Tiesitkö, että huono sää on hyväksi sinulle? Vielä enemmän, jos on kylmä ja sataa. Miten tämä on mahdollista? Sateessa ulos ryntäämällä on vaarana vilustua tai vielä pahempaa. Vaikka lämpimästi pukeutuminen on itsestään selvä varotoimi, sadekuurosateessa tai koleassa säässä ulos menemisellä on itse asiassa monia terveyshyötyjä.
Mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat kehoon ja sieluun? Klikkaa eteenpäin ja selvitä miksi kävely kosteissa talvisissa olosuhteissa voi itse asiassa lisätä hyvinvointiasi.
Tiesitkö, että huono sää on hyväksi terveydellesi? Kyllä vain! Asiantuntijoiden mukaan kylmässä ja märässä ulkoilu on erittäin hyödyllistä vastustuskyvylle ja yleiselle terveydelle.
Kävely sateessa voi olla hyväksi terveydellesi, sillä sade parantaa ilmanlaatua.
Märkä sää tuo mukanaan sadepisaroita, jotka ovat pudonneet ilmakehän läpi ja imeneet itseensä tuhansia mikroskooppisia aerosolihiukkasia. Näitä hiukkasia ovat niin sulfaattit, noki ja pöly. Nämä ja muut epäpuhtaudet poistuvat luonnollisesti ilmasta.
Sade voi estää ylikuumenemisen liikunnan aikana. Se toimii luonnollisena jäähdyttimenä, joten voit harrastaa liikuntaa pidempään ja nopeammin. Näin on esimerkiksi jos lenkkeilet saden aikana.
Japanilaisten tutkijoiden tekemän ja National Library of Medicinen julkaiseman tutkimuksen mukaan juokseminen kylmissä olosuhteissa lisää energiantarvetta. Liikunnan harrastaminen kylmänä ja märkänä voi siis polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa verrattuna vastaavaan urheiluun lämpimissä ja kuivissa olosuhteissa.
Miten hyvältä sade tuoksuu? Se on melko huumaava, ja tälle ainutlaatuiselle tuoksulle on oma nimensä: petrichor.
Petrichor on maanläheinen tuoksu, joka syntyy kun sade sataa kuivaan maahan. Se on erityisen voimakas lämpimän ja kuivan jakson jälkeen.
Tämä miellyttävä tuoksu syntyy maaperässä elävistä hyvistä bakteereista vapautuvien kemikaalien ja tietyistä kasveista vapautuvien öljyjen yhdistelmästä. Myös salama vaikuttaa osaltaan tähän tuoksuun, sillä salamat vapauttavat ukkosen jälkeen miellyttävän tuoksuista otsoniseosta.
Kaikki nämä tekijät tekevät sateen tuoksusta todella houkuttelevan ja jopa rauhoittaa. Se rauhoittaa mieltä ja kehoa.
Kaikki eivät kuitenkaan pidä sateessa kävelemisestä. Näin ollen sateisella säällä saa kävellä huomattavasti enemmän rauhassa kuin hyvällä säällä.
Olet siis mitä todennäköisemmin yksin liikkeellä. Kunnon kaatosade tarjoaa rauhallista ja hiljaista aikaa itsellesi.
Lisäksi sade voi auttaa tyhjentämään mielen ja keskittymään uudelleen ajatuksiin. Sade vaikuttaa myös stressitasoa alentavasti.
Kaupunkiympäristössä asuminen ja työskentely voi olla stressaavaa ja ylivoimaista. Kaupungit ovat kuitenkin usein kävelevimpiä talvella, kun tuuli on puhdistanut ilman liasta, pölystä ja haitallisista mikrobeista.
Kaupungit tyhjenevät usein nopeasti kaatosateen aikana. Saat tällöin kävelykadun kokonaan itsellesi.
Maastokävelyllä märällä säällä tarjoaa ainutlaatuiset etunsa. Jos se tarkoittaa mudassa kulkemista, sitä parempi!
