© Shutterstock

Veden määrä kehossa - Yli 50 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Jo pelkästään lihaskudoksesta yli 75 prosenttia on vettä.

© Shutterstock

Keho on kuin sieni - Ajattele kehoa ikään kuin sienenä. Muutama vesipisara imeytyy ja kehosi pitää sen sisällään. Mutta se toimii myös päinvastoin. Lisää kehoon riittävästi nesteellä, niin se pääsee eroon ylimääräisestä vedestä.

© Shutterstock

Urheilijat - Nyrkkeilijät ja muut urheilijat, jotka kilpailevat urheilulajeissa joihin liittyy painoluokkia hyödyntävät strategioita laihduttaakseen nopeasti. Näin he varmistavat olevansa tarpeeksi kevyitä painoluokkaan, jossa he kilpailevat.

© Shutterstock

Jockeyt - Esimerkiksi jockeyt tiedetään laihduttavan ennen suuria kilpailuja.

© Shutterstock

Miten he tekevät sen? - Urheilijat käyttävät vesitankkausta osana painon pudottamista. Tämä tekniikka on pohjimmiltaan tapa manipuloida kehoa huuhtelemaan mahdollisimman paljon vettä ilman, että tuloksena olisi täydellinen nestehukka.

© iStock

Miten se toimii? - Se toimii pääasiassa manipuloimalla natriumin, hiilihydraattien ja veden saantia. Tässä protokollassa aldosteronilla eli hormonilla, joka vastaa elektrolyyttien ja vedenpidätyksen säätelystä on keskeinen rooli.

© Shutterstock

Eikö liiallinen vedenjuonti ole vaarallista? - Vesimyrkytyksen ja hyponatremian (elektrolyyttitasapainon häiriö) aiheuttamaan kuolemaan tarvittava vesimäärä on huomattavasti suurempi kuin mitä yleisesti ajatellaan.

© Shutterstock

Veden aiheuttama myrkytys ja hyponatremia - Vesimyrkytyksen aiheuttama kuolema on yleensä enemmänkin seurausta terveydellisistä komplikaatioista tai muista tekijöistä. Taustalla saattaa olla esimerkiksi äärimmäisessä kuumuudessa tapahtuva liikunta.

© Shutterstock

Liiallisen vedenjuonnin vaarat -

Osana protokollaa juodaan runsaasti vettä koko päivän ajan. Syömällä tasapainoisen ruokavalion mukaisesti kehon natriumpitoisuus ei laske vaarallisen alas. Hyvin toteutettuna kyseessä on täysin turvallinen protokolla.

© Shutterstock

Nestehukka - Vaikka menetät vesipainoa kuivattamalla kehoa, se on kuitenkin erittäin vaarallista. Sitä tulisi välttää nopeana laihdutusstrategiana.

© Shutterstock

Mitä tulisi huomioida - Kehon lievään kuivumiseen saattaa liittyä joitakin oireita. Niitä ovat jano, tavallista tummempi virtsa, väsymys, päänsärky, suun kuivuminen, huimaus ja ruokahaluttomuus. Tämä on vaarallista eikä sek ole paras tapa laihtua nopeasti.

© Shutterstock

Enkö voi vain laihduttaa viiden päivän ajan? - Ruokavaliolla on tärkeä rooli tässä protokollassa. Erilaiset pikadieetit, joissa kalorien saantia vähennetään rajusti, voivat vaikuttaa haitallisesti sekä aineenvaihduntaan, hormoneihin ja yleisesti terveyteen.

© Shutterstock

Nopea ratkaisu - Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä osana pitkäaikaista painonpudotusta. Vesitankkaus on nopea ratkaisu, jossa kehon vesimäärää yksinkertaisesti manipuloidaan ilman pitkäaikaisia vaikutuksia.

© Shutterstock

Aseta tietty päivämäärä -

Sinulla saattaa olla tiedossa tärkeä tapahtuma lauantaina ja tavoitteesi on näyttää kevyemmältä sitä varten. Voit aloittaa vesitankkauksen edellisenä maanantaina.

