Liikunta parantaa verenkiertoa laajentamalla verisuonia, jotta veri voi kiertää sujuvasti. Tämä on hyväksi myös aivojen kannalta.
Eräässä tutkimuksessa korkean intensiteetin liikunta lisäsi osallistujien aivojen glukoosinottoa ja paransi aineenvaihdunnan aktiivisuutta. Tämä tapahtui niissä aivojen osissa, joihin Parkinsonin tauti vaikuttaa eniten.
Kroonista tulehdusta on pidetty monien sairauksien kehittymisen taustalla olevana syynä.
Lihasten rakentaminen pumppaa useita molekyylejä vereen. Nämä myokineiksi kutsutut molekyylit vapautuvat vasteena lihasten rasitukselle. Ne voivat vaikuttaa myös elimien toimintaan.
Tutkimuksen mukaan korkean intensiteetin intervalliharjoittelulla on myös samanlainen vaikutus.
Immuunijärjestelmä tarvitsee aminohappoja. Aminohapot ovat osana vasta-aineiden muodostumista, jotka torjuvat infektioita.
Liikunta voi auttaa ehkäisemään viskeraalisen rasvan kertymistä kehoon. Viskeraalinen rasva on tulehtuneempaa kuin ihonalainen rasva ja voi edistää kroonista tulehdusta.
Parempi verenkierto saattaa auttaa ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä monin tavoin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi johtaa Alzheimerin taudin vähenemiseen.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ”liikunnan ja lääkehoidon välillä ei ollut tilastollisesti havaittavia eroja sepelvaltimotaudin ja esidiabeteksen sekundaaripreventiossa”.
toisessa tutkimuksessa todettiin, että yli puolet tyypin 2 diabetesta sairastavista osallistujista pystyi lopettamaan verensokeria alentavien lääkkeiden käytön vuoden kuluessa siitä kun he olivat aloittaneet säännöllisen liikunnan harrastamisen.
Lihas on suurin glukoosin kuluttaja aterian jälkeen. Tämä tarkoittaa käytännössä, että glukoosipiikki saadaan hallintaan nopeammin, mikä minimoi korkean verensokerin riskin pidemmäksi ajaksi.
Erään tutkimuksen mukaan aerobinen liikunta yksinään tai yhdessä voimaharjoittelun kanssa parantaa mitokondrioiden toimintaa. Samalla hapettumisvauriot vähenevät.
Liikunta kasvattaa hippokampuksen (muistista vastaava aivojen osa) kokoa ja lisää myös hermosolujen yhteyksiä aivoissa.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ”liikunta parantaa mielenterveyttä vähentämällä ahdistusta, masennusta ja negatiivista mielialaa sekä parantamalla itsetuntoa ja kognitiivisia toimintoja”.
Tämä riippuu harjoituksen tyypistä, mutta useimmat treenimuodot parantavat kehon koostumusta.
NHS:n mukaan säännöllinen liikunta vähentää nivelrikon riskiä 83 prosenttia. Lisäksi säännöllinen liikunta voi vähentää lonkkamurtuman riskiä jopa 68 prosenttilla.
Ikääntyessä mitokondrioiden, solujen energiantuottajien, toiminta heikkenee. Mitokondriot eivät silloin pysty toimimaan kunnolla. Tämä voi johtaa siihen, että solut tuottavat enemmän hapettimia, mikä johtaa puolestaan rappeutumiseen.
Suuremmalla lihasmassalla on useita terveyshyötyjä. Erityisesti diabeteksen riski pienenee.
Nämä molekyylit auttavat säätelemään lihasten kasvua, ravintoaineiden aineenvaihduntaa ja tulehduksia.
Liikunta on osoittautunut tehokkaaksi keinoksi välttää useita sairauksia. Lisäksi liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää.
Erityisesti tämä molekyyli voi auttaa tukahduttamaan nälkää. Lisäksi se auttaa tehostamaan immuunijärjestelmän vastetta syöpään.
Lihas varastoi aminohappoja. Kun jokin elin tarvitsee aminohappoja, ne tulevat yleensä lihaksesta.
Tutkimus osoitti, että liikunta oli tehokkaampaa kuin lääkehoito aivohalvauspotilaiden keskuudessa.
Tämä signaalimolekyyli voi edistää uusien aivosolujen tuotantoa.
Lihasten rakentaminen voi auttaa torjumaan hapettumisvaurioita, joita luonnollisesti tapahtuu ikääntyessä.
Liikunta voi parantaa seksielämääsi optimoimalla sukupuolihormonitasosi, erityisesti testosteronia.
Meille kerrotaan jatkuvasti, että meidän ei pitäisi harrastaa istuvaa elämäntapaa. Sen sijaan meidän pitäisi liikkua enemmän, sillä liikunta tekee meille hyvää. Mutta kuinka hyvää se tarkalleen ottaen on? Miten säännöllinen liikunta todella vaikuttaa kehoomme ja miksi se on niin tärkeää?
Klikkaa eteenpäin ja löydä vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin.
Tämän takia urheilu on sinulle hyväksi
Tänään on liikunnan päivä
TERVEYS Fitness
Meille kerrotaan jatkuvasti, että meidän ei pitäisi harrastaa istuvaa elämäntapaa. Sen sijaan meidän pitäisi liikkua enemmän, sillä liikunta tekee meille hyvää. Mutta kuinka hyvää se tarkalleen ottaen on? Miten säännöllinen liikunta todella vaikuttaa kehoomme ja miksi se on niin tärkeää?
Klikkaa eteenpäin ja löydä vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin.