© Getty Images

Mitä radio taiso on? -

Radio taiso eli radio calisthenics on lämmittelyharjoitus, joka tehdään musiikin tahtiin radiolähetysten ohjaamana. Japanissa harjoitukset lähetetään NHK Radio 1:llä ja televisiossa varhain aamulla.

© Getty Images

Radio taiso -treenin historia -

Radio calisthenicsia lähetettiin alun perin amerikkalaisilta radioasemilta jo vuonna 1923 Bostonissa.

© Getty Images

Käyttöönotto Japanissa -

Radio taiso otettiin käyttöön Japanissa vuonna 1928 keisari Hirohiton valtaannousun kunniaksi.

© Getty Images

Japanilaiset sotilaat -

Radio taiso treenaamista käytettiin parantamaan japanilaisten sotilaiden yleistä terveyttä sekä kotimaassa ja ulkomailla 1930- ja 1940-luvuilla.

© Getty Images

Kielletty vuonna 1945 -

Japanin kukistuttua vuonna 1945 miehitysjoukot kielsivät radiolähetykset, sillä ne olivat liian militaristisia. Radio taiso otettiin uudelleen käyttöön radiossa vuonna 1951.

© Getty Images

Radio calisthenics voimistelu Isossa-Britanniassa -

Vuonna 1939 British Broadcasting Corporation (BBC) aloitti maanantaista lauantaihin 10 minuutin pituiset voimisteluradio-ohjelmat.

© Getty Images

Käyttöönotto Kiinassa -

Mao Zedong toi radiokuntosaliharjoittelun Kiinaan vuonna 1951. Se on ollut pakollista joillakin alueilla vuodesta 2010 lähtien.

© Getty Images

Okinawa, Japani -

Japanin Okinawa on sininen vyöhyke, jossa asuu enemmän satavuotiaita (yli 100-vuotiaita) kuin missään muualla maailmassa.

© Getty Images

Mitä sininen vyöhyke on? -

Sininen vyöhyke on alue, jossa ihmiset elävät yli 80-vuotiaiksi monien eri tekijöiden ansiosta. Vaikuttavina tekijöinä on muun muassa paikallinen täysravintoruokavalion, sairauksien vähäinen esiintyvyys ja runsan sosiaalisen vuorovaikutus.

© Getty Images

Radio taiso liikkeet -

Radio taiso -liikkeet ovat matalaintensiteettisiä ja ne kestävät vain muutaman minuutin, joten ne sopivat kaikenikäisille ja -kykyisille henkilöille.

© Getty Images

Ketkä harjoittelevat radio taisoa? -

Radio taisoa eivät harrasta vain vanhukset. Esimerkiksi rakennus-, tehdas- ja toimistotyöntekijät osallistuvat harjoituksiin. Jopa Tokion metropolihallinnon 10 000 työntekijää kannustetaan osallistumaan treeniin jokaisena arkipäivänä.

© Getty Images

Radio taiso treenaaminen -

Radio taiso koostuu seitsemästä liikkeestä. Yhdessä tunnetuimmista liikkeistä kädet yksinkertaisesti nostetaan pään yläpuolelle ja lasketaan sitten alas ympyränmuotoisesti.

© Getty Images

Mitkä ovat radio taison hyödyt? -

Radio taiso antaa aivojen ja lihasten rentoutua. Se voi myös parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, edistää verenkiertoa ja parantaa ryhtiä.

© Getty Images

Lihasten kasvu -

Toisto on radio taison keskeinen piirre. Toisto on tärkeää, jotta lihakset vahvistuisivat ja kehittyisivät kyvykkäämmiksi.

© Getty Images

Parempi liikkuvuus -

Liikkuvuusharjoitteet ovat hyödyllisiä iäkkäille aikuisille, sillä ne auttavat heitä säilyttämään toiminnallisen riippumattomuutensa.

© Shutterstock

Vähemmän loukkaantumisia -

Liikkuvuusharjoitteet vähentävät kaatumisriskiä ja auttavat erinäisissä päivittäisissä toiminnoissa kuten taivutuksessa, kurottautumisessa ja kävelyssä.

© Getty Images

Terveydentilojen hallinta -

Radio taison liikkuvuusharjoitteet voivat myös auttaa parantamaan urheilijoiden suorituskykyä ja vähentämään loukkaantumisia, hallitsemaan kroonista kipua, kuten niveltulehdusta. Radio taiso auttaa lisäksi torjumaan pitkäaikaisen istumisen vaikutuksia.

© Getty Images

Yhteisö -

Radio taiso ei tarjoa pelkästään fyysisiä hyötyjä. Se edistää myös yhteisöllisyyttä, sillä treenaaminen tapahtuu yleensä ryhmissä.

© Getty Images

Jatkuva treenaaminen -

Paremman liikkuvuuden ja joustavuuden säilyttämiseksi radio toisoa tulisi harjoiteltava johdonmukaisesti.

© Getty Images

Helposti saavutettavissa -

Radio taisoa voidaan harjoitella missä tahansa ja kenen tahansa toimesta. Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä nauttiaksesi tästä harjoituksesta.

© Getty Images

Radio taison rajoitukset -

Radio taiso on matala intensiteettistä treeniä ja treenin vaikeusaste ei vaihtele paljon. Radio taiso ei välttämättä sovi sinulle mikäli sinulla on erityisiä voima- tai kestävyystavoitteita.

© Getty Images

Milloin radio taisoa tulisi harjoitella? -

Radio taisoa harjoitetaan perinteisesti aamuisin, mutta sitä voidaan harjoitella milloin tahansa.

© Getty Images

Voidaanko radio taisoa harjoitella kotona? -

Radio taisoa voi varmasti harjoitella kotona! Treeni voidaam tehdä istuen tai seisten. Netissä on runsaasti opetusvideoita, joita voit katsella.

© Getty Images

Iltapäivän piristys -

Jos tarvitset piristystä iltapäivisin radio taiso voi olla hyvä tapa pitää taukoa ja palautua.

© Getty Images

Muut harjoittelut -

Jooga ja tai chi ovat myös yleisiä käytäntöjä iäkkäiden ihmisten keskuudessa Japanissa.

© Getty Images

D-vitamiini? -

Vaikka radio taiso edistää pitkäikäisyyttä, monet asiantuntijat uskovat, että D-vitamiini voisi olla myös eliksiiri pidempään elämään. D-vitamiini auttaa suolistoa imeytymään kalsiumia, joka pitää luut terveinä ja vahvoina.

© Shutterstock

Anna sille mahdollisuus! -

Yksinkertaisten liikkeiden ja lyhyen keston ansiosta radio taiso on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Jo muutaman minuutin liikunta päivässä voi parantaa terveyttä. Mikset antaisi siis radio taisolle mahdollisuutta?

Lähteet: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

© Shutterstock