Mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä tai juoda lennon aikana -

Vaikka lentokoneen matkustamon ilmanpaine on säädetty kun lennon aikana noustaan korkeammalle, ilma ohenee ilmanpaineen laskun kohdalla. Tämä muutos vaikuttaa veren happipitoisuuksiin, mikä hidastaa ruoansulatusentsyymien toimintaa ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Tuloksena voi olla muun muassa turvotusta ja pahoinvointia.

Tästä syystä kannattaa välttää tiettyjen ruokien ja juomien nauttimista ennen lentoa ja lennon aikana. Lisäksi joitakin asioita ei ole miellyttävää nauttia muiden matkustajien lähellä niin ahtaassa tilassa kuin lentokoneessa.

Jos olet siis lähdössä lentomatkalle sinun kannattaa luultavasti välttää näitä ruokia ja juomia. Klikkaa eteenpäin ja tutustu niihin!

© Shutterstock

Mitä välttää -

Vältä kaikkea sellaista, jonka tiedät olevan sinulle ongelmallista ja jota on vaikea sulattaa.

© Shutterstock

Huomioitavat asiat -

Jos sinulla on esimerkiksi laktoosi-intoleranssi, kannattaa välttää maitotuotteita. Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), älä syö ruoka-aineita, jotka laukaisevat oireesi.

© Shutterstock

Paistetut ruoat -

Paistettujen ruokien syöminen voi laukaista närästystä niiden korkean rasva- ja öljypitoisuuden vuoksi. Lisäksi ne sisältävät usein liikaa natriumia.

© Shutterstock

Paistetut ruoat -

Näiden yhdistelmien vuoksi paistettu ruoka voi johtaa nesteen kertymiseen ja aiheuttaa turvotusta kehossasi, kun olet lennolla.

© Shutterstock

Suolaiset ja prosessoidut ruoat -

Suolaiset prosessoidut elintarvikkeet sisältävät myös runsaasti natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja, joita tulisi välttää korkealla. Älä siis valitse sipsejä!

© Shutterstock

Punainen liha -

Jos sinua houkuttaa käydä suosikki hampurilaisesi ennen lentoa kannattaa ehkä harkita asiaa uudelleen.

© Shutterstock

Punainen liha -

Monilla ihmisillä on vaikeuksia sulattaa punaista lihaa. Joten omaa mukavuuttasi sekä ympärilläsi olevia ihmisiä ajatellen kannattaa välttää punaista lihaa.

© Shutterstock

Hiilihapolliset juomat -

Sinun kannattaa välttää niitä ennen lentoa sekä lennon aikana. Hiilihapolliset juomat kuten limsat, voivat aiheuttaa kaasuja ja mahdollisesti närästystä.

© Shutterstock

Omenat -

Omenat ovat helppo välipala, joka on myös helppo ottaa mukaan lennolle. Omenat saattavat vaikuttaa terveelliseltä valinnalta. Omenoiden sisältämä kuitu vaikeuttaa kuitenkin niiden sulattamista, aiheuttaen kaasuja ja turvotusta.

© Shutterstock

Kofeiinipitoiset juomat -

Vältä kahvia ja kofeiinipitoista teetä lennon aikana, sillä ne voivat lisätä nestehukkaa.

© Shutterstock

Kofeiinipitoiset juomat -

Lentokoneet kuivattavat elimistöäsi jo valmiiksi. Kofeiinin kanssa yhdistettynä saat helposti päänsäryn tai jopa pahoinvoinnin.

© Shutterstock

Alkoholi -

Alkoholi ja lentäminen ovat todella huono yhdistelmä.

© Shutterstock

Alkoholi -

Alkoholi voi kuivattaa kehoasi ja aiheuttaa krapulan tunteen kun laskeudut. Tämä ei todellakaan ole ihanteellinen alku matkalle.

© Shutterstock

Mausteinen ruoka -

Mausteiset ruoat aiheuttavat tunnetusti vatsavaivoja, joten on parasta valita jostain maustamatonta ennen lentoa.

© Shutterstock

Palkokasvit -

Palkokasvit sisältävät oligosakkaridiksi kutsuttua sokeria, jota on vaikea sulattaa kokonaan. Tuloksena on usein turvotusta, epämukavuutta ja kaasujen lisääntymistä kropassa.

