Pääset uudenvuoden tavoitteesi edelle tämän haasteen avulla
Maksalla on ratkaiseva rooli elimistön puhdistamisessa, ravintoaineiden aineenvaihdunnassa ja yleisen terveyden ylläpitämisessä. Maksan terveyden tukeminen on kasvattanut suosiotaan ja tarpeellisuuttaan vuosien varrella, ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden sisällyttämisestä päivittäiseen rutiiniin on tullut suosittu lähestymistapa. Perinteisessä lääketieteessä on jo pitkään käytetty yrttejä niiden maksasuojaavien ominaisuuksien vuoksi. Tässä galleriassa tutustumme kymmeneen keskeiseen yrttiin, jotka voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon. Nämä yrtit auttavat ylläpitämään tervettä maksaa, tehostavat vieroitusoireita ja edistävät yleistä hyvinvointia. Olipa tavoitteenasi sitten maksaongelmien ehkäiseminen tai maksan toiminnan tukeminen, nämä yrtit tarjoavat luonnollisen tavan parempaan maksan terveyteen.
Oletko kiinnostunut tietämään miten voit parantaa maksan terveyttä? Jatka lukemista klikkaamalla eteenpäin.
Maksa on elin, joka on jaettu oikeaan ja vasempaan lohkoon, joiden välissä on nivelside. Maksan soluja kutsutaan hepatosyyteiksi.
Maksan tärkeimpiä tehtäviä ovat muun muassa sapen tuotanto ja erittyminen, rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunta, entsyymien aktivointi sekä veren myrkytyksen poisto ja puhdistus.
Vaikka kuka tahansa voi sairastua maksasairauteen, niihin on kuitenkin kolme tärkeintä syytä: alkoholi, ylipaino ja virushepatiitti ovat syynä yhdeksään kymmenestä maksasairaudesta.
Maksan huonon terveyden oireet jaetaan kolmeen luokkaan: varhaiset oireet, myöhemmät oireet ja punaisen lipun oireet. Vakavimmat oireet ovat: kuume, hengenahdistus, veren oksentaminen ja hyvin tummat tai mustat tervaiset ulosteet.
Maksassa on Kupfferin soluiksi kutsuttuja erikoistuneita fagosyyttejä, jotka sijaitsevat verisuonilohkoissa. Niiden tehtävänä on hajottaa ja poistaa solujätteitä ja haitallisia bakteereja. Lisäksi maksa vieroittaa erilaisia ulkoisia aineita, kuten huumeita ja alkoholia, sekä lisäksi kehon sisäisiä aineita.
Ruokavalio on erittäin tärkeä yleisesti ja erityisesti terveen maksan ylläpitämisen kannalta. Jos et ole tietoinen ruokavaliostasi, saatat olla alttiimpi liikalihavuudelle. Tämä lisää puolestaan merkittävästi riskiäsi sairastua ei-alkoholiperäiseen rasvamaksasairauteen.
Riittävä nesteytys on tärkeässä asemassa, jotta maksa pysyy terveenä. Se edistää suodatusprosessia ja auttaa ylläpitämään terveitä maksaentsyymiarvoja. Pyri aina pitämään vesipullo mukanasi ja tee veden juomisesta päivittäinen toimintatapa.
Veressä oleva ylimääräinen glukoosi muuttuu rasvasoluiksi, ja maksa on yksi niistä paikoista, joihin keho varastoi ylimääräisen rasvan. Ajan myötä maksasolut korvautuvat rasvasoluilla, mikä voi johtaa ei-alkoholiperäiseen rasvamaksatautiin (NAFLD).
Ilman epäpuhtaudet ja altistuminen kemiallisille toksiineille voivat vahingoittaa merkittävästi elimiä, mukaan lukien maksaa. Myrkyllinen maksasairaus voi olla lievä tai vakava, ja pitkään jatkuneena se voi aiheuttaa maksan arpeutumista tai kirroosia.
Suolisto ja maksa ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa suolisto-maksa-akselin kautta, jolla on tärkeä rooli yleisen terveyden ylläpitämisessä. Tätä suhdetta ohjaa ensisijaisesti porttilaskimo, joka kuljettaa ravinteikasta verta ruoansulatuskanavasta suoraan maksaan.
Säännöllinen liikunta parantaa maksan verenkiertoa, muuttaa elimistön bakteerikoostumusta, vähentää maksatulehdusta ja vähentää yleisesti kehon rasvaa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan stressi voi edistää maksasolujen kuolemaa ja pahentaa maksasairautta. Stressinhallinta onkin tärkeässä asemassa terveenä pysymisen kannalta.
”Maksaentsyymit ovat proteiineja, jotka nopeuttavat kemiallisia reaktioita elimistössä”, The Clevland Clinicin mukaan. Yksi yleinen maksaentsyymi on emäksinen fosfataasi (ALP).
