© Shutterstock

Mitä se on? -

Vanhimman tyttären oireyhtymä viittaa tunne- ja käyttäytymismalleihin, joita yleisesti pidetään ihmisinä, jotka ovat kasvaneet perheensä vanhimpana tyttärenä.

© Shutterstock

Mitä se on? -

Vaikka termi ei olekaan virallisesti tunnustettu oireyhtymä psykologisessa mielessä, se on saanut enemmän näkyvyyttä verkossa (erityisesti sosiaalisessa mediassa) vanhimman lapsen asemassa olevien naisten yhteisinä haasteina ja kokemuksina.

© Shutterstock

Odotukset -

Tyttöihin kohdistuvat kulttuuriset ja sukupuoleen liittyvät odotukset merkitsevät sitä, että he joutuvat kohtaamaan kovempaa tuomiota ja kritiikkiä verrattuna miehiin. Poikiin voi kohdistua paineita vanhimman lapsen asemasta, mutta ei aivan samalla tavalla kuin vanhimpaan tyttäreen.

© Shutterstock

Odotukset -

Naisiin kohdistuva kerrannaisvaikutus tarkoittaa, että he joutuvat usein uhraamaan omat tarpeensa tehdäkseen muut ihmiset eli vanhempansa onnellisiksi.

© Shutterstock

Yksilöllinen kokemus -

Yksilölliset kokemuksemme ja niiden asettamat haasteet vaihtelevat. Kaikki henkilöt eivät koe vanhimman tyttären asemaa samalla tavalla.

© Shutterstock

1. Lisääntynyt vastuu -

Vanhin tytär kantaa usein suurinta vastuuta. Tämä voi aluksi näyttäytyä sisarusten huoltajana. Tämä johtaa siihen, että hän ottaa enemmän vastuuta muilla elämänalueilla.

© Shutterstock

2. Perfektionismi -

Vanhimmat tyttäret saattavat pyrkiä täydellisyyteen saavutuksissaan. Tämä voi näkyä niin ammatillisissa ja akateemisissa alueissa tai muilla tavoin, kuten esimerkiksi käytöksessä.

© Shutterstock

3. Vanhemmuus -

Jos vanhemmat ovat ylirasittuneita tai usein poissa, se voi johtaa siihen, että vanhin tytär ottaa vanhemman roolin muille sisaruksille tai toimii toisen tai molempien vanhempien emotionaalisena tukena.

© Shutterstock

4. Tunneilmaisun puute -

Halu täyttää odotukset voi saada vanhimmat tyttäret tukahduttamaan omat tarpeensa ja tunteensa, jolloin heidän on vaikea ilmaista itseään.

© Shutterstock

5. Vaikeuksia identiteetin muodostamisessa -

Vanhimmille tyttärille voi syntyä ristiriitoja identiteetin suhteen kun he yrittävät tasapainotella autonomian tarpeen ja velvollisuuksien välillä. Tämä voi johtaa kamppailuihin identiteettinsä vakiinnuttamisen kanssa.

© Shutterstock

6. Vaikeuksia asettaa rajoja -

Paine omien tarpeiden ja vanhempien, sisarusten tai laajempien perheenjäsenten odotusten yhteensovittamisesta voi vaikeuttaa vanhimpien tyttärien rajojen asettamista ja niiden ylläpitämistä muiden kanssa.

© Shutterstock

7. Paineet menetyä -

Vanhimpien tyttäreiden kokemat odotukset voivat aiheuttaa menestymispaineita niin henkilökohtaisessa elämässä, työelämässä tai opiskelussa.

© Shutterstock

Vaikutus mielenterveyteen: ahdistus -

Vanhimman tyttären oireyhtymä voi ilmetä erilaisina vaikutuksina mielenterveyteen. Yleisenä ilmiönä on voimakas ahdistuneisuus, joka johtuu jatkuvasta paineesta täyttää tietyt normit.

© Shutterstock

Huono itsetunto -

Pelko tuottaa pettymys muille ja tarve olla aina täydellinen voivat vaikuttaa vanhimpien tyttärien itsetuntoon.