© Shutterstock

Palkokasvit -

Esimerkkejä palkokasveista ovat pavut, linssit, kikherneet ja maapähkinät. Jos et voi välttää niitä kokonaan, harkitse niiden kohtuullista käyttöä.

© Shutterstock

Parsakaali -

Ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali, voivat papujen tavoin aiheuttaa kaasuja.

© Shutterstock

Purukumi -

Purukumia pureskelemalla päästät ylimääräistä ilmaa kehoosi, tämä puolestaan aiheuttaa kaasuja ja turvotusta. On parempi raikastaa hengitystäsi kurkkupastillin avulla!

© Shutterstock

Hanavesi -

Vuonna 2019 tehdyssä tieteellisessä tutkimuksessa päädyttiin siihen, että matkustajien tulisi välttää vesijohtoveden juomista lentokoneissa. Lentokoneiden veden on nimittäin todettu sisältävän usein haitallisia bakteereja. Saastuneen tai epäpuhtaan veden juominen voi sairastuttaa ripulilla, oksentelulla ja vatsakivulla.

© Shutterstock

Valkosipuli -

Yhdiste allyyli-metyylidisulfidi on yksi syyllinen valkosipulin hengityksen aiheuttajista, ja sen kulkeutuminen elimistössäsi voi kestää jopa 24 tuntia. Kannattaa siis ehdottomasti välttää kaikkea valkosipulin makuista ennen lentoa.

© Shutterstock

Kuivatut hedelmät -

Jos sinulla on hiljattain diagnosoitu astma, kuivattujen hedelmien nauttiminen ei ole paras valinta lennolla. Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan kuivatut hedelmät voivat sisältää sulfiitteja, jotka voivat edistää astmakohtausta. Lisäksi alhaisempi happipitoisuus saattaa pahentaa hengitysongelmia.

© Shutterstock

Pähkinät -

Pähkinät ovat käytännöllinen välipala. Et voi kuitenkaan syödä niitä, jos lentoemäntä ilmoittaa, että jollakin matkustajalla on vakava pähkinäallergia. Koska lentokone kierrättää osan matkustamon ilmasta, pähkinäpussin avaaminen voi altistaa hiukkaset allergiselle henkilölle.

© Shutterstock

Mitä syödä ja juoda -

Voit vapaasti tuoda lentoasemalle tai lentokoneeseen mitä tahansa seuraavista valmiiksi pakatuista tai itse valmistetuista välipaloista.

© Shutterstock

Hedelmät -

Hedelmien nauttiminen välipalana auttaa säätelemään verenpainetta, lievittämään lihaskramppeja ja parantamaan vastustuskykyä. Hyviä hedelmiä ovat esimerkiksi appelsiini, banaani, mansikat ja viinirypäleet.

© Shutterstock

Vähärasvainen proteiini -

Vähärasvaisen proteiinin sisällyttäminen ruokavalioon tarjoaa tärkeää ravintoa ilman runsasrasvaisten elintarvikkeiden haittoja. Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten rasvatonta jogurttia, kalkkunaa tai kanaa.

© Shutterstock

Kvinoa -

Kvinoa sisältää runsaasti kuitua ja rautaa. Kvinoaa käytetään erilaisissa elintarvikkeissa, kuten kekseissä, leivissä ja muroissa. Koska elimistö tuottaa enemmän punasoluja selviytyäkseen pienemmistä happipitoisuuksista korkeammilla paikoilla, rautapitoinen ruokavalio voi auttaa lievittämään korkeuspahoinvointia.

© Shutterstock

Suolattomat pähkinät -

Mikäli lentokoneessa ei ilmoiteta, että jollakulla on vakava pähkinäallergia, valitse suolattomia pähkinöitä. Näin vältyt ylimääräiseltä natriumilta, mutta saat silti ravitsevan rasva- ja proteiinisekoituksen.

© Shutterstock

Pullotettu vesi -

Vesi on yksi parhaista juomista ennen lentoa, lennon aikana sekä jälkeen. Vesi ehkäisee nestehukkaa, turvotusta ja auttaa vähentämään jet lagia. Valitse kuitenkin pullotettua vettä!

Lähteet: (Delish) (The Healthy) (Reader's Digest) (Deseret) 

© Shutterstock