Jos et nuku 7-8 tuntia yön aikana, saatat vaikuttaa ei-alkoholiperäisen rasvamaksataudin (NAFLD) esiintymiseen. Rasvan kertymisen riski maksaan kasvaa huimat 24 prosenttia jokaista suositellusta unen määrästä poikkeavaa tunnin vähennystä kohden.
Jos maksasi on tulehtunut, se on yleisesti vastautena vammoihin tai myrkyllisyyteen. Maksa yrittää puhdistaa infektioita ja aloittaa paranemisprosessin.
Stanford Health Caren mukaan maksasairauksien ehkäisykeinoja ovat muun muassa terveen painon ylläpitäminen, terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja alkoholin välttäminen.
Maksasairauksien ennaltaehkäisemiseksi on syytä välttää alkoholia ja pikaruokaa, varoa aerosolisuihkeita, suosia terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa.
Seuraavaksi luetellaan kymmenen keskeistä yrttiä, jotka auttavat edistämään maksan terveyttä.
Maidon ohdaketta, joka tunnetaan myös nimellä Silymariini, on käytetty yli 2000 vuotta maksasairauksien hoitoon. Maidon ohdake saattaa olla hyödyksi tietyille ihmisille. Aiheen tiimoilta tehdään parhaillaan vielä tutkimuksia.
Ginsengillä uskotaan olevan maksasuojaavia ominaisuuksia. Sen uskotaan auttavan vähentämään maksatulehdusta ja hapetusstressiä.
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja. Vihreä tee sisältää erityisesti katekiinia, jotka voivat auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta, vähentää rasvan kertymistä ja parantaa maksaentsyymiarvoja.
Lakritsi on juuri, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat edistää maksan terveyttä. Lakritsi on makea tapa huolehtia terveydestäsi.
Kurkuma sisältää kurkumiinia, joka on voimakas antioksidantti, joka on tunnettu tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan ja maksan yleisen terveyden edistämisestä.
Valkosipulissa on yhdisteitä, kuten allisiinia ja seleeniä, jotka voivat auttaa maksan puhdistamisessa. Lisäksi valkosipuli voi vähentää hapetusstressiä ja parantaa maksan toimintaa tehostamalla sen luonnollisia puhdistusprosesseja.
Riippumatta siitä haudutetaanko inkivääriä veteen tai lisätään ruokaan, inkiväärin luonnolliset yhdisteet on yhdistetty maksan toiminnan paranemiseen ja maksasairauksien riskin pienenemiseen.
Danshenia on perinteisesti käytetty kiinalaisessa lääketieteessä maksan toimintaan liittyvien häiriöiden, kuten ei-alkoholisten rasvamaksatautien (NAFLD) hoitoon. Tutkimukset viittaavat siihen, että sillä saattaa olla hepatoprotektiivisia vaikutuksia.
Ginkgo biloba voi tukea maksan terveyttä vähentämällä hapettumisvaurioita ja tulehduksia. Sen vaikutuksia maksaan pidetään kuitenkin yleensä lievinä muihin yrtteihin verrattuna.
Astragaluksen uskotaan edistävän maksan terveyttä. Sen oletetaan parantavan sen immuunivastetta, vähentävän maksatulehdusta ja tarjoavan antioksidanttisuojaa.
Lähteet: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)
Tehosta maksasi terveyttä: 10 yrttiä, jotka voit sisällyttää päivittäiseen rutiiniisi
Ehkäise maksasairaudet jo tänään!
TERVEYS Terveys
Maksalla on ratkaiseva rooli elimistön puhdistamisessa, ravintoaineiden aineenvaihdunnassa ja yleisen terveyden ylläpitämisessä. Maksan terveyden tukeminen on kasvattanut suosiotaan ja tarpeellisuuttaan vuosien varrella, ja luonnollisten korjaustoimenpiteiden sisällyttämisestä päivittäiseen rutiiniin on tullut suosittu lähestymistapa. Perinteisessä lääketieteessä on jo pitkään käytetty yrttejä niiden maksasuojaavien ominaisuuksien vuoksi. Tässä galleriassa tutustumme kymmeneen keskeiseen yrttiin, jotka voidaan helposti sisällyttää ruokavalioon. Nämä yrtit auttavat ylläpitämään tervettä maksaa, tehostavat vieroitusoireita ja edistävät yleistä hyvinvointia. Olipa tavoitteenasi sitten maksaongelmien ehkäiseminen tai maksan toiminnan tukeminen, nämä yrtit tarjoavat luonnollisen tavan parempaan maksan terveyteen.
Oletko kiinnostunut tietämään miten voit parantaa maksan terveyttä? Jatka lukemista klikkaamalla eteenpäin.