Parhaat vinkit terveenä pysymiseen tänä talvena

KATSO MYÖS

Ahdistuksen taustalla oleva neurotiede: aivoprosessit selitettyinä

Miksi kurkkusi on kipeä aamulla?

Pitäisikö sinun käydä vuosittain terveystarkastuksessa? Tässä kerrotaan mitä odottaa

Parhaat vinkit terveenä pysymiseen tänä talvena

Kuinka hyönteiset voivat parantaa terveyttäsi

Kuinka kahvi vaikuttaa suolistomikrobiomiin

KATSO UUDELLEEN

0 / 27 Fotos

Kotivaatteet -

Vaihda vaatteet heti, kun saavut kotiisi. Ulkona käyttämäsi vaatteet voivat tarttua bakteereihin ja viruksiin. Voit jakaa vaatekaappin erikseen ulkovaatteisiin ja kotivaatteisiin!

1 / 27 Fotos

Kotivaatteet -

Näin estät ulkovaatteissasi olevien mahdollisten epäpuhtauksien leviämisen kotiisi. Kylmempinä kuukausina on mukavampaa, että sinulla on mukavat vaatteet tai pyjamat kotona.

2 / 27 Fotos

Desinfiointi -

On myös hyvä desinfioida puhelimesi ja kaikki muut esineet, joihin olet koskenut ulkona ollessasi. Koskemme puhelimiin jatkuvasti, ja ne ovat varsinainen pöpöjen pesäpaikka!

3 / 27 Fotos

Hanki rokotukset -

On tärkeää saada tavallinen talvi-influenssarokotus ja COVID-rokotus, erityisesti riskiryhmien kohdalla. Riskiryhmässä ovat pienet lapset, vanhukset ja raskaana olevat naiset.

4 / 27 Fotos

Hanki rokotukset -

Influenssaan sairastuvien määrän vähentäminen vaikuttaa osaltaan terveydenhuoltojärjestelmän kuormitukseen, joka todennäköisesti on tänä talvena tiukoilla.

5 / 27 Fotos

Tärkeä fakta -

Valitettavasti on mahdollista sairastaa flunssaa ja Covid-19-tautia samanaikaisesti!

6 / 27 Fotos

Vähennä leviämistä -

Covid-19:n kaltaiset virukset leviävät yskän ja aivastuksen aiheuttaman liman välityksellä. Jos aivastat tavallisen flunssan takia, saatat levittää jotain vaarallisempaa tietämättäsi. Influenssarokotuksen ottaminen on yksi tärkeä askel näiden riskien vähentämiseksi.

7 / 27 Fotos

Älä jätä terveystarkastusta väliin -

Lääkärissä käynnin välttäminen uuden sairauden pelossa voi vaarantaa terveytesi.

8 / 27 Fotos

Älä jätä terveystarkastusta väliin -

On tärkeää, että et jätä väliin säännöllisiä terveystarkastuksia, joiden avulla terveysongelmat voidaan havaita varhaisessa vaiheessa, jolloin ne ovat parhaiten hoidettavissa.

9 / 27 Fotos

Vahvista immuniteettia -

Paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmää on ruokavalion ja liikunnan avulla. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen sykkeen nostaminen liikunnan avulla parantaa vastustuskykyä.

10 / 27 Fotos

Vahvista immuniteettia -

Monipuolisten ravintoaineiden saanti ruokavaliossa on myös tärkeää vahvan immuunijärjestelmän kannalta. Erilaisten hedelmien, vihannesten ja viljojen saannin lisääminen on paras tapa vaikuttaa hyvinvointiin.

11 / 27 Fotos

Tärkeät vitamiinit -

D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki ovat kaikki tärkeitä, jotta immuunijärjestelmä toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, olipa kyse sitten ruokavaliosta tai lisäravinteista.

12 / 27 Fotos

Nuku tarpeeksi -

Riittävä lepo on tärkeää myös yleisen terveydentilan kannalta. Ihanteellinen unimäärä on 8-10 tuntia useimmille ihmisille. Mitä terveempi kehosi on, sitä paremmin se pystyy torjumaan viruksia.

13 / 27 Fotos

Sosiaalinen kupla -

Yritä rajata sosiaalinen piirisi muutamaan ystävään tai perheenjäseneen.

14 / 27 Fotos

Illalliskutsujen säännöt -

Jopa tämän ryhmän sisällä on tärkeää olla varovainen. Jos olet aterioimassa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, vältä yhteisiä astioita tai kaikkea mitä syödään käsin.

