© Shutterstock

Sanojen voima -

Ajattelemamme ja käyttämämme sanat vaikuttavat siihen miltä meistä tuntuu. Ne voivat olla inspiroivia, motivoivia ja rakentaa meitä, tai niillä voi olla myös päinvastainen vaikutus. Muuttamalla sanojamme voimme muuttaa elämäämme.

© Shutterstock

Tutkimukset -

Tutkimus nimeltä "Satuttavatko sanat? Aivojen aktivoituminen kipuun liittyvien sanojen käsittelyn aikana" osoitti, että sanoilla voi todellakin olla kielteinen vaikutus elämäämme.

© Shutterstock

Tule tietoiseksi siitä, miten leimaat negatiivisia tunteita -

Emme tunne oloamme aina hyväksi, mutta käytämämme sanat voivat muuttaa oloamme entistä huonommaksi.

© Shutterstock

Tule tietoiseksi siitä, miten leimaat negatiivisia tunteita -

Esimerkiksi sanomalla "olen järkyttynyt" on erilainen vaikutus kuin sanomalla "olen hieman pettynyt". Sanavalinnoista ensimmäinen on huomattavasti voimakkaampi.

© Shutterstock

Epäonnistumisesta kohti toivoa -

Korvaamalla ei -sanan sanalla "ei vielä" voi saada jo aikaan suuren eron. Tavoitteista ja projekteista puhuttaessa on aina parempi käyttää toivoa herättävää "ei vielä" kuin "ei", joka viittaa epäonnistumiseen.

© Shutterstock

Muuta "en pysty" ajattelutapasi -

Sanomalla "en pysty" hylkäät kaikki mahdollisuudet muihin lopputuloksiin. Yritä sen sijaan sanoa "minä yritän". Tämä muuttaa näkökulman täysin ja avaa monenlaisia mahdollisuuksia myös menestykseen.

© Shutterstock

Älä tee siitä henkilökohtaista -

Henkilökohtaistamisella sanomisia, kuten itsensä kutsumisella "tyhmäksi" tai "laiskaksi", voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia.

© Shutterstock

Älä tee siitä henkilökohtaista -

Älä kuvaile itseäsi negatiivisilla sanoilla. Sen sijaan, että sanoisit "olen huono" voit sanoa, että teit jotakin huonoa. Älä tee siitä osaa itseäsi!

© Shutterstock

Muuta velvollisuudet mahdollisuuksiksi -

Kumpi on parempi vaihtoehto, "joutua" tekemään jotain vai "saada" tehdä jotain? Ensin mainittu merkitsee velvollisuutta ja jotain mitä emme välttämättä halua tehdä. Toinen vaihtoehto kuulostaa puolestaan jännittävältä.

© Shutterstock

Muuta velvollisuudet mahdollisuuksiksi -

Sanoo "saan tehdä" sen sijaan, että sanoisit "joudun tekemään". Ensimmäinen vaihtoehto on huomattavasti motivoimampi ja se vähentää myös viivyttelyn mahdollisuutta. Sinulla on aina mahdollisuus tehdä jotakin!

© Shutterstock

Muuta velvollisuudet mahdollisuuksiksi -

Toinen hyvä vaihtoehto on muuttaa "en pysty" sanontaan "kuinka voin". Tämä on yksi yleisimmin käytetyistä itseä rajoittavista sanoista, joilla voi olla hyvin kielteinen vaikutus elämäämme.

© Shutterstock

Vaihda "en pysty" sanontaan "kuinka voin" -

Sen sijaan, että kiistät heti kaikki mahdollisuudet kysy itseltäsi miten voit saavuttaa tällaisen lopputuloksen.

© Shutterstock

Muuta näkökulmasi -

Sen sijaan, että kohtaat "eston" pidä sitä testinä. Esto on este, jota ei voida voittaa. Testi antaa kuitenkin mahdollisuuden aivan erilaiselle lopputulokselle.

© Shutterstock

Muuta näkökulmasi -

Meistä monet saattavat sanoa "käyvänsä läpi" vaiheita asiota. Tämä sanavalinta rohkaisee uhrinäkemykseen, joka ei heijasta positiivista ajattelutapaa.

© Shutterstock

Muuta näkökulmasi -

Sopivana vaihtoehtona voisi olla sanoa sen sijaan "kasvan vaikeiden asioiden läpi". Tämä kuvastaa sinun olevan polulla kohti määränpäätäsi.

