60 terveellistä tapaa, jotka vievät aikaa vain 60 sekuntia! -

Ihmiset sanovat usein, että eivät voi tehdä terveellisiä muutoksia elämäntyyliinsä, koska se vaatii liikaa vaivaa tai kestää liian pitkään. Nämä ovat kuitenkin tekosyitä, koska se ei yksinkertaisesti ole totta! On monia erittäin yksinkertaisia ja nopeita ratkaisuja, joilla voi olla valtava merkitys sekä kehosi että mielesi hyvinvointiin.

Kurkista galleriasta 60 tapaa elää terveellisemmin 60 sekunnissa!

© Shutterstock

Öljyä ihosi -

Oliiviöljy sopii huulille, kookosöljy toimii loistavasti kehon kosteuttajana ja arganöljyä voi käyttää kasvojen kosteuttamiseen.

© Shutterstock

Ole kiitollinen -

Kun miettii vain minuutin ajan joka päivä, mistä on kiitollinen, se voi parantaa hyvinvointia huomattavasti.

© Shutterstock

Juo vettä -

Kehomme ovat pääasiassa vettä ja tämä koskee myös aivojamme. Siksi on tärkeää sekä kehon että mielen terveydelle juoda tarpeeksi vettä joka päivä.

© Shutterstock

Käytä valkosipulia sienitulehdusten tappamiseen -

Sienitulehduksia voi tulla varsinkin jalkojen kynsiin. Kokeile laittaa tulehtuneelle alueelle lämmin kääre levitettyäsi alueelle ensin murskatun valkosipulinkynnen tappamaan tulehduksen. 

© Shutterstock

Lautasta ei tarvitse syödä tyhjäksi -

Jos olet pitänyt aina sääntönäsi syödä lautanen tyhjäksi, on mahdollista, että olet syönyt liikaa. Emme halua lisätä hävikkiä, joten syö tähteet seuraavalla aterialla!

© Shutterstock

Pidä pakastimessa katkarapuja -

Ihmiset tekevät usein huonoja ruokavalintoja, kun ovat liian nälkäisiä odottaakseen. Katkaravuissa on vähän rasvaa, paljon proteiinia ja ne valmistuvat jäisinäkin nopeasti.

© Shutterstock

Jumppaa ranteita -

Tämä pitää paikkansa varsinkin, jos tekee töitä tietokoneella koko päivän. Venyttele ranteita minuutin ajan tunnin välein.

© Shutterstock

Käytä akupainantaa jännityksen poistamiseen -

Jos olet stressaantunut, koita hieroa aluetta peukalon ja etusormen välissä rauhoittuaksesi. Se todella toimii!

© Shutterstock

Kuivaharjaa hampaasi ensin -

Jos haluat poistaa hammaskiveä ja vähentää verta vuotavien ikenien todennäköisyyttä, koita harjata hampaitasi ilman hammastahnaa 30 sekunnin ajan ennen kuin harjaat hampaat normaalisti.

© Shutterstock

Pidä sänkysi lämpimänä -

On paljon helpompi nukahtaa ja levätä kunnolla, jos on tarpeeksi lämmin. Varmista myös, että sänky on tarpeeksi mukava, jotta et saa särkyjä.

© Shutterstock

Syö vesimelonia -

Täynnä elektrolyyttejä oleva ja äärimmäisen kosteuttava vesimeloni on loistava välipala, varsinkin rankan treenin jälkeen.

© Shutterstock

Punnitse itsesi joka viikko -

Itsensä punnitseminen joka päivä on turhaa, mutta jos käyt vaa'alla kerran viikossa, huomaat jos painossa on kehitystä, jota et halua.

© Shutterstock

Kosteuta -

On tärkeää pitää ihosi kosteutettuna, varsinkin karuina talvikuukausina. Se saa ihon näyttämään terveemmältä ja nuoremmalta!

