© Shutterstock

Epsom-suolan alkuperä -

Epsom-suolan käyttö juontaa juurensa 1600-luvulle. Silloin käytettiin jo näitä pieniä värittömiä kiteitä erilaisten terveysongelmien hoitoon.

© Shutterstock

Epsom-suolan alkuperä -

Suola löydettiin sattumalta Epsomin kaupungista Englannissa. Lähdevedet eivät maistuneet karjalle, mutta ihmiset kokivat niissä istumisen puolestaan rentouttavaksi.

© Shutterstock

Kylpyläkohde -

Kaupungista tuli suosittu kylpyläkohde. 1600-luvulla suola erotettiin vedestä ja myytiin erillisenä tuotteena eteenpäin.

© Shutterstock

Erilaiset suolat -

Epsom-suolan kemiallinen rakenne muistuttaa suolaa! Jos kuitenkin maistaisit Epsom-suolaa maistaisit katkeran ja epämiellyttävän maun.

© Shutterstock

Kotihoidot -

Ihmiset käyttävät Epsom-suolaa kotihoitona useisiin vaivoihin. Se on apuna niveltulehduksen turvotukseen ja kipuun, sisäänkasvaneisiin varpaankynsiin, unettomuuteen, auringonpolttaman kipuun ja punoitukseen, kipeisiin lihaksiin ja fibromyalgiaan.

© Shutterstock

Kotihoidot -

Kuuman kylvyn ottamisen Epsom-suolassa väitetään myös auttavan unettomuuteen, psoriaasiin, sekä väsyneisiin ja turvonneisiin jalkoihin.

© Shutterstock

Ummetuksen hoitoon -

Epsom-suolaa voidaan nauttia myös ummetuksen hoitamiseen, sillä suolalla on laksatiivisia ominaisuuksia. Sitä voidaan liuottaa lasilliseen vettä juotavaksi tätä tarkoitusta varten.

© Shutterstock

Ummetuksen hoitoon -

Tavallisemmin tähän tarkoitukseen käytetään kuitenkin magnesiumsitraattia, magnesiumoksidia tai magnesiumhydroksidia.

© Shutterstock

Ummetuksen hoitoon -

Vaikka Epsom-suolan käyttö ummetuksen lievittämiseksi saattaa toimia, sitä ei ole kuitenkaan tutkittu yhtä hyvin kuin muita magnesiumin muotoja. Epsom-suolalla voi olla joitakin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joista yksi on löysää ulostetta.

© Shutterstock

Magnesiumsulfaatti -

Vedessä suolat hajoavat sulfaatiksi ja magnesiumiksi. Uskottiin, että liottamalla mineraalia imeytyisi elimistöön ihon kautta. Tätä ei kuitenkaan ole todistettu ja tämä väite magnesiumin imeytymisestä ihon kautta saattaa olla vain kansan kesken levinnyttä tarua.

© Shutterstock

Magnesiumin toiminta elimistössä -

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota käytetään yli 300 biokemiallisessa reaktiossa elimistössä. Magnesium hyödyttää hermostoa ja sydäntä.

© Shutterstock

Magnesiumin imeytyminen -

On tehty joitakin hyvin pieniä tutkimuksia magnesiumin imeytymisestä Epsom-suolakylvyn kautta, mutta osallistujien määrä oli vähäinen. Tutkimuksissa ei myöskään ollut vertailuryhmää.

© Shutterstock

Magnesiumin imeytyminen -

Joillakin henkilöillä on havaittu korkeampi veren magnesiumpitoisuuksia Epsom-suolassa kylpemisen jälkeen, olosuhteiden laatu on ollut kuitenkin kyseenalainen. Lisäksi muissa tutkimuksissa ollaan saatu ristiriitaisia tuloksia.

© Shutterstock

Iho on esteenä -

Tämä johtuu luultavasti siitä, että ihomme toimii suurimmaksi osaksi esteenä. Iho ei ole sieni, vaan ensimmäinen puolustuslinja, joka on suunniteltu pitämään asiat ulkona.