© Shutterstock

Vaikeudet parisuhteessa -

Koska he eivät ehkä ole kokeneet tasapainoa ensisijaisissa ihmissuhteissaan, heillä saattaa olla vaikeuksia muodostaa terveitä romanttisia suhteita.

© Shutterstock

Vahvuudet: johtajuus -

Kaikki ei kuitenkaan ole negatiivista! Vanhimmat tyttäret voivat oppia omaksumaan tiettyjä arvokkaita taitoja, jotka voivat auttaa heitä elämän eri osa-alueilla. Niihin kuuluu muun muassa luontainen johtajuus.

© Shutterstock

Itsenäisyys -

Ehkä heidän oli opittava huolehtimaan itsestään nuoresta pitäen, mikä voi johtaa itsenäisyyden ja itseluottamuksen tunteeseen.

© Shutterstock

Hoitaminen ja empatia -

Heillä voi olla luontaisempi taipumus hoivaan, koska heidän kokemuksensa ovat tehneet heistä empaattisempia muita kohtaan.

© Shutterstock

Strategiat: aseta rajoja -

Rajojen asettaminen voi olla ensimmäinen askel itsestään huolehtimiseksi, vaikkakin se voi olla avuksi vaikeaa.

© Shutterstock

Vastuun jakaminen -

Vastuun jakamienn voi auttaa vähentämään paineita ja tunnetta siitä, että kaikki vastuu olisi vain sinun kannettavana.

© Shutterstock

Priorisoi itsesi hyvinvointi -

Ota aikaa itsellesi ja aseta omat tarpeesi etusijalle. Tämä voi käytännössä tarkoittaa esimerkiksi virkistävää kävelylenkkiä.

© Shutterstock

Harjoittele stressin vähentämistä -

Rauhallisuuden tunteen edistämiseksi stressiä vähentävät toimet voivat olla suositeltavia. Ne voivat olla niin jooga, syvään hengittely sekä meditaatio.

© Shutterstock

Tukiverkosto -

Ystävät, jonka kanssa voit puhua ja rentoutua, voivat auttaa löytämään uusia näkökulmia ja tarjota kaivattua henkistä tukea.

© Shutterstock

Varaa aikaa itsellesi -

Varaa aikaa itsellesi. Tee asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi ja, jotka avuttavat rentoutumaan.

© Shutterstock

Panosta harrastuksiin -

On terapeuttista tehdä asioita, jossa voit ilmaista itseäsi luovasti. Tämä voi käytännössä olla soittimen soittaminen, ruoanlaitto, puutarhanhoito tai maalaaminen.

© Shutterstock

Harjoita tietoisuutta -

Ota aikaa tunteiden pohtimiseen sekä ajatuksille. Mindfulness auttaa kehittämään tietoisuutta mikä helpottaa puolustautumista kun rajoja ylitetään.

© Shutterstock

Varaa aikaa urheilulle -

Fyysinen terveys on tärkeää, jotta voit tuntea olosi parhaaksi. Säännöllinen liikunta ja vähintään 7-8 tunnin palauttava uni yössä auttavat pitämään kehosi huippukunnossa.

© Shutterstock

Omaksu ajanhallinnan tekniikoita -

Etsi itsellesi sopivia ajanhallinta- ja organisointitekniikoita, jotka auttavat vähentämään ylikuormitusta ja auttavat rajojen asettamisessa.

© Shutterstock

Kohtele itseäsi myötätuntoisesti -

Harjoittele itsemyötätuntoa. Muistuta itseäsi siitä, että teet parhaasi.

© Shutterstock

Avun hakeminen -

Älä pelkää hakea apua jos tunnet tarvetta esimerkiksi terapeuttiseen apuun. Kaikki tarvitsevat joskus apua ja kyky pyytää apua on merkki vahvuudesta.

© Shutterstock

Älä anna vanhimman tyttären aseman määrittää iteäsi -

Hyväksymällä vahvuutesi ja huolehtimalla omasta hyvinvoinnistasi voit alkaa rakentaa sietokykyäsi. Vanhimman tyttären aseman ei tarvitse määritellä sinua ihmisenä.

Lähteet: (Daily Mail Online) (Parents) (Today) (Sage Therapy Chicago)

© Shutterstock