© Shutterstock

Alkoholin käytön lopettamisen vaikutukset mielenterveyteen -

Alkoholin kulutuksen lopettamisen myötä tapahtuu muutoksia myös mielenterveydessä. Niiden mukana voi olla vieroitusoireita ja ärtyneisyyttä. Ne kuitenkin paranevat mitä pidempään pidättäydyt juomasta alkoholia.

© Shutterstock

Keho alkaa puhdistautumaan -

Kun lopetat alkoholin käytön ensimmäisen kerran, kehosi alkaa puhdistaa itseään. Tämä voi johtaa vieroitusoireisiin, jotka voivat vaihdella lievistä vakavampiin. Näitä vieroitusoireita voivat olla vapina, hikoilu ja pahoinvointi.

© Shutterstock

Nukkumisvaikeudet -

Unettomuus on yksi yleisimmistä alkoholista luopumisen sivuvaikutuksista. Tämä johtuu siitä, että alkoholi toimii rauhoittavana aineena. Joten kun alkoholia ei ole enää elimistössäsi, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa.

© Shutterstock

Ärtyisät, ahdistuneet tai alakuloiset tunteet -

Nämä tunteet ovat täysin normaaleja, koska alkoholi on keskushermostoa lamaannuttava aine. Kun sitä ei enää ole elimistössä, kehosi on sopeuduttava muutokseen.

© Shutterstock

Tunnet olosi onnellisemmaksi -

Alkoholin lopettaminen voi auttaa vähentämään jo olemassa olevia mielenterveysongelmia. Näin voi olla esimerkiksi masennuksen ja ahdistuksen kohdalla. Saatat tuntea itsesi yleisesti ottaen onnellisemmaksi.

© Shutterstock

Mentaalinen selkeys -

Mielesi voi olla myös selkeämpi kun luovut alkoholin käytöstä. Tämä johtuu siitä, että alkoholi voi aiheuttaa muutoksia aivojen kemiassa. Tämä voi puolestaan johtaa kognitiivisiin ongelmiin, kuten huonoon muistiin ja huonoon keskittymiskykyyn.

© Shutterstock

Fyysiset vaikutukset, kun lopetat alkoholin käytön -

Alkoholin käytön lopettaminen tuo henkisten hyötyjen lisäksi on myös monia fyysisiä hyötyjä.

© Shutterstock

Itseään korjaava maksa -

Alkoholi on myrkky, joka voi vahingoittaa maksaa. Kun lopetat juomisen, maksa alkaa kuitenkin korjata itseään ja vahinko alkaa onneksi korjaantumaan.

© Shutterstock

Parempi iho -

Alkoholi voi aiheuttaa nestehukkaa, mikä puolestaan johtaa usein kuivaan ja sameaan ihoon. Alkoholin käytön lopettaminen voi siis auttaa ihoa näyttämään hehkuvammalta ja kosteutetummalta.

© Shutterstock

Sairastat vähemmän -

Alkoholi vaikeuttaa immuunijärjestelmän toimintaa ja kehon puolustamista haitallisia bakteereja vastaan. Voit siis torjua sairauksia paremmin vähentämällä akoholin käyttöä.

© Shutterstock

Matalampi verenpaine -

Jos juot paljon alkoholia ja verenpaineesi on liian korkea, voit mahdollisesti alentaa verenpainettasi lopettamalla alkoholin käytön.

© Shutterstock

Ruokahalun muuttuminen -

Tutkimuksissa on havaittu, että alkoholi saa sinut himoitsemaan ruokia. Näin on erityisesti kaloripitoisten ruokien kohdalla. Alkoholin käytön lopettaminen antaa sinulle siis mahdollisuuden hallita syömistäsi paremmin.

© Shutterstock

Matalampi syöpien riski -

Vaikka aiheesta tarvitaan vielä lisätutkimuksia, alkoholinkäyttö on yhdistetty myös pään, kaulan, ruokatorven, maksan, rintojen, paksusuolen ja peräsuolen syöpiin.

© Shutterstock

Enemmän energiaa -

Kun ensimmäiset vieroitusoireet ovat laantuneet, saatat huomata suureman energiamäärän kuin mihin olet tottunut käyttäessäsi alkoholia.

