© Shutterstock

Limbinen järjestelmä -

Aivojen osa, joka käsittelee ahdistusta, on nimeltään limbinen järjestelmä. Siihen kuuluvat hippokampus, amygdala, hypotalamus ja talamus.

© Shutterstock

Autonomiset prosessit -

Jokaisella limbisen järjestelmän osalla on hieman erilainen tehtävä. Ne ovat yhdessä vastuussa automaattisista tai tiedostamattomista prosesseista.

© Getty Images

Hippokampus -

Ensimmäisenä on hippokampus, joka on aivojen osa, joka lujittaa tietoa. Ilman hippokampusta emme pystyisi muodostamaan pitkäaikaista, lyhytaikaista tai spitaalista muistia.

© Shutterstock

Hippokampus -

Tapa, jolla hippokampus luo ja tallentaa muistoja, voi vaikuttaa ahdistuneisuuteen, sillä se luo yhteyksiä stressitapahtumien muistojen ja niihin reagoimisen välillä.

© Shutterstock

Amygdala -

Seuraavaksi vuorossa on amygdala, joka on aivojen osa, joka vastaa tunnereaktioista. Täällä sijaitsee kaikenlaisia tunteita aina ahdistuksesta aggressioon.

© Shutterstock

Amygdala -

Amygdala vaikuttaa myös siihen miten koemme ahdistusta, sillä se muodostaa yhteyksiä aiempien kokemusten ja stressitilanteisiin reagoimisen välillä.

© Shutterstock

Hypothalamus -

Hypotalamus vastaa autonomisen hermoston säätelystä. Se muodostaa yhden kolmasosan hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori -akselista (HPA-akseli), joka vastaa stressinhallinnasta.

© Shutterstock 

Hypothalamus -

Hypotalamus koordinoi hormonitoimintaa. Tämä tarkoittaa, että se vastaa lämpötilan ja ruokahalun säätelystä. Stressi vaikuttaa huomattavasti molempiin asioihin.

© Shutterstock

Yleisesti -

Yleisesti ottaen limbinen järjestelmä vastaa muistista, käyttäytymisestä ja tunteista. Ilman limbistä järjestelmää meillä ei olisi lainkaan selviytymiskäyttäytymistä.

© Shutterstock

Kokemuksesta oppiminen -

Juuri limbinen järjestelmä antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoa, reagoida siihen ja oppia jokaisesta kokemuksesta. Näin tiedämme miten toimia tulevaisuudessa.

© Shutterstock

Ahdistuneisuusreaktiot -

Kun puhutaan ahdistusreaktioista, puhutaan usein ”taistele tai pakene” -periaatteesta. Nämä olivat pitkään ainoat kaksi ahdistusreaktiota, jotka todella tunnistettiin.

© Shutterstock

Taistelu/pakeneminen/jähmettyminen/uinuminen -

Nykyään asiantuntijat puhuvat kuitenkin neljästä ahdistusreaktiosta: taistelu, pakeneminen, jähmettyminen tai uinuminen. Kun koemme stressiä, amygdala ottaa ohjat käsiinsä ja tuottaa jonkin näistä reaktioista.

© Shutterstock

Taistelu -

Ihmiset, joiden amygdala valitsee stressireaktioksi ”taistelun”, joutuvat stressin vuoksi usein fyysisiin tappeluihin tai yhteenottoihin.

© Shutterstock

Taistelu -

Taistelutilassa ihmiset voivat tuntea adrenaliinipöhinää tai voimakasta vihaa sekä lisäksi fyysisiä reaktioita, kuten sydämen sykkeen ja verenpaineen nousua.

© iStock

Pakeneminen -

Pakoreaktiolle sen sijaan on ominaista voimakas halu paeta tilanteesta, joka aiheuttaa stressiä tai ahdistusta.

© Shutterstock

Pakeneminen -

Pakotilassa oleville ihmisille voi tuntua siltä, että maailma lähestyy heitä, ja he saattavat alkaa panikoida. Yleensä he välttävät kaikin keinoin uhkia, olivatpa ne sitten todellisia tai kuviteltuja.

© Shutterstock

Jähmettyminen -

Ihmiset, joiden automaattinen reaktio stressiin on ”jähmettyminen”. He sulkeutuvat täysin uhan edessä sen sijaan, että he reagoivat aktiivisesti.

© Shutterstock

Jähmettyminen -

Tämä stressireaktio liittyy usein traumoihin ja vakavaan ahdistukseen. Se voi aiheuttaa äärimmäisiä fyysisiä oireita, kuten tunnottomuutta ja hengityksen pidättämistä.

© Shutterstock

Uinuminen -

Stressin aiheuttama ”uinumis”-reaktio tapahtuu, kun ihmiset perääntyvät ja alistuvat pelkäämälleen henkilölle sen sijaan, että he ryhtyisivät toimiin.

© Shutterstock 

Uinuminen -

Tämä reaktio on yleinen ihmisillä, joita voidaan kuvailla ”ihmisten miellyttäjiksi” tai ihmisillä, joilla on vaikeuksia asettaa rajoja suhteissaan muihin ihmisiin.

© Shutterstock 

Vaikutus kehoon -

Pitkäaikaisella stressillä voi olla vakavia seurauksia sekä fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Fyysisiä ongelmia voivat olla korkea verenpaine, sydänongelmat ja painonnousu.

© iStock

Vaikutus aivoihin -

Pitkäaikainen ahdistuneisuus voi myös aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä, jotka puolestaan voivat vaikuttaa kielteisesti aivojen toimintaan.

© Shutterstock

Laajentunut amygdala -

Tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen ahdistus voi saada amygdalan kasvamaan. Tämän seurauksena ihmiset saattavat reagoida voimakkaammin uhkaaviin ärsykkeisiin.

© iStock

Heikentynyt kognitiivinen toimintakyky -

Tutkimukset osoittavat myös, että pitkäaikainen ahdistus voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin. Rationaalinen päätöksenteko nimittäin kärsii, kun aivot ovat parhaillaan stressireaktiotilassa.

© Shutterstock

Noidankehä -

Lyhyesti sanottuna pitkäaikainen ahdistus aiheuttaa sen, että aivot kytkeytyvät uudelleen ahdistukseen sopeutuviksi. Tämä puolestaan lisää henkilön todennäköisyyttä reagoida epäterveellä tavalla. Se on eräänlainen noidankehä.

© Shutterstock

Ahdistuksesta selviytyminen -

Jos sinä tai joku tuttavasi kamppailee ahdistuksen kanssa, voit tehdä tiettyjä asioita, jotta oireet olisivat helpommin hallittavissa.

© iStock

Lääkitys -

Toisaalta on olemassa lääkkeitä, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI-lääkkeet), joita lääkäri voi määrätä ahdistuneisuuteen.

© Getty Images

Terapia -

Toinen lähestymistapa olisi osallistua terapiaan. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa kohdentamaan negatiivisia reaktioita ja opettaa ihmisiä reagoimaan stressitekijöihin terveemmällä tavalla.

Lähteet: (Verywell Mind)

© Shutterstock