© Shutterstock

Suhteesi ovat kivikkoisia -

Jos olet liikaa tunnepitoinen työssäsi, se voi heijastua myös yksityiselämääsi ja rasittaa suhteita läheisiisi. On mahdollista, että alat purkaa oloasi läheisille tai vetäytyä työhön liittyvien stressitekijöiden vuoksi.

© Shutterstock

Terveyden heikentyminen -

Työstressi voi vaikuttaa sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Se voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, korkeaa verenpainetta, ahdistusta ja paljon muuta.

© Shutterstock

Tuottavuutesi on laskenut -

Jos olet panostanut liikaa työhösi, sillä voi olla päinvastainen vaikutus: työuupumus. Työuupumuksen myötä tehokkuutesi ja tuloksellisuutesi laskevat huomattavasti. Se voi vaikuttaa siihen miten pomot ja tiimisi näkevät sinut.

© Shutterstock

Työ tuntuu yksitoikkoiselta tai haastamattomalta -

Kun työhön panostetaan liikaa, asiat voivat alkaa tuntua toistuvilta tai innostamattomilta, mikä tekee sitoutumisesta haastavampaa.

© Shutterstock

Tunne siitä, ettet saa koskaan kaikkea työtä tehtyä -

Jos työ on aina mielessäsi, se voi syventää ahdistuksen tunnetta ja saada sinut tekemään liikaa töitä. Samalla tunnet ettet koskaan saa tehtyä kaikkea mitä on saatava valmiiksi.

© Shutterstock

Unettomuus -

Työstressi voi vaikeuttaa nukahtamista tai unessa pysymistä, jolloin olet väsynyt ja tehottomampi päivän aikana.

© Shutterstock

Menetät malttisi stressaavissa tilanteissa -

Jos olet liikaa sidoksissa työhösi, pienet takaiskut tai ongelmat voivat herättää sinussa vihaa, joka on suhteeton kyseiseen tilanteeseen nähden.

© Shutterstock

Sinulla on vaikeuksia nauttia vapaa-ajasta -

Oletko jatkuvasti kiinni puhelimessasi työajan jälkeen tai ajatteletko tai puhutko usein työstäsi vapaa-ajallasi? Saatat olla liian emotionaalisesti sidoksissa työhösi.

© Shutterstock

Otat työt mukaasi kotiin -

Olipa kyse sitten fyysisestä tai henkisestä työstä, jos tuot työt mukaasi kotiin, se todennäköisesti hämärtää ammatillisen ja henkilökohtaisen elämän rajaa. Tämä voi johtaa mielipahaan ja uupumukseen.

© Shutterstock

Olet lihonut tai laihtunut -

Työstressi voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin ja johtaa painonnousuun tai -laskuun, sillä etsit lohtua ruoasta tai menetät ruokahalusi, riippuen siitä miten kehosi reagoi.

© Shutterstock

Olet menettänyt intohimosi -

Jos ajattelet vain työtä, jossain vaiheessa intohimo todennäköisesti hiipuu tai kuolee kokonaan.

© Shutterstock

Työ on identiteettisi -

Jos määrittelet itsesi täysin työsi perusteella, voi olla vaikeaa erottaa ammatillisia saavutuksia tai takaiskuja itsetuntosi arvosta.

© Shutterstock

Päihteiden käyttö -

Liiallinen tunneside työhön voi johtaa epätavallisen suureen stressiin ja päihteiden käyttöön kivun tai ahdistuksen lievittämiseksi.

© Shutterstock

Masennus -

Kun työ muuttuu poikkeuksetta stressaavaksi ja olet liian sitoutunut, se voi johtaa masennukseen, jolle on ominaista pitkittynyt surullisuus, vähäinen energisyys ja kiinnostuksen puute toimintoihin, joista olet nauttinut aikaisemmin.

