© Getty Images

Käsitteen määritteleminen - Säännön osalta vihje on oikeastaan jo nimessä. Se tarkoittaa kaiken yhteydenpidon katkaisemista eksäsi kanssa eron jälkeen.

© Shutterstock

Laajuus -

Kaiken viestinnän katkaiseminen sisältää niin puhelinsoitot, tekstiviestit, suorat viestit ja tykkäykset sosiaalisessa mediassa sekä teidän keskenäiset henkilökohtaiset tapaamiset.

© Shutterstock

Laajuus - Ssäännön tiukka noudattaminen tarkoittaa myös sitä, ettet seuraa yhteisiä ystäviäsi ja kysele johdattelevia kysymyksiä eksästäsi.

© Shutterstock

Ennakko-odotukset - Tietenkin on tilanteita, joissa suora yhteydenpidon katkaisu ei ole mahdollista. Esimerkiksi jos työskentelet eksäsi kanssa tai teillä on yhteisiä lapsia.

© Shutterstock

Ennakko-odotukset - Tässä tapauksessa seuraavaksi paras vaihtoehto on ottaa mahdollisimman vähän yhteyttä. Selvittäkää keskenänne mitkä keskustelut ovat teistä kummallekin sopivia ja asettajat rajat yhdessä vietetylle ajalle.

© Shutterstock

Hyödyt -

Vaikka se on vaikeaa, yhteydenpitoa koskevan säännön noudattamisesta on todistetusti hyötyä. Ensinnäkin se antaa sinulle tilaa, jota tarvitset erosta toipumiseen.

© Shutterstock

Vältä jatkuvia muistutuksia -

Voi olla hyvin vaikeaa käsitellä äskettäisestä suhteesta aiheutunutta menetystä ja surua, jos koet jatkuvasti muistutuksia eksästäsi.

© Shutterstock

Matka hyväksymiseen - Tämän säännön noudattaminen antaa sinulle tilaa käsitellä näitä tunteita terveellä tavalla. Ja voit lopulta hyväksyä, että suhde on ohi.

© Shutterstock

Paluu vanhaan -

Sääntö voi myös estää sinua palaamasta takaisin suhteeseen, mikä voisi vain aiheuttaa sekavia tunteita ja lopulta pitkittää tuskaa.

© Shutterstock

Vaikea, mutta sen arvoista -

Vaikka aluksi voi olla vaikeaa kunnioittaa kovaa rajaa, huomaat kuitenkin ajan mittaan, että on vain parasta jatkaa elämääsi.

© Shutterstock 

Ei mikään pieni saavutus -

Ilmeisistä positiivista puolista huolimatta sääntö ei ole helppo toteuttaa. Voi olla hyvin vaikeaa irrottaa oma elämä toisen elämästä, vaikka olisitte olleet yhdessä vain lyhyen aikaa.

© Shutterstock

Houkutuksen vastustaminen -

Koet todennäköisesti jossakin vaiheessa suuren halun olla yhteydessä eksääsi. On kuitenkin tärkeää vastustaa sitä. Onneksi on olemassa joitakin taktiikoita, joita voit käyttää apuna.

© Shutterstock

Päiväkirjan pitäminen - Kirjoita ajatuksesi ylös. Aina kun sinulla on kiusaus tekstata eksälle tai tykätä hänen uudesta Instagram-kuvastaan, palaa sen sijaan lukemaan päiväkirjaasi.

© iStock

Päiväkirjan pitäminen -

Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi ylös ja anna kirjoittamisen auttaa sinua käsittelemään tunteitasi huomattavasti terveemmällä tavalla.

© Shutterstock

Tukeudu ystäviin -

On myös hyvä idea viettää aikaa ystävien kanssa. Sosiaalinen yhteydenpito muihin on tärkeä tapa käsitellä vaikeita elämänvaiheita.

© Shutterstock

Tukeudu ystäviin -

Puhu ystäviesi kanssa ja kysy voisikot jutella heidän kanssaan, jos haluat joskus ottaa uudelleen yhteyttä eksääsi.

© Shutterstock

Aloita uusi harrastus - Erosta toipuminen on myös hyvä hetki aloittaa uusi harrastus. Mikä olisikaan parempi hetki investoida uudelleen itseensä?

© Shutterstock

Aloita uusi harrastus - Mieti asioita mistä nautit ja mitä olet aina halunnut kokeilla. Älä pelkää kokeilla uusia asioita, jotka tuottavat sinulle tyydytystä ja iloa.

© Shutterstock

Pidä puhelimesi poissa ulottuvilta -

On myös hyvä idea pitää puhelin poissa ulottuvilta aina, kun et tarvitse sitä aktiivisesti.

© Shutterstock

Pidä puhelimesi poissa ulottuvilta -

Meillä kaikilla on tapana tarttua puhelimeemme kun meillä on tylsää. Jos selaat puhelintasi ilman varsinaista tarkoitusta mieleesi saattaa myös tulla ajatus eksällesi tekstaamisesta.

© Shutterstock

Itsearviointi -

Lopuksi voit miettiä tarkkaan mikä todellisuudessa saa sinut haluamaan ottaa yhteyttä eksääsi. Mieti mitä toivot saavuttavasi yhteydenotosta häneen.

© Shutterstock

Itsearviointi -

Tähän ei tietenkään ole välttämättä yhtä selkeää vastausta. Vaikka näin olisikin, pelkkä kysymyksen esittäminen voi kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään prosessia paremmin.

© Shutterstock

Jos lipsahdat -

Säännön noudattaminen on vaikeaa. Monet henkilöt rikkovat sitä ainakin kerran prosessin aikana. Jos sinulle käy niin, älä huoli.

© Shutterstock

Harjoittele myötätuntoa itseäsi kohtaan -

Ole kiltti ja kärsivällinen itseäsi kohtaan. Muistuta itseäsi siitä, että paraneminen on prosessi. Vaikka olet kerran erehtynyt, se ei tarkoita, että työsi olisi mennyt kokonaan hukkaan.

© Shutterstock 

Paras vinkki -

Jos sinulla on oikeaasti vaikeuksia pysyä siinä, voit kokeilla vaihtaa eksäsi nimen puhelimessasi johonkin vastenmieliseen.

© Shutterstock

Paras vinkki -

Yritä valita jotain, joka muistuttaa sinua tarkalleen siitä mitä olet tekemässä joka kerta, kun mietit yhteydenpitoa häneen!

© Shutterstock

Paluu yhteydenpitoon -

Jokainen suhde on erilainen ja ei ole tarkkaa aikaa siihen miten kauan sääntöä tulisi noudattaa. Monissa tapauksissa ihmiset tajuavat ajan mittaan, ettei heidän tarvitse enää koskaan ottaa yhteyttä eksäänsä.

© Shutterstock

Paluu yhteydenpitoon -

Jos teillä on edelleen paljon yhteisiä ystäviä, voi olla pakottava syy ottaa uudelleen yhteyttä toisiinne, kun tilanne on rauhoittunut.

© Shutterstock

Tietty aikataulu -

Jos etsit tarkkaa aikaväliä, asiantuntijat suosittelevat 3-6 kuukautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi yleensä kolmen kuukauden kohdalla.

© Shutterstock

Odotukset -

Jos suhde oli toksinen tai väkivaltainen, ei kuitenkaan kannata koskaan ottaa uudelleen yhteyttä eksään. Se voi nimittäin pahimmillaan käynnistää väärinkäytön kierteen uudelleen.

Lähteet: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)

© Shutterstock