Ei ole mikään suuri salaisuus, että hymyileminen on hienoa. On ihanaa, kun joku tervehtii meitä hymyillen. Haluamme saada muutkin tuntemaan olonsa mukavaksi tekemällä samoin. Sosiaalisten hyötyjen lisäksi hymyilemisellä on tutkimusten mukaan kuitenkin useita merkittäviä terveysvaikutuksia.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää? Klikkaa galleriaa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.
Ensimmäinen ja ehkä tärkein hymyilyn tuoma terveyshyöty on se, että se voi pidentää ihmisen elinikää. Eräässä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hymyilyn ja pidemmän eliniän välillä on yhteys.
On runsaasti näyttöä siitä, että onnelliset ihmiset elävät pidempään. Siihen liittyen on jopa tutkimustuloksia, joiden mukaan onnellisuus voi lisätä elinikää vuosilla.
Tällä hetkellä tiedemiehet eivät täysin ymmärrä miksi onnellisuus merkitsee yleensä pidempää elinikää. Aiheesta tarvitaan lisätutkimuksia, jotta yhteys voidaan ymmärtää paremmin.
Kun kyse on stressistä, hymyily ei kuitenkaan muuta vain ulkonäköämme. Hymyileinen voi itse asiassa auttaa vähentämään stressitasoja kehossa.
Tämä on totta, vaikka sinua ei huvittaisi hymyillä tai tekohymy olisi ainoa mihin pystyt. Kun seuraavan kerran tunnet olosi stressaantuneeksi, hymyile tarkoituksellisesti ja tunne helpotus.
Hymyileminen voi myös yleisesti kohottaa mielialaa. Hymyillessämme aktivoimme aivojemme hermoratoja, jotka vaikuttavat tunnetilaamme.
Voimme itse asiassa ”huijata” omaa mieltämme olemaan onnellinen. Kun tähän yhdistetään dopamiini ja serotoniini, joita hymyillessä vapautuu saadaan luonnollinen masenunuslääke.
Seuraavan kerran, kun olet masentunut, yritä pakottaa itsesi hymyilemään. Yllätyt miten paljon paremmalta sinusta tuntuu.
Sen lisäksi, että hymyilemällä saat olosi tuntemaan paremmin, se voi myös parantaa ympärilläsi olevien ihmisten mielialaa. On totta kun sanotaan, että hymyily on tarttuvaa.
On mahdollista, että muut henkilöt saavat myös meidät hymyilemään. Aivomme ovat nimittäin alitajuisesti johdotettu huomaamaan, tulkitsemaan ja jopa matkimaan toisten ihmisten ilmeitä.
Kun hymyilet, on todennäköistä, että joku muu tekee samoin. Vastaavasti kun huomaat jonkun toisen henkilön hymyilevän saatat virnistää itseksesi.
Tutkimukset osoittavat myös, että hymyileminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ajatuksena on se, että immuunijärjestelmän toiminta paranee hymyillessä, koska olemme rentoutuneempia.
Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi vilustumis- ja flunssakauteen mennessä, jatkuva hymyileminen saattaa olla avuksi.
Kun onnistumme pysymään terveinä ja torjumaan ikäviä sairauksia, siitä on lisäksi se hyöty, että tunnemme itsemme vähemmän stressaantuneiksi.
Hymyilyllä voi olla myös myönteinen vaikutus verenpaineeseen. Meistä monet tietävät jo miten nauru voi alentaa verenpainetta (sen jälkeen kun se on aluksi nostanut sydämen ja hengityksen sykettä).
Hymyilyn vaikutusta verenpaineeseen on vielä tutkittava tarkemmin, mutta tiedämme miten se aiheuttaa sydämen sykkeen alkunousun samalla tavalla kuin hymyily.
Jos sinulla on kotona verenpainemittari ja olet kiinnostunut aiheesta voit testata tätä itse. Ota ensimmäinen lukema, hymyile hetki ja ota sitten toinen lukema hymyillen.
Seuraavaksi on vuorossa kivunlievitys. Hymyileminen on luonnollinen kipulääke kemikaalien ansiosta, jota aivomme vapauttavat kun hymyillemme.
Kun hymyilemme, riippumatta siitä onko hymy aito tai ei, aivomme vapauttavat kemikaaleja. Niitä ovat muun muassa endorfiinit, serotoniini ja muut luonnolliset kipulääkkeet.
Nämä kemikaalit saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Ne lisäksi rentouttavat kehoamme ja vähentävät fyysistä kipua. Tämä on erinomainen tekniikka ihmisille, jotka eivät halua käyttää kipulääkkeitä.
Ei ole erityisen yllättävää, että hymyileminen tekee ihmisistä houkuttelevampia. Hymyilemme myös todennäköisimmin takaisin henkilölle, joka hymyilee meille.
Vähemmän ilmeistä on kuitenkin se, että hymyileminen voi saada meidät näyttämään myös nuoremmilta. Tämä johtuu siitä, että lihakset, joita käytämme hymyilemiseen, toimivat myös kasvojen kohottamisessa.
Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että olisi aika tehdä kasvojenkohotus, yritä sen sijaan hymyillä enemmän päivittäin. Se voi saada sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi paljon nuoremmalta.
Hymyilyyn liittyvä viimeinen hyöty, vaikkei se liitykään terveyteen, on se, että se on yhteydessä menestymiseen.
Tutkimuksien mukaan ihmiset, jotka hymyilevät enemmän, vaikuttavat itsevarmemmilta. Lisäksi heitä lähestytään todennäköisemmin ja he saavat jopa todennäköisemmin työpaikallaan ylennyksen.
Jos yrität hymyillä liiketapaamisissa ja tapaamisissa, saatat huomata, että ihmiset suhtautuvat sinuun eri tavalla.
Hymyilemisestä on monia tärkeitä hyötyjä sekä terveydelle, työelämälle ja sosiaaliselle elämälle.
Muista, että meidän ei aina tarvitse olla onnellisia hymyillessämme. Sen sijaan voimme hymyillä negatiivisista tunteista huolimatta. Hymyilemisestä on hyötyä joka tapauksessa.
Seuraavan kerran, kun tunnet olosi masentuneeksi, stressaantuneeksi tai ylivoimaiseksi, yritä hymyillä itsellesi. Tee niin vaikka hymyily ei tulisikaan luonnollisesti. Tulet yllättymään miten paljon paremmalta olosi tuntuu.
Lähteet: (Very Well Mind) (Love That Smile)
Hymyilemisen yllättävät terveyshyödyt
Se on meille jopa parempaa kuin ajattelemmekaan!
TERVEYS Psykologia
Ei ole mikään suuri salaisuus, että hymyileminen on hienoa. On ihanaa, kun joku tervehtii meitä hymyillen. Haluamme saada muutkin tuntemaan olonsa mukavaksi tekemällä samoin. Sosiaalisten hyötyjen lisäksi hymyilemisellä on tutkimusten mukaan kuitenkin useita merkittäviä terveysvaikutuksia.
Oletko kiinnostunut tietämään lisää? Klikkaa galleriaa eteenpäin jatkaaksesi lukemista.