© Shutterstock

Muinainen parantava käytäntö -

Gua sha, joka tunnetaan myös nimellä raaputusterapia tai ihon kaavinta, on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty parantava tekniikka.

© Shutterstock

Ihon raapiminen -

Siinä ihoa raaputetaan kevyesti sileäsärmäisellä välineellä, jotta stimuloidaan pehmytkudoksen mikroverenkiertoa ja verenkiertoa.

© Shutterstock

Lievät mustelmat -

Gua sha -hoidossa voi syntyä pieniä mustelmia samalla kun pienet verisuonet aukeavat ja verta vuotaa ihon alle ihon sisimpään kerrokseen.

© Shutterstock

Tulokset -

Näiden pienten mustelmien pitäisi hävitä 2-5 päivässä, ja hoidon hyötyjen pitäisi olla tunnettavissa jo muutamassa tunnissa.

© Shutterstock

Missä kehossa? -

Gua sha tehdään yleensä selkään, pakaroihin, kaulaan, käsivarsiin ja jalkoihin. Hoidosta on olemassa myös hellävaraisempi versio, jota voidaan käyttää kasvoihin.

© Shutterstock

Terveysvaikutukset -

Gua shalla sanotaan olevan useita terveyshyötyjä riippumatta siitä tarkastellaanko sitä itäaasialaisen lääketieteen vai länsimaisen lääketieteen näkökulmasta.

© Shutterstock

Perinteinen kiinalainen lääketiede -

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä gua sha:n sanotaan edistävän qi:n (elintärkeän energian) ja veren kiertoa, joiden pysähtyneisyyden sanotaan aiheuttavan kipua.

© Shutterstock

Länsimainen lääketiede -

Länsimainen lääketiede pitää puolestaan gua shaata tekniikkana, joka purkaa kiinnittymiä ja lihassolmuja sekä lievittää ahtaumia ja vähentää sitä kautta kipua.

© Shutterstock

Tutkimukset -

Tutkimukset viittaavat siihen, että gua sha lievittää tehokkaasti niska- ja alaselkäkipuja. Gua sha voi lievittää kipua kauemmin kuin muut menetelmät, kuten lämpöpakkaukset.

© Shutterstock

Rintakehän tukkoisuus -

Gua sha -tekniikka voi olla tehokas myös flunssan, astman, keuhkoputkentulehduksen tai muiden keuhkosairauksien aiheuttaman rintakehän tukkoisuuden hoidossa.

© Shutterstock 

Hyödyt henkiselle hyvinvoinnille -

Gua shan uskotaan myös edistävän henkistä hyvinvointia. Se voi auttaa säätelemään muun muassa sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välistä tasapainoa.

© Shutterstock

Säätelee hermostoa -

Juuri tämä tasapaino antaa meille mahdollisuuden sopeutua tehokkaasti erilaisiin tilanteisiin. Se estää meitä jäämästä jumiin krooniseen stressiin tai ylistimulaatioon.

© Shutterstock

Stressinlievitys -

Kun opit oikean tekniikan lisensoidulta hoitajalta, gua sha voi olla loistava itsehoitoväline. Voit käyttää gua shata kasvoihin lievittääksesi kasvojen lihasten rasitusta.

© Shutterstock

Stressinlievitys -

Gua shata voidaan käyttää myös kehossa stressinpoiston tekniikkana, sillä se vaikuttaa stressin systeemisiin vaikutuksiin parantamalla verenkiertoa.

© Shutterstock

Kannusta tarkkaavaisuuteen -

Gua sha kannustaa myös tarkkaavaisuuteen, sillä se on tarkoituksellinen harjoitus, joka tarjoaa aikaa ja tilaa olla itsemme ja omien tunteidemme kanssa.

