Kuulet paremmin, elät paremmin
Opettele meditoimaan. Se on hyvin tehokas keino stressin vähentämisessä ja keskittymiskyvyn lisäämisessä. Vain kymmenen minuuttia päivässä vähentää stressiä ja kirkastaa tulevaisuuden näkymiäsi.
Älä jätä väliin aamupalaa. Se on tärkeä ateria, sillä se katkaisee yöllisen paaston. Hyvä aamupala koostuu proteiineista, hiilihydraateista ja muista ravinteista, jotka tasapainottavat verensokeriarvoja ja kohottavat energiatasoja.
Jotkut ihmiset ovat aamuvirkkuja ja toiset yökukkujia. Kaikilla on tietty hetki päivästä, jolloin he ovat tuotteliaimmillaan. Tunnista omasi ja aikatauluta tiettyjä tehtäviä sen mukaan!
Vältä monen asian tekemistä yhtä aikaa, vaikka sillä mitattaisiinkin jollain tavalla kykyjäsi. Multitasking ei mahdollista keskittymistä tärkeimpiin asioihin.
Mitä vähemmän häiriötekijöitä on, sitä keskittyneempi sinusta tulee. Aseta puhelimesi äänettömälle ja vältä sähköpostien, Facebookin ja Twitterin tarkistamista liian usein.
Tauon pitämisessä aika ajoin ei ole mitään väärää. Jos työskentelet lähellä puistoa, voit esimerkiksi käydä kasaamassa ajatuksiasi siellä. Luonto auttaa virkistymään.
Pidä kaikki tarvittava helposti saatavilla. Näitä voivat olla esimerkiksi (terveelliset) välipalat, vesipullo ja silmälasit.
Pidä aina suunnitelma mielessäsi ja aseta aikaraja tehtävän saavuttamiselle. Tehtävien suorittaminen ajallaan antaa onnistumisen tunteita.
Yhteen tavoitteeseen keskittyminen ei aina ole helppoa, sillä mielen on tapana harhailla. Onkin tärkeää sysätä syrjään ja sen sijaan keskittyä siihen, mikä on tärkeintä.
Negatiivisen ajattelumallin harjoittaminen on aina epäedullista. On tärkeää keskittyä asioiden positiivisiin puoliin ja soveltaa tätä käytäntöä elämän jokaisella osa-alueella.
Vastauksen etsiminen kysymystä ymmärtämättä on virhe, joka sattuu helposti. Jotta kykenet suoriutumaan tehtävästä onnistuneesti, täytyy sinun ensin ymmärtää se. Ota aikasi, jotta ymmärrät perusasiat ja hallitse ensin yleiskuva asiasta.
Itse asiassa, kaikkien äänien eliminoiminen on tärkeää, mitä keskittymiskyvyn paranemiseen tulee. Jotkut kuitenkin työskentelevät paremmin kuuntelemalla erityisesti sävellettyä keskittymismusiikkia.
On sanomattakin selvää, että terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta parantavat sekä mielen että kehon terveyttä.
Työprojektien yksin viimeistely on ihailtava piirre. Työtehtävien jakaminen samanhenkisten työkavereiden kanssa voi helpottaa vastuutaakkaa ja auttaa keskittymään työn tiettyihin puoliin.
Jos työ tuntuu yksinkertaiselta tai itseään toistavalta, on hyvin helppoa menettää keskittymiskykynsä ja lopulta myös mielenkiintonsa. Opettele sinnittelemään myös tällaisten töiden parissa.
Houkuttaako tehtävän kesken jättäminen tai lopettaminen? Noudata vielä viisi -sääntöä työskentelemällä vielä viisi minuuttia, lukemalla vielä viisi sivua tai laskemalla vielä viisi laskua. Tällä tavoin kehität henkistä kestävyyttäsi.
Kynttilänvalomeditaatio on mediaation muoto, joka voi auttaa karkottamaan sisäisiä huolehtimisen kaavoja ja rohkaisemaan mieltä keskittymään jälleen itseensä.
Tutkimukset osoittavat, että shakki auttaa pelaajia lisäämään keskittymiskykyään ja muistiaan. Se rohkaisee myös loogiseen ajatteluun.
Yritä rentoutua tavoilla, jotka stimuloivat mieltä ja auttavat keskittymään myös työympäristöstä poissa ollessasi. Tällaisia aktiviteetteja voivat olla maalaaminen tai vaikka lukeminen.
Muista, että tarpeeksi nukkuminen on ensiarvoisen tärkeää. Jos unirytmisi on tyydyttävä, on keskittymiskykysi todennäköisesti parempi.
Tunnetko olosi väsyneeksi ja stressaantuneeksi? Onko vaikeuksia keskittyä? Siinä tapauksessa kannattaa etsiä tapoja parantaa keskittymiskykyäsi.
Klikkaa galleriaan nähdäksesi loistavia vinkkejä siitä kuinka parantaa mieltäsi ja harjoittaa aivojasi.
Mielen, sydämen ja kehon yhteyden saavuttaminen auttaa kehittämään läsnäolon taitoa, jonka myötä mitä arkipäiväisemmät aktiviteetit voivat tulla perusteellisen onnellisuuden ja tyytyväisyyden lähteiksi.
Katkeileeko ajatus? Käytännön vinkit keskittymiskyvyn parantamiseen
Näin hellit mieltäsi
TERVEYS Keskittyminen
Tunnetko olosi väsyneeksi ja stressaantuneeksi? Onko vaikeuksia keskittyä? Siinä tapauksessa kannattaa etsiä tapoja parantaa keskittymiskykyäsi.
Klikkaa galleriaan nähdäksesi loistavia vinkkejä siitä kuinka parantaa mieltäsi ja harjoittaa aivojasi.