Mitä kehollesi tapahtuu, kun olet vihainen?

KATSO MYÖS

Trendaava Winter Arc -haaste selvitettynä

Heräätkö huolestuneena? Näin hallitset aamuahdistuksen tunteen

Mikä on Rorschach-testi ja miksi se on niin kiistanalainen?

Raskauden keskenmenon emotionaalinen vaikutus

Hormonitoimintaa häiritsevien kemikaalien vaikutukset terveyteen

Syklinen elämä: luonnon rytmien mukaan eläminen terveellisemmin ja onnellisemmin

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

Mitä viha on? -

Viha on onnellisuuden, surun ja ahdistuksen tavoin ihmisen perustunne. Viha liittyy ”taistele, pakene tai jäädy”-reaktioihin. Tämä tunne voi ilmetä monin tavoin, kuten muun muassa hiljaisuutena ja huutemisena.

1 / 30 Fotos

Miten paljon vihaa on liian paljon? -

Jokainen kokee jossain vaiheessa vihaa tai turhautumista. On kuitenkin tärkeää, että tämä tunne menee ohi. Jos se alkaa kuluttaa elämääsi, se voi olla erittäin epäterveellistä.

2 / 30 Fotos

Terveysongelmat: tulehdus -

Tutkimusten mukaan kroonisesta tai pitkäaikaisesta stressistä ja siihen kielteisesti liittyvistä tunteista kärsivien henkilöiden elimistön tulehdustasot ovat korkeammat verrattuna muihin henkilöihin.

3 / 30 Fotos

Terveysongelmat: sydänsairaudetTerveysongelmat: sydänsairaudet -

Kun olet vihainen ja murehdit, sillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia, kuten huono sydän- ja verisuonitautien palautuminen. Viha voi vaikuttaa verenpaineeseen ja nostaa sykettä. Tämä voi lisätä sydänongelmien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.

4 / 30 Fotos

Terveysongelmat: heikentynyt keuhkojen toiminta -

Vihan tunne voi johtaa nopeaan ja pinnalliseen hengitykseen. Tämä on erityisen vaarallista ihmisille, jotka ovat alttiita astmakohtauksille.

5 / 30 Fotos

Terveysongelmat: krooninen kipu -

Jos koet paljon vakavaa vihaa tai jopa raivoa, saatat kokea lämmön siirtyvän ytimestäsi muille alueille, kuten rintakehään tai leukaan. Tämä voi aiheuttaa särkyä tai vakavia kipuja.

6 / 30 Fotos

Terveysongelmat: ruoansulatus -

Vatsasi, paksusuolesi ja ohutsuolesi tunnetaan suolistona. Suolisto ja aivot voivat vaikuttaa toisiinsa, ja kun aivojen "taistele tai pakene" -järjestelmä aktivoituu, se voi aiheuttaa muun muassa pahoinvointia, ummetusta, vatsakipua.

7 / 30 Fotos

Vihan ilmaiseminen terveillä tavoilla -

Yksi tapa käsitellä vihaa on kävellä pois tilanteesta, joka aiheuttaa turhautumista. Kyseisessä ympäristössä oleminen ei todennäköisesti auta rauhoittumiseen.

8 / 30 Fotos

Hyväksy tunteesi ilman niiden tuomitsemista -

On tärkeää tunnistaa ja hyväksyä, että tunteet ovat normaaleja ja osa päivittäistä elämää. Tunteiden normalisointi voi auttaa rauhoittumaan ja tuntemaan olosi vähemmän syrjäytyneeksi.

9 / 30 Fotos

Peilaa tunteitasi -

Kun suutut tai kun olet saanut hetken rauhoittua, mieti miksi olet vihainen. Joskus se mikä saa meidät suuttumaan, ei olekaan se, mistä olemme todellisuudessa turhautuneita.

