Kuinka kahvi vaikuttaa suolistomikrobiomiin

KATSO MYÖS

Miten teknologia voi lisätä kognitiivista terveyttä yleisistä huolenaiheista huolimatta

Enemmän sisaruksia, enemmän stressiä?

Itsehoitolääkityksen riskit

Hätäpuhelinnumerot maittain - se ei ole aina 911!

Olisiko COVID-19 voinut tulla laboratoriosta? Todisteet kertovat seuraavaa

Maat, joissa on maailman paras (ja huonoin) suunterveys

KATSO UUDELLEEN

0 / 28 Fotos

Mitä kahvi on? -

Kahvipavut ovat kahvipensaana tunnetun hedelmän siemeniä, jotka kasvavat Coffea-suvun kahvipuissa.

1 / 28 Fotos

Kahvikasvien tyyppi -

On olemassa laaja valikoima kahvikasvilajeja, myös pensaita ja puita.

2 / 28 Fotos

Kahvipapujen tyypit -

Kahvilajeja on kahta päätyyppiä, arabica- ja robusta-kahvia. Arabica on kotoisin Etiopiasta, ja se on mieto mutta maukas., Robusta selviytyy laajemmissa lämpötiloissa ja sitä viljellään useammissa paikoissa.

3 / 28 Fotos

Paahtotyypit -

Usko tai älä, kahvipavut ovat aluksi vihreitä ja muuttuvat ruskeiksi vasta, kun ne on paahdettu korkeassa lämmössä. Kuumuus saa aikaan kemiallisia muutoksia ja vapauttaa kahviin tyypillisesti liittyvän erinomaisen aromin ja maun.

4 / 28 Fotos

Jauhatuksen tyyppi -

Keskivahva jauhatus on yleisin. Jos haluat syvempää makua, kuten espressossa, sinun on käytettävä hienompaa jauhatusta.

5 / 28 Fotos

Uusi tutkimus -

Journal of Nature Microbiology -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kahvi auttaa tukemaan suolistomikrobiomia.

6 / 28 Fotos

Tulokset eriteltyinä -

Tutkimuksen mukaan kahvia säännöllisesti nauttivilla on korkeampi Lawsonibacter asaccharolyticus -mikrobin määrä, joka tukee sydäntä ja aivoja.

7 / 28 Fotos

Miten tutkimus toteutettiin? -

Tutkimuksessa tutkittiin 23 115 osallistujaa sekä Yhdysvalloista ja Isossa-Britanniassa.

8 / 28 Fotos

Lisätietoja -

Osallistujien suolistoflooraa analysoitiin metagenomiikan avulla. Tällä tekniikalla voidaan kerätä tietoa suolistomikrobiston koostumuksesta ulostenäytteistä löytyvien geenisekvenssien perusteella.

9 / 28 Fotos

Kahvin kulutuksen edut: stimuloi suolistoa -

Kahvi edistää ruoansulatusta edistävän suolahapon tuotantoa.

10 / 28 Fotos

Edistää suolen toimintaa -

Kahvi voi lievittää ummetusta ja vähentää paksusuolen rasitusta edistämällä suolen toimintaa.

11 / 28 Fotos

Ravintokuitu -

Kahvissa on ravintokuitua, joka toimii prebioottina ja ruokkii suolistobakteereja, kuten bifidobakteereja ja laktobasilleja.

12 / 28 Fotos

Polyfenolit -

Kahvissa on polyfenoleja eli yhdisteitä, jotka voivat toimia antioksidantteina. Ne voivat muodostaa esteen ja edistävät hyvien bakteerien kasvua.

13 / 28 Fotos

Rauhoittaa vatsaa -

Kahvissa on antioksidantteja, kuten klorogeenihappoa, jotka voivat auttaa suojaamaan suoliston limakalvoja ja auttaa minimoimaan tulehdussairauksia, kuten esimerkiksi Crohnin tautia.

14 / 28 Fotos

Vatsan pH-tasot -

Kahvi voi auttaa alentamaan pH-tasoa vatsassa. Tämä puolestaan voi auttaa vähentämään gastriitin kaltaisten sairauksien yhteydessä esiintyvää hapon takaisinvirtausta.

15 / 28 Fotos

Tärkeä huomautus -

On kuitenkin tärkeää, että ruokavalio on tasapainossa, koska muuten kahvin pH-taso voi itse asiassa aiheuttaa happaman refluksin.

16 / 28 Fotos

Suojaa sydäntä ja aivoja -

Kohtuullisesti nautittuna kahvi voi olal hyväksi sydämelle ja aivoille. Se sisältää runsaasti yhdisteitä, jotka voivat ehkäistä tiettyjä sairauksia.