© Shutterstock

Vaikeudet rentoutua -

Saatat tuntea syyllisyyttä tai levottomuutta, kun et ole töissä, jolloin on mahdotonta rentoutua tai nauttia vapaa-ajasta.

© Shutterstock

Emotionaalinen uupumus -

Kun työstä tulee emotionaalisesti kuluttavaa, saatat tuntea ettet pysty enää antamaan mitään sekä työssäsi tai yksityiselämässäsi.

© Shutterstock

Motivaation puute -

Kun halusi olla paras tai tehdä parhaansa vähenee, voit tuntea olevasi jumissa, tyytymätön ja motivoitumaton.

© Shutterstock

Psyykkinen kärsimys -

Työpaineet voivat pahentaa ahdistuksen, surun tai ylivoimaisuuden tunteita, jolloin tunnetason vakauden säilyttäminen on haastavaa.

© Shutterstock

Perfektionismi -

Jos olet liian emotionaalisesti sitoutunut työhösi, olet todennäköisesti myös asettanut itsellesi mahdottoman korkeat vaatimukset. Tämä perfektionismi voi johtaa siihen, että olet uupunut ja turhautunut.

© Shutterstock

Puutteelliset rajat -

On todennäköistä, että sinun on vaikea kieltäytyä lisätyöstä ja rajojen asettamisessa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on vain vähän tai ei lainkaan aikaa itsellesi ja yksityiselämässäsi palautumiseen ja toipumiseen.

© Shutterstock

Päivä tuntuu pidemmältä tai lyhyemmältä -

Työaika joko venyy loputtomiin tai kuluu huomaamatta. Tämä heijastaa sitä miten paljon se vie ajatuksiasi ja tunteitasi.

© Shutterstock

Kun se vaikuttaa koko asenteeseesi -

Työhön liiallisesta emotionaalisesta kiinnittymisestä johtuva stressi voi heijastua päivääsi kokonaisuudessaan. Jos annat sen tapahtua, työstressi saattaa muokata vuorovaikutustilojasi negatiivisesti.

© Shutterstock

Pitkät työpäivät -

Jos huomaat jatkuvasti tekeväsi pitkiä työpäiviä, se voi tarkoittaa, että asetat työn kaiken muun edelle.

© Shutterstock

Henkilökohtaistat palautetta liikaa -

Jos olet liian sitoutunut työhösi, palaute saattaa alkaa tuntua tunnepohjaiselta tai henkilökohtaiselta hyökkäykseltä. Saatat reagoida siihen kielteisesti.

© Shutterstock

Koet jatkuvaa ahdistusta suorituskyvystäsi -

Jopa silloin, kun et ole töissä, olet usein huolissasi siitä vastaatko odotuksiin. Toistelet työelämän skenaarioita mielessäsi tai kuvittelet jopa pahimpia mahdollisia tilanteita.

© Shutterstock

Miten löytää parempi tasapaino: luo psykologinen etäisyys -

Opettele irrottautumaan työstä henkisesti keskittymällä harrastuksiin, viettämällä laatuaikaa läheistesi kanssa tai harrastamalla toimintaa, joka lataa mieltäsi ja kehoasi.

© Shutterstock

Aseta konkreettiset rajat -

Aseta selkeät työajat ja pidä niistä kiinni, jotta sinulla on aikaa irrottautua työstä ja nauttia yksityiselämästäsi ilman ylimääräistä syyllisyyttä.

© Shutterstock

Monipuolista identiteettiäsi -

Panosta työn ulkopuolisiin kiinnostuksen kohteisiin ja suhteisiin. Muistuta itseäsi aina siitä, että arvosi ulottuu työsi ja tittelisi ulkopuolelle.

© Shutterstock

Tunnista katkeruus signaalina -

Kiinnitä huomiota turhautumisen tai mielipahan tunteisiin, sillä ne ovat usein merkki tarpeesta muuttaa prioriteetteja tai mukauttaa työmäärääsi.

Lähteet: (CNBC) (The Muse) (Medium)

© Shutterstock