![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_660bc5548846e.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c621bcf8da.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6224cd982.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c621fd3d13.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c62248cc45.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c621dc58aa.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c622277b0e.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c622b6a56e.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6227956ab.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6228b9363.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c62331096b.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6232dab43.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6231390a2.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c62328a41a.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6233d0c1c.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_603f91711a33a.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c62350d94e.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c631cbdd9e.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c631de506c.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c631f83f9c.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6323116d8.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c623d13709.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c623c69297.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c631955294.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6322b2d39.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6333b6d37.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6334769dc.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c6334aa634.jpg)
![Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e8c63249cbef.jpg)
KATSO MYÖS
KATSO UUDELLEEN
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Sokeri tekee sinusta nälkäisemmän
- Yleisesti tiedetään, että sokeri aiheuttaa glukoosipitoisuuden nousun ja imeytyy nopeasti ja helposti elimistöömme. Tämän seurauksena tunnemme nälkää ja nautimme lisää sokeria.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Oletko riippuvainen?
- Et ole yksin! Hyvä asia on se, että sokerin himo laantuu noin vasta kahden viikon kuluttua.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Älä lopeta sokerinkäyttöä kerralla
- Myös julkkikset ovat tehneet sokerittomuushaasteista suosittuja, kuten Jennifer Lopez on tehnyt. Rasitat kuitenkin aivojasi ja kehoasi liikaa, mikä hidastaa aineenvaihduntaasi ja saa mielihalut entistä suuremmiksi.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Aloita hitaasti
- Yritä päästä siihen, että vain 10 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi tulee lisätystä sokerista. Kun aloitat tämän päivittäisen sokerimäärän ei tulisi ylittää 37 grammaa eli yhdeksää teelusikallista päivässä.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Esimerkkinä
- Saatat yllättyä kuullessasi, että yhdessä tölkissä Coca-Colaa on jo 39 grammaa sokeria.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Neljän viikon tavoitteesi
- Useimmat ihmiset sortuvat kolmannen tai neljännen viikon aikana, mikäli heidän strategiansa ei ole ollut tarpeeksi kestävä. Kun olet saavuttanut neljän viikon rajan, yritä vähentää sokerinkulutusta entisestään. Esimerkiksi American Heart Association kehottaa rajoittamaan lisätyn sokerin määrän kuuteen teelusikalliseen (25 grammaan) päivässä.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Hankkiudu eroon triggeröivistä elintarvikkeista
- "Pois silmistä, pois mielestä" saattaa toimia myöhemmin kun mielihalut laantuvat. Aluksi perussääntönä voisi olla: jos se ei ole siellä, et voi syödä sitä. Käy läpi jääkaappi, pakastin ja kaapit ja heitä pois kaikki, mikä sisältää sokereita.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Keskity yhteen ruokakertaan kerrallaan
- Aamiainen on yleensä haastavinta, koska tyypilliset aamiaisruoat kuten pannukakut, murot, vohvelit, muffinssit, hillot jne. sisältävät kaikki sokereita. Valitse sen sijaan kananmunia, avokadoa, kreikkalaista jogurttia ja kaurapuuroa.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Opettele eri sokerimuodot
- Sakkaroosi, glukoosi, fruktoosi, maltoosi, hedelmämehu, melassi, hydrolysoitu tärkkelys, riisisiirappi, inverttisokeri, maissisiirappi, ja hunaja. Näitä löytyy jopa pastakastikkeista, myslistä ja salaattikastikkeista.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Älä lopeta hedelmien syömistä
- Luonnolliset sokerit ovat paras vaihtoehto makeanhimon tyydyttämiseen. SELF:n mukaan elimistömme omaksuu sokeria eri tavoin sen mukana olevien ravintoaineiden mukaan. Hedelmistä löytyvän sokerin mukana tulee kuituja, jotka auttavat hidastamaan ruoansulatusta ja estävät verensokerin nousua.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Huomio yllättävät sokerilähteet