17 / 28 Fotos

Yhdisteet -

Nämä yhdisteet auttavat ehkäisemään naisilla yleisemmin esiintyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja sydänsairauksia.

18 / 28 Fotos

Parkinsonin tauti -

Kahvi voi auttaa vähentämään riskiä sairastua Parkinsonin tautiin sekä hallitsemaan joitakin sen oireita.

19 / 28 Fotos

Hyväksi maksalle -

Kahvi, tavallinen tai kofeiiniton, voi auttaa suojaamaan maksaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvia nauttivien henkilöiden maksaentsyymit ovat terveempiä kuin niiden, jotka eivät nauti kahvia.

20 / 28 Fotos

Kahvin kulutuksen haitat: verenpaineen nousu -

Jos taas juot liikaa kahvia, sillä voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia, joista yksi on verenpaineen nousu. Korkea verenpaine voi johtaa sekä lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmiin.

21 / 28 Fotos

Päänsärky -

Kahvin sisältämä kofeiini aiheuttaa aivojen ympärillä olevien verisuonten ahtautumista, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.

22 / 28 Fotos

Hermostuneisuus -

Kofeiinipitoisten juomien nauttiminen stimuloi keskushermostoa ja voi saada elimistön tuottamaan ja vapauttamaan adrenaliinia, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi ahdistuneeksi tai hermostuneeksi.

23 / 28 Fotos

Levottomuus -

Kahvi stimuloi keskushermostoa, ja se voi tehdä olosi levottomaksi etenkin yöllä, kun yrität levätä.

24 / 28 Fotos

Huimaus -

Kahvin sisältämä kofeiini aiheuttaa diureettista vaikutusta ja voi johtaa nestehukkaan. Kun nestehukka on tapahtunut, voi ilmetä myös lukuisia muita oireita kuten esimerkiksi huimaus tai pyörrytys.

25 / 28 Fotos

Närästys -

Kofeiini voi itse asiassa rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen, mikä voi aiheuttaa happaman refluksin. Se voi myös lisätä mahalaukusta vapautuvaa happoa, mikä puolestaan voi pahentaa refluksitautia.

26 / 28 Fotos

Lihasvapina -

Kahvi ja sen sisältämä kofeiini estävät adenosiinia, joka on rentoutumista edistävä kemikaali. Tämä voi johtaa yliaktiiviseen hermostoon, joka aiheuttaa tärinän tunnetta.

Lähteet: (Healthline) (Harvard T.H Chan School of Public Health) (MedicineNet) (Times of India) (National Library of Medicine)

27 / 28 Fotos

0 / 28 Fotos

Mitä kahvi on? -

Kahvipavut ovat kahvipensaana tunnetun hedelmän siemeniä, jotka kasvavat Coffea-suvun kahvipuissa.

Shutterstock

1 / 28 Fotos

Kahvikasvien tyyppi -

On olemassa laaja valikoima kahvikasvilajeja, myös pensaita ja puita.

Shutterstock

2 / 28 Fotos

Kahvipapujen tyypit -

Shutterstock

3 / 28 Fotos

Paahtotyypit -

Shutterstock

4 / 28 Fotos

Jauhatuksen tyyppi -

Keskivahva jauhatus on yleisin. Jos haluat syvempää makua, kuten espressossa, sinun on käytettävä hienompaa jauhatusta.

Shutterstock

5 / 28 Fotos

Uusi tutkimus -

Journal of Nature Microbiology -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kahvi auttaa tukemaan suolistomikrobiomia.

Shutterstock

6 / 28 Fotos

Tulokset eriteltyinä -

Tutkimuksen mukaan kahvia säännöllisesti nauttivilla on korkeampi Lawsonibacter asaccharolyticus -mikrobin määrä, joka tukee sydäntä ja aivoja.

Shutterstock

7 / 28 Fotos

Miten tutkimus toteutettiin? -

Tutkimuksessa tutkittiin 23 115 osallistujaa sekä Yhdysvalloista ja Isossa-Britanniassa.

Shutterstock

8 / 28 Fotos

Lisätietoja -

Shutterstock

9 / 28 Fotos

Kahvin kulutuksen edut: stimuloi suolistoa -

Kahvi edistää ruoansulatusta edistävän suolahapon tuotantoa.

Shutterstock

10 / 28 Fotos

Edistää suolen toimintaa -

Kahvi voi lievittää ummetusta ja vähentää paksusuolen rasitusta edistämällä suolen toimintaa.

