© Shutterstock

Mikä on kivun sietokyky? -

Kivun sietokyky on se kivun määrä, jonka ihminen voi kohtuudella kestää. Toisin sanoen, vaikka tunne voi olla kivulias, se on myös siedettävä.

© Shutterstock

Korkeampi kivun sietokyky -

Henkilö, jolla on korkeampi kivun sietokyky, kestää usein enemmän kipua kuin henkilö, jolla on vain keskimääräinen tai alhainen kivun sietokyky.

© Shutterstock

Onko kivun sietokyky sama kuin kipukynnys? -

Ei, kivun sietokyky ja kipukynnys ovat kaksi eri asiaa. Kipukynnys on se, kun ärsyke muuttuu kivuliaaksi, ja se vaihtelee henkilöiden välillä.

© Shutterstock

Esimerkki -

Esimerkkinä kivun sietokyvyn ja kipukynnyksen välisestä erosta voidaan käyttää nipistystä. Kynnysarvo olisi nipistys, joka vaikuttaa yhteen henkilöön, mutta ei vaikuta toiseen henkilöön juuri lainkaan tai ei lainkaan. Kipukynnys olisi se nipistysten enimmäismäärä, jonka joku kestää.

© Shutterstock

Mikä aiheuttaa korkean kivun sietokyvyn? -

Ihmisen kivun sietokykyyn vaikuttavat monet eri tekijät.

© Shutterstock

Geenit -

Tutkijat ovat esittäneet, että geneettisillä tekijöillä voi olla merkitystä kipuun. Joissakin tutkimuksissa havaitaan merkittäviä tuloksia. Toisissa tutkimuksissa taas todetaan, että tulokset voivat vaihdella suuresti riippuen henkilön kokeman kivun ja ärsykkeen tyypistä.

© Shutterstock

Ikä -

Ikä saattaa vaikuttaa tiettyjen ihmisten kokemaan kipuun. Esimerkiksi lapsilla on yleensä pienempi kivun sietokyky kuin aikuisilla.

© Shutterstock

Sukupuoli -

Henkilön sukupuolella voi olla merkitystä kivun sietokyvyn kannalta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kipu ”voi olla vaihtelevampaa naisilla, joilla on taipumus ilmoittaa lisääntyneestä kipuherkkyydestä”.

© Shutterstock

Monet tekijät -

Hormonit, sosiaaliset tekijät, sekä miesten ja naisten fyysiset ja hermostolliset erot voivat vaikuttaa kivun sietokyvyn eroihin.

© Shutterstock

Stressi -

Stressi voi ehdottomasti vaikuttaa kipuun. Se voi johtaa siihen, että ihminen on ”hermostuneempi” tai odottaa yleisesti ottaen enemmän kipua.

© Shutterstock

Odotukset -

Kipua koskevilla odotuksilla voi olla merkitystä siihen miten ihmiset kokevat kipua. Esimerkiksi henkilö, joka odottaa jonkin asian olevan kivuliaampi, kokee sen todennäköisesti myös sellaiseksi.

© Shutterstock

Kivun kokeminen -

Henkilön kokemukset tietyn tyyppisistä kivuista voivat vaikuttaa siihen miten ne koetaan tulevaisuudessa. Yhtenä esimerkkinä on lämpötila.

© Shutterstock

Eri ilmastot -

Jos muutat ilmastoon, joka poikkeaa suuresti siitä mihin olet tottunut, saatat kokea lämpötilan ääriarvot voimakkaammin.

© Shutterstock

Aikaisemmat kokemukset -

Jos muistat tietyn kokemuksen tuskallisena, odotat todennäköisesti samaa tai pahempaa tulevaisuudessa, jos vastaava kokemus toistuu.

© Shutterstock

Mielenterveys -

Henkilöt, joilla on mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta, saattavat kokea enemmän kipua.

© Shutterstock

Krooniset sairaudet -

Krooniset sairaudet voivat johtaa yliherkkyyteen tietyille kivuille ja vähentää henkilön yleistä kivunsietokykyä.

