Tuoreen tutkimuksen mukaan kuukautiskivun ja masennuksen välillä on ”vahva geneettinen yhteys”
Äärimmäinen nestehukka tarkoittaa Maailman terveysjärjestön mukaan sitä, kun menetät yli 10 % kehonpainostasi nesteinä. Tämä on mahdollisesti hengenvaarallinen tila. Nestehukka pääsee syntymään silloin, kun menetät kehostasi enemmän nesteitä kuin nautit, eikä kehossasi ole enää tarpeeksi vettä ja muita nesteitä normaalien toimien ylläpitämiseksi.
Mitkä sitten ovat nestehukan oireet ja kuinka sen syntymistä voi ehkäistä?
Klikkaa galleriaan tutustuaksesi nestehukan vaaroihin ja muista aina hakeutua terveysalan ammattilaisen vastaanotolle, jos tilasi tai läheisesi tila vaikuttaa vakavalta.
Lapset, varsinkin vauvat ja pikkulapset ovat erityisen alttiita nestehukalle. Mutta kuinka tiedät, kärsiikö vauvasi nestehukasta? Tämän havaitsemiseksi on onneksi olemassa lukuisia merkkejä, kuten kyynelten väheneminen tai puuttuminen.
Eikö vaippa ole kastunut kolmeen tuntiin tai pidempään aikaan? Tämä on selkeä merkki siitä, että vauvasi kärsii nestehukasta.
Toinen selkeä merkki nestehukasta on aukileen (eli vauvan pään pehmeän alueen) painuminen kuopalle.
Nestehukka voi näkyä myös lasten silmistä. Ne voivat näyttää kelmeiltä ja hieman kuoppiinsa painuneilta.
Jos lapsesi suu tai kieli on kuvia, on aika kaivaa vesipullo esiin.
Tunnetko olosi väsyneemmäksi kuin yleensä? Lievä tai kohtuullinen nestehukka aiheuttaa jo uneliaisuutta ja yleistä uupumuksen tunnetta.
Liian vähäinen nesteiden nauttiminen voi myös saada aikaan päänsärkyä ja lopulta johtaa sekavaan tilaan. Huimaus tai heikotus, jonka takia henkilö ei pysty seisomaan tai kävelemään normaalisti, on jo merkki nestehukan etenemisestä pidemmälle.
Harventuneet virtsausvälit ja virtsa, jota tulee vain vähän tai jonka väri on kellertävämpää kuin yleensä, ovat merkkejä nestehukasta.
Mitä tummempaa virtsasi väritys on, sitä vähemmän nesteitä olet nauttinut ja sitä vakavampi nestehukka sinulla on! Nestehukassa virtsan väri voi vaihdella tummankeltaisesta jopa oranssiin. Ratkaisuna on juoda enemmän nesteitä ja erityisesti vettä.
Ulosteen poikkeavuudet ovat merkkejä monista eri ongelmista, mukaan lukien nestehukasta. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos huomaat merkittäviä muutoksia.
Akuutti ripuli voi aiheuttaa valtavan nestemäärän poistumisen kehosta ja elektrolyyttikadon hälyttävän lyhyessä ajassa. Jos kärsit vakavasta ripulista yli 24 tunnin ajan, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin.
Jos kärsit ripulin lisäksi oksentelusta, menetät yhäkin enemmän nesteitä ja mineraaleja. Jos tämä jatkuu, varaa lääkäriaika.
Liikahikoilu on yleinen nestehukan aiheuttaja. Menetät vettä hikoillessasi, joten jos treenaat tai harrastat muutoin hikoiluttavaa toimintaa, etkä korvaa samalla menettämiäsi nesteitä, voi nestehukka kehittyä nopeastikin. Muista, että kuuma ja kostea ilmasto lisää hikoilun määrää ja siten myös nestemäärää, jonka menetät.
Muista myös, että lisääntynyt virtsaaminen voi myös jouduttaa nestehukan syntymistä. Virtsaamisen tarvetta voi voimistaa tietyt lääkkeet, kuten diureetit ja jotkin verenpainelääkkeet. Ole kuitenkin varuillaan, sillä lisääntynyt virtsaamisen tarve voi olla merkki myös diagnosoimattomasta tai hoitamattomasta diabeteksestä.
Mitä korkeampi kuume, sitä enemmän keho kuivuu. Tätä ongelmaa pahentaa, jos samaan aikaan sairastaa myös ripulia tai oksentelee. Potilas saattaa myös hikoilla runsaasti.
Diabetestä sairastavilla on lisääntynyt nestehukan riski, sillä korkeat veren glukoositasot johtavat alentuneeseen nestemäärään kehossa. Vettä poistuu kudoksista, jotta keho pystyisi hankkiutumaan eroon ylimääräisistä sokereista! Myös munuaissairaus lisää nestehukan riskiä ja niin tekevät lääkkeetkin, jotka lisäävät virtsaamisen tarvetta.
