KATSO MYÖS

Miten vitamiinit lisäävät energiaamme?

Asiat, jotka ovat vaarallisempia kuin edes hait

Kuinka paljon aivojamme todella käytämme?

Miksi ”kolmas paikka” on ratkaisevan tärkeä hyvinvoinnin kannalta

Tutustu tunnettujen julkkisten syntymäpaikkoihin

Tähtiräjähdys, joka tapahtuu kerran elämässä, on tulossa

KATSO UUDELLEEN

0 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Se tunnetaan myös nimellä retinoli. A-vitamiini löytyy esimerkiksi porkkanoissa, parsakaalissa, munankeltuaisissa, rucolassa, mangossa, papaijassa ja maksassa.

1 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa näköongelmia erityisesti lapsilla.

2 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Edut: Se on hyväksi iholle ja ehkäisee kudosten vanhenemista.

3 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös tiamiini. B1-vitamiinia on täysjyväviljassa, pavuissa, kaalissa, pavuissa, banaanissa, papaijassa ja sianlihassa.

4 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

Puutos: B1-vitamiinin puute voi aiheuttaa heikkoutta, ruokahaluttomuutta, nivelkipuja ja sydänongelmia.

5 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

Edut: Se auttaa stimuloimaan ruokahalua, parantamaan sydämen toimintaa ja suojaamaan hermostoa.

6 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

B2-vitamiini tunnetaan myös riboflaviinina. B2-vitamiinia on juustossa, ruskeassa riisissä, kananmunissa, maniokissa, ananaksessa, avokadossa ja sisälmyksissä.

7 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ihosairauksia.

8 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

Edut: Auttaa suojaamaan ihoa ja silmiä, sekä edistämään ruoansulatusta.

9 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

B6-vitamiini tunnetaan myös nimellä pyridoksiini. Sitä löytyy banaaneissa, maapähkinöissä, soijassa, tomaateissa ja lihassa, kuten kanassa, kalassa ja sianlihassa.

10 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

Puutos: B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa iho-ongelmia.

11 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

Edut: Se edistää aineenvaihduntaa, erityisesti hiilihydraattien aineenvaihduntaa, ja parantaa solujen immuniteettia.

12 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Syanokobalamiini on B12-vitamiiniin liittyvä luokitus. B12-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa, kuten kalassa, sekä maksasta, lihaksista ja munuaisista saadussa lihassa.

13 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa anemiaa, ruoansulatuskanavan ongelmia ja verisairauksia.

14 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Edut: Se hyödyttää aineenvaihduntaa, hermostoa ja kasvua.

15 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Askorbiinihappoa on sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa ja mandariineissa. Myös tomaatit, vesikrassi ja kaali sisältävät C-vitamiinia.

16 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa väsymystä ja huonoa arpeutumista.

17 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Edut: Se stimuloi immuunijärjestelmää ja on tärkeää ihon, hampaiden, luiden ja lihasten terveyden kannalta.

18 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Kala, kuten tonnikala, sardiini ja makrilli, ovat hyviä kalsiferolin lähteitä. Auringonvalo on toinen D-vitamiinin lähde.

19 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Puutos: Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa ongelmia luiden kasvussa.

20 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Edut: Se edistää luiden kasvua, koska se ohjaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä.

21 / 30 Fotos

E-vitamiini -

E-vitamiinia on riisissä, vehnänalkioissa, pähkinöissä, palkokasveissa ja lehtivihreissä.

22 / 30 Fotos

E-vitamiini -

Puutos: Asiantuntijoiden mukaan tämän vitamiinin puute on harvinaista. Sitä voi kuitenkin esiintyä ihmisillä, joilla on imeytymisvaikeuksia, tai vastasyntyneillä.

23 / 30 Fotos

E-vitamiini -

Edut: Se vähentää harmaakaihin, syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin ja iho-ongelmiin sairastumisen riskiä.

24 / 30 Fotos

K-vitamiini -

Maito ja vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, pinaatti ja kukkakaali, sisältävät runsaasti K-vitamiinia.

25 / 30 Fotos

K-vitamiini -

Puutos: Ilman tätä vitamiinia elimistöllä kestää kauemmin parantua haavoista ja se voi olla alttiimpi verenvuodoille.

26 / 30 Fotos

K-vitamiini - Edut: K-vitamiini on erinomainen veren hyytymistä edistävä aine.

27 / 30 Fotos

Vitamiinien voima - Nyt kun tiedät enemmän ruoan sisältämien tärkeimpien vitamiinien hyödyistä, muista valita myös terveytesi kannalta paras ruoka.

28 / 30 Fotos

Lääkäreiden suositukset -

Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin kehittääksesi tasapainoisen ruokavalion, joka sopii kehollesi ja rutiinillesi.

29 / 30 Fotos

Shutterstock

0 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Se tunnetaan myös nimellä retinoli. A-vitamiini löytyy esimerkiksi porkkanoissa, parsakaalissa, munankeltuaisissa, rucolassa, mangossa, papaijassa ja maksassa.

1 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa näköongelmia erityisesti lapsilla.