10 / 30 Fotos

Määritä perimmäinen syy -

Kun olet tunnistanut ongelman, yritä kirjoittaa ylös erilaisia strategioita ongelman ratkaisemiseksi.

11 / 30 Fotos

Harrasta liikuntaa -

Fyysiset aktiviteetit, kuten reipas kävely tai juoksu, voivat olla hyvä tapa stressin purkamiseen. Saat näin sykkeesi nousemaan ja voi irrottautua tunnetilasta.

12 / 30 Fotos

Juttele tunteistasi -

Jos elämässäsi on henkilö, johon luotat, yritä puhua hänen kanssaan. Olipa kyseessä ystävä tai perheenjäsen, tunteiden ja tuntemusten avaaminen voi joskus auttaa.

13 / 30 Fotos

Hyödyttömät tavat käsitellä vihaa -

Räjähdysmäinen viha on ikävä asia paitsi sinulle, sekä myös kaikille muille asianosaisille. Henkilö, joka ei pysty hallitsemaan tunteitaan, saattaa satuttaa toista ihmistä tai manipuloida häntä.

14 / 30 Fotos

Hyödyttömät tavat käsitellä vihaa -

Toisaalta myös vihan tukahduttaminen voi olla negatiivista. Jos pullotat tunteitasi, se voi muuttua pahimmillaan vakavaksi masennukseksi tai ahdistukseksi.

15 / 30 Fotos

Väitteiden käsitteleminen -

Riidan ilmaantuessa voi olla luonnollista tuntea jonkinlaista vihaa tai suuttua toiselle henkilölle. Puhuminen on usein hyvä tapa käsitellä tunteita. Ota kuitenin ensin ketki aikaa rauhoittua.

16 / 30 Fotos

Väitteiden käsitteleminen -

Kun olet rauhoittunut ja kommunikoit uudelleen henkilön kanssa, yritä olla avoin ja rehellinen. Puhu asioista vain omasta näkökulmastasi ja vältä kertomasta miltä toisesta henkilöstä tuntuu. Ilmaise vain omat tunteesi.

17 / 30 Fotos

Miksi sinun pitäisi käsitellä tunteitasi -

Vihan käsitteleminen riitaisassa tilanteessa voi antaa sinulle onnistumisen tunteen. Voit myös tuntea olisi taas rauhalliseksi ja tasapainoiseksi.

18 / 30 Fotos

Parempi uni -

Kun olet saanut käsiteltyä vihasi, on mahdollista, että tunnet olosi rennommaksi. Jos näin tapahtuu, voit todennäköisesti saada paremmat yöunet ja kehosi saa levättyä.

19 / 30 Fotos

Läheisemmät suhteet -

Vihasi käsitteleminen toista kohtaan voi auttaa sinua kasvamaan lähemmäksi henkilön kanssa. Rehellinen ja haavoittuvainen suhtautuminen tunteisiin ystävällisellä ja kunnioittavalla tavalla voi rakentaa luottamusta kahden ihmisen välille.

20 / 30 Fotos

Saatat olla onnellisempi -

Jos käsittelet suuttumustasi suoraan ja tunnustat virheesi riidoissa, voit olla onnellisempi.

21 / 30 Fotos

Pitkän aikavälin vinkkejä vihanhallintaan -

Voit esimerkiksi pitää päiväkirjaa vihan tunteistasi. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymismalleja ja arvioimaan paremmin, miten voit ratkaista ne.

22 / 30 Fotos

Rentoutumistekniikat -

Rentoutustekniikoiden opettelu voi olla erittäin hyödyllistä mielen ja kehon rauhoittamisessa. Jooga ja meditaatio ovat hyviä vaihtoehtoja.

23 / 30 Fotos

Urheilu -

Säännöllinen liikunta voi myös auttaa vähentämään vihan tunteita pitkällä aikavälillä. Pura turhautumisen tunteet liikunnan kautta ja vapauta osa negatiivisesta, myrkyllisestä energiasta, joka on kertynyt sisällesi.

