Verkkojätti, joka teki tiedosta helpommin lähestyttävää
Ajattelemamme ja käyttämämme sanat vaikuttavat siihen miltä meistä tuntuu. Ne voivat olla inspiroivia, motivoivia ja rakentaa meitä, tai niillä voi olla myös päinvastainen vaikutus. Muuttamalla sanojamme voimme muuttaa elämäämme.
Tutkimus nimeltä "Satuttavatko sanat? Aivojen aktivoituminen kipuun liittyvien sanojen käsittelyn aikana" osoitti, että sanoilla voi todellakin olla kielteinen vaikutus elämäämme.
Emme tunne oloamme aina hyväksi, mutta käytämämme sanat voivat muuttaa oloamme entistä huonommaksi.
Esimerkiksi sanomalla "olen järkyttynyt" on erilainen vaikutus kuin sanomalla "olen hieman pettynyt". Sanavalinnoista ensimmäinen on huomattavasti voimakkaampi.
Korvaamalla ei -sanan sanalla "ei vielä" voi saada jo aikaan suuren eron. Tavoitteista ja projekteista puhuttaessa on aina parempi käyttää toivoa herättävää "ei vielä" kuin "ei", joka viittaa epäonnistumiseen.
Sanomalla "en pysty" hylkäät kaikki mahdollisuudet muihin lopputuloksiin. Yritä sen sijaan sanoa "minä yritän". Tämä muuttaa näkökulman täysin ja avaa monenlaisia mahdollisuuksia myös menestykseen.
Henkilökohtaistamisella sanomisia, kuten itsensä kutsumisella "tyhmäksi" tai "laiskaksi", voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia.
Älä kuvaile itseäsi negatiivisilla sanoilla. Sen sijaan, että sanoisit "olen huono" voit sanoa, että teit jotakin huonoa. Älä tee siitä osaa itseäsi!
Kumpi on parempi vaihtoehto, "joutua" tekemään jotain vai "saada" tehdä jotain? Ensin mainittu merkitsee velvollisuutta ja jotain mitä emme välttämättä halua tehdä. Toinen vaihtoehto kuulostaa puolestaan jännittävältä.
Sanoo "saan tehdä" sen sijaan, että sanoisit "joudun tekemään". Ensimmäinen vaihtoehto on huomattavasti motivoimampi ja se vähentää myös viivyttelyn mahdollisuutta. Sinulla on aina mahdollisuus tehdä jotakin!
Toinen hyvä vaihtoehto on muuttaa "en pysty" sanontaan "kuinka voin". Tämä on yksi yleisimmin käytetyistä itseä rajoittavista sanoista, joilla voi olla hyvin kielteinen vaikutus elämäämme.
Sen sijaan, että kiistät heti kaikki mahdollisuudet kysy itseltäsi miten voit saavuttaa tällaisen lopputuloksen.
Sen sijaan, että kohtaat "eston" pidä sitä testinä. Esto on este, jota ei voida voittaa. Testi antaa kuitenkin mahdollisuuden aivan erilaiselle lopputulokselle.
Meistä monet saattavat sanoa "käyvänsä läpi" vaiheita asiota. Tämä sanavalinta rohkaisee uhrinäkemykseen, joka ei heijasta positiivista ajattelutapaa.
Sopivana vaihtoehtona voisi olla sanoa sen sijaan "kasvan vaikeiden asioiden läpi". Tämä kuvastaa sinun olevan polulla kohti määränpäätäsi.
Kysy sen sijaan itseltäsi "Miksi en ajattele olevani tarpeeksi?". Saattaa olla erinäisiä syitä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi. Mutta sen ajatteleminen ettet olisi tarpeeksi hyvä ei tee sinulle mitään hyvää.
Me kaikki teemme niin, mutta voimme muuttaa kertomustamme muuttamalla tapaa, jolla ilmaisemme sen. Sen sijaan, että sanoisit "hän on parempi kuin minä" kysy miten voit olla paras versio itsestäsi.