2 / 30 Fotos

A-vitamiini -

Edut: Se on hyväksi iholle ja ehkäisee kudosten vanhenemista.

3 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös tiamiini. B1-vitamiinia on täysjyväviljassa, pavuissa, kaalissa, pavuissa, banaanissa, papaijassa ja sianlihassa.

4 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

Puutos: B1-vitamiinin puute voi aiheuttaa heikkoutta, ruokahaluttomuutta, nivelkipuja ja sydänongelmia.

5 / 30 Fotos

B1-vitamiini -

Edut: Se auttaa stimuloimaan ruokahalua, parantamaan sydämen toimintaa ja suojaamaan hermostoa.

6 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

B2-vitamiini tunnetaan myös riboflaviinina. B2-vitamiinia on juustossa, ruskeassa riisissä, kananmunissa, maniokissa, ananaksessa, avokadossa ja sisälmyksissä.

7 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja ihosairauksia.

8 / 30 Fotos

B2-vitamiini -

Edut: Auttaa suojaamaan ihoa ja silmiä, sekä edistämään ruoansulatusta.

9 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

B6-vitamiini tunnetaan myös nimellä pyridoksiini. Sitä löytyy banaaneissa, maapähkinöissä, soijassa, tomaateissa ja lihassa, kuten kanassa, kalassa ja sianlihassa.

10 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

Puutos: B6-vitamiinin puute voi aiheuttaa iho-ongelmia.

11 / 30 Fotos

B6-vitamiini -

Edut: Se edistää aineenvaihduntaa, erityisesti hiilihydraattien aineenvaihduntaa, ja parantaa solujen immuniteettia.

12 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Syanokobalamiini on B12-vitamiiniin liittyvä luokitus. B12-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa, kuten kalassa, sekä maksasta, lihaksista ja munuaisista saadussa lihassa.

13 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa anemiaa, ruoansulatuskanavan ongelmia ja verisairauksia.

14 / 30 Fotos

B12-vitamiini -

Edut: Se hyödyttää aineenvaihduntaa, hermostoa ja kasvua.

15 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Askorbiinihappoa on sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa ja mandariineissa. Myös tomaatit, vesikrassi ja kaali sisältävät C-vitamiinia.

16 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Puutos: Se voi aiheuttaa väsymystä ja huonoa arpeutumista.

17 / 30 Fotos

C-vitamiini -

Edut: Se stimuloi immuunijärjestelmää ja on tärkeää ihon, hampaiden, luiden ja lihasten terveyden kannalta.

18 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Kala, kuten tonnikala, sardiini ja makrilli, ovat hyviä kalsiferolin lähteitä. Auringonvalo on toinen D-vitamiinin lähde.

19 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Puutos: Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa ongelmia luiden kasvussa.

20 / 30 Fotos

D-vitamiini -

Edut: Se edistää luiden kasvua, koska se ohjaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä.

21 / 30 Fotos

E-vitamiini -

E-vitamiinia on riisissä, vehnänalkioissa, pähkinöissä, palkokasveissa ja lehtivihreissä.

22 / 30 Fotos

E-vitamiini -

Puutos: Asiantuntijoiden mukaan tämän vitamiinin puute on harvinaista. Sitä voi kuitenkin esiintyä ihmisillä, joilla on imeytymisvaikeuksia, tai vastasyntyneillä.

23 / 30 Fotos

E-vitamiini -

Edut: Se vähentää harmaakaihin, syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin ja iho-ongelmiin sairastumisen riskiä.

24 / 30 Fotos

K-vitamiini -

Maito ja vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, pinaatti ja kukkakaali, sisältävät runsaasti K-vitamiinia.

25 / 30 Fotos

K-vitamiini -

Puutos: Ilman tätä vitamiinia elimistöllä kestää kauemmin parantua haavoista ja se voi olla alttiimpi verenvuodoille.

26 / 30 Fotos

K-vitamiini - Edut: K-vitamiini on erinomainen veren hyytymistä edistävä aine.

27 / 30 Fotos

Vitamiinien voima - Nyt kun tiedät enemmän ruoan sisältämien tärkeimpien vitamiinien hyödyistä, muista valita myös terveytesi kannalta paras ruoka.

28 / 30 Fotos

Lääkäreiden suositukset -

Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin kehittääksesi tasapainoisen ruokavalion, joka sopii kehollesi ja rutiinillesi.

29 / 30 Fotos

Miten vitamiinit lisäävät energiaamme?

Vitamiinien merkitys ja vaarat, jos niitä ei saa tarpeeksi

11 tuntia sitten | StarsInsider

ELÄMÄNTAPA Vitamiinit

Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että vaikka nukut paljon, olet silti aina väsynyt? Onko sinulla arpia tai mustelmia, jotka eivät tunnu koskaan paranevan? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että sinulla on vitamiinivaje. Mutta ei hätää! Näytämme sinulle, miten voit luoda tasapainoisen ruokavalion ja ymmärtää mitä vitamiineja syömässäsi ruoassa on. Hyvää ruokahalua!