© Shutterstock

Tee mammografiasta kivuttomampaa -

On paras käydä mammografiassa kuukautiskierron kahtena ensimmäisenä viikkona, jolloin rinnat eivät ole niin herkät. Vältä kofeiinia viikkoa ennen tutkimusta ja deodoranttia mammografiapäivänä, koska se voi vaikuttaa tulokseen.

© Shutterstock

Ota aspiriini päivittäin -

Kysy ensin lääkäriltäsi, mutta pienen annoksen aspiriinia on todettu vähentävän sekä sydänkohtausten että suolistosyöpien riskiä joillakin ihmisillä. 

© Shutterstock

Nosta sänkynpäätyä -

Sängynpäädyn nostaminen voi vähentää närästystä. Tämän voi tehdä helposti asettamalla sängyn yläpäähän pari kirjaa.

© Shutterstock

Käytä vaseliinia -

Jos joudut olemaan pölyisessä tai savuisessa paikassa, laita nenääsi hieman vaseliinia, jotta et hengitä sisään epämiellyttäviä ja ei-toivottuja hiukkasia.

© Shutterstock

Harjaa kyntesi -

Likaa ei aina huomaa, koska se jää kynsien alle. Osta kylpyhuoneeseen kynsiharja ja ota tavaksi käyttää sitä vessassa käynnin jälkeen.

© Shutterstock

Diagnosoi päänsärkysi -

Jos et ole varma, mene aina lääkäriin. Mutta jos otsasi on kosketusarka, voi särky johtua nenä- tai poskiontelo-ongelmista

© Shutterstock

Ime jääpalaa -

Jos joudut ottamaan epämiellyttävää lääkettä, ime jääkuutiota minuutin ajan sitä ennen. Makunystyräsi turtuvat hieman pahalle maulle!

© Shutterstock

Kallista taustapeili ylöspäin -

Jos olet lähtemässä pitkälle automatkalle, kannattaa kääntää taustapeiliä ylöspäin. Tämän pitäisi vähentää alaselkäkipua, koska voit istua suorassa.

© Shutterstock

Tee enemmän asioita, joissa olet huono! -

Itsensä haastaminen tekee hyvää mielelle! Ja jos olet huono jossakin hyödyllisessä, kuten siivoamisessa tai ruoanlaitossa, nyt on hyvä mahdollisuus opetella!

© Shutterstock

Tarkista virtsasi -

Virtsan väri voi olla selvä merkki siitä, oletko juonut tarpeeksi vettä. Jos virtsa on tummaa, kannattaa juoda enemmän vettä.

© Shutterstock

Syö omenoita -

Vihreät omenat voivat vähentää migreenikipuja ja niiden on myös todettu vähentävän ahdistusta.

© Shutterstock

Käytä tennispalloa selkäkipuun -

Jos sinulla on vanha tennispallo, leikkaa se auki ja täytä vedellä. Pallon voi sitten pakastaa ja voit hieroa sillä alaselkää maaten sen päällä. Pallo luo helpottavaa, kylmää painetta.

© Shutterstock

Leikkaa ruoka pienemmiksi paloiksi -

Näin tekemällä huijaat kehoasi tuntemaan itsensä täydemmäksi, mikä on hyvä tapa estää ylensyönti ja siitä johtuva painonnousu.

© Shutterstock

Poista päänsärky nopeasti -

Kahvin tai teen juominen ibuprofeiinin ottamisen jälkeen voi helpottaa päänsärkyoireita nopeammin. Pysy kaukana kofeiinittomista versioista, koska kofeiini on se, joka auttaa!

© Shutterstock

Käytä aftoihin teepussia -

Jos sinulla on suussasi afta, laita siihen märkä teepussi. Teen tanniineilla on supistavia vaikutuksia.

© Shutterstock

Laita puremiin ja pistoihin aloe veraa -

Sivele ensin aluetta jäällä. Levitä sitten aloeverageeliä tai ruokasoodasta ja vedestä tehtyä tahnaa kutinan hillitsemiseksi.