- Luonnollinen hedelmämehu on hyvä, mutta monet kaupasta ostetut vaihtoehdot sisältävät runsaasti lisättyä sokeria.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Analysoi juomasi
- Sokerilla makeutetut juomat, kuten limsat ovat selviä vihollisia. Kiinnitä lisäksi huomiota kahvi- ja teejuomiin, joissa on sokeria tai sokerisia makuaineita.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Ole varovainen vaihtoehtojen suhteen
- On helppo ymmärtää, miten suosittujen virvoitusjuomien sokerittomat versiot voivat olla houkuttelevia. Niissä ei ole käytännössä lainkaan kaloreita, mutta ne ovat täynnä epäterveellisiä ainesosia, kuten keinotekoista makeutusainetta aspartaamia.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Ole varovainen vaihtoehtojen suhteen
- Myös maitotuotteiden poisjättäminen on myös erittäin hyödyllistä monille ihmisille yhdessä sokerin poisjättämisen kanssa. Ole kuitenkin varovainen ostaessasi kaura-, soija- tai pähkinämaitoja, sillä ne ovat yleensä makeutettuja, ellei toisin mainita.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Vähärasvaiset tuotteet ovat erityisen ovelia - Esimerkiksi vähärasvaiset jogurtit ja kahvijuomat sisältävät yleensä paljon enemmän sokeria kuin täysrasvaiset vaihtoehdot. Runsaan sokerin nauttimisen ollaan osoitettu olevan myös yhteydessä painonnousuun, joten se siis tavallaan mitätöi vähärasvaisen ruokavalion täysin.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Pyri käyttämään luonnollisia makeutusaineita
- Kokeile käyttää Steviaa tai makua lisääviä ainesosia kuten kanelia tai vaniljauutetta.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Vältä käytäviä kokonaan
- Olessasi ruokaostoksilla koita välttää kokonaan käytäviä, jossa sokeriset tuotteet ovat. Mikäli sokerin näkeminen laukaisee hälytyksen aivojesi palkitsemiskeskuksessa, tämä on keino välttää houkutuksia.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Lopeta keskittyminen siihen mitä et voi saada
- Saattaa kuulostaa oudolta, mutta "ei" sanominen itsellesi on paljon tehottomampaa kuin keskittyminen niihin asioihin, joille sinun pitäisi sanoa "kyllä".
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Keskity proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin
- Keskity oikeisiin elintarvikkeisiin. Tämä pätee erityisesti proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin, sillä ne estävät verensokerin laskua ja auttavat siten hillitsemään mieluhaluja.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Tilaatko ruokaa kotiin?
- Varo ruokia, joissa on tyypillisesti paljon sokeria. Näitä ovat muun muassa makeat chiliruoat ja salaatit tietyillä kastikkeilla.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Vaihda kastikkeet
- Tietyissä kastikkeissa, kuten ketsupissa, grillikastikkeessa ja makeassa chilikastikkeessa, on huomattava määrä sokekria. Käytä sen sijaan tuoreita yrttejä ja mausteita tai kastikkeita, kuten sinappia, pestoa, etikkaa, ja harissatahnaa.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Tee muutoksia halujesi mukaisesti
- Jos esimerkiksi himoitset yleensä suklaalla päällystettyjä donitseja, suosi sen sijaan tummalla suklaalla päällystettyjä manteleita.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Hyödynnä tätä jäätelövinkkiä
- Kuori kypsät banaanit ja pakasta ne yön yli. Laita ne sitten tehosekoittimeen yhdessä pienen määrän maidon ja lusikallisen pähkinävoin kanssa. Sekoita kunnes koostumus muistuttaa jäätelöä.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kokkaile itse alusta lähtien
- Tämä on yksinkertainen tapa varmistaa, että syöt kokonaisia elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty. Lisäsi varmistat ettei niihin ole lisätty keinotekoisia ainesosia tai lisäaineita.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Pidä treeniesi juomia silmällä
- Tutki niin nesteytyttäviä juomia, proteiinipatukoita ja proteiinijauheita, sillä ne kaikki sisältävät usein lisättyä sokeria.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Nuku tarpeeksi
- Unen puutteen ja liikalihavuuden välinen yhteys tunnetaan hyvin. Unen puutteen on myös havaittu vaikuttavan aivojen päätöksentekolohkoon ja stimuloivan palkkionhakuista osaa, joten univajeiset ihmiset pyrkivät herkästi syömään runsaskalorisia, makeita ja suolaisia ruokia.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Luo suhteesi jälkiruokaan uudestaan
- Huomaatko syöväsi jälkiruokia päivittäin? Onko jälkiruoka palkintona tai tapana? Mitä oikeasti haluat jälkiruoasta tai voisitko vaihtaa sen johonki toiseen? Kokeile syödä esimerkiksi hedelmiä. Jos kyseessä on tapa, korvaa se jollakin muulla. Voit esimerkiksi kokeilla jotakin aktiviteetta, josta tulet iloiseksi.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Älä lähde ruokaostoksille kun olet nälkäinen
- Sokerin jättäminen pois ruokavaliosta on jo tarpeeksi vaikeaa!