15 / 27 Fotos

Vaarallinen dippaaminen -

Mieti ehdottomasti kahdesti, ennen kuin jaat porukassa sipsejä, dippejä tai popcornia television edessä!

16 / 27 Fotos

Yskimistä koskevat säännöt -

Tärkeintä on, että jos sinun on yskittävä tai aivastettava, peitä kasvosi käsivarrella käsien sijaan!

17 / 27 Fotos

Aseta rajoja -

Jos tapaat kotitaloutesi ulkopuolisten ihmisten kanssa, ei ole pahitteeksi keskustella etukäteen siitä miten läheisesti voitte tervehtiä toistenne kanssa.

18 / 27 Fotos

Kommunikointi -

Jos olet menossa ystäväsi luokse, hän voi tuntea olonsa täysin mukavaksi, kun tervehdit halaamalla. Jos se ei sovi sinulle, älä ujostele kertoa siitä varovasti.

19 / 27 Fotos

Ole skeptinen -

Pandemian alkamisesta lähtien on annettu paljon väärää tietoa siitä miten koronavirukselta suojaudutaan ja miten sitä hoidetaan. Suhtaudu epäilevästi siihen mitä kuulet ja luet. Tee omaa taustatutkimusta luotettavista lähteistä, kuten WHO:sta tai CDC:stä.

20 / 27 Fotos

Perus puhdistusmenetelmät -

Paras tapa pitää koti pölyttömänä on pyyhkiä pinnat ja desinfioida ne tavallisella puhdistusaineella.

21 / 27 Fotos

Tee suunnitelma -

Talvi tarkoittaa yleensä enemmän aikaa sisätiloissa. Mielenterveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, joten tee suunnitelma, jonka avulla pidät itsesi kunnossa.

22 / 27 Fotos

Odotettavissa olevat asiat -

Yritä miettiä joitakin kodinomaisia aktiviteetteja, joita voit odottaa innolla. Kokeile esimerkiksi uusia reseptejä, joita haluaisit kokeilla, tai hanki aineksia leipomista varten.

23 / 27 Fotos

Lämmin ja mukava -

Varmista, että kotisi on kodikas ja viihtyisä. Jos tarvitset lämmittimen, hanki se ennen talven tuloa! Voit myös lisätä kotiisi peittoja ja tyynyjä, valoja ja kynttilöitä - mitä tahansa, mikä tekee siitä rauhoittavan ympäristön.

24 / 27 Fotos

Urheilu -

Kehon liikuttaminen on yksi parhaista keinoista vähentää ahdistusta ja masennusta. Lisäksi se on ilmaista ja voit tehdä sen missä tahansa! Harrasta jonkinlaista liikuntaa, olipa se sitten kotona tai ulkona.

25 / 27 Fotos

Odota hetki -

Talvi voi olla vaikeampi kuin useimmat muut vuodenajat, mutta olemme kaikki samassa veneessä ja selviämme siitä yhdessä. Pysy yhteydessä läheisiisi ja tukekaa toisianne.

Lähteet: (Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

26 / 27 Fotos

0 / 27 Fotos

Kotivaatteet -

Vaihda vaatteet heti, kun saavut kotiisi. Ulkona käyttämäsi vaatteet voivat tarttua bakteereihin ja viruksiin. Voit jakaa vaatekaappin erikseen ulkovaatteisiin ja kotivaatteisiin!

Shutterstock

1 / 27 Fotos

Kotivaatteet -

Näin estät ulkovaatteissasi olevien mahdollisten epäpuhtauksien leviämisen kotiisi. Kylmempinä kuukausina on mukavampaa, että sinulla on mukavat vaatteet tai pyjamat kotona.

2 / 27 Fotos

Desinfiointi -

On myös hyvä desinfioida puhelimesi ja kaikki muut esineet, joihin olet koskenut ulkona ollessasi. Koskemme puhelimiin jatkuvasti, ja ne ovat varsinainen pöpöjen pesäpaikka!

Shutterstock

3 / 27 Fotos

Hanki rokotukset -

On tärkeää saada tavallinen talvi-influenssarokotus ja COVID-rokotus, erityisesti riskiryhmien kohdalla. Riskiryhmässä ovat pienet lapset, vanhukset ja raskaana olevat naiset.

4 / 27 Fotos

Hanki rokotukset -

Influenssaan sairastuvien määrän vähentäminen vaikuttaa osaltaan terveydenhuoltojärjestelmän kuormitukseen, joka todennäköisesti on tänä talvena tiukoilla.