© Shutterstock

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia -

Yleinen neuvo, mutta kerromme tähän syyn. Hedelmien ja vihannesten antioksidantit ovat välttämättömiä aivojen terveydelle, joten pidä huolta, että saat päivittäisen annoksesi!

© Shutterstock

Tarkista kiveksesi -

Kivessyöpä voi iskeä nuoriinkin. Tarkista ne kuumassa suihkussa epänormaalien kyhmyjen varalta. 

© Shutterstock

Säädä termostaatti matalalle -

Kehosi toimii salaperäisellä tavalla. Huonot rasvat voivat muuttua hyviksi pelkästään viileämmän lämpötilan ansiosta.

© Shutterstock

Älä tuhlaa aikaa lääkärissä -

Mene suoraan asiaan. Jokaiseen tapaamiseen on varattu tietty aika ja on parasta olla kiertelemättä turhaan.

© Shutterstock

Ota ibuprofeiini nestemuodossa -

Nestettä sisältävät ibuprofeiinikapselit saavuttavat verenkierron paljon nopeammin kuin kiinteässä muodossa olevat tabletit ja helpottavat siksi kipua joutuisammin.

© Shutterstock

Tarkista jalkasi -

Ihosyövät kuten melanooma voivat ilmestyä mihin tahansa kohtaan kehoa, myös jalkoihin. Tarkista kantapääsi, varpaiden välit ja varpaankynsien ympäristö.

© Shutterstock

Ota minttupastilli -

Mintun maku voi parantaa urheilusuoritusta ja voi olla, että rasitus tuntuu vähäisemmältä. Tämä on loistava juttu, varsinkin kuntosalin ystäville!

© Shutterstock

Allekirjoita sopimus -

Jos kokeilet uutta treeniohjelmaa tai ruokavaliota, kirjoita sopimus itsesi kanssa. On psykologisesti todennäköisempää, että pidät siitä kiinni.

© Shutterstock

Lisää teehen sitruunaa -

Sitrushedelmien hapokkuus lisää huomattavasti teen antioksidanttipitoisuutta, joten sitä kannattaa lisätä juomaansa.

© Shutterstock

Käytä enemmän oliiviöljyä -

Oliiviöljyn antioksidantit sekä vähentävät tulehdusta että parantavat kognitiivisia toimintoja. Italialainen oliiviöljy on parasta tähän tarkoitukseen. 

© Shutterstock

Poista epäterveelliset öljyt -

Jos pizzasi ui öljyssä, ota keittiöpaperia ja imeytä siihen osa liiasta rasvasta.

© Shutterstock

Katso tv:tä seisoen -

Vahvista nilkkojasi ja paranna tasapainoasi seisomalla yhdellä jalalla, toinen jalka koukussa. Vaihda sitten jalkoja.

© Shutterstock

Varaa aikaa rauhoittumiseen -

Jos olet riidellyt, varaa aikaa hengittämiseen ja mieti ennen kuin annat raivosi räjähtää. Se voi olla hyväksi terveydelle ja ihmissuhteellesi!

© Shutterstock

Lepää treenin välissä -

Kun lepäät vain minuutin ennen kuin vaihdat yhdestä liikkeestä toiseen, keho ehtii rauhoittua ja pystyy keskittymään paremmin.

© Shutterstock

Syö herkkuvoileipä treenin jälkeen! -

Esimerkiksi maapähkinä- ja hillovoileipä sisältää juuri oikean määrän proteiinia ja hiilihydraattia ihanteelliseksi treenin jälkeiseksi välipalaksi.

© Shutterstock

Hiero päätäsi -

Tämän tekeminen suihkussa shampoota vaahdottaessa tekee hyvää, mutta kun varaat päänahan hieromiseeen minuutin silloin tällöin kesken päivän, saattaa se ehkäistä hiustenlähtöä.

