Vinkkejä silmien terveyteen ja hyvän näkökyvyn ylläpitämiseen -

Silmät ovat näkymämme maailmaan. Ne ovat tapa, jolla näemme. Siksi on elintärkeää, että pidämme niistä huolta. Silmien terveys kulkee käsi kädessä yleisterveyden kanssa. Yleisiä silmäongelmia voidaan helposti ehkäistä, jos harjoittelet silmienhoidon tärkeitä tapoja päivittäin.

Klikkaa eteenpäin ja keskity näihin vinkkeihin, joilla pidät arvokkaat silmäsi täydellisessä kunnossa.

© Shutterstock

Punaiset silmät -

Yleisimpiä näköongelmia on punasilmäisyys, jossa silmän valkuainen (kovakalvo) on punoittava tai "verestävä". Lämmin tai viileä kompressi auttaa tähän yleensä. Muussa tapauksessa voitele silmäsi silmätipoilla, niin sanotuilla "keinokyyneleillä".

© Shutterstock

Näkemisvaikeudet yöllä ja lukemisvaikeudet -

Yksi ensimmäisistä näköongelman merkeistä on vaikeus nähdä yöllä tai lukea. Yösokeus tai nyktalopia tarkoittaa vaikeutta nähdä yöllä tai huonossa tai hämärässä valaistuksessa. Lukemisvaikeudet voivat puolestaan viitata silmien rasitukseen, jolloin silmät yksinkertaisesti väsyvät voimakkaasta käytöstä.

© Shutterstock 

Kutiavat silmät ja allergiat -

Useimmiten kutiavat silmät johtuvat jonkinlaisesta allergiasta. Silmien kutina voi kuitenkin olla myös oire ilmassa kulkevasta ärsyttävästä aineesta, infektiosta tai kuivasilmäisyydestä. Oli syy mikä tahansa, yritä välttää silmien hankaamista. Hakeudu sen sijaan lääkäriin, mikäli oireet jatkuvat pidempään.

© Shutterstock 

Ongelmia värien erottamisessa toisistaan -

Oletko värisokea? Jos sinulla on vaikeuksia erottaa punaista ja vihreää, saatat kärsiä värisokeuden yleisimmästä muodosta. Lähes puolet värisokeista ei tiedä tilastaan ja 60 prosenttia värisokeista kokee monia ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Jos olet epävarma tilanteestasi, ota yhteyttä silmätautien erikoislääkäriin.

© Shutterstock 

Säännölliset silmätarkastukset -

Useimmat silmäterveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat kattavaa silmätarkastuksessa 1-2 vuoden välein riippuen iästäsi, riskitekijöistäsi ja siitä käytätkö tällä hetkellä silmälaseja tai piilolinssejä.

© Shutterstock 

Silmätarkastukset eläkeläisille -

Jos olet yli 60-vuotias, sinun on ehdottomasti käytävä silmätarkastuksessa vuosittain. Nämä tarkastukset ovat vielä tärkeämpiä, jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai suvussasi on esiintynyt silmäsairauksia.

© Shutterstock 

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia -

Vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä osana tasapainoista ruokavaliota edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat ehkäistä kahta yleistä näköongelmien syytä: harmaakaihia ja ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota.

© Shutterstock 

Lopeta tupakointi -

Tupakointi aiheuttaa monia merkittäviä terveysongelmia, mutta tiesitkö, että tupakointi voi johtaa näön menetykseen? Tupakointi lisää ikään liittyvän makuladegeneraation, kaihin, glaukooman, diabeettisen retinopatian ja kuivasilmäisyyden riskiä. Kannattaa siis lopettaa tupakointi!

© Shutterstock 

Älä liioittele ruutuajan kanssa -

Pidä säännöllisesti taukoja, kun teet tietokonetyötä ja muita tehtäviä, joissa silmäsi rasittuvat päätetyössä. Hyvä vinkki on katsoa pois tietokoneen äärestä vähintään 20 minuutin välein ja katsele noin 7 metrin päässä olevaa kohdetta noin minuutin ajan.