© Shutterstock

Muut tekijät -

Muut tekijät voivat vaikuttaa siihen miten kehosi tuntee kipua. Kivun sietokyky voi vaihdella aina käyttämistäsi lääkkeistä vakavaan unenpuutteeseen tai unettomuuteen, tai jopa tiettyihin elämäntapaa koskeviin valintoihin.

© Shutterstock

Miksi joillakin ihmisillä on alhaisempi kivun sietokyky -

Kivun sietokyky on erittäin monimutkainen kokemus, joka vaihtelee henkilöiden välillä. Esimerkiksi aiemmat kokemukset saattavat johtaa siihen, että sietokyky on tulevaisuudessa heikompi.

© Shutterstock

Tapoja testata kivun sietokykyä -

Kivun sietokyvyn mittaaminen voi olla vaikeaa, ja prosessi voi olla kiistanalainen. On kuitenkin olemassa useita menetelmiä, kuten dolorimetria, kylmälle altistuminen ja kivun voimakkuusasteikot.

© Shutterstock

Dolorimetria -

Dolorimetriassa käytetään dolorimetriksi kutsuttua laitetta sekä kipukynnyksen ja kivun sietokyvyn arvioimiseksi. Useimmilla dolorimetreillä kehoon voidaan kohdistaa lämpöä, painetta tai sähköärsytystä, ja sen jälkeen ne ilmoittavat kokemasi kivun tason.

© Shutterstock

Kylmälle altistumisen menetelmä -

Suosittu testi kivunsietokyvyn mittaamiseksi on kylmälle altistumisen menetelmä. Siinä upotat kätesi ämpäriin jääkylmää vettä ja kerrot sitten testiä valvovalle lääkärille heti, kun tunnet kipua.

© Shutterstock

Kivun voimakkuuden asteikot -

Lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät myös kirjallisia kyselylomakkeita tai asteikkoja arvioimaan henkilön kiputason sekä sen miten hyvin hoito toimii. He voivat esimerkiksi pyytää sinua arvioimaan kipuasi asteikolla yhdestä kymmeneen.

© Shutterstock

Kivun sietokyvyn kehittäminen -

Ne henkilöt, joilla on heikompi kivun sietokyky, saattavat haluta tietää onko kivun sietokykyä mahdollista kehittää. Lyhyt vastaus on kyllä. Vaikka kivun sietokyvyn lisäämiseen voi olla keinoja, se tapahtuu kuitenkin ajan myötä eikä se muutu dramaattisesti.

© Shutterstock

Tapoja lisätä kivun sietokykyäsi: Liikunta -

Aerobinen liikunta, kestävyysharjoittelu ja kiertoharjoittelu voivat auttaa parantamaan kivun sietokykyä niillä, jotka ovat jo melko terveitä.

© Shutterstock

Jooga -

Jooga saattaa auttaa vähentämään tiettyjä kipuun liittyviä reaktioita auttamalla sinua olemaan tietoisempi mielestä ja kehosta.

© Shutterstock

Biopalaute -

Biopalaute terapeutin kanssa voi lisätä henkilön kiputietoisuutta ja auttaa häntä hallitsemaan kipuvasteensa. Biopalaute voi sisältää muun muassa mielikuvaharjoittelua ja hengitysharjoituksia.

© Shutterstock

Vokalisaatio -

Kivun ilmaiseminen sanomalla ”auch”, kun loukkaantuu, voi itse asiassa auttaa kipuun jossain määrin. The Journal of Pain -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että jos koehenkilöt sanoivat ”auch” koskettuaan kivuliaan kylmään veteen, he kestivät sitä pidempään.

© Shutterstock

Korkean kivun sietokyvyn aiheuttamat riskit -

Korkeampi kivun sietokyky voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa, mutta siihen liittyy myös riskejä. Kipu on varoituksemme siitä, että jokin on vialla. Jos sietokykymme on liian korkea, saatamme loukata itsemme tai jättää hakeutumatta lääkärin hoitoon ajoissa.

Lähteet: (Medical News Today) (Healthline)

© Shutterstock