Kuulet paremmin, elät paremmin
Oletko koskaan koskenut johonkin polttavan kuumaan ja vetäytynyt nopeasti kivusta? Tai ehkä olet astunut ulos pakkasaamuna ja tuntenut kipua kehossasi. Me kaikki koemme kipua tavalla tai toisella, ja se miten siedämme kipua, voi vaihdella suuresti. Tässä galleriassa näet miksi jotkut meistä ”kestävät” enemmän kipua ja miksi toiset ovat herkempiä. Kivun ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin ja edistämään parempaa yleistä terveyttä.
Oletko kiinnostunut tietämään miksi ihmisillä on erilaiset kivun sietokyvyt? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta tarkemmin.
Kivun sietokyky on se kivun määrä, jonka ihminen voi kohtuudella kestää. Toisin sanoen, vaikka tunne voi olla kivulias, se on myös siedettävä.
Henkilö, jolla on korkeampi kivun sietokyky, kestää usein enemmän kipua kuin henkilö, jolla on vain keskimääräinen tai alhainen kivun sietokyky.
Ei, kivun sietokyky ja kipukynnys ovat kaksi eri asiaa. Kipukynnys on se, kun ärsyke muuttuu kivuliaaksi, ja se vaihtelee henkilöiden välillä.
Esimerkkinä kivun sietokyvyn ja kipukynnyksen välisestä erosta voidaan käyttää nipistystä. Kynnysarvo olisi nipistys, joka vaikuttaa yhteen henkilöön, mutta ei vaikuta toiseen henkilöön juuri lainkaan tai ei lainkaan. Kipukynnys olisi se nipistysten enimmäismäärä, jonka joku kestää.
Ihmisen kivun sietokykyyn vaikuttavat monet eri tekijät.
Tutkijat ovat esittäneet, että geneettisillä tekijöillä voi olla merkitystä kipuun. Joissakin tutkimuksissa havaitaan merkittäviä tuloksia. Toisissa tutkimuksissa taas todetaan, että tulokset voivat vaihdella suuresti riippuen henkilön kokeman kivun ja ärsykkeen tyypistä.
Ikä saattaa vaikuttaa tiettyjen ihmisten kokemaan kipuun. Esimerkiksi lapsilla on yleensä pienempi kivun sietokyky kuin aikuisilla.
Henkilön sukupuolella voi olla merkitystä kivun sietokyvyn kannalta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kipu ”voi olla vaihtelevampaa naisilla, joilla on taipumus ilmoittaa lisääntyneestä kipuherkkyydestä”.
Hormonit, sosiaaliset tekijät, sekä miesten ja naisten fyysiset ja hermostolliset erot voivat vaikuttaa kivun sietokyvyn eroihin.
Stressi voi ehdottomasti vaikuttaa kipuun. Se voi johtaa siihen, että ihminen on ”hermostuneempi” tai odottaa yleisesti ottaen enemmän kipua.
Kipua koskevilla odotuksilla voi olla merkitystä siihen miten ihmiset kokevat kipua. Esimerkiksi henkilö, joka odottaa jonkin asian olevan kivuliaampi, kokee sen todennäköisesti myös sellaiseksi.
Henkilön kokemukset tietyn tyyppisistä kivuista voivat vaikuttaa siihen miten ne koetaan tulevaisuudessa. Yhtenä esimerkkinä on lämpötila.
Jos muutat ilmastoon, joka poikkeaa suuresti siitä mihin olet tottunut, saatat kokea lämpötilan ääriarvot voimakkaammin.
Jos muistat tietyn kokemuksen tuskallisena, odotat todennäköisesti samaa tai pahempaa tulevaisuudessa, jos vastaava kokemus toistuu.
Henkilöt, joilla on mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta, saattavat kokea enemmän kipua.
Krooniset sairaudet voivat johtaa yliherkkyyteen tietyille kivuille ja vähentää henkilön yleistä kivunsietokykyä.
