Stressiä koskeva tiede
Heräätkö koskaan aamulla ja sinulla on kurkkukipu, mutta et tiedä miksi? Tämä on hyvinkin yleistä. On monia syitä siihen miksi kurkkuasi saattaa särkeä yöllä, ja löydät useita niistä sekä mahdollisia ratkaisuja tästä galleriasta. Kun opit lisää aamuisesta kurkkukivusta, voit ehkäistä sitä tai hallita sitä paremmin.
Oletko kiinnostunut tietämään miksi heräät aamuisin kipeällä kurkulla? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta lisää.
Jos asut paikassa, jossa on paljon allergeeneja tai pahoja ilmansaasteita, kuiva ilma saattaa aiheuttaa kurkkukivun varhain aamulla.
Jos nukut ikkuna auki, se saattaa auttaa hengittämään paremmin, mutta tämä ei päde kaikkien kohdalla. Se riippuu viime kädessä siitä, kuinka kuiva ilma on.
Tuulettimen rauhoittava ääni saattaa johtaa levollisempiin yöuniin, mutta joissakin olosuhteissa tuuletin voi myös kuivattaa ilmaa.
Aseta tuuletin niin, että se on sinusta poispäin. Silloin kuulet sen ja se kierrättää ilmaa, mutta ei puhalla suoraan kasvoihisi ja aiheuta kuivaa ilmaa ja mahdollista kurkkukipua.
Kun hengität nenän kautta, suu ja kurkku pysyvät kosteina. Jos nenäkäytäväsi eivät kuitenkaan ole puhtaat, hengität lopulta suun kautta.
Suuhengitys voi aiheuttaa kurkkukipua. Tämä johtuu siitä, että kun nukut suu auki, sylki joko kuivuu tai poistuu suusta kuolaamisen muodossa. Tämän tuloksena kurkkusi ei pysy kosteena.
Refluksitauti esiintyy todennäköisemmin makuuasennossa. Jos kyseessä on vakava tapaus, saatat jopa voida pahoin tai kokea nielemisvaikeuksia.
Muita refluksitaudin oireita ovat esimerkiksi tunne, että kurkussa on kyhmy, ja saatat oksentaa. Molemmat näistä voivat ärsyttää kurkkua ja äänihuulia.
Allergiat voivat olla merkittävä syy kurkkukipuihin. Jos sinulla on allergioita, sinun on oltava tietoinen ja ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin.
Lyhyesti sanottuna allergiat ovat immuunijärjestelmän ylireaktio. Kun nautitaan jotain, jonka elimistösi näkee uhkana, keho tuottaa paljon limaa ja muita reaktioita.
Lima suojaa sinua suodattamalla allergeeneja kehostasi, kun taas osa ylimääräisestä limasta valuu kurkkuasi pitkin ja tunnetaan nimellä postnasaalinen tippuminen. Tämä on yleinen syy siihen, että ihmiset heräävät kipeään ja raapivaan kurkkuun.
Kuorsaus johtuu usein siitä, että kurkun kudokset värähtelevät ja voivat hankautua toisiaan vasten. Kuorsaus sekä suuhengitys ja nenän tukkoisuus voivat aiheuttaa kipeän kurkun aamuisin.
Tupakointi ja sähkösavukkeen polttaaminen lisäävät kurkun limakalvoon kemiallisia ärsyttäviä aineita ja voivat viedä kurkusta kosteutta, jota kurkku tarvitsee toimiakseen mukavasti.
Joskus aineiden hengittäminen voi aiheuttaa liman ylituotantoa ja lisätä yhtälöön kipeän postnasaalisen tippumisen.
Jos huudat tai vain puhut pidempään esimerkiksi kollegan, ystävän tai muun henkilön kanssa, äänihuulesi saattavat tulehtua, jolloin ne voivat tuntua kipeiltä.
Kun elimistösi on kuivunut, se tuottaa vähemmän sylkeä. Tämä tarkoittaa, että limakalvot eivät toimi yhtä hyvin ja pahentavat ongelmaa.
Sinun tulisi pyrkiä nukkumaan 8-10 tuntia joka yö. Kuvittele, että teet sen ilman vettä ja et ole myöskään juonut vettä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Nukkumistavan säätäminen voi vaikuttaa merkittävästi siihen miten hyvin nukut. Kun makaat selällä, lima ei pääse minnekään, joten muista nostaa päätäsi hieman tyynyllä, jotta postnasaalinen tippuminen tapahtuu ja kurkun ärsytys vähenee.
Ilmansaasteet, kuten liikenteen savukaasut, savusumu ja jopa takka voivat aiheuttaa kurkun ärsytystä.
Jos sinulla on keuhkosairauksia, kuten astma, pahoja allergioita tai asut paikassa, jossa ilmanlaatu on huono, on suositeltavaa, että kotonasi on käytössä ilmansuodatin.
Jos ilma on kuivaa, erityisesti talvella, käytä kotonasi ilmankostutinta.
Juo muutama kulaus vettä ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi pysyy nesteytettynä myös unen aikana.
Jos hengität suun kautta, hengitystiet ovat todennäköisesti tukossa.
Lyhyellä aikavälillä voit kokeilla nenän kautta annettavaa sumutetta ennen nukkumaanmenoa muutaman päivän ajan. Voit myös kokeilla nenäliuskoja pidempiaikaista helpotusta varten.
Kohottamalla sänkyäsi pään kohdalla ja ottamalla reseptivapaita lääkkeitä voit vähentää refluksitaudin esiintymistä. Jos refluksi jatkuu, harkitse keskustelua lääkärin kanssa.
Itsehoitolääkkeiden tai jopa reseptilääkkeiden lisäksi voit tehdä muutoksia. Vaihda esimerkiksi ilmansuodattimet useammin, osta ilmanpuhdistin ja harkitse hypoallergeenisen patjan ja peitteiden käyttöä.
Varsinkin jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, pidä ikkunat kiinni, jotta kurkku ei kipeydy.
Jos kurkkukipu kestää koko päivän eikä siihen liity virusta, tai jos kurkkukipu ei parane muutaman viikon jälkeen, ota yhteys lääkäriin.
On erittäin tärkeää käydä lääkärissä tutkittamassa kurkkusi, jos sinulla on edellä mainittuja oireita tupakoinnin, refluksitaudin tai runsaan alkoholinkäytön ohella.
Vaikka perusterveydenhuollon lääkärit voivat auttaa, voi olla syytä käydä korva-, nenä- ja kurkkutautilääkärin (ENT) vastaanotolla, jos kipu tai oireet jatkuvat. Ne voivat nimittäin olla merkkinä vakavammasta ongelmasta.
Lähteet: (Cleveland Clinic)
Miksi kurkkusi on kipeä aamulla?
Syyt ja hoitotavat, jotka sinun on tiedettävä
TERVEYS Sairaus
Heräätkö koskaan aamulla ja sinulla on kurkkukipu, mutta et tiedä miksi? Tämä on hyvinkin yleistä. On monia syitä siihen miksi kurkkuasi saattaa särkeä yöllä, ja löydät useita niistä sekä mahdollisia ratkaisuja tästä galleriasta. Kun opit lisää aamuisesta kurkkukivusta, voit ehkäistä sitä tai hallita sitä paremmin.
Oletko kiinnostunut tietämään miksi heräät aamuisin kipeällä kurkulla? Klikkaa galleriassa eteenpäin ja lue aiheesta lisää.