Katsaus terveydenhuollon tulevaisuuteen
Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyväksi mielellemme ja kehollemme, mutta joskus on haastavaa ylläpitää kiinnostusta. Jos tarvitset lisäpotkua treenaamiseen, harkitse treeniä yhdessä ystäväsi kanssa. Olipa kyse sitten tenniksestä, jalkapallosta, kuntosalitreenistä tai kävelemisestä ulkona - jo pelkästään ystävien kanssa liikkuminen voi motivoida sinua pysymään aktiivisena.
Haluatko tietää muita ystävien kanssa harjoittelun etuja? Tutustu sitten tähän galleriaan klikkaamalla eteenpäin.
Et tylsisty yhtä nopeasti jos treenaat toisen henkilön kanssa yhdessä. Kyseessä on siis periaatteessa win-win -tilanne.
Teidän kuulumisten vaihtaminen ja nauraminen treenin ja taukojen aikana voi myös auttaa aikaa kulumaan nopeasti.
Treenaaminen ydessä jonkun tuntemattoman kanssa tarjoaa tilaisuuden rakentaa uusia ystävyyssuhteita.
Liikuntatunnille osallistuminen on hyvä tapa tavata ihmisiä, tutustua heihin paremmin ja saada uusia ystäviä, joiden kanssa jaat yhteisiä kiinnostuksen kohteita.
Jos olet sopinut tapaavasi ystäväsi kanssa kävelyn tai liikuntatunnin merkeissä, pidät sitoumuksesi myös todennäköisemmin kuin yksin.
Se ettet halua tuottaa pettymystä ystävällesi tai treenikumppanillesi, voi olla hyvä motivaattori. Ja niinä päivinä kuin sinua ei kiinnostaisi treenata, ystäväsi kannustuspuhe voi juuri tarpeellinen.
Se, että sinulla on joku joka motivoi sinua, vaikuttaa suuresti tavoitteitesi saavuttamiseen. Tutkimuksissa ollaan lisäksi havaittu, että ihmiset laihtuvat todennäköisemmin, jos heidän liikuntakaveri laihduttaa myös.
Muista kuitenkin, että liikunnasta on yleisesti hyötyä vaikka tavoitteesi ei olisi suoranaisesti laihduttaminen.
Treenaaminen ystävän kanssa, joka on suunnilleen samalla kuntotasolla kuin sinä, voi auttaa teistä kumpaakin kannustamaan toisianne. Voitte treenata hieman kovemmin kuin mitä treenaisitte yksin.
Treenikaveri voi tuoda esiin kilpailuhenkisen puolesi. Treenikaveri voi kannustaa sinua kun olet itse valmis luovuttamaan.
Jos palkkaat henkilökohtaisen valmentajan tai ostat treenilaitteita ja välineitä, voit säästää rahaa jakamalla kustannukset toisen henkilön kanssa.
Voit myös säästää matkakustannuksissa jakamalla kimppakyytejä puistoon, kuntosalille, uima-altaalle tai urheilupaikalle.
Treenikaverillasi saattaa olla taitoja, joita sinulla ei ole ja voit oppia häneltä.
Voit oppia uusia taitoja, kuten esimerkiksi hiomaan juoksutyyliäsi. Tai voit jopa oppia kokonaan uuden urheilulajin tai lajin.
Jos treenaat painoilla, voi olla turvallisempaa, jos treenaat jonkun kanssa yhdessä.
On myös turvallisempaa, että joku lähtee kanssasi juoksemaan. Tämä pätee yleisesti iltaisin. Näin toinen henkilö voi auttaa jos jokin menee pieleen.
On helppo jumittua samoihin treenirutiineihin. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että ystävän mukaan ottaminen voi lisätä liikunnan määrää.
Tutkimuksissa on myös havaittu, että luotettavalta henkilöltä saamasi emotionaalinen tuki voi toimia tehokkaana vahvistuksena treenissä.
Luotamme usein perheeseen ja ystäviin, jotka auttavat meitä selviytymään stressaavista elämänvaiheista. Treenikaveri voi auttaa lievittämään stressiä puolestaan liikuntaympäristössä.
Ystävän kanssa yhdessä tai yksin harrastettu liikunta lievittää myös stressiä, tuottaa hyvän olon endorfiineja ja parantaa mielialaa.
Tutkimusten mukaan jos treenissä on mukana sosiaalista toimintaa, se voi edistää myös pitkäikäisyyttäsi.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka osallistuivat ryhmäliikuntaan johon liittyiä myös sosiaalista vuorovaikutusta, elivät keskimäärin muutaman vuoden pidempään kuin henkilöt, jotka osallistuivat yksin treeneihinsä.
Onneksi nykyään on monia tapoja löytää liikuntakaveri.
Voit etsiä treenikaveria esimerkiksi lähelläsi asuvien ystävien ja perheenjäsenten joukosta. Tai naapureiden ja työkavereiden keskuudesta.
Kävelyryhmiä on helppo löytää tai voit perustaa sellaisen myös itse. Etsi lähelläsi toimiva kävelyryhmä ja liiku!
Monet hyväntekeväisyysjärjestöt järjestävät kävelyjä, juoksuja ja triathloneja osana varainkeruuta ja tietoisuuden lisäämistä. Nämä tapahtumat ovat myös hyvä tilaisuus tavata uusia ihmisiä.
Boot campit ovat hauska ja edullinen tapa liittyä treeniryhmään. Boot campejä pidetään usein puistoissa.
Jos olet kiinnostunut jostain tietystä urheilulajista, löydät varmasti seuran tai ryhmän, jossa voit jakaa intohimosi sekä treenata ja pelata yhdesäs muiden ihmisten kanssa.
Treenivaihtoehtoja on loputtomasti. Muutamia ehdotuksia ovat muun muassa kävely, tennis, uinti, tanssi ja juoksu.
Lähteet: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)
Ystävien kanssa treenaamisen uskomattomat hyödyt
Haluat löytää treenikumppanin heti!
TERVEYS Urheilu
Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyväksi mielellemme ja kehollemme, mutta joskus on haastavaa ylläpitää kiinnostusta. Jos tarvitset lisäpotkua treenaamiseen, harkitse treeniä yhdessä ystäväsi kanssa. Olipa kyse sitten tenniksestä, jalkapallosta, kuntosalitreenistä tai kävelemisestä ulkona - jo pelkästään ystävien kanssa liikkuminen voi motivoida sinua pysymään aktiivisena.
Haluatko tietää muita ystävien kanssa harjoittelun etuja? Tutustu sitten tähän galleriaan klikkaamalla eteenpäin.