© Shutterstock

Kylmyyden ja märkyyden hyödyt -

Tiesitkö, että huono sää on hyväksi terveydellesi? Kyllä vain! Asiantuntijoiden mukaan kylmässä ja märässä ulkoilu on erittäin hyödyllistä vastustuskyvylle ja yleiselle terveydelle.

© Shutterstock

Kävely sateessa -

Kävely sateessa voi olla hyväksi terveydellesi, sillä sade parantaa ilmanlaatua.

© Shutterstock

Miksi märkä sää on hyvä asia -

Märkä sää tuo mukanaan sadepisaroita, jotka ovat pudonneet ilmakehän läpi ja imeneet itseensä tuhansia mikroskooppisia aerosolihiukkasia. Näitä hiukkasia ovat niin sulfaattit, noki ja pöly. Nämä ja muut epäpuhtaudet poistuvat luonnollisesti ilmasta.

© Shutterstock

Sade on luonnollinen viilentäjä -

Sade voi estää ylikuumenemisen liikunnan aikana. Se toimii luonnollisena jäähdyttimenä, joten voit harrastaa liikuntaa pidempään ja nopeammin. Näin on esimerkiksi jos lenkkeilet saden aikana.

© Shutterstock

Kylmissä olosuhteissa palaa enemmän kaloreita -

Japanilaisten tutkijoiden tekemän ja National Library of Medicinen julkaiseman tutkimuksen mukaan juokseminen kylmissä olosuhteissa lisää energiantarvetta. Liikunnan harrastaminen kylmänä ja märkänä voi siis polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa verrattuna vastaavaan urheiluun lämpimissä ja kuivissa olosuhteissa.

© Shutterstock

Petrichorin voima -

Miten hyvältä sade tuoksuu? Se on melko huumaava, ja tälle ainutlaatuiselle tuoksulle on oma nimensä: petrichor.

© Shutterstock

Mitä petrichori on? -

Petrichor on maanläheinen tuoksu, joka syntyy kun sade sataa kuivaan maahan. Se on erityisen voimakas lämpimän ja kuivan jakson jälkeen.

© Shutterstock

Miellyttävä tuoksu -

Tämä miellyttävä tuoksu syntyy maaperässä elävistä hyvistä bakteereista vapautuvien kemikaalien ja tietyistä kasveista vapautuvien öljyjen yhdistelmästä. Myös salama vaikuttaa osaltaan tähän tuoksuun, sillä salamat vapauttavat ukkosen jälkeen miellyttävän tuoksuista otsoniseosta.

© Shutterstock

Hyväksi keholle ja sielulle -

Kaikki nämä tekijät tekevät sateen tuoksusta todella houkuttelevan ja jopa rauhoittaa. Se rauhoittaa mieltä ja kehoa.

© Shutterstock

Yksinäisyyden rauha -

Kaikki eivät kuitenkaan pidä sateessa kävelemisestä. Näin ollen sateisella säällä saa kävellä huomattavasti enemmän rauhassa kuin hyvällä säällä.

© Shutterstock

Sateiselle päivälle -

Olet siis mitä todennäköisemmin yksin liikkeellä. Kunnon kaatosade tarjoaa rauhallista ja hiljaista aikaa itsellesi.

© Shutterstock

Sade alentaa stressitasoja -

Lisäksi sade voi auttaa tyhjentämään mielen ja keskittymään uudelleen ajatuksiin. Sade vaikuttaa myös stressitasoa alentavasti.

© Shutterstock

Kävely talvella -

Kaupunkiympäristössä asuminen ja työskentely voi olla stressaavaa ja ylivoimaista. Kaupungit ovat kuitenkin usein kävelevimpiä talvella, kun tuuli on puhdistanut ilman liasta, pölystä ja haitallisista mikrobeista.

© Shutterstock

Sade hajauttaa ihmisiä -

Kaupungit tyhjenevät usein nopeasti kaatosateen aikana. Saat tällöin kävelykadun kokonaan itsellesi.

© Shutterstock

Mudan taika -

Maastokävelyllä märällä säällä tarjoaa ainutlaatuiset etunsa. Jos se tarkoittaa mudassa kulkemista, sitä parempi!