© Shutterstock

Venyttele -

Sen lisäksi, että venytteleminen saa näyttämään pidemmältä ja nuoremmalta, se tekee hyvää verenkierrolle, ryhdille ja notkeudelle.

© Shutterstock

Tarkista piilolinssisi -

Piilolinsseihin kertyvä sameus voi olla merkki siitä, että kehossa on jotakin pielessä. Jos näitä kertymiä löytyy, se voi johtua korkeasta kolesterolista.

© Shutterstock

Vähennä hampaiden tummentumia sellerillä -

Jos juot lasin punaviiniä tai liian monta kuppia kahvia, koita pureskella raakaa selleriä värjäytymien poistamiseksi. Myös kukkakaali toimii, jos vihaat selleriä!

© Shutterstock

Poista silmäpussit luonnollisesti -

Puolet maitoa ja puolet vettä sisältävään seokseen kastetut vanupallot voivat laskea silmäpusseja.

© Shutterstock

Käytä sängyssä sukkia -

Lämpimät kädet ja jalat voivat saada unen tulemaan nopeammin. Peruslämpö laskee nopeammin, kun kädet ja jalat ovat lämpimät, mikä lisää uneliaisuutta. 

© Shutterstock

Olet tietoinen ruokavaliostasi -

On tärkeää varmistaa, että syöt päivittäin riittävän määrän proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja.

© Shutterstock

Poista kynsilakka ennen syöpätarkastusta -

Erittäin inhottavat ihosyövät, kuten melanooma, voivat kehittyä kynsien ympärille ja niitä voi olla hankalampi huomata, kun kynsissä on kynsilakkaa.

© Shutterstock

Syö pistaasipähkinöitä -

Korvaa epäterveelliset sipsit pistaasipähkinöillä. Niissä on paljon hyvää kolesterolia, joka tunnetaan nimellä HDL.

© Shutterstock

Syö kiivejä niin saat hyvät yöunet -

Kiiveissä on paljon serotoniinia, josta voi olla hyötyä, jos kärsii unettomuudesta. Syö kaksi kiiviä tunti ennen nukkumaanmenoa.

© Shutterstock

Tee nopea ja terveellinen salaatti -

Heitä kasaan salaatti, jossa on rucolaa, sitruunamehua, parmesaania, suolaa ja pippuria. Siinä menee alle minuutti!

© Shutterstock

Lisää pinaattia tomaattikastikkeeseen -

Pinaatti sisältää kuitua, folaattia, niasiinia, E-vitamiinia ja kalsiumia. Muutama desi pinaattia tomaattikastikkeessa tekee ateriasta terveellisemmän.

© Shutterstock

Sytytä kynttilä illallisella -

Ihmiset kukoistavat rutiineissa. Jos sytytät kynttilän illallisen aluksi ja sammutat sen heti sen jälkeen, aivosi ymmärtävät, että ruokailu on ohi, etkä syö liikaa.

© Shutterstock

Käytä paljon viinietikkaa -

Viinietikan nauttiminen, varsinkin paljon hiilihydraattia sisältävän ruoan kanssa, voi estää verensokeritasoja nousemasta liian nopeasti.

© Shutterstock

Hankkiudu eroo negatiivisista ajatuksista -

Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia, kokeile kirjoittaa ne ylös. Tämä on katarttinen tapa siirtyä eteenpäin nopeammin ja viedä ajatukset muualle pahoista asioista.

© Shutterstock

Lisää kahviin kanelia -

Kaneli on täynnä antioksidantteja ja se tekee kahvista terveellisempää. Kaneli voi laskea verenpainetta ja vähentää stressiä. Se on myös loistava korvike sokerille!

Tämä gallerian inspiraationa toimi Eat This, Not That.

Haluatko vähentää kahvin juomista? Klikkaa tästä ja katso, miten pysyt hyvällä tuulella ja virkeänä ilman kahvia!

© Shutterstock