Muta voi vaikuttaa terveyteesi myönteisesti, sillä se sisältää runsaasti mielialaa parantavia mikrobeja. Jälleen kerran kyse on luonnollisesta viheralueelle altistumisesta ja petrichor-vaikutuksesta.
Lapset hyötyvät erityisen hyvin mutakävelystä sateella. Science Advances -lehden julkaiseman raportin mukaan heidän immuunijärjestelmänsä saa vahvistusta ja kokemus auttaa heitä kehittämään monipuolisemman mikrobiomin.
Et ehkä tiennyt, että kävely huonolla säällä voi parantaa unen laatua. On tieteellisesti todistettu, että luonnossa oleskelu palauttaa vuorokausirytmin. Tämä puolestaan vaikuttaa unen laatuun myönteisesti. Sateella kävely vähentää stressiä ja samalla hengität sitä super tuoksua, joka tunnetaan nimellä petrichor.
Älä aliarvioi sateen äänen parantavia vaikutuksia. Sade toimii eräänlaisena ”valkoisena kohinana”, sillä se on johdonmukaista ja tasaista.
Valkoisen kohinan tavoin sade toimii äänipeitteenä, joka peittää ympäristön häiritsevät äänet. Itse asiassa monien ihmisten tiedetään nukkuvan paremmin sateella.
Se siitä märästä säästä. Mutta miten kylmälle altistumisesta voi olla mitään hyötyä? Saatat yllättyä.
Tiesitkö, että kylmäaltistus aktivoi ruskeaa rasvaa ja dopamiinia? Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa?
Kehosi työskentelee kovemmin kun on kylmä. Kylmälle altistuminen aktivoi kehon ruskeaa rasvaa. Ruskealla rasvalla on kyltymätön nälkä vaaralliselle valtimoita tukkivalle valkoiselle rasvalle.
Ruskea rasva polttaa myös valkoista rasvaa osana lämmöntuotantoa. Nopea kävely nihkeissä olosuhteissa takki kauluksesta auki ja ilman huivia voi saada ruskean rasvan palamisen liikkeelle.
Kylmälle altistuminen lisää myös dopamiinin vapautumista. Mutta mitä tämä tarkoittaa?
Dopamiini on hermovälittäjäaine, joka vaikuttaa niin mielihyvään, liikkumiseen, motivaatioon ja oppimiseen. Dopamiinia voi vapautua jopa neljän tunnin ajan kylmälle säälle altistumisen aikana ja myös sen jälkeen.
Jos sateessa käveleminen päivällä saa jotkut ihmiset pelkäämään, entä sitten yöllä? Onko iltakävelystä talvisessa säässä mitään hyötyä terveydelle? Kyllä vain.
Kävely iltapalan jälkeen mihin aikaan vuodesta tahansa on aina hyvä idea. Aterian jälkeinen ulkoilu säätelee verensokeritasoa ja auttaa ruoansulatusta. Mutta miksi sinun tulisi kävellä sateessa pimeän tullen?
Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että hämärä iltavalo saa kehon aloittamaan unta edistävän melatoniinin tuotannon. Kaikista edellä mainituista syistä sade on erinomainen tasoittaja, eikä vähiten sen rauhoittavan vaikutuksen vuoksi.
Lähteet: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
Miksi huono sää on sinulle hyväksi
Kylmyyden ja märkyyden hyödyt
TERVEYS Yhteiskunta
Tiesitkö, että huono sää on hyväksi sinulle? Vielä enemmän, jos on kylmä ja sataa. Miten tämä on mahdollista? Sateessa ulos ryntäämällä on vaarana vilustua tai vielä pahempaa. Vaikka lämpimästi pukeutuminen on itsestään selvä varotoimi, sadekuurosateessa tai koleassa säässä ulos menemisellä on itse asiassa monia terveyshyötyjä.
Mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat kehoon ja sieluun? Klikkaa eteenpäin ja selvitä miksi kävely kosteissa talvisissa olosuhteissa voi itse asiassa lisätä hyvinvointiasi.