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Sokeri tekee sinusta nälkäisemmän
- Yleisesti tiedetään, että sokeri aiheuttaa glukoosipitoisuuden nousun ja imeytyy nopeasti ja helposti elimistöömme. Tämän seurauksena tunnemme nälkää ja nautimme lisää sokeria.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Oletko riippuvainen?
- Et ole yksin! Hyvä asia on se, että sokerin himo laantuu noin vasta kahden viikon kuluttua.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Älä lopeta sokerinkäyttöä kerralla
- Myös julkkikset ovat tehneet sokerittomuushaasteista suosittuja, kuten Jennifer Lopez on tehnyt. Rasitat kuitenkin aivojasi ja kehoasi liikaa, mikä hidastaa aineenvaihduntaasi ja saa mielihalut entistä suuremmiksi.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Aloita hitaasti
- Yritä päästä siihen, että vain 10 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi tulee lisätystä sokerista. Kun aloitat tämän päivittäisen sokerimäärän ei tulisi ylittää 37 grammaa eli yhdeksää teelusikallista päivässä.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Esimerkkinä
- Saatat yllättyä kuullessasi, että yhdessä tölkissä Coca-Colaa on jo 39 grammaa sokeria.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Neljän viikon tavoitteesi
- Useimmat ihmiset sortuvat kolmannen tai neljännen viikon aikana, mikäli heidän strategiansa ei ole ollut tarpeeksi kestävä. Kun olet saavuttanut neljän viikon rajan, yritä vähentää sokerinkulutusta entisestään. Esimerkiksi American Heart Association kehottaa rajoittamaan lisätyn sokerin määrän kuuteen teelusikalliseen (25 grammaan) päivässä.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Hankkiudu eroon triggeröivistä elintarvikkeista
- "Pois silmistä, pois mielestä" saattaa toimia myöhemmin kun mielihalut laantuvat. Aluksi perussääntönä voisi olla: jos se ei ole siellä, et voi syödä sitä. Käy läpi jääkaappi, pakastin ja kaapit ja heitä pois kaikki, mikä sisältää sokereita.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Keskity yhteen ruokakertaan kerrallaan
- Aamiainen on yleensä haastavinta, koska tyypilliset aamiaisruoat kuten pannukakut, murot, vohvelit, muffinssit, hillot jne. sisältävät kaikki sokereita. Valitse sen sijaan kananmunia, avokadoa, kreikkalaista jogurttia ja kaurapuuroa.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Opettele eri sokerimuodot
- Sakkaroosi, glukoosi, fruktoosi, maltoosi, hedelmämehu, melassi, hydrolysoitu tärkkelys, riisisiirappi, inverttisokeri, maissisiirappi, ja hunaja. Näitä löytyy jopa pastakastikkeista, myslistä ja salaattikastikkeista.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Älä lopeta hedelmien syömistä
- Luonnolliset sokerit ovat paras vaihtoehto makeanhimon tyydyttämiseen. SELF:n mukaan elimistömme omaksuu sokeria eri tavoin sen mukana olevien ravintoaineiden mukaan. Hedelmistä löytyvän sokerin mukana tulee kuituja, jotka auttavat hidastamaan ruoansulatusta ja estävät verensokerin nousua.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Huomio yllättävät sokerilähteet
- Luonnollinen hedelmämehu on hyvä, mutta monet kaupasta ostetut vaihtoehdot sisältävät runsaasti lisättyä sokeria.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Analysoi juomasi
- Sokerilla makeutetut juomat, kuten limsat ovat selviä vihollisia. Kiinnitä lisäksi huomiota kahvi- ja teejuomiin, joissa on sokeria tai sokerisia makuaineita.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Ole varovainen vaihtoehtojen suhteen
- On helppo ymmärtää, miten suosittujen virvoitusjuomien sokerittomat versiot voivat olla houkuttelevia. Niissä ei ole käytännössä lainkaan kaloreita, mutta ne ovat täynnä epäterveellisiä ainesosia, kuten keinotekoista makeutusainetta aspartaamia.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Ole varovainen vaihtoehtojen suhteen