5 / 27 Fotos

Tärkeä fakta -

Valitettavasti on mahdollista sairastaa flunssaa ja Covid-19-tautia samanaikaisesti!

6 / 27 Fotos

Vähennä leviämistä -

7 / 27 Fotos

Älä jätä terveystarkastusta väliin -

Lääkärissä käynnin välttäminen uuden sairauden pelossa voi vaarantaa terveytesi.

8 / 27 Fotos

Älä jätä terveystarkastusta väliin -

On tärkeää, että et jätä väliin säännöllisiä terveystarkastuksia, joiden avulla terveysongelmat voidaan havaita varhaisessa vaiheessa, jolloin ne ovat parhaiten hoidettavissa.

9 / 27 Fotos

Vahvista immuniteettia -

Paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmää on ruokavalion ja liikunnan avulla. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen sykkeen nostaminen liikunnan avulla parantaa vastustuskykyä.

10 / 27 Fotos

Vahvista immuniteettia -

11 / 27 Fotos

Tärkeät vitamiinit -

D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki ovat kaikki tärkeitä, jotta immuunijärjestelmä toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, olipa kyse sitten ruokavaliosta tai lisäravinteista.

12 / 27 Fotos

Nuku tarpeeksi -

Shutterstock

13 / 27 Fotos

Sosiaalinen kupla -

Yritä rajata sosiaalinen piirisi muutamaan ystävään tai perheenjäseneen.

Shutterstock

14 / 27 Fotos

Illalliskutsujen säännöt -

Jopa tämän ryhmän sisällä on tärkeää olla varovainen. Jos olet aterioimassa ystävien tai perheenjäsenten kanssa, vältä yhteisiä astioita tai kaikkea mitä syödään käsin.

Shutterstock

15 / 27 Fotos

Vaarallinen dippaaminen -

Mieti ehdottomasti kahdesti, ennen kuin jaat porukassa sipsejä, dippejä tai popcornia television edessä!

Shutterstock

16 / 27 Fotos

Yskimistä koskevat säännöt -

Tärkeintä on, että jos sinun on yskittävä tai aivastettava, peitä kasvosi käsivarrella käsien sijaan!

Shutterstock

17 / 27 Fotos

Aseta rajoja -

Jos tapaat kotitaloutesi ulkopuolisten ihmisten kanssa, ei ole pahitteeksi keskustella etukäteen siitä miten läheisesti voitte tervehtiä toistenne kanssa.

Shutterstock

18 / 27 Fotos

Kommunikointi -

Jos olet menossa ystäväsi luokse, hän voi tuntea olonsa täysin mukavaksi, kun tervehdit halaamalla. Jos se ei sovi sinulle, älä ujostele kertoa siitä varovasti.

19 / 27 Fotos

Ole skeptinen -

20 / 27 Fotos

Perus puhdistusmenetelmät -

Paras tapa pitää koti pölyttömänä on pyyhkiä pinnat ja desinfioida ne tavallisella puhdistusaineella.

21 / 27 Fotos

Tee suunnitelma -

Talvi tarkoittaa yleensä enemmän aikaa sisätiloissa. Mielenterveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, joten tee suunnitelma, jonka avulla pidät itsesi kunnossa.

Shutterstock

22 / 27 Fotos

Odotettavissa olevat asiat -

Yritä miettiä joitakin kodinomaisia aktiviteetteja, joita voit odottaa innolla. Kokeile esimerkiksi uusia reseptejä, joita haluaisit kokeilla, tai hanki aineksia leipomista varten.

Shutterstock

23 / 27 Fotos

Lämmin ja mukava -

Shutterstock

24 / 27 Fotos

Urheilu -

25 / 27 Fotos

Odota hetki -

Talvi voi olla vaikeampi kuin useimmat muut vuodenajat, mutta olemme kaikki samassa veneessä ja selviämme siitä yhdessä. Pysy yhteydessä läheisiisi ja tukekaa toisianne.

Lähteet: (Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

Shutterstock

26 / 27 Fotos

Parhaat vinkit terveenä pysymiseen tänä talvena

Tutustu näihin talven vinkkeihin

31/12/24 | StarsInsider

TERVEYS Covid-19

Suurin osa turvallisen ja terveen talven edellyttämistä toimista on hyväksi havaittuja ja testattuja strategioita, joita meidän on tarkoitus käyttää joka vuosi.

Klikkaa galleriassa eteenpäin ja tutustu vinkkeihin, joiden avulla pysyt talvella terveenä.