

Viinietikka - Viinietikka vähentää hiilihydraattipitoisten ruokien glykeemistä indeksiä, mikä vähentää verenkiertoon vapautuvan glukoosin määrää. Tämä tekee siitä erinomaisen ruokahalun hillitsijän.

© iStock

Omenat - Tässä hedelmässä on paljon liukenevaa kuitua ja pektiiniä, jotka saavat tuntemaan olon kylläiseksi.

© iStock

Inkivääri - Sen lisäksi, että inkivääri auttaa ruoansulatuksessa, se vähentää myös näläntunnetta. Sitä voidaan nauttia mehuissa, teessä, kastikkeissa tai lisätä ruokiin.

© iStock

Wasabi - Wasabia käytetään laajalti japanilaisessa keittiössä ja sen lisäksi, että sillä on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia, se on myös loistava ruokahalun hillitsijä.

© iStock

Sitruuna - Sitruunassa on pektiiniä, luonnonkuitua, joka paitsi edistää ruoansulatusta sisältää monia muita hyötyjä.

© iStock

Tummanvihreät vihannekset - Vihannekset, kuten pinaatti, parskaali ja lehtikaali sisältävät paljon kuitua ja ovat loistavia ruokahalun hillitsijiä. 

© iStock

Lohi - Lohen sisältämä suuri määrä omega-3-rasvahappoa lisää leptiinitasoa, joka on nälkää hillitsevä hormoni.

© iStock

Kaneli - Ínkivääri auttaa verensokeritason laskemisessa, mikä lisää kylläisyyden tunnetta.

© iStock

Salaatti - Ota tavaksi syödä salaatti ennen pääruokaa. Tämä kertoo aivoillesi, että kehosi on jo saanut ravinteita ja kaloreita, ja hillitsee siten ruokahalua.

© iStock

Heraproteiini - Heraproteiini paitsi rakentaa lihaksia, myös hillitsee ruokahalua.

© iStock

Vihreä tee - Tiesitkö, että vihreässä teessä on enemmän kofeiinia kuin kahvissa? Sen kerrotaan myös lisäävän CKK-hormonin määrää. Tämä hormoni kertoo aivoille, että keho on saanut tarpeeksi ruokaa.

© iStock

Bataatti - Tämä juures imeytyy hitaasti, ja saa siksi tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään.

© iStock

Tofu - Tofu on paitsi proteiinin lähde, myös sisältää paljon isoflavoiinia, joka vähentää nälän tunnetta.

© iStock

Chia-siemenet - Näissä siemenissä on paljon kuitua, omega-3:a ja proteiinia. Täydellinen yhdistelmä, joka täyttää pitkäksi aikaa.

© iStock

Kaura - Kaurahiutaleissa on hitaasti vapautuvaa hiilihydraattia. Tämä tarkoittaa, että ne tekevät kylläiseksi ja hillitsevät ruokahalua.

© iStock

Minttu - Kokeile juoda minttuteetä, kun olet nälkäinen. Se paitsi rauhoittaa myös hillitsee ruokahalua.

© iStock

Saksanpähkinät - Kaipaatko välipalaa, joka täyttää ja sisältää antioksidantteja, E-vitamiinia ja magnesiumia? Saksanpähkinät sopivat kuvaukseen!

© iStock

Kasviskeitto - Keitot ovat loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat ravinteikkaan, täyttävän aterian. Valitse sellaisia, joissa on paljon vihanneksia eikä lihalientä, jotta kalorit pysyvät alhaisina.

© iStock

Vihreä vihannesmehu - Juo lasi vihermehua suolaripauksella ennen ateriaa. Tämä vähentää ruokahalua ja saa syömään vähemmän. Mutta varo, suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta.

© iStock

Tumma suklaa - Suklaa, jossa on vähintään 70 prosenttia kaakaota hillitsee nälkää hidastamalla ruoansulatusta. Mutta älä innostu liikaa!

© iStock

Cayenne - Tämä pippuri hillitsee ruokahalua ja myös kiihdyttää aineenvaihduntaa.

© iStock

Edamame - Edamame on loistava välipala iltapäivällä. Siinä on vähän kaloreita ja paljon proteiinia.

© iStock

Maito - Maito hillitsee tutkitusti ruokahalua, varsinkin naisilla, joilla on PMS.

© iStock

Kahvi - Kahvi pieninä määrinä hillitsee ruokahalua ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

© iStock

Avokado - Avokadossa on paljon kuitua ja tyydyttämätöntä rasvaa, mikä tekee kylläiseksi pidemmäksi aikaa.

© iStock

Jogurtti - Jogurtti on loistava proteiinin lähde ja voi hillitä ruokahalua.

© iStock

Kokojyvät - Kokojyväviljoissa on kuitua ja proteiinia, mutta vähän kaloreita, mikä tekee niistä loistavan ruokahalun hillitsijän.

© iStock

Pellavansiemenet - Nämä siemenet täyttävät ja vähentävät ruokahalua.

© iStock

Vesi -

Jos epäilyttää, juo vettä! Sillä on monia terveyshyötyjä ja se voi auttaa nälkään.

© Shutterstock