▲

Oletko koskaan miettinyt, miten jotkut ammattiurheilijat pudottavat strategisesti painoa ennätysajassa, jotta he voivat kilpailla tietyssä painoluokassa? Tässä galleriassa saat selville heidän salaisuutensa, jotta voit itsekin laihtua nopeasti.

Mutta siihen liittyy käänne. Klikkaa eteenpäin lukeaksesi lisää.

▲Yli 50 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Jo pelkästään lihaskudoksesta yli 75 prosenttia on vettä.

▲Ajattele kehoa ikään kuin sienenä. Muutama vesipisara imeytyy ja kehosi pitää sen sisällään. Mutta se toimii myös päinvastoin. Lisää kehoon riittävästi nesteellä, niin se pääsee eroon ylimääräisestä vedestä.

▲Nyrkkeilijät ja muut urheilijat, jotka kilpailevat urheilulajeissa joihin liittyy painoluokkia hyödyntävät strategioita laihduttaakseen nopeasti. Näin he varmistavat olevansa tarpeeksi kevyitä painoluokkaan, jossa he kilpailevat.

▲Esimerkiksi jockeyt tiedetään laihduttavan ennen suuria kilpailuja.

▲Urheilijat käyttävät vesitankkausta osana painon pudottamista. Tämä tekniikka on pohjimmiltaan tapa manipuloida kehoa huuhtelemaan mahdollisimman paljon vettä ilman, että tuloksena olisi täydellinen nestehukka.

▲Se toimii pääasiassa manipuloimalla natriumin, hiilihydraattien ja veden saantia. Tässä protokollassa aldosteronilla eli hormonilla, joka vastaa elektrolyyttien ja vedenpidätyksen säätelystä on keskeinen rooli.

▲Vesimyrkytyksen ja hyponatremian (elektrolyyttitasapainon häiriö) aiheuttamaan kuolemaan tarvittava vesimäärä on huomattavasti suurempi kuin mitä yleisesti ajatellaan.

▲Vesimyrkytyksen aiheuttama kuolema on yleensä enemmänkin seurausta terveydellisistä komplikaatioista tai muista tekijöistä. Taustalla saattaa olla esimerkiksi äärimmäisessä kuumuudessa tapahtuva liikunta.

▲

Osana protokollaa juodaan runsaasti vettä koko päivän ajan. Syömällä tasapainoisen ruokavalion mukaisesti kehon natriumpitoisuus ei laske vaarallisen alas. Hyvin toteutettuna kyseessä on täysin turvallinen protokolla.

▲Vaikka menetät vesipainoa kuivattamalla kehoa, se on kuitenkin erittäin vaarallista. Sitä tulisi välttää nopeana laihdutusstrategiana.

▲Kehon lievään kuivumiseen saattaa liittyä joitakin oireita. Niitä ovat jano, tavallista tummempi virtsa, väsymys, päänsärky, suun kuivuminen, huimaus ja ruokahaluttomuus. Tämä on vaarallista eikä sek ole paras tapa laihtua nopeasti.

▲Ruokavaliolla on tärkeä rooli tässä protokollassa. Erilaiset pikadieetit, joissa kalorien saantia vähennetään rajusti, voivat vaikuttaa haitallisesti sekä aineenvaihduntaan, hormoneihin ja yleisesti terveyteen.

▲Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä osana pitkäaikaista painonpudotusta. Vesitankkaus on nopea ratkaisu, jossa kehon vesimäärää yksinkertaisesti manipuloidaan ilman pitkäaikaisia vaikutuksia.

▲

Sinulla saattaa olla tiedossa tärkeä tapahtuma lauantaina ja tavoitteesi on näyttää kevyemmältä sitä varten. Voit aloittaa vesitankkauksen edellisenä maanantaina.

▲Punnitse itsesi joka aamu paastotilassa, kun olet käynyt vessassa. Voit punnita itsesi vain muutaman päivän ajan tai pidempään. Saat punnitsemin avulla paremman käsityksen siitä miten paljon painoa menetät yhdessä yössä.

▲

Saatat juoda noin kaksi litraa vettä päivässä. Huomioi, että myös kahvi, muut juomat ja monet elintarvikkeet sisältävät vettä.

▲Lisää maanantaina veden saantia 1-2 litran verran. Jos olet juonut aikaisemmin 2 litraa vettä, juo nyt 3-4 litraa. Tämän muutoksen myötä virtaamisen tarve lisääntyy ja mitä todennäköisimmin näet eron painossa jo yhden yön aikana.

▲Vältä sokeria, leipää, pastaa, riisiä, valkoisia perunoita ja kaikkia jauhoja sisältäviä elintarvikkeita. Myös maitotuotteiden syöminen tulisi lopettaa. Kaikki edellä mainitit elintarvikkeet sitovat vettä. Mutta voit silti syödä hiilihydraatteja. Valitse bataattia, kauraa ja kuitupitoisia vihanneksia.

▲Muiden elintarvikkeiden kulutusta ei tarvitse rajoittaa. Suolaisia ruokia tulisi syödä enintään keskiviikolle asti.

▲Nyt on aika tehostaa vesitankkausta. Juo ylimääräinen litra vettä päivän aikana. Tulet käymään vessassa useammin tämän muutoksen myötä.

▲Poista nyt ruokavaliostasi kokonaan hiilihydraatit. Syö vain proteiineja ja rasvoja. Älä myöskään lisää ruokaan mitään ylimääräistä suolaa. Elintarvikkeissa luonnostaan esiintyvän natriumin pitäisi riittää pitämään natriumtasot vakaina.

▲Hiilihydraattien poistaminen tyhjentää lihasten glykogeenivarastot. Tämä saa sinut näyttämään ja tuntumaan "kevyemmältä". Jos sinulla on ennestään lihasmassaa, tunnet itsesi todennäköisesti "tyhjäksi".

▲Lisää nyt veden saantia vähitellen 500 ml:sta litraan päivässä. Tulet taas käymään vessassa useammin!

▲Vähennä nyt veden kulutusta huomattavasti noin 1-2 litraan. Urheilijat lopettavat yleensä kaiken veden saannin aikaisemmin, mutta voit tehdä niin kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

▲Tulet nyt huomaamaan, että vessassa käyminen jatkuu edelleen vaikka oletkin jo lopettanut veden juomisen. Heräät todennäköisesti myös keskellä yötä mennäksesi vessaan.

▲Punnitse itsesi tavalliseen tapaan. Tässä vaiheessa sinun pitäisi olla pudottanut melko paljon vesipainoa.

▲Olet tässä vaiheessa lievästi kuivunut. On tärkeää panostaa glykogeeni- ja elektrolyyttitasojen täydentämiseen.

▲Aloita syöminen ja juominen taas normaalisti, mutta vältä ahmimista. Urheilujuoma voi olla hyvä idea kohtuudella nautittuna. Paino alkaa palamaan takaisin ja tunnet itsesi kylläiseksi lyhyessä ajassa.

▲

Huomioithan ettei kyseessä ole kestävä ja pitkä aikavälin laihdutusprotokolla. Vesitankkausta tulisi käyttää vain erityisolosuhteissa. Lisäksi kannattaa konsultoida tilannettasi myös lääkärin kanssa.