Tuoreen tutkimuksen mukaan kuukautiskivun ja masennuksen välillä on ”vahva geneettinen yhteys”
Aivojen aktivointi auttaa hermosolujen yhteyksien toiminnassa ja kykenee jopa luomaan uusia yhteyksiä aivoihin.
Kaikkea kirjoista murolaatikoiden takakansiin – lue aina kun voit ja niin paljon kun voit. Se pitää mielen virkeänä ja opit samalla uutta.
Vaikka et olisikaan erityisen taiteellinen, pakottaa uuden taiteenmuodon opiskelu aivosi kehittämään täysin uusia taitoja.
Olipa kyse sitten politiikasta tai julkkiksista, auttaa uutisista kärryillä pysyminen aktivoimaan aivoja.
Ajatuksia herättävien ja moniselitteisten elokuvien katsominen saa aivosi miettimään niitä vielä päivienkin kuluttua.
Tutkijat ovat osoittaneet, että tiettyjen videopelien pelaaminen liitetään vähentyneeseen Alzheimerin tauti -riskiin.
Treenaaminen pitää paitsi kropan kunnossa, myös mielen terveenä. Urheilun aikana verenkierto aivoihin lisääntyy tuoden verta ajattelusta vastuussa olevaan osaan aivoja.
Jooga auttaa kehoa kiinteytymään ja parantaa notkeutta, mutta sen lisäksi se vähentää stressiä, joka puolestaan parantaa aivojen terveyttä.
Jatkuva uusien asioiden opiskelu on loistava tapa pitää aivot vetreinä, joten varmista, että pysyt uteliaana ja valppaana. Jos olet epävarma jostain sanasta tai näet tuntemattoman kasvin, niin etsi ne netistä!
Instrumentin soittamisen tai nuottien lukemisen opettelu on loistava tapa työstää sekä aivojen loogista että luovaa puolta.
Shakki on yksi parhaista aivoja aktivoivista peleistä, joita voit opetella. Jos osaat jo pelata sitä, niin etsi itsellesi pelikaveri, jonka kanssa voit harrastaa sitä säännöllisesti.
Jos sinusta tuntuu, ettei nykyisessä työssäsi ole tarpeeksi haastetta, niin etsi jotain muuta. Jos ammattisi ei tuo tyydytystä, niin koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtaa.
Matkustitpa sitten oman maasi rajojen sisällä tai ympäri maailmaa, auttaa rutiinin rikkominen kirkastamaan mielen. Lisäetuja ovat myös uusiin ihmisiin ja kulttuureihin tutustuminen ja ehkäpä myös uuden kielen oppiminen.
Ruokavaliosi on suuri osa kokonaisterveyttäsi, joten varmista, että ruoka, jota syöt tarjoaa kehollesi ja aivoillesi kaikki tarpeelliset ravinteet ja vitamiinit.
Yritä pitää verensokeritasosi normaalin rajoissa syömällä terveellisesti ja urheilemalla säännöllisesti. Diabetestä pidetään riskitekijänä mielen sairauksissa, kuten dementiassa.
Yritä pitää huonon kolesterolin eli LDL-kolesterolin arvot niin alhaisina kuin mahdollista, sillä korkeat tasot on liitetty korkeampaan riskiin sairastua dementiaan. Jos tarpeen, keskustele lääkärisi kanssa lääkinnän tarpeellisuudesta.
Masennus, ahdistus, stressi ja univaje ovat kaikki määrittäviä tekijöitä, mitä aivojen terveyteen tulee. Ota henkilökohtaiseksi tavoitteeksesi huolehtia mielenterveydestäsi.
Vältä roskaruokaa niin paljon kuin mahdollista. Tyydyttyneet rasvat ja suuret sokerimäärät eivät auta terveen mielen tavoittelussa.
Jokaisen aivot muuttuvat iän myötä, joten olitpa sitten 20- tai 60-vuotias, on aivojen terävinä pitäminen ja niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin investoiminen tärkeää.
Klikkaa galleriaan oppiaksesi yksinkertaisista jutuista, joita voit tehdä pitääksesi aivosi nuorina ja terveinä.
Yksinkertaiset tavat, joilla pidät aivosi nuorina ja terveinä
Kuinka pysyä skarppina
TERVEYS Aivot
Jokaisen aivot muuttuvat iän myötä, joten olitpa sitten 20- tai 60-vuotias, on aivojen terävinä pitäminen ja niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiin investoiminen tärkeää.
Klikkaa galleriaan oppiaksesi yksinkertaisista jutuista, joita voit tehdä pitääksesi aivosi nuorina ja terveinä.