© Shutterstock

Mitä nikotiini on? -

Nikotiini on alkaloidi, jota esiintyy tietyissä kasveissa. Näistä kasveista yhtenä on Nicotiana tabacum -kasvissa, jota käytetään tupakkatuotteiden valmistukseen. Nikotiinin uskotaan toimivan vuorotellen stimuloivana ja masentavana aineena, ja se aiheuttaakin voimakasta riippuvuutta.

© Shutterstock

Nikotiinin vaarat -

Nikotiini voi aiheuttaa verenpaineen ja sykkeen nousua, veren virtausta sydämeen ja valtimoiden ahtautumista.

© Shutterstock

Mielihalut -

Nikotiini aiheuttaa aivoissa dopamiinin vapautumista, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi. Ajan myötä aivot alkavat kuitenkin kaivata tätä nikotiinista saatavaa hyvän olon tunnetta. Sen suhteen ei ole vielä näyttöä voisivatko nikotiinia sisältävät elintarvikkeet auttaa nikotiinin himoon.

© Shutterstock 

Mitä tulisi välttää -

Jos yrität lopettaa tupakoinnin kannattaa välttää lihatuotteita, kahvia ja alkoholia. Nimittäin tutkimusten mukaan nämä elintarvikkeet saavat savukkeet maistumaan paremmalta.

© Shutterstock

Mitä tulisi välttää -

American Cancer Societyn tekemän tutkimuksen mukaan mausteiset ja sokeripitoiset ruoat saavat ihmiset himoitsemaan tupakkaa entistä enemmän.

© Shutterstock

Voiko ruoassa olevalla nikotiinilla olla samanlaisia vaikutuksia kuin tupakalla? -

Elintarvikkeiden sisältämällä nikotiinilla ei ole samanlaista vaikutusta kuin tupakalla. Elintarvikkeissa esiintyvät nikotiinimäärät ovat hyvin erilaisia ja ne imeytyvät eri tavoin verratuna tupakkatuotteisiin.

© Shutterstock

Voiko ruoassa olevalla nikotiinilla olla samanlaisia vaikutuksia kuin tupakalla? -

Kun nautit nikotiinia sisältäviä elintarvikkeita, pienet nikotiinipitoisuudet kulkeutuvat suoliston läpi ja elimistö sulattaa ne melko helposti. Nikotiinituotteissa esiintyy paljon suurempia määriä nikotiinia, joka imeytyy verenkiertoon.

© Shutterstock

Nikotiinia sisältävien tuotteiden syömisen hyödyt -

Tutkimusten mukaan luonnossa esiintyvää nikotiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vähentämään Parkinsonin taudin riskiä.

© Shutterstock

Munakoiso -

Munakoisot kuuluvat koisokasveihin. Munakoisot sisältävät noin 100 mikrogrammaa nikotiinia munakoisoa kohti.

© Shutterstock

Munakoiso -

Sinun tulisi syödä 10 kiloa munakoisoja, jotta saisit saman määrän nikotiinia kuin mitä savukkeissa on.

© Shutterstock

Vihreä paprika -

Vaikka vihreät paprikat sisältävät nikotiinia, määrä on kuitenkin pieni, 7,7-9,2 mikrogrammaa paprikaa kohti.

© Shutterstock

Tomaatit -

Kypsät tomaatit sisältävät noin 7,1 mikrogrammaa nikotiinia tomaattia kohti.

© Shutterstock

Tomaatit -

Tomaattien nikotiinipitoisuus vähenee niiden kypsyessä. Raa'at tomaatit sisältävät noin viisi kertaa enemmän nikotiinia verrattuna kypsiin tomaatteihin.

© Shutterstock

Perunat -

Yksi peruna voi sisältää keskimäärin noin 15 mikrogrammaa nikotiinia. Vasta kypsenevissä ja vihreissä perunoissa on suurempi nikotiinipitoisuus (noin 42 mikrogrammaa perunaa kohti).

© Shutterstock

Perunat -

Jos soseutat perunat niiden nikotiinipitoisuus voi nousta jopa 52 mikrogrammaan.

© Shutterstock

Kukkakaali -

Vaikka kukkakaali ei kuulu koisokasveihin, se sisältää noin 16,8 mikrogrammaa nikotiinia kukkakaalia kohden.

© Shutterstock

Tee -

Teen nikotiinipitoisuus vaihtelee 100-285 mikrogramman välillä.

© Shutterstock

Tee -

Rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että vihreän teen antioksidantit voivat auttaa hoitamaan liiallisen nikotiinin käytön aiheuttamia sydän-, keuhko-, munuais- ja maksavaurioita.

© Shutterstock

Areca-pähkinä (betelipähkinä) -

Areca-pähkinä eivät sisällä nikotiinia, mutta ne sisältävät arekoliinia, joka muistuttaa nikotiinia. Areca-pähkinöiden säännöllinen pureskelu on yhdistetty suun ja ruokatorven syöpään.

© Shutterstock

Pinaatti -

Pinaatinlehtien nikotiinipitoisuus vaihtelee 1-2 mikrogramman välillä 1 grammaa kohden. Pinaatti sisältää myös B9-vitamiinia, joka vähentää nikotiinipitoisuuksia elimistössä.

© Shutterstock

Kaali -

Kaalin nikotiinipitoisuus on noin 1 mikrogramma grammaa kohden.

© Shutterstock

Kaali -

Vaikka on epätodennäköistä, että sairastuisit kaalin nikotiinipitoisuudesta, joka on melko vähäistä, Japanissa sattui vuonna 2001 yksi nikotiinimyrkytystapaus liittyen kaalin syömiseen.

© Shutterstock

Ovatko nikotiinia sisältävät elintarvikkeet riippuvuutta aiheuttavia? -

Nikotiinia sisältävät elintarvikkeet eivät aiheuta riippuvuutta, sillä nikotiinin määrä niissä ei ole niin suurta, että se aiheuttaisi riippuvuutta.

© Shutterstock

Kuinka monta tomaattia vastaa yhden savukkeen nikotiinimäärää? -

Yhden ihmisen tulisi syödä 100 kiloa tomaatteja kuluttaakseen saman määrän nikotiinia kuin mitä yhdestä savukkeesta voidaan saada. Se on käytännössä lähes mahdotonta!

© Shutterstock

Savuttomana pysyminen -

Nicotine and Tobacco Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tupakoivat henkilöt, joiden ruokavalioon kuului hedelmiä ja vihanneksia, pysyivät kolme kertaa todennäköisemmin savuttomina vähintään 30 päivän ajan kuin tupakoitsijat, jotka söivät vähemmän hedelmiä ja vihanneksia.

© Shutterstock

Älä lopeta tupakointia yhtäkkiä -

Jos harkitset tupakoinnin tai vaping-tuotteiden käytön lopettamista, älä tee sitä kuin seinään, sillä vieroitusoireet voivat olla epämiellyttäviä ja joskus jopa kivuliaita.

© Shutterstock

Aseta tietty päivämäärä tavoitteeksi -

Valitse tupakoinnin lopettamispäivämääräksi 2-4 viikon välinen aika, sillä silloin sinulla on riittävästi aikaa valmistautua siihen.

© Shutterstock

Keskustele lääkärin kanssa -

Keskustele lääkärisi kanssa neuvonnasta, lääkkeistä ja muista resursseista, jotka voivat auttaa tupakoinnin lopettamisessa. Tai vaihtoehtoisesti muiden nikotiinituotteiden tai vaping-tuotteiden käytön lopettamisessa.

Lähteet: (The Sun) (Healthline)

© Shutterstock