Kuumassa tai kosteassa ympäristössä työskenteleminen tai urheileminen aiheuttaa suuren riskin kaikille, jotka eivät muista pitää huolta nestetasapainostaan. Hikoilu ei kykene viilentämään kehoa yhtä tehokkaasti kuin normaalisti ja tämä voi johtaa kohonneeseen kehon lämpötilaan ja lisääntyneeseen nesteiden tarpeeseen.
Nuoret lapset ja vanhukset ovat erityisen alttiita nestehukalle, sillä elektrolyyttien menetys tapahtuu nopeammin näissä ihmisryhmissä. Muista, että vauvat eivät osaa kertoa, milloin ovat janoisia tai edes juoda itse.
Vanhusten nestehukan merkit voivat pitää sisällään nopeutuneen sydämensykkeen, alhaisen verenpaineen ja kävelyvaikeudet (tämä on ongelma jo itsessään, sillä voi estää vanhusta pääsemästä käsiksi nesteeseen). Kehon nestevarannot vähenevät ikääntymisen myötä. Myös janon tunteesta tulee epätarkempi.
Lämpöuupumus voi seurata ankarasta fyysisestä aktiivisuudesta kuumalla ja kostealla ilmalla. Jopa rankka hikoilu voi aiheuttaa lieviä lämpökramppeja. Mahdollisesti hengenvaarallinen lämpöhalvaus tulee ottaa vakavasti. Ota aina välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos epäilet lämpöhalvausta.
Jälleen yksi vakava ja mahdollisesti hengenvaarallinen nestehukan seuraus on hypovoleeminen sokki. Se tapahtuu, kun keho menettää yhtäkkiä huomattavasti verta tai kehon nesteitä, minkä seurauksena veren volyymi laskee. Tämä puolestaan aiheuttaa pudotuksen verenpaineessa ja kehon happimäärässä.
Munuaiset eivät ole myöskään immuuneja nestehukalle. Pidentyneet tai toistuvat nestehukkajaksot voivat aiheuttaa munuaiskiviä ja jopa munuaisten toimintahäiriön. Nestehukka voi aiheuttaa myös virtsatietulehduksia.
On tärkeää juoda runsaasti nesteitä jopa lievempien sairauksien, kuten flunssan tai keuhkoputkentulehduksen iskiessä. Erityisesti vanhusten tulisi huolehtia nesteytyksestä. Muista seuraava sääntö: kun et tunne oloasi hyväksi, juo runstaasti nesteitä!
Jos lapsesi oksentaa, tai hänellä on ripuli, ala antaa vettä tai suun kautta nautittavaa nesteytysseosta välittömästi. Lasten tulisi ottaa pieniä siemauksia nestettä jatkuvasti.
Ylimääräisten vesimäärien juominen kuumalla ilmalla on ilmiselvä ratkaisu helteestä selviämiseen. Niin ilmiselvää ei välttämättä ole se, että vettä tulisi juoda myös kylmällä ilmalla taistellaksesi kuivan ilman aiheuttamaa kosteuden haitumista vastaan erityisesti korkeissa ilmanaloissa.
Nestehukan myötä kehoon muodostuu usein natriumin, kaliumin, kloridin ja muiden elektrolyyttien epätasapainotila. Elektrolyytit auttavat kuljettamaan sähkösignaaleja solusta toiseen. Epätasapaino häiritsee näitä viestejä ja voi johtaa tahattomiin lihassupistuksiin ja joskus jopa tajunnan menetykseen.
Ota vesi mukaan päivittäiseen urheilurutiiniisi. Ala nesteyttämään kehoa jo ennen rasittavaa harjoitusta. Muista myös siemailla nesteitä tasaisin väliajoin treenisi aikana.
Katso myös: Näin tunnistat aivoinfarktin varoitusmerkit
Nestehukka on vaarallinen – katso miksi!
Varmista, että juot aina tarpeeksi nesteitä
TERVEYS Nestehukka
Äärimmäinen nestehukka tarkoittaa Maailman terveysjärjestön mukaan sitä, kun menetät yli 10 % kehonpainostasi nesteinä. Tämä on mahdollisesti hengenvaarallinen tila. Nestehukka pääsee syntymään silloin, kun menetät kehostasi enemmän nesteitä kuin nautit, eikä kehossasi ole enää tarpeeksi vettä ja muita nesteitä normaalien toimien ylläpitämiseksi.
Mitkä sitten ovat nestehukan oireet ja kuinka sen syntymistä voi ehkäistä?
Klikkaa galleriaan tutustuaksesi nestehukan vaaroihin ja muista aina hakeutua terveysalan ammattilaisen vastaanotolle, jos tilasi tai läheisesi tila vaikuttaa vakavalta.