- Myös maitotuotteiden poisjättäminen on myös erittäin hyödyllistä monille ihmisille yhdessä sokerin poisjättämisen kanssa. Ole kuitenkin varovainen ostaessasi kaura-, soija- tai pähkinämaitoja, sillä ne ovat yleensä makeutettuja, ellei toisin mainita.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Vähärasvaiset tuotteet ovat erityisen ovelia - Esimerkiksi vähärasvaiset jogurtit ja kahvijuomat sisältävät yleensä paljon enemmän sokeria kuin täysrasvaiset vaihtoehdot. Runsaan sokerin nauttimisen ollaan osoitettu olevan myös yhteydessä painonnousuun, joten se siis tavallaan mitätöi vähärasvaisen ruokavalion täysin.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Pyri käyttämään luonnollisia makeutusaineita
- Kokeile käyttää Steviaa tai makua lisääviä ainesosia kuten kanelia tai vaniljauutetta.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Vältä käytäviä kokonaan
- Olessasi ruokaostoksilla koita välttää kokonaan käytäviä, jossa sokeriset tuotteet ovat. Mikäli sokerin näkeminen laukaisee hälytyksen aivojesi palkitsemiskeskuksessa, tämä on keino välttää houkutuksia.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Lopeta keskittyminen siihen mitä et voi saada
- Saattaa kuulostaa oudolta, mutta "ei" sanominen itsellesi on paljon tehottomampaa kuin keskittyminen niihin asioihin, joille sinun pitäisi sanoa "kyllä".
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Keskity proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin
- Keskity oikeisiin elintarvikkeisiin. Tämä pätee erityisesti proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin, sillä ne estävät verensokerin laskua ja auttavat siten hillitsemään mieluhaluja.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Tilaatko ruokaa kotiin?
- Varo ruokia, joissa on tyypillisesti paljon sokeria. Näitä ovat muun muassa makeat chiliruoat ja salaatit tietyillä kastikkeilla.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Vaihda kastikkeet
- Tietyissä kastikkeissa, kuten ketsupissa, grillikastikkeessa ja makeassa chilikastikkeessa, on huomattava määrä sokekria. Käytä sen sijaan tuoreita yrttejä ja mausteita tai kastikkeita, kuten sinappia, pestoa, etikkaa, ja harissatahnaa.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Tee muutoksia halujesi mukaisesti
- Jos esimerkiksi himoitset yleensä suklaalla päällystettyjä donitseja, suosi sen sijaan tummalla suklaalla päällystettyjä manteleita.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Hyödynnä tätä jäätelövinkkiä
- Kuori kypsät banaanit ja pakasta ne yön yli. Laita ne sitten tehosekoittimeen yhdessä pienen määrän maidon ja lusikallisen pähkinävoin kanssa. Sekoita kunnes koostumus muistuttaa jäätelöä.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kokkaile itse alusta lähtien
- Tämä on yksinkertainen tapa varmistaa, että syöt kokonaisia elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty. Lisäsi varmistat ettei niihin ole lisätty keinotekoisia ainesosia tai lisäaineita.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Pidä treeniesi juomia silmällä
- Tutki niin nesteytyttäviä juomia, proteiinipatukoita ja proteiinijauheita, sillä ne kaikki sisältävät usein lisättyä sokeria.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Nuku tarpeeksi
- Unen puutteen ja liikalihavuuden välinen yhteys tunnetaan hyvin. Unen puutteen on myös havaittu vaikuttavan aivojen päätöksentekolohkoon ja stimuloivan palkkionhakuista osaa, joten univajeiset ihmiset pyrkivät herkästi syömään runsaskalorisia, makeita ja suolaisia ruokia.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Luo suhteesi jälkiruokaan uudestaan
- Huomaatko syöväsi jälkiruokia päivittäin? Onko jälkiruoka palkintona tai tapana? Mitä oikeasti haluat jälkiruoasta tai voisitko vaihtaa sen johonki toiseen? Kokeile syödä esimerkiksi hedelmiä. Jos kyseessä on tapa, korvaa se jollakin muulla. Voit esimerkiksi kokeilla jotakin aktiviteetta, josta tulet iloiseksi.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Älä lähde ruokaostoksille kun olet nälkäinen
- Sokerin jättäminen pois ruokavaliosta on jo tarpeeksi vaikeaa!
