© Shutterstock

Nukkumisasento -

Makuuasento lisää nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta, joka johtuu nenäontelon jälkeisestä vuotamisesta. Eli liman valumisesta nenästä kurkun takaosaan.

© Shutterstock

Nukkumisasento -

Allergiat voivat aiheuttaa kurkun ärsytystä, yskää, hengitysvaikeuksia ja muita oireita, jotka voivat estää hyvän yöunen.

© Shutterstock

Pöly ja home -

Allergiasi saattavat pahentua yöllä, sillä sisäilman tekijät voivat vaikuttaa suuresti.

© Shutterstock

Pöly ja home -

Vesivahingot voivat johtaa homeen kasvamiseen seinien sisällä. monissa vanhemmissa kodeissa on home-, pöly- ja muita allergeenikertymiä seinissä tai lattialaudoissa.

© Shutterstock

Ilmankosteuttajat -

Monet allergikot saattavat kokea ilmankostuttimet hyödyllisiksi kuiville poskionteloille. Ilmankostuttimet voivat kuitenkin lisätä sisäilmassa pölyntuotantoa.

© Shutterstock

Ilmankosteuttajat -

Lisäksi home voi kasvaa ilmankostuttimen suodattimissa, mikäli niitä ei vaihdeta säännöllisesti.

© Shutterstock

Nukkuminen lemmikin lähellä -

Lemmikkieläinten hilse ja ihosolut ovat myös yleisenä sisäilman allergeenina.

© Shutterstock

Nukkuminen lemmikin lähellä -

Lemmikkieläinten hilse pysyy ilmassa pidempään. Se voi myös kerääntyä mattoihin ja peittoon.

© Shutterstock

Sisäilman siitepöly -

Jos oireesi eivät pahene sisäilman allergeenien vuoksi, se voi johtua siitepölystä, joka on tietämättäsi kulkeutunut sisätiloihin.

© Shutterstock

Sisäilman siitepöly -

Jos lemmikkisi on ollut ulkona, hän on todennäköisesti kerännyt jonkin verran siitepölyä.

© Shutterstock

Miten allergiat vaikuttavat uneen -

Allergiat voivat vaikuttaa myös uneen vaikka kokisitkin enemmän allergiaoireita päivällä.

© Shutterstock

Oireet voivat vaikeuttaa sitä -

Aivastelun ja nuhan kaltaiset oireet voivat vaikeuttaa hyvää yöunta.

© Shutterstock

Miten rauhoittaa allergiaoireita yöllä -

Seuraavista vinkeistä voi olla apua yöllä pahenevien allergiaoireiden lievittämisessä.

© Shutterstock

Pöly ja home makuuhuoneessa -

Poistat matot kokonaan käytöstä tai imuroi ne usein. Käytä patjoissa pölypunkkisuojia.

© Shutterstock

Vaihda vuodevaatteet -

Vaihda vuodevaatteet säännöllisesti ja pese ne kuumassa vedessä allergeenien tuhoamiseksi. Vuodevaatteet olisi hyvä vaihtaa viikottain.

© Shutterstock

Nukkuma-asento -

Lisätyynyjen käyttö saattaa helpottaa tukkoisuutta ja nenän vuotamista nukkuessasi.

© Shutterstock

Ilmankostuttimet -

Harkitse ilmankostuttimen jättämistä pois päältä. Vaihtoehtoisesti voit puhdistaa ilmanpuhdistimen säännöllisesti.

© Shutterstock

Käytä HEPA-puhdistimia -

Harkitse korkean hyötysuhteen hiukkassuodattimien (HEPA-suodattimet) käyttöä, joiden avulla saat poistettua ilmassa olevien allergeenit paremmin.

© Shutterstock

Ilmankuivaajat -

Pidä asunnon ilmankosteus alle 50 prosentissa, erityisesti makuuhuoneessa. Jos kylpyhuone sijaitsee makuuhuoneen vieressä, käytä tuuletinta vähintään 15-20 minuuttia suihkun jälkeen.

© Shutterstock

Lemmikit -

Lemmikki voisi mielellään nukkua eri huoneessa makuuhuoneesi ulkopuolella.

© Shutterstock

Käy suihkussa -

Siitepöly voi kerääntyä iholle, hiuksiin ja vaatteisiin. Käy siksi ennen nukkumaanmenoa suihkussa ja suosi puhdasta pyjamaa.

© Shutterstock

Sulje ikkunat -

Nuku myös ikkunat suljettuina, jotta siitepölyä kulkeutuisi mahdollisimman vähän makuuhuoneeseesi.

© Shutterstock

Nenänhuuhtelu -

Käytä suolaliuosta sisältäviä nenäsuihkeita tai nenäkannua nenäkäytävien puhdistamiseksi ennen nukkumaanmenoa.

© Shutterstock

Allergialääkkeet -

Reseptivapaat tai reseptillä myytävät antihistamiinit ja dekongestantit voivat lievittää allergiaoireita.

© Shutterstock

Uniapnea ja allergiat -

Allergiat eivät aiheuta obstruktiivista uniapneaa (OSA), mutta ne voivat lisätä oireita potilailla, joilla on jo tämä häiriö.

© Shutterstock

Vuorokauden aika, jolloin allergiat ovat suurimmillaan -

Allergiaoireet voivat esiintyä tiettyinä vuorokauden aikoina pahemmin riippuen allergiatyypistä. Mikäli allergeenit ovat sisätiloissa, oireet pahenevat todennäköisesti alkuillasta.

© Shutterstock

Milloin hakea apua -

Jos yöallergiat jatkuvat kokeilemasi toimenpiteistä huolimatta tai ne vaikuttavat merkittävästi elämänlaatun, on aika kääntyä allergialääkärin tai immunologin puoleen.

Lähteet: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

© Shutterstock