© Shutterstock 

Silmätipat -

Silmätipat auttavat korvaamaan silmien luonnollista kosteutta, kun ne eivät tuota tarpeeksi kosteutta itse. Nämä "keinokyyneleet" auttavat lievittämään kuivuutta, ärsytystä ja silmien punoitusta. Huomaa kuitenkin ettei silmätippoja tulisi käyttää päivittäin elleivät ne ole lääkärin määräämiä.

© Shutterstock 

Käytä silmälaseja -

Joillekin henkilöille silmälasien käyttö ei ole helppoa. Tosiasia on, että useimmat silmälasit on määrätty tiettyä tarkoitusta varten. Silmälasit ovat usein henkilöillä, joilla on vähäinen tai kohtalainen näön heikkeneminen.

© Shutterstock 

Älä unohda -

Jotkut henkilöt saattavat unohtaa käyttä silmälasejaan tai turhamaisuus voi saada heidän piilottamaan silmälasit. Käytä sen sijaan silmälaseja!

© Shutterstock 

Ongelmat uusien silmälasien kanssa -

Uudet silmälasit ratkaisevat yleensä heikentyneen näkökyvyn ongelman. Jos kuitenkin muutaman päivän kuluttua uusien linssien käyttämisestä sinulla on edelleen näön hämärtymistä, kaksoiskuvia tai muita ongelmia, ota yhteyttä optikkoosi. Kyse voi nimittäin olla vain kehykseen tai silmälasimääräykseen liittyvästä ongelmasta.

© Shutterstock 

Käytä aurinkolaseja ulkona -

Yritä aina käyttää aurinkolaseja ulkona ollessasi. Valitse laadukkaat aurinkolasit, jotka suojaavat silmiäsi UVA- ja UVB-säteiltä. Käytä niitä myös pilvisellä säällä.

© Shutterstock 

Piilolinssien käyttäminen -

Noudata aina oikeaa menettelyä piilolinssien käyttämisessä. Liian pitkäaikainen linssien käyttö voi vahingoittaa silmiäsi, vaikka kyseessä olisivatkin päivittäiset piilolinssit. Sinulla pitäisi olla aikataulu, jonka mukaan voit ottaa piilolinssit pois ja antaa silmiesi myös levätä. Lisäksi on viisasta vuorotella piilolinssien ja silmälasien käytön välillä yksi tai kaksi kertaa viikossa.

© Shutterstock 

Piilolinssien hygienia -

Älä aliarvioi tarvetta pitää piilolinssit mahdollisimman puhtaina. Loppujen lopuksi ne ovat suorassa kosketuksessa silmiesi kanssa! Hanki kaupallista piilolinssien puhdistusnestettä. Muista myös pestä kädet ja sormenpäät huolellisesti ennen jokaisen linssin asettamista.

© Shutterstock 

Silmien terveyshistoria -

Jaa perheesi silmien terveyshistoria lääkärisi kanssa. Nämä tiedot auttavat selvittämään oletko altis näköongelmille. Sinun tulisi myös paljastaa mahdolliset taustalla olevat terveysongelmat. Ne voivat vaikuttaa epäsuorasti näkökykysi laatuun.

© Shutterstock 

Korkea verenpaine -

Hoitamattomana korkea verenpaine voi vaikuttaa näköön ja johtaa silmäsairauksiin. Verenpainetauti voi vaurioittaa verkkokalvon verisuonia, mikä tunnetaan nimellä hypertensiivinen retinopatia.

© Shutterstock 

Diabetes -

Diabetes alkaa vahingoittaa silmiäsi, kun sokeri tukkii verkkokalvoa ruokkivat pienet verisuonet. Silloin verisuonista vuotaa nestettä tai ne vuotavat verta, mikä heikentää näköä. Vaikka silmät voivat kasvattaa uusia verisuonia, ne eivät toimi yhtä hyvin.

© Shutterstock 

Herkkyys kirkkaalle valolle -

Jos olet erityisen herkkä kirkkaalle valolle, varaa aika silmälääkäriin selvittääksesi millaisia aurinkolaseja sinun pitäisi käyttää. Yleensä tarvitaan aurinkolaseja, jotka estävät 75-90 prosenttia näkyvästä valosta tai jotka estävät myös sinisen aallonpituuden. Aurinkolasit, jotka estävät 99-100 prosenttia ultraviolettisäteilyä A ja B, auttavat suojaamaan silmiä kaihilta.