© Shutterstock

Luonnollinen viheralueiden altistuminen -

Muta voi vaikuttaa terveyteesi myönteisesti, sillä se sisältää runsaasti mielialaa parantavia mikrobeja. Jälleen kerran kyse on luonnollisesta viheralueelle altistumisesta ja petrichor-vaikutuksesta.

© Shutterstock

Lapsille hyödyllinen -

Lapset hyötyvät erityisen hyvin mutakävelystä sateella. Science Advances -lehden julkaiseman raportin mukaan heidän immuunijärjestelmänsä saa vahvistusta ja kokemus auttaa heitä kehittämään monipuolisemman mikrobiomin.

© Shutterstock

Sade voi parantaa unen laatua -

Et ehkä tiennyt, että kävely huonolla säällä voi parantaa unen laatua. On tieteellisesti todistettu, että luonnossa oleskelu palauttaa vuorokausirytmin. Tämä puolestaan vaikuttaa unen laatuun myönteisesti. Sateella kävely vähentää stressiä ja samalla hengität sitä super tuoksua, joka tunnetaan nimellä petrichor.

© Shutterstock

Sade ”valkoisena kohinana” -

Älä aliarvioi sateen äänen parantavia vaikutuksia. Sade toimii eräänlaisena ”valkoisena kohinana”, sillä se on johdonmukaista ja tasaista.

© Shutterstock

Äänipeite -

Valkoisen kohinan tavoin sade toimii äänipeitteenä, joka peittää ympäristön häiritsevät äänet. Itse asiassa monien ihmisten tiedetään nukkuvan paremmin sateella.

© Shutterstock

Mitä kylmempi sitä parempi -

Se siitä märästä säästä. Mutta miten kylmälle altistumisesta voi olla mitään hyötyä? Saatat yllättyä.

© Shutterstock

Kylmälle altistuminen -

Tiesitkö, että kylmäaltistus aktivoi ruskeaa rasvaa ja dopamiinia? Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa?

© Shutterstock

Kylmänä olemisen hyödyt -

Kehosi työskentelee kovemmin kun on kylmä. Kylmälle altistuminen aktivoi kehon ruskeaa rasvaa. Ruskealla rasvalla on kyltymätön nälkä vaaralliselle valtimoita tukkivalle valkoiselle rasvalle.

© Shutterstock

Kylmä voi tuottaa lämpöä -

Ruskea rasva polttaa myös valkoista rasvaa osana lämmöntuotantoa. Nopea kävely nihkeissä olosuhteissa takki kauluksesta auki ja ilman huivia voi saada ruskean rasvan palamisen liikkeelle.

© Shutterstock

Tehostaa dopamiinitasoja -

Kylmälle altistuminen lisää myös dopamiinin vapautumista. Mutta mitä tämä tarkoittaa?

© Shutterstock

Kylmä sää vapauttaa dopamiinitasoja -

Dopamiini on hermovälittäjäaine, joka vaikuttaa niin mielihyvään, liikkumiseen, motivaatioon ja oppimiseen. Dopamiinia voi vapautua jopa neljän tunnin ajan kylmälle säälle altistumisen aikana ja myös sen jälkeen.

© Shutterstock

Kävely sateisena iltana -

Jos sateessa käveleminen päivällä saa jotkut ihmiset pelkäämään, entä sitten yöllä? Onko iltakävelystä talvisessa säässä mitään hyötyä terveydelle? Kyllä vain.

© Shutterstock

Iltakävely sateisella säällä -

Kävely iltapalan jälkeen mihin aikaan vuodesta tahansa on aina hyvä idea. Aterian jälkeinen ulkoilu säätelee verensokeritasoa ja auttaa ruoansulatusta. Mutta miksi sinun tulisi kävellä sateessa pimeän tullen?

© Shutterstock

Pimeä ja sateinen yö saa aikaan unta -

Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että hämärä iltavalo saa kehon aloittamaan unta edistävän melatoniinin tuotannon. Kaikista edellä mainituista syistä sade on erinomainen tasoittaja, eikä vähiten sen rauhoittavan vaikutuksen vuoksi.

Lähteet: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle) 

© Shutterstock