Zhurong-mönkijän kiehtovat löydöt
Ystävyyssuhteet rikastuttavat elämäämme monin tavoin. Parhaat ystävyyssuhteet opettavat sinulle itsestäsi tietoja, sekä haastavat sinua olemaan parempi ihminen.
Ystävyyssuhteet voivat rohkaista sinua jatkamaan eteenpäin vaikeina aikoina. Ystävät ovat usein myös paikalla juhlimassa onnistumisia kun niitä tapahtuu.
Itse asiassa joissakin tutkimuksissa on havaittu, että vahvat sosiaaliset siteet ovat yhteydessä parempaan fyysiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen.
On normaalia kertoa ystävälle, että tarvitsemme neuvoja tai, että haluaisimme kertoa jostain tärkeästä tapahtumasta elämässämme.
Tämä muuttuu ongelmalliseksi silloin, kun neuvojen tarve muuttuu tahattomaksi sosiaaliseksi riippuvuudeksi, jolloin tarvitset ystäviäsi vahvistamaan identiteettiäsi ja itsetuntoasi.
Odostus on esimerkiksi se kun oletamme, että ystävä käyttäytyy tietyllä tavalla tai yrittää aktiivisesti olla loukkaamatta tunteitamme.
Rajat osoittavat, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei ole meille hyväksyttävää. Niiden avulla pidämme huolta itsestämme ilman muita. Kun odotukset kohdistuvat ulospäin, rajat koskevat meitä itseämme.
Odotukset ja rajat ovat tarpeen esimerkiksi silloin jos suutumme ystävälle siitä, että hän saapuu paikalle myöhässä. Opimme samalla oman aikamme kunnioittamista koskevan rajan.
Jos huomaat, että ystäväsi ei toistuvasti kunnioita rajojasi vaikka olet puhunut hänelle asiasta, on sinusta itsestäsi kiinni noudatatko rajaa vai et.
Jos sinulla on rajoja, sinun on ilmoitettava niistä ystävillesi ja selvitettävä, mitkä ovat heidän rajansa. Suorat ja rehelliset keskustelut asetetuista rajoista auttavat varmistamaan, että ihmisten odotukset pysyvät hallinnassa ystävyyssuhteissa.
Olennaiset rajat on jaettu yhdeksään ryhmään. Jos tarkastelet ystävyyssuhteisiisi kohdistuvia odotuksia, mieti miten suhtaudut näihin rajoihin.
Esimerkki aikarajasta on se jos odotat ystäviltäsi, että he ovat ajoissa paikalla kun vietätte aikaa yhdessä. Lisäksi sinulla ei olisi tapana peruuttaa rutiininomaisesti suunnitelmia viime hetkellä.
Jotkut ihmiset tarvitsevat yhteydenpitoa vähintään kerran viikossa tai päivässä tunteakseen yhteyden ystäväänsä. Kun toiset puolestaan ovat tyytyväisiä vähempään yhteydenpitoon. Tarpeiden selvittäminen auttaa välttämään väärinkäsityksiä ja loukkaantuneita tunteita.
Ystävyyssuhteiden tulisi olla molemminpuolisia. Jos sinusta tuntuu, että vastavuoroisuus puuttuu tai ystävä ottaa sinuun yhteyttä vain silloin kun hän tarvitsee apua, on tärkeää huolehtia itsestäsi asettamalla selkeä raja ja pitämällä tämä raja myös voimassa.
Tunne omat rajasi sen suhteen millaisia tietoja olet valmis jakamaan ystävyyssuhteessa. Ehkä työ- ja ihmissuhdeasiat ovat sinulle hyväksyttäviä, mutta raha-asiat eivät. Selvitä itsellesi mitä tietoja haluat jakaa.
Jakavatko ystävät kanssasi samat arvot? Jos he eivät jaa samoja arvoja, kunnioittavatko he kuitenkin niitä yrittämättä taivutella sinua muuttamaan uskomuksiasi?
Oman emotionaalisen hyvinvoinnin rajaaminen tarkoittaa sitä, että pystyt kuuntelemaan ystävääsi. Lisäksi pystyt ymmärtämään sen mitä hän käy läpi yrittämättä kuitenkaan korjata ongelmaa.
Minkälaisen asenteen ympärillä haluat käyttää aikaasi ja energiaasi? On tärkeää, että asetat rajat ihmisille, joiden asenne tuntuu vetävän sinua alaspäin.
Kun on kyse ystäviltäsi saamastasi tuesta, on ihan ymmärrettävää, että myös sen suhteen on rajoja. Kenenkään ei ole pakko hyväksyä pyytämättömiä neuvoja.
