© Getty Images

Mikrot ovat epäterveellisiä -

Ei, mikrot eivät aiheiuta syöpää tai poista ravintoaineita ruoastasi. Alhainen säteilytaajuus ei kykene muuttamaan molekyylirakenteita. Se pystyy vain kiihdyttämään vesimolekyylejä lämmittääkseen siten ruokasi.

© Shutterstock

Luonnonsokerit, kuten agave ovat parempi vaihhtoehto kuin jalostettu sokeri -

Agavesiirappi ja kookossokeri ovat käyneet entistä suosituimmiksi viime vuosina, mutta valitettavasti ainoa tapa, jolla nämä luonnolliset sokerit eroavat perinteisistä (kalorit ja ravinteet huomioiden), on korkeampi hinta.

© Shutterstock

Soijatuotteiden syöminen kasvattaa miehille rinnat -

Soija on nostanut suosiotaan ja joutunut kohun keskelle useiden etsiessä vaihtoehtoisia lähteitä proteiinille. Myytistä huolimatta eivät soijan fytoestrogeenit vaikuta miehiin muuttaen heidän kehoaan feminiinisemmäksi. Jopa laaja tutkimus Aasian maiden miehillä, jotka syövät huomattavasti enemmän soijaa kuin amerikkalaiset, todisti, ettei soijan syöminen vaikuta huhutulla tavalla. Kohtuullisuus on kuitenkin kaikki kaikessa.

© Shutterstock

Ketogeeninen ruokavalio on paras tapa laihduttaa nopeasti -

Tämä paljon rasvaa ja minimaalisesti hiilihydraaatteja sisältävä ja suosittu ruokavalio lupailee suuria asioita ja kertoo muun muassa auttavan parantamaan syöpiä ja hillitsemään kohtauksia. Useimmat sitä noudattavat ihmiset ovat kuitenkin suhteellisen terveitä ja jos he onnistuvat pudottamaan painoa, johtuu se todennäköisesti kalorivajeesta. Suurin ongelma on, että sen väitteiden todistamiseksi on vain hieman tieteellisiä todisteita ja varoituksia sen aiheuttamasta ravintoainevajavaisuudesta julkaistaan jatkuvasti.

© Shutterstock

Sitruunavesi boostaa aineenvaihduntaa - Julkkikset kertovat mielellään siitä, kuinka paljon sitruunavettä juovat, mutta totuus on kuitenkin, ettei se boostaa aineenvaihduntaa, vastustuskykyä tai ruoansulatusta. Happopitoisuus voi kuitenkin kuluttaa hampaiden kiillettä. Suosittelemmekin juomaan vettä,  jonka on todistettu toimivan aineenvaihdunnan boosterina.

© Shutterstock

Lektiinit ovat epäterveellisiä -

The Plant Paradox -kirja säikäytti monet ihmiset heivaamaan ruokavalioistaan pavut ja palkokasvit (sekä viljat, pähkinät ja monet hedelmät ja vihannekset) minimoidakseen proteiiniyhdiste lektiinin saantiaan. Lektiini ei kuitenkaan tee pavuista ja muista kasveista epäterveellisiä. Muista kuitenkin syödä papusi kypsennettyinä.

© Shutterstock

Himalajansuola on ravintopitoisempaa kuin pöytäsuola -

Vaikka himalajansuola näyttääkin erikoiselta ja saattaa sisältää korkeampia pitoisuuksia joitain mineraaleja, ovat määrät kuitenkin liian mitättömiä, jotta tämän suolan käyttö kannattaisi.

© Shutterstock

Kollageeniravintolisät tuovat kiiltävät hiukset ja hyvän ihon -

Kollageenituotteita mainostavilla julkkiksilla on hiusstylistinsä, kalliit ihohoitonsa ja Photoshop puolellaan, eivätkä he välttämättä itse edes käytä esittelemäänsä tuotetta. Kollageeni on kaikkialta löytyvä ja ensiarvoisen tärkeä proteiini kehoissamme. Sen määrä vähenee vanhetessamme, mutta ei ole tieteellisiä todisteita siitä, että tämän proteiinin nauttiminen ravintolisien muodossa lähetettäisiin hiusten, ihon ja kynsien kunnon parantamiseksi. 

© Shutterstock

Probiootit tekevät onnellisemmaksi ja terveemmäksi -

Probiootit (käyneet tuotteet, kuten kimchi ja hapankaali) ovat nyt kuuma puheenaihe. Vaikka ne edistävät vatsan toimintaa, eivät ne ole avain hyvään tuuleen tai teräksiseen vastustuskykyyn. Kannattaa kuitenkin kokeilla, jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä.

© Shutterstock

Kombucha on hyväksi yleisterveydelle -

Jos ostat sitä ollaksesi terveempi, on probioottimainonta kenties saanut sinut mukaan villitykseen. Juoma ei kuitenkaan juuri paranna terveyttäsi.