© Shutterstock

Lakkaa sanomasta ettet riitä -

Kysy sen sijaan itseltäsi "Miksi en ajattele olevani tarpeeksi?". Saattaa olla erinäisiä syitä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi. Mutta sen ajatteleminen ettet olisi tarpeeksi hyvä ei tee sinulle mitään hyvää.

© Shutterstock

Lopeta itsesi vertaaminen muihin -

Me kaikki teemme niin, mutta voimme muuttaa kertomustamme muuttamalla tapaa, jolla ilmaisemme sen. Sen sijaan, että sanoisit "hän on parempi kuin minä" kysy miten voit olla paras versio itsestäsi.

© Shutterstock

Muotoile heikkoutesi uudelleen -

Meillä kaikilla on heikkouksia, mutta on olemassa keino antaa muutaa näkökulmaasi. Voit tehdä tämän muotoilemalla virheesi uudelleen joksikin, joka on oikeasti positiivista. Voit esimerkiksi olla "itsepäinen" sijasta "päättäväinen".

© Shutterstock

Muotoile heikkoutesi uudelleen -

Ehkä olet negatiivisen sijaan vaan realistinen. Tai ehkä olet ujon sijaan ajattelevainen.

© Shutterstock

Muotoile heikkoutesi uudelleen -

Muita esimerkkejä ovat esimerkiksi sanojen "epäröivä" korvaaminen sanalla kärsivällinen, ja "epäorganisoitu" korvaaminen sanalla luova.

© Shutterstock

Hyväksy, että jokin voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta -

On eri asia sanoa "tämä on liian hankala" tai sanoa "tämä saattaa viedä aikaa". Ensin mainittu sisältää tappiollisen näkökulman, kun taas jälkimmäinen tunnustaa onnistumisen mahdollisuuden siitä huolimatta, että sitä on vaikea saavuttaa.

© Shutterstock

Älä käytä sanontaa "olen vain" -

"Minä olen vain" kuvastaa keskinkertaisuuteen. Kukaan ei ole "vain" jotain. On eri asia olla "vain apulaisjohtaja" kuin olla apulaisjohtaja, josta "voi tulla" johtaja.

© Shutterstock

Keskity ratkaisuihin ongelmien sijaan -

Yksinkertainen tapa, jolla voit muuttaa ajattelutapaasi on muuttaa "mikään ei toimi minulle" muotoon "löydän sen mikä toimii minulle".

© Shutterstock

Luovu varmuudesta ja avaudu mahdollisuuksille -

Sen sijaan, että sanoisit "siitä tulee huono juttu", kokeile positiivista ja mahdollisuuksia sisältävää vaihtoehtoa "siitä voi tulla hyvä juttu". Toinen vaihtoehto, jota voit kokeilla, on sanoa "saatan selvitä" sen sijaan, että sanoisit "en selviä".

© Shutterstock

Vaihda ulkopuolisesta näkökulmasta sisäiseen näkökulmaan -

Riippumatta siitä mitä voit lukea netistä, me välitämme siitä mitä muut meistä ajattelevat. Se on palauteprosessi, joka on meille ihmisille olennainen.

© Shutterstock

Vaihda ulkopuolisesta näkökulmasta sisäiseen näkökulmaan -

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi antaa liikaa painoarvoa sille miten muut ihmiset näkevät sinut verrattuna omaan käsitykseesi itsestäsi. On aina parempi sanoa "miten minä näen itseni" kuin "miten he näkevät minut".

© Shutterstock

Askeleet kohti menestystä -

Mitä jos epäonnistumisen sijaan saisit vain oppitunnin? Menestys muodostuu seuraavasi: epäonnistuneista kokemuksista oppiminen ja kehittyminen. Näkökulman vaihtaminen voi tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi.

© Shutterstock

Keskity siihen mitä sinulla on sen sijaan mitä sinulta puuttuu -

Mitä jos olisit kiitollinen siitä mitä sinulla on sen sijaan, että valittaisit miten ikävä elämäsi on? Kiitollisuuden on todettu vaikuttavan positiivisesti ihmisten elämään.

© Shutterstock

Muutos -

Muuttamalla sanojasi ja kertomustasi voit vaikuttaa ajattelutapaasi ja mielenterveyteesi yleisesti.

Lähteet: (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)

© Shutterstock