24 / 30 Fotos

Lasten opettaminen vihan tunteiden ilmaisemiseen -

Se, että opetat lapsellesi, miten käsitellä ja hallita vihan tunteita, on yksi tärkeimmistä elämänohjeista, joita voit opettaa lapsellesi.

25 / 30 Fotos

Ongelmanratkaisu -

Yksi hyvä ajatus on opettaa lapsellesi käytännön ongelmanratkaisutaitoja ja rohkaista avoimeen, rehelliseen, rauhalliseen ja välittävään viestintään sekä kotona, ystävien ja perheen kesken. Muista näyttää esimerkkiä ja kohdella lapsen tunteita aina kunnioittavasti.

26 / 30 Fotos

Seurausten ymmärtäminen -

Selitä lapsellesi aggression ja vihan erot. Opeta hänelle, että hänen teoillaan voi olla vakavia seurauksia.

27 / 30 Fotos

Rauhoittavat tekniikat -

Opeta lapselle myös erilaisia tapoja rauhoittua. Anna hänen tietää, että vihan tunne on hyväksyttävää, mutta vain silloin, kun sitä hallitaan asianmukaisesti.

28 / 30 Fotos

Mistä voit saada apua -

Jos sinä tai läheisesi kokee paljon vihaa, sinun kannattaa harkita käyntiä yleislääkärin, neuvojan, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen luona, joka voi olla avuksi.

Lähteet: (SELF) (Better Health Channel)

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

Mitä viha on? -

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Miten paljon vihaa on liian paljon? -

Jokainen kokee jossain vaiheessa vihaa tai turhautumista. On kuitenkin tärkeää, että tämä tunne menee ohi. Jos se alkaa kuluttaa elämääsi, se voi olla erittäin epäterveellistä.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Terveysongelmat: tulehdus -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Terveysongelmat: sydänsairaudetTerveysongelmat: sydänsairaudet -

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Terveysongelmat: heikentynyt keuhkojen toiminta -

Vihan tunne voi johtaa nopeaan ja pinnalliseen hengitykseen. Tämä on erityisen vaarallista ihmisille, jotka ovat alttiita astmakohtauksille.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Terveysongelmat: krooninen kipu -

Jos koet paljon vakavaa vihaa tai jopa raivoa, saatat kokea lämmön siirtyvän ytimestäsi muille alueille, kuten rintakehään tai leukaan. Tämä voi aiheuttaa särkyä tai vakavia kipuja.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Terveysongelmat: ruoansulatus -

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Vihan ilmaiseminen terveillä tavoilla -

Yksi tapa käsitellä vihaa on kävellä pois tilanteesta, joka aiheuttaa turhautumista. Kyseisessä ympäristössä oleminen ei todennäköisesti auta rauhoittumiseen.

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Hyväksy tunteesi ilman niiden tuomitsemista -

On tärkeää tunnistaa ja hyväksyä, että tunteet ovat normaaleja ja osa päivittäistä elämää. Tunteiden normalisointi voi auttaa rauhoittumaan ja tuntemaan olosi vähemmän syrjäytyneeksi.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Peilaa tunteitasi -

Kun suutut tai kun olet saanut hetken rauhoittua, mieti miksi olet vihainen. Joskus se mikä saa meidät suuttumaan, ei olekaan se, mistä olemme todellisuudessa turhautuneita.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Määritä perimmäinen syy -

Kun olet tunnistanut ongelman, yritä kirjoittaa ylös erilaisia strategioita ongelman ratkaisemiseksi.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Harrasta liikuntaa -

Fyysiset aktiviteetit, kuten reipas kävely tai juoksu, voivat olla hyvä tapa stressin purkamiseen. Saat näin sykkeesi nousemaan ja voi irrottautua tunnetilasta.