© Shutterstock

Tyhjällä vatsalla treenaaminen polttaa enemmän rasvaa -

Yksittäinen paastolla tehty treeni saattaa polttaa enemmän rasvaa kuin treeni, joka tehdään aamiaisen jälkeen, mutta hyödylliset vaikutukset eivät kuitenkaan näy merkittävinä eroina rasvan palamisessa ajan mittaan. Kehosi sopeutuu muutokseen muutaman viikon kuluttua, eikä eroa käytännössä huomaa. Toimi siis siten, miten itse haluat!

© Shutterstock

Infrapunasauna auttaa puhdistumaan myrkyistä ja polttamaan enemmän rasvaa -

Kehosi kyllä lämpenee ja pudotat vesipainoa samalla, kun hikoilet, mutta et polta rasvaa. Tämä on jälleen yksi omituinen muotilaihdutuskeino, jolla ei ole mitään tekemistä faktojen kanssa!

© Shutterstock

Antiperspirantti aiheuttaa rintasyöpää -

Alumiini, antiperspirantin aktiivinen ainesosa on saanut ihmiset paniikkiin: he luulevat, että alumiini imeytyy heidän kehoihinsa kainaloiden kautta aiheuttaen rintasyöpää. Ei ole kuitenkaan tarpeeksi tehokkaita todisteita, jotka osoittaisivat tämän väitteen todeksi. Ottaen huomioon kehon kyvyn pitää loitolla vahingolliset myrkyt ja sen, kuinka vähän alumiinia antiperspirantti oikeasti sisältääkään, voit lakata huolehtimasta.

© Shutterstock

Mehupaastot ovat nopeita tapoja puhdistua myrkyistä - Uskotko vielä detox-kuurien voimaan? Ei kannattaisi, sillä ne on todistettu hyödyttömiksi.

© Shutterstock

Kehoa pitäisi muuttaa emäksisemmäksi -

Jotkut ihmiset juovat alkalista vettä tai syövät eri tuotteita tehdäkseen kehostaan vähemmän happaman eli muuttaakseen kehon pH-tasapainoa syömiensä ruokien avulla. Sitä ei voida kuitenkaan hallita pelkästään tiettyjä ruokia syömällä, sillä kehosi pitää itse hallussaan pH-tasapainon säätelyä, mikä on todennäköisesti hyvä asia.

© Shutterstock

Gluteiini on pahasta -

Gluteiinittomat tuotteet eivät ole itsessään terveellisiä ja jos käytät pelkästään niitä, saatat jäädä paitsi ravintoaineista ja kuiduista, joita kehosi tarvitsee. Ainoa hyvä syy poistaa gluteiini ruokavaliosta on se, että olet keliaakikko tai jos saat vatsaoireita sitä syötyäsi.

© Shutterstock

Tumma suklaa on terveellisempää, kuin muut makeat herkut -

Olet varmasti kuullut tumman suklaan lukuisista stressiä vastaan taistelevista terveyshyödyistä, mutta tutkimukset ovat itse asiassa huomanneet yhteyden suklaan ja parantuneen terveydentilan välillä olevan vain mielleyhtymää. Jos se kuitenkin auttaa hylkäämään sitä pahemmat herkkuhimot, niin tummaa suklaata ei tarvitse poistaa ruokavaliosta.

© iStock

Omenasiiderietikka auttaa happamiin röyhäyksiin ja puhdistaa sisuskalusi myrkyistä -

Ei ole merkittäviä tieteellisiä tuloksia, joiden mukaan tämän juoman naukkailu edistäisi terveyttä. Sen sijaan tutkimustulokset ovat päinvastaisia. Se on kuitenkin kiva lisä salaatteihin.

© Shutterstock

Istukkasi syöminen on hyvä idea -

Se on itse asiassa hyvin huono idea. Ei ole todisteita siitä, että sillä olisi positiivisia vaikutuksia synnytyksen jälkeisen masennuksen kitkemiseen, maidontuotantoon tai äidin ja lapsen kiintymykseen. Sen on huomattu lisäksi aiheuttavan negatiivisia vaikutuksia vastasyntyneille.

© Shutterstock

Painotetut peitot voivat auttaa mielenterveysongelmien hoidossa -

Painavat peitteet, joiden tarkoituksena on painaa noin 8-15 % käyttäjän kehonpainosta, on tarkoitettu simuloimaan sitä, kuin joku pitelisi nukkuvasta kiinni. Niitä markkinoidaan ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta, pakko-oireisesta häiriöstä, ahdistuneisuudesta ja monista muista vaikeuksista. Jos olet kuitenkin henkilö, joka ei kosketuksesta piittaa, voi tällainen peitto olla huono idea.

© Shutterstock

Aktiivihiili puhdistaa ihon ja ruoansulatusjärjestelmän -

Aktiivihiilen imukykyinen ominaisuus on hyödyksi vain määrissä, jotka ovat paljon suurempia kuin nauttimiesi tuotteiden ja pillereiden sisältämät määrät. Aktiivihiili on kaikkein hyödyllisin yliannostustapauksissa. Joten se musta jäätelö, jonka juuri söit, oli vain jäätelö!