"Ei" on kokonainen lause. Voit kieltäytyä kohteliaasti jostakin asiasta, jos et halua tehdä sitä. Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai häpeää.
Nämä ihmiset ovat ansainneet luottamuksesi ja te ette myöskään tuomitse toisianne. Odotuksesi näitä ihmisiä kohtaan ovat luonnollisesti korkeammat verrattuna muihin ihmisiin. Joten hyvä ja avoin viestinnän rajojen asettamisen suhteen on suotavaa.
Ehkä jotkut ystävyyssuhteet olivat jossain vaiheessa keskeisiä, mutta olette nyt ajautuneet erilleen toisistanne iän, elämäntapamuutosten ja muiden syiden vuoksi. Näihin ystävyyssuhteisiin ei enää liity samaa luottamusta tai odotuksia.
Samaan aikaan saatat olla säännöllisesti tekemisissä ihmisten kanssa tai jakaa kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat pikemminkin tuttuja kuin henkilöitä, joihin luotat. Näihin vuorovaikutustilanteisiin pitäisi luonnollisesti kohdistua vähemmän odotuksia.
Ystävyyssuhteet kehittyvät, kasvavat ja kutistuvat ajan myötä. Kaikki nämä vaiheet ovat täysin normaaleja. Kun varmistat missä tilanteessa olet tällä hetkellä ihmisten kanssa, säästyt turhautumiselta ja mielipahalta.
Vahvaan ystävyyteen kuuluu se, että hyväksytään toinen ihminen sellaisena kuin hän on. Vaikka ette aina olisikaan samaa mieltä, ystävien valitseminen samankaltaisten arvojen kanssa tarkoittaa, että voit arvostaa sitä mikä ohjaa heidän käyttäytymistään.
Vaikka uskomukset ja mielipiteet eroaisivat toisistaan, yhteiset arvot pitävät odotukset kurissa ja auttavat kaikkia motivoitumaan niiden noudattamiseen.
Vaikka ystävyyssuhteet ovatkin ihana osa elämää, ne toimivat vain, jos olet ennen kaikkea luonut hyvän suhteen itseesi kanssa. Kukaan ei tule koskaan ymmärtämään sinua sataprosenttisesti ja se on täysin ymmärrettävää.
Lähteet: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)
Lähipiirin on osoitettu vähentävän terveysongelmien, kuten diabeteksen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Ystävyyssuhteiden arviointi voi auttaa odotusten hallinnassa ja rajojen noudattamisessa. Esimerkiksi perus ystäväryhmäsi muodostuu henkilöistä, joiden seurassa tunnet olevasi 100-prosenttisesti oma itsesi.
Ystävyyssuhteet ovat ihania, mutta ne voivat olla myös hankalia. Kahdella ihmisellä voi olla hyvin erilaiset odotukset siitä, mitä ystävä on ja miten hänen odotetaan käyttäytyvän. Kun toisen osapuolen odotukset ovat korkealla, toinen henkilö saattaa tuntea tarvitsevansa apua tai tuntea itsensä tuomituksi. Tämä taas johtaa siihen, että he työntävät henkilön pois. On normaalia, että meillä on tiettyjä odotuksia, joita pidetään terveinä, mutta mitä ne ovat? Ja miten tunnistat omalta puoleltasi odotuksen, joka ei ole välttämättä suotuisaa ja johon on puututtava?
Klikkaa eteenpäin selvittääksesi onko sinulla liian korkeat odotukset ystävien suhteen.
Onko sinulla liian korkeat odotukset ystäviäsi kohtaan?
Odotukset ja tuomitseminen eivät jätä hyvää vaikutelmaa
ELÄMÄNTAPA Ystävyys
Ystävyyssuhteet ovat ihania, mutta ne voivat olla myös hankalia. Kahdella ihmisellä voi olla hyvin erilaiset odotukset siitä, mitä ystävä on ja miten hänen odotetaan käyttäytyvän. Kun toisen osapuolen odotukset ovat korkealla, toinen henkilö saattaa tuntea tarvitsevansa apua tai tuntea itsensä tuomituksi. Tämä taas johtaa siihen, että he työntävät henkilön pois. On normaalia, että meillä on tiettyjä odotuksia, joita pidetään terveinä, mutta mitä ne ovat? Ja miten tunnistat omalta puoleltasi odotuksen, joka ei ole välttämättä suotuisaa ja johon on puututtava?
Klikkaa eteenpäin selvittääksesi onko sinulla liian korkeat odotukset ystävien suhteen.