© Shutterstock 

Ongelmia häikäisyn kanssa -

Harkitse myösö heijastuksenestopinnoitettujen linssien käyttöä, jos esimerkiksi yölliset ajovalojen häikäisy on sinulle ongelmana. Tämäntyyppiset silmälasit voivat auttaa vähentämään häikäisyä ja heijastuksia sekä päivällä ja yöllä.

© Shutterstock 

Ikääntyvien silmien heikentynyt näkökyky -

Myöhäisessä keski-iässä silmän linssi muuttuu vähemmän joustavaksi ja paksuuntuu vähemmän, jolloin se ei pysty enää tarkentamaan lähellä oleviin kohteisiin. Kyseessä on luonnollinen tila, jota kutsutaan presbyopiaksi. Oikeiden silmälasien käytön lisäksi vinkkejä heikentyneen näkökyvyn vaikutusten vähentämiseksi ovat esimerkiksi useampien lamppujen sijoittaminen kotiin ja työpistevalaistuksen asentaminen. Voit myös poistaa häikäisyä epäsuoran valaistuksen avulla.

© Shutterstock

Ärsyttäviä täpliä silmiesi edessä -

Iän myötä useimmat meistä näkevät silmiemme edessä pilkkuja tai kellukkeita. Kyseessö on yleinen ja vaaraton ajan mukanaan tuoma merkki. Mutta jos kellukkeet ilmaantuvat yhtäkkiä tai jos niihin liittyy valon välähdyksiä tai näön heikkenemistä, se voi olla merkki jostain vakavammasta.

© Shutterstock 

Vaaramerkit -

Nämä kellukkeet voivat viitata muun muassa diabeettiseen retinopatiaan, kaulavaltimon sairauteen tai varhaisvaiheen verkkokalvon irtaumaan. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on oireita.

© Shutterstock 

Vältä silmien hieromista -

Joskus silmien hierominen on väistämätöntä. Seuraavalla kerralla kannattaa kuitenkin pysähtyä ja miettiä miten paljon pölyä ja bakteereja käsissä on. Kaikki tämä ja paljon muuta voi helposti siirtyä silmiisi joka kerta, kun kosketat tai hierot niitä. Yritä vastustaa kiusausta tai käytä puhdasta nenäliinaa tai puhdistusliinaa.

© Shutterstock 

Käytä eri toimintoihin sopivia silmiensuojaimia -

Varmista aina, että silmäsi on suojattu. Näin tulisi olla erityisesti silloin, kun harrastat ulkoilma-aktiviteetteja, kuten puutarhanhoitoa tai DYI-projekteja. Käytä suojalaseja suojellaksesi silmiäsi pölyhiukkasilta, bakteereilta ja vammoilta. Käytä myös aina uidessa uimalaseja, jotta silmäsi eivät altistuisi kloorille.

© Shutterstock 

Käytä oikeanlaista silmämeikkiä -

Turhamaisuus voi joskus ohittaa terveen järjen. On tärkeää, että vältät luomivärejä, ripsiväriä ja eyelinereita, jotka aiheuttavat allergisen reaktion silmissäsi. Älä unohda käyttää laadukasta meikinpoistoainetta ja puhdista meikkisiveltimesi säännöllisesti.

© Shutterstock 

Pysy kosteutettuna -

Nesteytyksestä huolehtiminen on tärkeää hyvän terveyden ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Meidän kaikkien tulisi juoda päivittäin riittävästi vettä. Tämä estää osaltaan silmiä kuivumasta ja ärsyyntymästä.

© Shutterstock 

Näkeminen on uskomista -

Noudattamalla näitä vinkkejä ja suosituksia pidät silmäsi pysyvät hyvässä ja terveessä kunnossa. Mutta jos olet joskus epävarma, on aina parasta kysyä neuvoja asiantuntevilta silmälääkäreiltä.

© Shutterstock