© Getty Images

Pidempi elinajanodote -

Ensimmäinen ja ehkä tärkein hymyilyn tuoma terveyshyöty on se, että se voi pidentää ihmisen elinikää. Eräässä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hymyilyn ja pidemmän eliniän välillä on yhteys.

© Shutterstock 

Pidempi elinajanodote -

On runsaasti näyttöä siitä, että onnelliset ihmiset elävät pidempään. Siihen liittyen on jopa tutkimustuloksia, joiden mukaan onnellisuus voi lisätä elinikää vuosilla.

© Shutterstock 

Pidempi elinajanodote -

Tällä hetkellä tiedemiehet eivät täysin ymmärrä miksi onnellisuus merkitsee yleensä pidempää elinikää. Aiheesta tarvitaan lisätutkimuksia, jotta yhteys voidaan ymmärtää paremmin.

© Shutterstock

Matalammat stressitasot - Ei varmasti ole yllätys, että kun olemme väsyneitä ja stressaantuneita, se näkyy kasvoillamme. Hymyileminen voi auttaa estämään meitä näyttämästä uupuneelta ja ylikuormittuneelta.

© Shutterstock

Matalammat stressitasot -

Kun kyse on stressistä, hymyily ei kuitenkaan muuta vain ulkonäköämme. Hymyileinen voi itse asiassa auttaa vähentämään stressitasoja kehossa.

© Shutterstock

Matalammat stressitasot -

Tämä on totta, vaikka sinua ei huvittaisi hymyillä tai tekohymy olisi ainoa mihin pystyt. Kun seuraavan kerran tunnet olosi stressaantuneeksi, hymyile tarkoituksellisesti ja tunne helpotus.

© Shutterstock

Parempi mieliala -

Hymyileminen voi myös yleisesti kohottaa mielialaa. Hymyillessämme aktivoimme aivojemme hermoratoja, jotka vaikuttavat tunnetilaamme.

© Shutterstock

Parempi mieliala -

Voimme itse asiassa ”huijata” omaa mieltämme olemaan onnellinen. Kun tähän yhdistetään dopamiini ja serotoniini, joita hymyillessä vapautuu saadaan luonnollinen masenunuslääke.

© Shutterstock

Parempi mieliala -

Seuraavan kerran, kun olet masentunut, yritä pakottaa itsesi hymyilemään. Yllätyt miten paljon paremmalta sinusta tuntuu.

© Shutterstock

Muiden henkilöiden mielialan piristäminen -

Sen lisäksi, että hymyilemällä saat olosi tuntemaan paremmin, se voi myös parantaa ympärilläsi olevien ihmisten mielialaa. On totta kun sanotaan, että hymyily on tarttuvaa.

© Shutterstock

Muiden henkilöiden mielialan piristäminen -

On mahdollista, että muut henkilöt saavat myös meidät hymyilemään. Aivomme ovat nimittäin alitajuisesti johdotettu huomaamaan, tulkitsemaan ja jopa matkimaan toisten ihmisten ilmeitä.

© Shutterstock

Muiden henkilöiden mielialan piristäminen -

Kun hymyilet, on todennäköistä, että joku muu tekee samoin. Vastaavasti kun huomaat jonkun toisen henkilön hymyilevän saatat virnistää itseksesi.

© Shutterstock

Parempi vastustuskyky -

Tutkimukset osoittavat myös, että hymyileminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ajatuksena on se, että immuunijärjestelmän toiminta paranee hymyillessä, koska olemme rentoutuneempia.

© Shutterstock

Parempi vastustuskyky -

Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi vilustumis- ja flunssakauteen mennessä, jatkuva hymyileminen saattaa olla avuksi.

© Shutterstock

Parempi vastustuskyky -

Kun onnistumme pysymään terveinä ja torjumaan ikäviä sairauksia, siitä on lisäksi se hyöty, että tunnemme itsemme vähemmän stressaantuneiksi.

