Haluatko kesäkuntoon? Älä tee näitä yleisiä virheitä! -

Koska kesä lähestyy kovaa vauhtia, monet haluavat olla itsevarmempia vähissä vaatteissa. Tämä on myös aikaa, jolloin ihmiset alkavat laihduttaa mahdollisimman nopeasti usein tekemällä asioita, jotka voivat itse asiassa haitata talvikiloista eroon pääsyä. Älä tee noita virheitä! Tutustu pahimpiin virheisiin, joita voi tehdä painoa pudottaessa Very Well Fitin ja Fit Dayn mukaan. 

© Shutterstock

Itsensä punnitseminen joka päivä - Paino voi vaihdella päivän mittaan. Punnitse siis itsesi kerran viikossa, samaan aikaan ja samalla vaa'alla.

© iStock

Mahdollisimman vähän syöminen - Syömättömyys ei ole terveellinen tapa pudottaa painoa. Vähennä syömäsi ruoan määrää, mutta syö kuitenkin!

© iStock

Treenaaminen syömättä - Treenaaminen tyhjällä mahalla voi olla vaarallista. Et myöskään välttämättä polta yhtä paljon kaloreita.

© iStock

Pupunruoalla eläminen - Salaatin ja lehtivihreiden tulisi olla osa ruokavaliota, koska ne ovat loistava vitamiinien ja mineraalien lähde ja sisältävät vähän kaloreita. Kehosi tarvitsee kuitenkin muutakin kuin salaattia toimiakseen kunnolla.

© iStock

Väärän ruokavalion valitseminen - Vaikka jokin ruokavalio olisi toiminut ystävälläsi tai julkkiksella, se ei tarkoita, että se olisi paras vaihtoehto juuri sinulle. Ruokavaliosi tulisi olla sinulle räätälöity ja ottaa huomioon elämäntyylisi ja ruokamieltymyksesi.

© iStock

Epärealistiset tavoitteet - Yritä olla innostumatta liikaa alussa äläkä aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Jos tavoitteet ovat liian korkealla, voit turhautua ja luovuttaa kokonaan painonpudotuksen suhteen.

© iStock

Ihmisille kertominen - Älä kerro kenellekään, että olet dieetillä. Muilla ihmisillä on tapana kertoa omat mielipiteensä ja ne saattavat vaikuttaa kykyysi noudattaa suunnitelmaasi.

© iStock

Aterioiden jättäminen väliin - Älä jätä aterioita väliin, jotta laihtuisit nopeammin. Itsensä nälkiinnyttäminen on yksi suurimmista virheistä, joita voi tehdä painoa pudottaessa.

© iStock

Äärimmäiset rajoitteet - Kokonaisten ruokaryhmien poisjättäminen tai ruokavalion liiat rajoitteet voivat johtaa ylensyöntiin. 

© iStock

Houkutusten pitäminen kotona - Jos karkit ja naposteltavat ovat liian houkuttelevia, älä osta niitä lainkaan. Pidä ne kaukana keittiöstäsi!

© iStock

Liika ulkona syöminen - Voit jatkaa sosiaalista elämää, mutta pyri siihen, että aktiviteetit ystäviesi kanssa eivät pyöri ruoan ja juoman ympärillä, koska se voi houkuttaa lopettamaan dieetin.

© iStock

Painoon keskittyminen - Älä suhtaudu liian vakavasti vaa'an lukuihin. Terveellinen painonpudotus on hidasta.

© iStock

Huonosti nukkuminen - Aseta hyvät yöunet etusijalle, koska solujen uudistuminen ja fysiologinen tasapaino ovat tärkeitä painonpudotuksen kannalta.

© iStock

Liian vähäinen vedenjuonti - Juo enemmän vettä! Nesteytettynä pysyessään kehosi poistaa rasvaa paremmin.

© iStock

Vitamiinien ja mineraalien unohtaminen - Ruoat, joissa on paljon vitamiineja ja mineraaleja ovat elintärkeitä terveelle keholle ja painonpudotukselle.

© iStock

Hiilihydraattien poisjättäminen - Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ruokavaliota, koska ne tarjoavat energiaa aivoille ja lihaksille glukoosin muodossa.

© iStock

Nukkumaan meno nälkäisenä - Jos menet sänkyyn nälkäisenä, voit vaarantaa unenlaatusi ja ylensyödä herätessäsi.

© Shutterstock

Ahmiminen aamulla - Kun varmistat, ettet ole nälkäinen nukkumaan mennessä, et ahmi aamulla. Kun et päästä näläntunnetta liian suureksi, et täytä itseäsi epäterveellisillä ruoilla.

© iStock

Nukahtaminen heti syömisen jälkeen - Älä syö juuri ennen nukkumaanmenoa, koska siitä voi olla haittaa ruoansulatukselle.

© Shutterstock

Ruokavaliosta poikkeaminen viikonloppuisin - Monet uskovat, että kun pitää ruokavaliosta kiinni viikolla, voi hullutella viikonloppuisin. Älä nauti liikaa alkoholia ja ruokaa viikonloppuisin, koska se voi haitata painonpudotustavoitteitasi.

© iStock

Liikkumattomuus - Terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä auttaa sinua laihtumaan ja ylläpitää energiatasojasi.

© iStock

Ilman ammattilaista - Älä aliarvioi ammattilaisen apua. He voivat auttaa löytämään ruokavalion ja liikuntaohjelman, joka sopii sinulle parhaiten.

© iStock

Liian pitkät ateriavälit - Jos odotat liian pitkään aterioiden välillä, kehosi ei saa tarpeeksi ravinteita ja tulee huono olo. Se voi saada myös ylensyömään seuraavalla aterialla.

© iStock

Syöminen liian nopeasti - Hitaasti syöminen ja huolellisesti pureskeleminen on tärkeää, koska silloin aivot saavat tarpeeksi aikaa rekisteröidä, että olet täynnä.

© iStock

Laittituotteiden käyttäminen - Tämä on valtava virhe, mitä tulee painonpudotukseen. Se, että tuotteessa ei ole kaloreita tai että se on "kevyttuote" ei tarkoita, että siinä ei olisi sokeria.

© iStock

Ahdistuksen alla taipuminen - Ahdistus voi saada ihmiset tunnesyömään. Pidä huolta mielenterveydestäsi, jotta et lohduta itseäsi ruoalla.

© iStock

Liika kiire - Painonpudotus vaatii aikaa eivätkä tulokset tule yhdessä yössä. Pysy rauhallisena ja ole kärsivällinen.

© iStock

Nopeiden ratkaisujen etsiminen - Nopeaan painonpudotukseen ei ole pikaratkaisua. Se vaatii vaivaa, päättäväisyyttä, kärsivällisyyttä ja omistautumista.

© iStock

Luovuttaminen -

Tärkeintä on olla luovuttamatta. Pidä pääsi pystyssä ja katse tavoitteessa. Pystyt siihen!

Katso myös: Parantaako porkkanoiden popsiminen näköä? Valheelliset ruokamyytit ja niiden selitykset. 

© iStock