Ruuat, jotka auttavat torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta
Ruoka voi olla tärkeässä roolissa tiettyjen terveysongelmien ehkäisemisessä
© Shutterstock
RUOKA Anxiety
Masennus- ja ahdistusoireet sekä korkea stressitaso ovat yleisiä ihmisillä kaikkialla maailmassa. Sen lisäksi, että nämä vaivat aiheuttavat suurta henkistä rasitusta, ne voivat ilmetä myös fyysisesti painonnousuna. Valitettavasti stressin aiheuttama painonnousu on hyvin todellista. Kun elimistösi on suuren stressin alaisena, se vapauttaa kortisolihormonia, joka lisää ruokahalua. Miten tämä tarkalleen ottaen tapahtuu? Pohjimmiltaan korkeampi kortisolitaso nostaa insuliinitasoja elimistössä ja laskee verensokeria, luomalla täydellisen yhdistelmän roskaruoan himon herättämiselle.
Tohtori Jason Perry Block kertoi WebMD:lle: "Tämä johtuu osittain siitä, että elimistö vapauttaa ruoan vaikutuksesta kemikaaleja, joilla saattaa olla suora rauhoittava vaikutus."
Women's Health Mag -lehden mukaan stressaantuneilla ihmisillä on lisäksi useita muita tapoja, jotka johtavat painonnousuun.
Ahdistuneet ihmiset eivät useinkaan saa riittävästi unta. Stressin tavoin unen puute johtaa siihen, että elimistösi tuottaa enemmän kortisolia. Ja napostelu alkaa...
Stressaantuneet ihmiset syövät myös todennäköisemmin emotionaalisesti ja jättävät säännöllisen liikunnan väliin. Puhumattakaan siitä, että unohdat syödä kun sinulla on kiire töissä. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja ruuan ahmiminen myöhemmin on paljon todennäköisempää.
Vaikka nämä kaikki ovat mielihaluja, joita on hankalaa ylittää, mitä jos voisit hyödyntää ruokaa auttamaan vähentämään joitakin näistä oireista ja kohottaa samalla mielialaasi? Yritä valita joitakin näistä terveellisistä vaihtoehdoista roskaruan sijaan. Ruoka voi vaikuttaa hyvinkin paljon meihin!
Klikkaa galleriaa eteenpäin ja selvitä miten voit käyttää näitä ruokia päivittäistä elämäsi parantamisessa!
SINULLE SUOSITELTUA