© Shutterstock

Painonpudotus -

Alkoholi lisää yleisesti ruokahalua. Alkoholi on myös kaloripitoista, sillä lasillinen tavallista olutta sisältää noin 150 kaloria ja annos viiniä noin 120 kaloria. Kun vältät alkoholin kulutusta, myös painosi saattaa laskea.

© Shutterstock

Parempi hedelmällisyys -

Miehillä liiallinen alkoholin käyttö voi alentaa testosteronitasoja, aiheuttaa impotenssia ja vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Naisilla alkoholi voi puolestaan vaikuttaa kuukautiskiertoon, ovulaatioon ja hormonitasoihin. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa vähäinen tai kohtalainen alkoholinkäyttö voi olla yhteydessä hedelmällisyyden heikkenemiseen niin miesten ja naisten keskuudessa.

© Shutterstock

Terveempi sydän -

Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa sydämen vajaatoimintaan tai aivohalvaukseen. Se voi myös edistää sydänlihakseen vaikuttavaa sairautta kardiomyopatiaa.

© Shutterstock

Pidempi elämä -

Alkoholin väärinkäyttö voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten maksasairauksiin ja syöpään. Lopettamalla alkoholin käytön voit välttää nämä mahdollisesti tappavat sairaudet ja pidentämään elinikääsi.

© Shutterstock

Muut hyödyt kun lopetat alkoholin käytön -

Alkoholin kulutuksen lopettaminen hyödyttää fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi monin tavoin, mutta siitä on myös muita hyötyjä.

© Shutterstock

Enemmän rahaa -

Alkoholin juominen on kallista. Joten kun lopetat alkoholin käytön sinulle jää todennäköisesti enemmän rahaa käytettäväksi tai säästöön.

© Shutterstock

Tuottavaisuus -

Alkoholi voi aiheuttaa väsymystä ja motivaation heikkenemistä. Voit huomata, että asioiden tekeminen helpottuu kun lopetat alkoholin käytön.

© Shutterstock

Paremmat suhteet -

Alkoholi voi vaikuttaa ihmissuhteisiimme monin tavoin. Näihin on esimerkiksi konfliktien, viestintäongelmien ja luottamusongelmien kohdalla. Alkoholin lopettaminen voi siis auttaa parantamaan suhteitasi niin ystäviin ja perheeseen.

© Shutterstock

Aikajana: Mitä tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön? -

Jos juot alkoholia päivittäin, mutta olet valmis luopumaan siitä, tässä on aikataulu siitä mitä voit odottaa, kun lopetat alkoholin kulutuksen.

© Shutterstock

Yhden vuorokauden kuluttua -

Kun olet ollut 24 tuntia ilman alkoholia, elimistösi alkaa vieroittautua ja saatat kokea vieroitusoireita. Nämä vieroitusoireet voivat olla jopa suhteellisen vakavia mikäli henkilö on kärsinyt vakavasta alkoholiriippuvuudesta. Tällöin voi lääkärin hoito olla tarpeen.

© Shutterstock

Viikon kuluttua -

Kun olet ollut viikon ilman alkoholia, riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin alkaa pienentyä. Tulevien viikkojen aikana myös maksasi alkaa korjata itseään.

© Shutterstock

Kuukauden kuluttua -

Olotila on yleensä huomattavasti parempi kuukauden kuluttua. Tähän mennessä useimpien fyysisten vieroitusoireiden pitäisi olla ohi. Sinun pitäisi alkaa tuntea olosi vähemmän ahdistuneeksi ja positiivisemmaksi.

© Shutterstock

Puolen vuoden kuluttua -

Kun olet ollut puoli vuotta juomatta, näkyvämmät tulokset ovat huomattavissa. Sinulla on enemmän energiaa ja kestävyyttä. Saatat myös huomata ihosi näyttävän terveemmältä.

© Shutterstock

Vuoden kuluttua -

Vuoden kuluttua riski sairastua tiettyihin sairauksiin pienenee ja luuntiheys kasvaa. Alkoholin käytön lopettamisen kokemus on kuitenkin usein yksilöllinen.

Lähteet: (Verywell Health) (Health) (Healthline) 

© Shutterstock