Muut tekijät voivat vaikuttaa siihen miten kehosi tuntee kipua. Kivun sietokyky voi vaihdella aina käyttämistäsi lääkkeistä vakavaan unenpuutteeseen tai unettomuuteen, tai jopa tiettyihin elämäntapaa koskeviin valintoihin.
Kivun sietokyky on erittäin monimutkainen kokemus, joka vaihtelee henkilöiden välillä. Esimerkiksi aiemmat kokemukset saattavat johtaa siihen, että sietokyky on tulevaisuudessa heikompi.
Kivun sietokyvyn mittaaminen voi olla vaikeaa, ja prosessi voi olla kiistanalainen. On kuitenkin olemassa useita menetelmiä, kuten dolorimetria, kylmälle altistuminen ja kivun voimakkuusasteikot.
Dolorimetriassa käytetään dolorimetriksi kutsuttua laitetta sekä kipukynnyksen ja kivun sietokyvyn arvioimiseksi. Useimmilla dolorimetreillä kehoon voidaan kohdistaa lämpöä, painetta tai sähköärsytystä, ja sen jälkeen ne ilmoittavat kokemasi kivun tason.
Suosittu testi kivunsietokyvyn mittaamiseksi on kylmälle altistumisen menetelmä. Siinä upotat kätesi ämpäriin jääkylmää vettä ja kerrot sitten testiä valvovalle lääkärille heti, kun tunnet kipua.
Lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät myös kirjallisia kyselylomakkeita tai asteikkoja arvioimaan henkilön kiputason sekä sen miten hyvin hoito toimii. He voivat esimerkiksi pyytää sinua arvioimaan kipuasi asteikolla yhdestä kymmeneen.
Ne henkilöt, joilla on heikompi kivun sietokyky, saattavat haluta tietää onko kivun sietokykyä mahdollista kehittää. Lyhyt vastaus on kyllä. Vaikka kivun sietokyvyn lisäämiseen voi olla keinoja, se tapahtuu kuitenkin ajan myötä eikä se muutu dramaattisesti.
Aerobinen liikunta, kestävyysharjoittelu ja kiertoharjoittelu voivat auttaa parantamaan kivun sietokykyä niillä, jotka ovat jo melko terveitä.
Jooga saattaa auttaa vähentämään tiettyjä kipuun liittyviä reaktioita auttamalla sinua olemaan tietoisempi mielestä ja kehosta.
Biopalaute terapeutin kanssa voi lisätä henkilön kiputietoisuutta ja auttaa häntä hallitsemaan kipuvasteensa. Biopalaute voi sisältää muun muassa mielikuvaharjoittelua ja hengitysharjoituksia.
Kivun ilmaiseminen sanomalla ”auch”, kun loukkaantuu, voi itse asiassa auttaa kipuun jossain määrin. The Journal of Pain -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että jos koehenkilöt sanoivat ”auch” koskettuaan kivuliaan kylmään veteen, he kestivät sitä pidempään.
Korkeampi kivun sietokyky voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa, mutta siihen liittyy myös riskejä. Kipu on varoituksemme siitä, että jokin on vialla. Jos sietokykymme on liian korkea, saatamme loukata itsemme tai jättää hakeutumatta lääkärin hoitoon ajoissa.
Lähteet: (Medical News Today) (Healthline)
Miksi ihmisillä on erilainen kivun sietokyky?
Kiputuntemuksen taustalla olevan tieteen tutkiminen
TERVEYS Tietoisuus
Oletko koskaan koskenut johonkin polttavan kuumaan ja vetäytynyt nopeasti kivusta? Tai ehkä olet astunut ulos pakkasaamuna ja tuntenut kipua kehossasi. Me kaikki koemme kipua tavalla tai toisella, ja se miten siedämme kipua, voi vaihdella suuresti. Tässä galleriassa näet miksi jotkut meistä ”kestävät” enemmän kipua ja miksi toiset ovat herkempiä. Kivun ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään kehoasi paremmin ja edistämään parempaa yleistä terveyttä.
Oletko kiinnostunut tietämään miksi ihmisillä on erilaiset kivun sietokyvyt? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta tarkemmin.