© Shutterstock

Matalampi verenpaine -

Hymyilyllä voi olla myös myönteinen vaikutus verenpaineeseen. Meistä monet tietävät jo miten nauru voi alentaa verenpainetta (sen jälkeen kun se on aluksi nostanut sydämen ja hengityksen sykettä).

© iStock

Matalampi verenpaine -

Hymyilyn vaikutusta verenpaineeseen on vielä tutkittava tarkemmin, mutta tiedämme miten se aiheuttaa sydämen sykkeen alkunousun samalla tavalla kuin hymyily.

© Shutterstock

Matalampi verenpaine -

Jos sinulla on kotona verenpainemittari ja olet kiinnostunut aiheesta voit testata tätä itse. Ota ensimmäinen lukema, hymyile hetki ja ota sitten toinen lukema hymyillen.

© Shutterstock

Vähentynyt kipu -

Seuraavaksi on vuorossa kivunlievitys. Hymyileminen on luonnollinen kipulääke kemikaalien ansiosta, jota aivomme vapauttavat kun hymyillemme.

© Shutterstock

Vähentynyt kipu -

Kun hymyilemme, riippumatta siitä onko hymy aito tai ei, aivomme vapauttavat kemikaaleja. Niitä ovat muun muassa endorfiinit, serotoniini ja muut luonnolliset kipulääkkeet.

© Shutterstock

Vähentynyt kipu -

Nämä kemikaalit saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Ne lisäksi rentouttavat kehoamme ja vähentävät fyysistä kipua. Tämä on erinomainen tekniikka ihmisille, jotka eivät halua käyttää kipulääkkeitä.

© Shutterstock

Nuoremmalta näyttäminen -

Ei ole erityisen yllättävää, että hymyileminen tekee ihmisistä houkuttelevampia. Hymyilemme myös todennäköisimmin takaisin henkilölle, joka hymyilee meille.

© Shutterstock 

Nuoremmalta näyttäminen -

Vähemmän ilmeistä on kuitenkin se, että hymyileminen voi saada meidät näyttämään myös nuoremmilta. Tämä johtuu siitä, että lihakset, joita käytämme hymyilemiseen, toimivat myös kasvojen kohottamisessa.

© Shutterstock

Nuoremmalta näyttäminen -

Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että olisi aika tehdä kasvojenkohotus, yritä sen sijaan hymyillä enemmän päivittäin. Se voi saada sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi paljon nuoremmalta.

© Shutterstock

Tekee sinusta menestyneemmän -

Hymyilyyn liittyvä viimeinen hyöty, vaikkei se liitykään terveyteen, on se, että se on yhteydessä menestymiseen.

© Shutterstock

Tekee sinusta menestyneemmän -

Tutkimuksien mukaan ihmiset, jotka hymyilevät enemmän, vaikuttavat itsevarmemmilta. Lisäksi heitä lähestytään todennäköisemmin ja he saavat jopa todennäköisemmin työpaikallaan ylennyksen.

© Shutterstock

Tekee sinusta menestyneemmän -

Jos yrität hymyillä liiketapaamisissa ja tapaamisissa, saatat huomata, että ihmiset suhtautuvat sinuun eri tavalla.

© Shutterstock

Yhteenveto -

Hymyilemisestä on monia tärkeitä hyötyjä sekä terveydelle, työelämälle ja sosiaaliselle elämälle.

© Juliana Colares

Hymyile kun olet onneton -

Muista, että meidän ei aina tarvitse olla onnellisia hymyillessämme. Sen sijaan voimme hymyillä negatiivisista tunteista huolimatta. Hymyilemisestä on hyötyä joka tapauksessa.

© Shutterstock

Kokeile sitä kotona -

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi masentuneeksi, stressaantuneeksi tai ylivoimaiseksi, yritä hymyillä itsellesi. Tee niin vaikka hymyily ei tulisikaan luonnollisesti. Tulet yllättymään miten paljon paremmalta olosi tuntuu.

Lähteet: (Very Well Mind) (Love That Smile)

© Shutterstock