Meillä kaikilla on heikkouksia, mutta on olemassa keino antaa muutaa näkökulmaasi. Voit tehdä tämän muotoilemalla virheesi uudelleen joksikin, joka on oikeasti positiivista. Voit esimerkiksi olla "itsepäinen" sijasta "päättäväinen".
Ehkä olet negatiivisen sijaan vaan realistinen. Tai ehkä olet ujon sijaan ajattelevainen.
Muita esimerkkejä ovat esimerkiksi sanojen "epäröivä" korvaaminen sanalla kärsivällinen, ja "epäorganisoitu" korvaaminen sanalla luova.
On eri asia sanoa "tämä on liian hankala" tai sanoa "tämä saattaa viedä aikaa". Ensin mainittu sisältää tappiollisen näkökulman, kun taas jälkimmäinen tunnustaa onnistumisen mahdollisuuden siitä huolimatta, että sitä on vaikea saavuttaa.
"Minä olen vain" kuvastaa keskinkertaisuuteen. Kukaan ei ole "vain" jotain. On eri asia olla "vain apulaisjohtaja" kuin olla apulaisjohtaja, josta "voi tulla" johtaja.
Yksinkertainen tapa, jolla voit muuttaa ajattelutapaasi on muuttaa "mikään ei toimi minulle" muotoon "löydän sen mikä toimii minulle".
Sen sijaan, että sanoisit "siitä tulee huono juttu", kokeile positiivista ja mahdollisuuksia sisältävää vaihtoehtoa "siitä voi tulla hyvä juttu". Toinen vaihtoehto, jota voit kokeilla, on sanoa "saatan selvitä" sen sijaan, että sanoisit "en selviä".
Riippumatta siitä mitä voit lukea netistä, me välitämme siitä mitä muut meistä ajattelevat. Se on palauteprosessi, joka on meille ihmisille olennainen.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi antaa liikaa painoarvoa sille miten muut ihmiset näkevät sinut verrattuna omaan käsitykseesi itsestäsi. On aina parempi sanoa "miten minä näen itseni" kuin "miten he näkevät minut".
Mitä jos epäonnistumisen sijaan saisit vain oppitunnin? Menestys muodostuu seuraavasi: epäonnistuneista kokemuksista oppiminen ja kehittyminen. Näkökulman vaihtaminen voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi.
Mitä jos olisit kiitollinen siitä mitä sinulla on sen sijaan, että valittaisit miten ikävä elämäsi on? Kiitollisuuden on todettu vaikuttavan positiivisesti ihmisten elämään.
Muuttamalla sanojasi ja kertomustasi voit vaikuttaa ajattelutapaasi ja mielenterveyteesi yleisesti.
Lähteet: (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)
Aivomme ovat monimutkaiset, mutta samalla yksinkertaiset. Sanat voivat vaikuttaa suuresti siihen miten aivomme reagoivat. Jotkin sanat voivat todellakin vapauttaa elimistöstämme stressiin liittyviä hormoneja, jotka vaikuttavat elämäämme negatiivisesti.
Usein riittää kuitenkin, että vaihdamme muutaman sanan ja näkökulma muuttuu täysin. Tämä harjoitus voi ajan mittaan auttaa muuttamaan ajattelutapamme parempaan suuntaan.
Oletko valmiinaa haasteeseen? Klikkaa eteenpäin!
Miten sanojen muuttaminen voi vaikuttaa ajattelutapaan
Muuta "en pysty" ajattelutapasi
ELÄMÄNTAPA Hyvinvointi
Aivomme ovat monimutkaiset, mutta samalla yksinkertaiset. Sanat voivat vaikuttaa suuresti siihen miten aivomme reagoivat. Jotkin sanat voivat todellakin vapauttaa elimistöstämme stressiin liittyviä hormoneja, jotka vaikuttavat elämäämme negatiivisesti.
Usein riittää kuitenkin, että vaihdamme muutaman sanan ja näkökulma muuttuu täysin. Tämä harjoitus voi ajan mittaan auttaa muuttamaan ajattelutapamme parempaan suuntaan.
Oletko valmiinaa haasteeseen? Klikkaa eteenpäin!