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Miten voit todella poistaa sokerin ruokavaliostasi
Älä lopeta sokerinkäyttöä kerralla
© Shutterstock
Sokeri on jo pitkään yhdistetty painonnousuun, masennukseen ja lukuisten sairauksien lisääntyneeseen riskiin, ja kaikki maailman terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat sen käytön vähentämistä. Sokerin vähentäminen ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. On olemassa erilaisia sokerisia ja petollisia ”terveellisiä” elintarvikkeita, jotka on suunniteltu pitämään sinut koukussa.
Vaikka saattaa kuulostaa lähes mahdottomalta jättää sokeri kokonaan pois, niin jo väliaikainen sokerin poisjättäminen voi tehdä ihmeitä. Monet menettävät kuitenkin toivonsa kokeiltuaan julkkisten suosittelemia haasteita ja sortuvat sokeriin yhä uudelleen. Avain on kuitenkin strategiassa. Klikkaa eteenpäin nähdäksesi tehokkaita vinkkejä siihen, miten voit muuttaa ruokavaliotasi positiivisesti.
SINULLE SUOSITELTUA
![Yllättävät elintarvikkeet, joiden et tiennyt sisältävän nikotiinia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Helppoja päivittäisiä tapoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Holistinen terveys: mitä se on ja miten se muuttaa elämäsi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Yleisiä huomiotta jätettyjä masennuksen merkkejä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Laihduta kaksi kiloa viidessä päivässä ammattilaisurheilijan tavoin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5c63cdc117422.jpg)
![Syö näitä ruokia, jos haluat alentaa verenpainettasi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Nämä ovat pahimmat asiat, joita voit tehdä silmillesi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Earthing: luonnollinen tapa maadoittaa kehosi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![Kuinka voit optimoida elimistön mikrobiomien terveyttä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![Miten loputon sosiaalisen median selaaminen voi sairastuttaa sinut](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Voiko hieronta auttaa painonpudotuksessa?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Mitkä ovat nuorempien henkilöiden dementian varoitusmerkkejä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![Salaisuudet, joita kirgurgi ei taatusti kerro sinulle](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Viiden minuutin treeni pidempään elämään](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![Vinkkejä silmien terveyteen ja hyvän näkökyvyn ylläpitämiseen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ad2071465f.jpg)
![Parempi aivastaa: Miten aivastamisen pidättäminen voi vahingoittaa kehoasi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Yllättävät alueet, joihin on mahdollista saada ihosyöpä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![Vaaralliset ensiapuun liittyvät myytit, jotka sinun on tiedettävä](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![Onko suodatettu vesi todella parempaa kuin vesijohtovesi?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
![Punavalohoito: hyödyt, sivuvaikutukset ja käyttötavat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Missä maissa elinluovutusten määrä on korkein?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![Mitkä Euroopan maat ovat maailman parhaita naisten terveyden suhteen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Hymyilemisen yllättävät terveyshyödyt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Nämä vitamiinit voivat olla sinulle vaarallisia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Kävelyn tarjoamat terveyshyödyt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666318b951eb7.jpg)
![Välittömät apukeinot auringonpolttamien helpottamiseen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665f25b3aea9e.jpg)
![Mitä tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![Mitä kehollesi tapahtuu, jos harrastat vain cardio -treeniä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![Maailman 30 pelottavinta loistautia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c94b0e54a7.jpg)
![Maailman parhaimmat sairaalat vuonna 2024](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66544b2e0a54e.jpg)
![Hauskoja faktoja hammaslääkärin tuolilta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644c9033c28f.jpg)
![Varo näiden elintarvikkeiden ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää punaisesta väriaineesta 40](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664de4c34bc82.jpg)
![Miksi huono sää on sinulle hyväksi](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![Mikä on keliakia ja ketkä julkkikset sairastavat sitä?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664d8b6762b6a.jpg)
![Hormonien aiheuttamat oudot asiat kehossamme](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6644897652031.jpg)
LUETUIMMAT
- VIIME TUNTI
- VIIME päivä
- VIIME VIIKKO
-
1
ELÄMÄNTAPA Parisuhteet
-
2
RUOKA Erääntymispäivä
-
3
ELÄMÄNTAPA Syntymäjärjestys
-
4
JULKISUUDEN HENKILÖ Rikos
-
5
-
6
-
7
-
8
TERVEYS Terveellinen eläminen
Hyvinvoinnin herääminen: aamurutiinit naisille, jotka muuttavat elämäsi
-
9
ELÄMÄNTAPA Perhe
-
10
JULKISUUDEN HENKILÖ Ivy league
Yhdysvaltojen presidentit, jotka opiskelivat Ivy League -koulussa