Shutterstock

11 / 28 Fotos

Ravintokuitu -

Kahvissa on ravintokuitua, joka toimii prebioottina ja ruokkii suolistobakteereja, kuten bifidobakteereja ja laktobasilleja.

Shutterstock

12 / 28 Fotos

Polyfenolit -

Kahvissa on polyfenoleja eli yhdisteitä, jotka voivat toimia antioksidantteina. Ne voivat muodostaa esteen ja edistävät hyvien bakteerien kasvua.

Shutterstock

13 / 28 Fotos

Rauhoittaa vatsaa -

Kahvissa on antioksidantteja, kuten klorogeenihappoa, jotka voivat auttaa suojaamaan suoliston limakalvoja ja auttaa minimoimaan tulehdussairauksia, kuten esimerkiksi Crohnin tautia.

Shutterstock

14 / 28 Fotos

Vatsan pH-tasot -

Kahvi voi auttaa alentamaan pH-tasoa vatsassa. Tämä puolestaan voi auttaa vähentämään gastriitin kaltaisten sairauksien yhteydessä esiintyvää hapon takaisinvirtausta.

Shutterstock

15 / 28 Fotos

Tärkeä huomautus -

On kuitenkin tärkeää, että ruokavalio on tasapainossa, koska muuten kahvin pH-taso voi itse asiassa aiheuttaa happaman refluksin.

Shutterstock

16 / 28 Fotos

Suojaa sydäntä ja aivoja -

Kohtuullisesti nautittuna kahvi voi olal hyväksi sydämelle ja aivoille. Se sisältää runsaasti yhdisteitä, jotka voivat ehkäistä tiettyjä sairauksia.

Shutterstock

17 / 28 Fotos

Yhdisteet -

Nämä yhdisteet auttavat ehkäisemään naisilla yleisemmin esiintyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja sydänsairauksia.

Shutterstock

18 / 28 Fotos

Parkinsonin tauti -

Kahvi voi auttaa vähentämään riskiä sairastua Parkinsonin tautiin sekä hallitsemaan joitakin sen oireita.

Shutterstock

19 / 28 Fotos

Hyväksi maksalle -

Shutterstock

20 / 28 Fotos

Kahvin kulutuksen haitat: verenpaineen nousu -

Jos taas juot liikaa kahvia, sillä voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia, joista yksi on verenpaineen nousu. Korkea verenpaine voi johtaa sekä lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmiin.

Shutterstock

21 / 28 Fotos

Päänsärky -

Kahvin sisältämä kofeiini aiheuttaa aivojen ympärillä olevien verisuonten ahtautumista, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.

Shutterstock

22 / 28 Fotos

Hermostuneisuus -

Kofeiinipitoisten juomien nauttiminen stimuloi keskushermostoa ja voi saada elimistön tuottamaan ja vapauttamaan adrenaliinia, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi ahdistuneeksi tai hermostuneeksi.

Shutterstock

23 / 28 Fotos

Levottomuus -

Kahvi stimuloi keskushermostoa, ja se voi tehdä olosi levottomaksi etenkin yöllä, kun yrität levätä.

Shutterstock

24 / 28 Fotos

Huimaus -

Shutterstock

25 / 28 Fotos

Närästys -

Shutterstock

26 / 28 Fotos

Lihasvapina -

Kahvi ja sen sisältämä kofeiini estävät adenosiinia, joka on rentoutumista edistävä kemikaali. Tämä voi johtaa yliaktiiviseen hermostoon, joka aiheuttaa tärinän tunnetta.

Lähteet: (Healthline) (Harvard T.H Chan School of Public Health) (MedicineNet) (Times of India) (National Library of Medicine)

Shutterstock

27 / 28 Fotos

Kuinka kahvi vaikuttaa suolistomikrobiomiin

Kahvin piilotetut terveyshyödyt selitetty

20/12/24 | StarsInsider

TERVEYS Terveellinen eläminen

Heräätkö joka päivä ja juot heti kahvia saadaksesi lisäenergiaa? Jos näin on, olet kuten lukemattomat muutkin, jotka aloittavat päivänsä vanhalla kunnon kupillisella kahvia. Journal of Nature Microbiology -lehdessä hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan kahvi voi auttaa suolistomikrobiomia. Tästä galleriasta löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää kahvista, sen vaikutuksista suolistoon ja siitä miten se voi vaikuttaa elämääsi.

Oletko kiinnostunut tietämään miten kahvi voi vaikuttaa sinuun positiiviesti? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta lisää.