© Shutterstock

Rentoutuminen ja palautuminen -

Epsom-suolakylvyn legendaarinen kyky vähentää kramppeja ja lievittää lihasjäykkyyttä on enemmän kuin todennäköistä, että se johtuu enemmänkin ammeessa rentoutumisesta ja palautumisesta.

© Shutterstock

Rentoutuminen ja palautuminen -

Urheilijoilla on tyypillisesti alhaisempi magnesiumpitoisuus, jota tarvitaan lihasten korjaamiseen. Magnesiumlisän nauttiminen voi olla avuksi. Kylpy tarjoaa lisäksi mukavuutta palautumisprosessin aikana.

© Shutterstock

Fibromyalgia ja niveltulehdus -

Erilaiset tilat, kuten niveltulehdus ja fibromyalgia, voivat aiheuttaa kroonista tulehdusta kehossa. Tämä tulehdus voi aiheuttaa jäykkyyttä ja arkuutta.

© Shutterstock

Fibromyalgia ja niveltulehdus -

Epsom-suolakylvyn on myös mainostettu auttavan näissä olosuhteissa. Tieteellistä tutkimusta Epsom-suolakylpyjen käytön vaikutuksesta vaivojen lievittämiseen ei kuitenkaan ole vielä tehty.

© Shutterstock

Stressin lievitys -

Epsom-suolakylpy ei todennäköisesti tarjoa paljoakaan enemmän helpotusta kuin tavallinen kylpy. Kylvyn uskotaan kuitenkin auttavan säätelemään kehon vuorokausirytmiä lämpötilan nousun avulla.

© Shutterstock

Stressin lievitys -

Kylpemisen uskotaan myös auttavan aktivoimaan parasympaattista hermostoa. Tämä on käytännössä elimistön "lepää ja sulattele" -reaktio.

© Shutterstock

Miten Epsom-suolaa tulisi käyttää -

Epsom-suolaa voidaan käyttää kehon kuorintana osana kauneusrutiinia. Käytä kuorintaan puoli teelusikallista Epsom-suolaa, sekoita se puhdistusaineeseen ja hiero ihoon hellävaraisen kuorinnan aikaansaamiseksi.

© Shutterstock

Miten Epsom-suolaa tulisi käyttää -

Jos haluat kylvyn Epsom-suolalla, lisää 475 g suolaa kylpyveteen. Suolat liukenevat nopeammin juoksevan veden alla.

© Shutterstock

Miten Epsom-suolaa tulisi käyttää -

Epsom-suolan väitetään myös toimivan hoitoaineena, joka lisää hiusten volyymia. Voit käyttää Epsom-suolaa hiuksissa sekoittamalla sitä hoitoaineeseen ja levittämällä seoksen hiuksiin 20 minuutiksi ennen pesua.

© Shutterstock

Milloin Epsom-suolaa ei tulisi käyttää -

Mieti kahdesti, ennen kuin käytät Epsom-suolaa kylpyammeessa, jossa on suihku tai poretoiminnot. Ellei valmistaja toisin määrittele, suolat voivat mahdollisesti aiheuttaa vahinkoa kylpyammeeseen.

© Shutterstock

Lisätutkimuksia tarvitaan -

Kun ostat Epsom-suolaa, pyri ostamaan tuote, joka sisältää 100 % magnesiumsulfaattia. Huomaathan ettei millään Epsom-suolaa koskevalla väitteellä ei ole tieteellistä perustaa.

© Shutterstock

Edullinen ja harmiton -

Oikein käytettynä Epsom-suolat ovat vaarattomia. Epsom-suola ja edullinen ja helppokäyttöinen lisä kylpyrutiiniin. Voit löytää Epsom-suolaa useammista päivittäistavarakaupoista ja apteekeista. Epsom-suolan käyttöä tulisivat välttää raskaana olevat sekä munuais- ja sydänongelmia omaavat henkilöt.

Lähteet: (National Geographic) (WebMD) (Healthline) (Medical News Today) (Health.com)

© Shutterstock