© Shutterstock

Hiilihammastahna vahvistaa hampaitasi -

Hiilitä on siis turha syödä, mutta entäpä trendikkäät hiilihammastahnat? On käynyt ilmi, että tämän kauneusvinkin noudattaminen saattaa itseasiassa kuluttaa hammaskiillettäsi aiheuttaen näin vastakkaisen reaktion kuin toivoit.

© Shutterstock

Epsom-suolakylvyt helpottavat lihaskipuja -

Magnesiumsulfaattiliuoksessa lillumisen olisi tarkoitus jouduttaa parantavien mineraalien imeytymistä ja lievittää lihaskipua, mutta näiden väitteiden takana ei ole tieteellisiä todisteita. Lämpimässä kylvyssä käymisellä on positiivisia vaikutuksia mielentilallesi, mutta kipeiden lihasten lämmittäminen voi itse asiassa kiihdyttää vaurioita turvottamalla verisuonia.

© Shutterstock

Myrkyt voi hikoilla pois kehosta - Hikoilu on kehosi tapa säädellä lämpötilaa, kun sinulla on kuuma, mutta se ei ole tapa hankkiutua eroon myrkyistä. Liikunta auttaa kuitenkin maksaasi ja muniaisiasi toimimaan kunnolla.

© Shutterstock

Suolihuuhtelu puhdistaa suolesi -

Suolistosi ei tarvitse huuhtelua ja jos kärsit pahasta ummetuksesta, on olemassa turvallisempia ja edullisempia tapoja. Detox-teiden tapaan tämä prosessi saa usein vain aikaan löysän vatsan. On myös olemassa enemmän todisteita asian negatiivisista kuin positiivisista vaikutuksista, joten älä kuuntele, jos Gwyneth Paltrow käskee sinua tekemään sen.

© Shutterstock

Kookosöljy alentaa kolesterolia ja boostaa painonpudotusta -

Joidenkin ihmisten on kuultava nämä vaikeat sanat: kookosöljy ei ole vastaus kaikkeen. Kookosöljyn sisältämistä lauriinihapoista (keskipitkistä rasvahapoista, joiden kerrotaan auttavan painonpudotuksessa ja bakteerien tappamisessa) ei ole tehty merkittäviä tieteellisiä tutkimuksia ja vaikka öljy lisääkin hyvää kolesterolia, lisää se myös pahaa kolesterolia.

© Shutterstock

Oil pulling -metodi on tehokas hampaidenhoidossa -

Kookosöljyn purskottelu saattaa auttaa huuhtelemaan suusi kuten mikä tahansa suuvesi tai vesi, mutta ei ole juuri todisteita siitä, että se "poistaisi suustasi myrkkyjä" tai desinfioisi sitä.

© Shutterstock

Luomupuuvillatamponit ja kuukupit suojaavat toksiselta shokkioireyhtymältä -

Toksinen shokkioireyhtymä on harvinainen, mutta kauhistuttava tila, joka liitetään tamponien käyttämiseen ja tiettyjen stafylokokkibakteerien kasvuun, mikä aiheutuu siitä, että tamponi on jätetty paikoilleen liian pitkäksi aikaa. Muutamien julkistettujen TSS-raporttien jälkeen alkoivat ihmiset käyttää enemmän puuvillatamponeja ja kuukuppeja, mutta nyt on käynyt ilmi, että niiden mahdollistama lisäilma niiden ollessa paikoillaan saa bakteerit lisääntymään nopeammin!

© Shutterstock

Vetyvesi on parempi vaihtoehto kuin normaali vesi -

Ei ole todisteita siitä, että vetyvesi, eli vesi joka sisältää enemmän vetymolekyylejä, sisältäisi anti-inflammatorisia tai muitakaan positiivisia vaikutuksia, joita normaali vesi ei jo sisällä. Sillä ei ole negatiivisia vaikutuksia, mutta suosittelisimme kuitenkin kuluttamaan rahat mieluummin hyvään vesipulloon ja juomaan hanavettä.

© Shutterstock

Ruoka-aineyliherkkyystestit ovat luotettavia -

Ruoka-aineyliherkkyystestit (eri asia kuin allergiatestit) ovat itse asiassa melko epätarkkoja perustuen huteraan tieteeseen, joka käyttää veripisaraa valtavan tietomäärän päättelyyn. Monet testit, jotka seulovat tiettyjä vasta-aineita, voivat vain ilmoittaa, että olet hiljattain altistunut jollekin ruoka-aineelle. Kyse ei välttämättä ole siitä, että kehosi olisi sille yliherkkä.

© Shutterstock

Ratkaisu? -

Tee asioita, jotka eivät ole seksikkäitä sosiaalisessa mediassa: nuku tarpeeksi, urheile säännöllisesti, juo tarpeeksi vettä, älä nauti liikaa alkoholia, syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvää sekä vähemmän lihaa. Yritä lisäksi pitää stressi aisoissa.

© Shutterstock