© Shutterstock

Kannusta tarkkaavaisuuteen - Gua sha tarjoaa tilaisuuden tunnustaa, validoita ja empatisoida tunteitamme ja kokemuksiamme kohtaan. Voimme tätä kautta päästä irti jännitteistä ja kielteisistä tunteista.

© Shutterstock

Parantaa mielialaa -

Gua sha voi auttaa parantamaan mielialaa parantamalla verenkiertoa sekä aivoissa ja kehossa.

© Shutterstock

Parantaa mielialaa -

Huono verenkierto on yhdistetty aivojen tiettyjen osien heikentyneeseen toimintaan. Tämä voi vaikuttaa mielenterveysongelmiin kuten masennukseen.

© Shutterstock 

Asiantuntijoiden mielipide -

Ihotautilääkäreiden mukaan useimmat ihmiset voivat hyötyä gua shasta, koska se varmasti auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja parantamaan imunestejärjestelmän tyhjennystä.

© Shutterstock

Asiantuntijoiden mielipide -

Ihotautilääkärit huomauttavat kuitenkin nopeasti, että muiden väitettyjen ihonhoitohyötyjen tueksi on vain vähän kliinistä näyttöä. Näitä ovat muun muassa kollageenien lisääminen ja kasvojen ääriviivojen muuttaminen.

© Shutterstock

Milloin gua shata tulisi välttää -

Joitenkin henkilöiden tulisi kuitenkin välttää gua shata, koska heidän ihoesteensä voi olla vaurioitunut ja se voi aiheuttaa lisäärsytystä. Tämä pätee esimerkiksi ekseemaa ja psoriaasia kokevien henkilöiden kohdalla.

© Shutterstock

Milloin gua shata tulisi välttää -

On myös suositeltavaa välttää gua shaa toistaiseksi, mikäli sinulla on auringonpolttama, aktiivinen infektio, avoin haava tai jos olet hiljattain ollut leikkauksessa.

© Shutterstock

Opi asiantuntijoilta -

On erittäin suositeltavaa, että opit gua sha -tekniikan luvan saaneelta hoitajalta ennen kuin kokeilet sitä kotona. Gua sha voi nimittäin olla vaarallisesti, mikäli se tehdään väärällä tekniikalla.

© Shutterstock

Parhaat vinkit kotiharjoitteluun -

Kun olet oppinut oikean tekniikan ja olet valmis aloittamaan gua shan kotiharjoittelun, varmista ihosi olevan puhdas sekä itse gua shan puhtaus.

© Shutterstock

Puhdas ja kosteutettu iho -

Puhdista iho huolellisesti ennen gua shan käyttöä. Levitä gua shan käytön aikana iholle kosteusvoidetta, jotta se voi liikkua iholla paremmin.

© Shutterstock

Kasvojen nuorentamiseen -

Jos käytät gua sha -tekniikkaa kasvojen nuorentamiseen, on suositeltavaa käyttää vain lievää tai kohtalaista painetta.

© Shutterstock

Kivun ja stressin lievitykseen -

American Institute of Alternative Medicine (AIAM) suosittelee keskivahvaa tai lujaa painetta mikäli tavoitteena on kivun tai stressin lievitys.

© Shutterstock

Lopeta kun iho alkaa punoittamaan -

Asiantuntijat suosittelevat, että lopetat ihon hieromisen, kun se alkaa punoittaa. Liiallinen hierominen voi pahimmillaan vahingoittaa ihoa ja jopa hiertää sitä.

© Shutterstock

Anna ajan parantaa -

Anna jälkien parantua täysin ennen kuin käsittelet samaa aluetta uudelleen gua shalla.

© Shutterstock

Ota yhteyttä lääkäriin -

Oikein käytettynä gua sha voi tarjota useita terveyshyötyjä, sekä lääketieteellisiä että fyysisiä. On kuitenkin tärkeää, että otat ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olet epävarma siitä sopiiko gua sha -hoito sinulle.

Lähteet: (Verywell Mind) (Healthline)

© Shutterstock