Fluorin turvallisuuden ja kansanterveyden taustalla oleva tiede
Oletko koskaan huomannut torkkuvasi tietokoneen ääressä työskennellessäsi? Tai oletko nukahtanut televisiota katsoessasi tai mikä vielä pahempaa, ajaessasi töistä kotiin? Jos tämä kuulostaa tutulta, saatat kärsiä mikrounesta.
Mikrouni muistuttaa narkolepsiaa, mutta eroaa siinä, että keho menee äkilliseen ja täydelliseen unitilaan enintään 15 sekunniksi. Vaikka se ei ehkä kuulosta vakavalta, mutta väärissä olosuhteissa mikrounella voi olla tuhoisia seurauksia.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää? Tutustu galleriaan tarkemmin klikkaamalla eteenpäin.
Mikrounijaksolla tarkoitetaan sitä, että aivot siirtyvät tahattomasti täydelliseen unitilaan hyvin lyhyeksi ajaksi. Aikana on yleensä enintään 15 sekunttia.
Asiantuntijoiden mukaan mikrounet muistuttavat yleisesti tunnettua narkolepsiaa, vaikka ne eivät ole täysin samanlaisia keskenään.
Mikrounijaksoon voi sisältyä nopea pään nyökkäys tai olet saattanut unohtaa missä olet tai mitä olet tekemässä.
Melkein mitä tahansa hetkeä voidaan pitää mikrounijaksona, mikäli nukahdat muutamaksi sekunniksi ja heräät sitten äkillisesti.
Mikrounet voivat olla vaarallisia, sillä nukahtamisella muutamaksi sekunniksi voi olla katastrofaaliset seuraukset. Tämä pätee etenkin riskialttiissa ympäristöissä työskentelevien henkilöiden kohdalla.
Siksi on tärkeää ymmärtää mistä mikrounet johtuvat, miltä ne näyttävät ja mitä voit tehdä niiden ehkäisemiseksi.
Lääkäri huomio useita eri tekijöitä määrittäkseen diagnosoidaanko henkilöllä mikrouni.
Näihin tekijöihin kuuluvat itse ilmoittamasi oireet, muiden ihmisten ilmoittamat oireet ja objektiiviset tiedot, kuten EEG-tallenteista saadut tiedot.
Huomion kohteena on myös se voisitko kuulua johonkin väestöryhmään, jolla on suurempi riski sairastua mikrounihäiriöön.
Vaikka mikrouni voi vaikuttaa keneen tahansa, ja mikrounella voi olla kielteinen vaikutus sairastuneen henkilön elämään riippumatta siitä kuka hän on. On kuitenkin tiettyjä ryhmiä, jotka kärsivät mikrounesta kaikkein todennäköisemmin.
Mikrouni vaikuttaa todennäköisemmin ihmisiin, joilla on jokin muu unihäiriö, sillä he kamppailevat todennäköisemmin jo univajeen kanssa. He voivat kokea esimerkiksi yleistä unettomuutta.
Tutkimukset osoittavat myös, että mikrounet vaikuttavat suhteettoman paljon vuorotyöntekijöihin. Vaikuttavana tekijänä on mahdollisesti se, että heidän unirytmi ja -jaksonsa häiriintyvät jatkuvasti.
Yksi pahimmista mikrounien seurauksista on auto-onnettomuus. Tutkimusten perusteella vuorotyöntekijät ovat suurimmassa vaarassa joutua auto-onnettomuuteen.
Ikä on toinen tekijä, joka lisää mikrounen riskiä. Tämä johtuu siitä, että iän myötä uni muuttuu kevyemmäksi ja se ei ole enää yhtä tehokasta.
Iäkkäät aikuiset voivat kärsiä mikrounesta, jos he eivät yleensä nuku hyvin tai mikäli he käyttävät lääkkeitä, jotka häiritsevät heidän unirytmiä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että mikrouni voi vaikuttaa keneen tahansa. Siihen on useita eri syitä ja laukaisevia tekijöitä.
Univaje on tärkein syy mikrounen esiintymiseen. Myös siihen liittymättömillä unihäiriöillä, kuten uniapnealla, voi kuitenkin olla merkitystä.
Jos koet yksitoikkoisuutta tai käytät tiettyjä lääkkeitä, tämä voi lisätä riskiä kokea mikrounta.
Jos kärsit kroonisesta stressistä, saatat kokea hermoston kiihtymistä. Tämä voi aiheuttaa univajetta ja laukaista mikrounijaksoja.
Tämä johtuu siitä, että stressihormonit, kuten kortisoli, häiritsevät helposti kehon vuorokausirytmiä.
Mikrounen oireisiin kuuluu yleensä pieniä muutoksia käyttäytymisessä ja prosessoinnissa. Joskus henkilö havaitsee nämä myös itse ja joskus puolestaan ei.
Käyttäytymisen muutokset voivat ilmetä silmien sulkemisena hetkellisesti, pään nyökkäyksenä tai vartalon nopeana nykimisenä. Lisäksi silmät saattavat tuntua raskaammilta tai ne liikkuvat hitaammin.
Tietojen käsittelemisessä tapahtuvien muutosten osalta voi tuntua siltä, että olisit hetken aikaa hajamielinen tai menettänyt tarkkaavaisuuden.
Tämä johtuu siitä, että mikrounen aikana aivot eivät käsittele tietoa samalla tavalla kuin hereillä ollessa.
Jos saat kohtauksen autolla ajamisen aikana, et ehkä muista osaa ajomatkasta tai saatat esimerkiksi ohittaa kohdan missä sinun oli tarkoitus kääntyä.
Asiantuntijoiden mukaan paras tapa hallita mikrounijaksoja on ehkäisemällä niitä. Tämä tarkoittaa hyvän unihygienian harjoittamista, erityisesti riittävää unen määrää.
Unihygienia on yksilöllistä, mutta jos haluat parantaa uniasi, voit kokeilla useita muuttujia.
Voit kokeilla eri unirutiineja, huoneen lämpötilaa, pimeyttä, kohinalaitetta tai tuulettimen käyttöä.
Jos teet vuorotyötä, on vielä tärkeämpää varmistaa, että luot oikean rutiinin ja nukkumisympäristön unen maksimoimiseksi.
Tämä voi tarkoittaa sitä, että työntekijät voivat pyytää samoja työvuoroja useammaksi päiväksi, viikoksi tai kuukausiksi. Univaje voi olla turvallisuusriski, etenkin jos työsi on riskialtista.
Lähteet: (Verywell Mind)
Mitä on mikrouni ja miksi se tapahtuu?
Unihäiriön hiljainen tuhoaja
TERVEYS Unihäiriöt
Oletko koskaan huomannut torkkuvasi tietokoneen ääressä työskennellessäsi? Tai oletko nukahtanut televisiota katsoessasi tai mikä vielä pahempaa, ajaessasi töistä kotiin? Jos tämä kuulostaa tutulta, saatat kärsiä mikrounesta.
Mikrouni muistuttaa narkolepsiaa, mutta eroaa siinä, että keho menee äkilliseen ja täydelliseen unitilaan enintään 15 sekunniksi. Vaikka se ei ehkä kuulosta vakavalta, mutta väärissä olosuhteissa mikrounella voi olla tuhoisia seurauksia.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää? Tutustu galleriaan tarkemmin klikkaamalla eteenpäin.