© iStock

Ennen aloittamista - Punnitse itsesi joka aamu paastotilassa, kun olet käynyt vessassa. Voit punnita itsesi vain muutaman päivän ajan tai pidempään. Saat punnitsemin avulla paremman käsityksen siitä miten paljon painoa menetät yhdessä yössä.

© Shutterstock

Päivittäinen vedenkulutus -

Saatat juoda noin kaksi litraa vettä päivässä. Huomioi, että myös kahvi, muut juomat ja monet elintarvikkeet sisältävät vettä.

© iStock

Maanantai - Lisää maanantaina veden saantia 1-2 litran verran. Jos olet juonut aikaisemmin 2 litraa vettä, juo nyt 3-4 litraa. Tämän muutoksen myötä virtaamisen tarve lisääntyy ja mitä todennäköisimmin näet eron painossa jo yhden yön aikana.

© Shutterstock

Maanantain ruokavalio - Vältä sokeria, leipää, pastaa, riisiä, valkoisia perunoita ja kaikkia jauhoja sisältäviä elintarvikkeita. Myös maitotuotteiden syöminen tulisi lopettaa. Kaikki edellä mainitit elintarvikkeet sitovat vettä. Mutta voit silti syödä hiilihydraatteja. Valitse bataattia, kauraa ja kuitupitoisia vihanneksia.

© Shutterstock

Maanantaista keskiviikkoon - Muiden elintarvikkeiden kulutusta ei tarvitse rajoittaa. Suolaisia ruokia tulisi syödä enintään keskiviikolle asti.

© Shutterstock

Keskiviikko - Nyt on aika tehostaa vesitankkausta. Juo ylimääräinen litra vettä päivän aikana. Tulet käymään vessassa useammin tämän muutoksen myötä.

© Shutterstock

Torstaista perjantaihin - Poista nyt ruokavaliostasi kokonaan hiilihydraatit. Syö vain proteiineja ja rasvoja. Älä myöskään lisää ruokaan mitään ylimääräistä suolaa. Elintarvikkeissa luonnostaan esiintyvän natriumin pitäisi riittää pitämään natriumtasot vakaina.

© Shutterstock

Torstaista perjantaihin - Hiilihydraattien poistaminen tyhjentää lihasten glykogeenivarastot. Tämä saa sinut näyttämään ja tuntumaan "kevyemmältä". Jos sinulla on ennestään lihasmassaa, tunnet itsesi todennäköisesti "tyhjäksi".

© Shutterstock

Torstaista perjantaihin - Lisää nyt veden saantia vähitellen 500 ml:sta litraan päivässä. Tulet taas käymään vessassa useammin!

© Shutterstock

Perjantai - Vähennä nyt veden kulutusta huomattavasti noin 1-2 litraan. Urheilijat lopettavat yleensä kaiken veden saannin aikaisemmin, mutta voit tehdä niin kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

© Shutterstock

Perjantaista lauantaihin - Tulet nyt huomaamaan, että vessassa käyminen jatkuu edelleen vaikka oletkin jo lopettanut veden juomisen. Heräät todennäköisesti myös keskellä yötä mennäksesi vessaan.

© Shutterstock

Lauantai - Punnitse itsesi tavalliseen tapaan. Tässä vaiheessa sinun pitäisi olla pudottanut melko paljon vesipainoa.

© Shutterstock

Mitä seuraavaksi? - Olet tässä vaiheessa lievästi kuivunut. On tärkeää panostaa glykogeeni- ja elektrolyyttitasojen täydentämiseen.

© Shutterstock

Seuraavat vaiheet - Aloita syöminen ja juominen taas normaalisti, mutta vältä ahmimista. Urheilujuoma voi olla hyvä idea kohtuudella nautittuna. Paino alkaa palamaan takaisin ja tunnet itsesi kylläiseksi lyhyessä ajassa.

© Shutterstock

Palautuminen ja terveenä pysyminen -

Huomioithan ettei kyseessä ole kestävä ja pitkä aikavälin laihdutusprotokolla. Vesitankkausta tulisi käyttää vain erityisolosuhteissa. Lisäksi kannattaa konsultoida tilannettasi myös lääkärin kanssa.

© Shutterstock