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Juttele tunteistasi -

Jos elämässäsi on henkilö, johon luotat, yritä puhua hänen kanssaan. Olipa kyseessä ystävä tai perheenjäsen, tunteiden ja tuntemusten avaaminen voi joskus auttaa.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Hyödyttömät tavat käsitellä vihaa -

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Hyödyttömät tavat käsitellä vihaa -

Toisaalta myös vihan tukahduttaminen voi olla negatiivista. Jos pullotat tunteitasi, se voi muuttua pahimmillaan vakavaksi masennukseksi tai ahdistukseksi.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Väitteiden käsitteleminen -

Riidan ilmaantuessa voi olla luonnollista tuntea jonkinlaista vihaa tai suuttua toiselle henkilölle. Puhuminen on usein hyvä tapa käsitellä tunteita. Ota kuitenin ensin ketki aikaa rauhoittua.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Väitteiden käsitteleminen -

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Miksi sinun pitäisi käsitellä tunteitasi -

Vihan käsitteleminen riitaisassa tilanteessa voi antaa sinulle onnistumisen tunteen. Voit myös tuntea olisi taas rauhalliseksi ja tasapainoiseksi.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Parempi uni -

Kun olet saanut käsiteltyä vihasi, on mahdollista, että tunnet olosi rennommaksi. Jos näin tapahtuu, voit todennäköisesti saada paremmat yöunet ja kehosi saa levättyä.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Läheisemmät suhteet -

Shutterstock

20 / 30 Fotos

Saatat olla onnellisempi -

Jos käsittelet suuttumustasi suoraan ja tunnustat virheesi riidoissa, voit olla onnellisempi.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Pitkän aikavälin vinkkejä vihanhallintaan -

Voit esimerkiksi pitää päiväkirjaa vihan tunteistasi. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan käyttäytymismalleja ja arvioimaan paremmin, miten voit ratkaista ne.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Rentoutumistekniikat -

Rentoutustekniikoiden opettelu voi olla erittäin hyödyllistä mielen ja kehon rauhoittamisessa. Jooga ja meditaatio ovat hyviä vaihtoehtoja.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Urheilu -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Lasten opettaminen vihan tunteiden ilmaisemiseen -

Se, että opetat lapsellesi, miten käsitellä ja hallita vihan tunteita, on yksi tärkeimmistä elämänohjeista, joita voit opettaa lapsellesi.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Ongelmanratkaisu -

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Seurausten ymmärtäminen -

Selitä lapsellesi aggression ja vihan erot. Opeta hänelle, että hänen teoillaan voi olla vakavia seurauksia.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Rauhoittavat tekniikat -

Opeta lapselle myös erilaisia tapoja rauhoittua. Anna hänen tietää, että vihan tunne on hyväksyttävää, mutta vain silloin, kun sitä hallitaan asianmukaisesti.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Mistä voit saada apua -

Jos sinä tai läheisesi kokee paljon vihaa, sinun kannattaa harkita käyntiä yleislääkärin, neuvojan, psykologin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen luona, joka voi olla avuksi.

Lähteet: (SELF) (Better Health Channel)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Mitä kehollesi tapahtuu, kun olet vihainen?

Voiko viha olla terveydelle vaarallista?

27/09/24 | StarsInsider

TERVEYS Tunteet

Kun olet vihainen, kehosi reagoi tavalla, joka voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi ja hyvinvointiisi. Vihan tunne saa aikaan monia fysiologisia muutoksia, kuten sykkeen ja verenpaineen nousun sekä stressihormonien, kuten adrenaliinin, vapautumisen kehossa. Vaikka näiden reaktioiden tarkoituksena on auttaa sinua käsittelemään uhkia, ne voivat rasittaa kehoasi. Näin on etenkin jos vihan tunne on säännöllisesti osana elämääsi. Kun opit miten kehosi reagoi vihaan, voit löytää terveempiä tapoja selviytyä näistä tunteista ja pitää tunteesi kurissa, jotta elämäntyylisi olisi tasapainoisempi.