© Shutterstock

Järjestä taloutesi -

Ensimmäisenä vinkkinä on varmistaa, että taloutesi on kunnossa. Näin eläkepäiväsi sujuvat mukavammin. Voit yrittää vähentää menojasi vähitellen ennen viimeistä työpäivääsi, jotta eläkeaikaan sopeutuminen olisi helpompaa.

© Shutterstock

Järjestä taloutesi -

Varmista, että lasket etukäteen kuinka paljon sinulla on rahaa elämiseen. Tutustu mahdolliseen eläkkeesi määrään ja muihin etuuksiin, joita voit mahdollisesti saada.

© Shutterstock

Siirry eläkkeelle asteittain -

Jos se on työskentelemäsi alalla mahdollista voisi olla hyvä ajatus siirtyä aseittain eläkkeelle. Työajan asteittainen vähentäminen voi auttaa sinua tottumaan siihen, että sinulla on enemmän vapaa-aikaa, jolloin työn lopettaminen kokonaan ei ole yhtä suuri järkytys.

© Shutterstock

Siirry eläkkeelle asteittain -

Eläkkeelle siirtyminen sujuu yleensä helpommin, kun se tapahtuu asteittain. Keskustele työnantajasi kanssa työaikasi vähentämisestä etukäteen, vaikka tämä ei ole aina mahdollista.

© Shutterstock

Ole varautunut ylä- ja alamäkiin -

Muista, että on täysin normaalia kokea ylä- ja alamäkiä eläkkeelle siirtymisen aikana. Saatat ehkä joskus tuntea olosi hieman eksyneeksi tai yksinäiseksi, mikä on täysin normaalia.

© Shutterstock

Ole varautunut ylä- ja alamäkiin - Jos tapahtuu jotakin, joka pilaa suunnitelmasi, yritä hyväksyä tilanne ja mukauta suunnitelmasi sen mukaisesti. Vastaavia tilanteita saattavat olla esimerkiksi sairaus tai muutos ihmissuhteissa. Muista: on aina hyödyllistä jakaa huolenaiheet muiden kanssa.

© iStock

Pidä rutiini - Monien mielestä on hyödyllistä säilyttää sama rutiini eläkkeellä kuin työelämässä ollessaan. Voi tuntua normaalimmalta, kun heräät, syöt ja menet nukkumaan samaan aikaan päivittäin.

© iStock

Pidä rutiini -

Riippumatta siitä pidätkö eläkkeellä saman rutiinin tai muokkaat sitä, varmista kuitenkin, että sinulla on säännöllisiä aktiviteetteja. Näitä voivat olla vapaaehtoistyö, liikunta ja muut harrastukset. Näin elämä pysyy mielenkiintoisena ja sinulla pysyy tarkoituksellisuuden tunne.

© Shutterstock

Opi jotakin uutta -

Tutkimuksen mukaan uuden oppiminen myöhemmällä iällä on hyvä tapa ylläpitää itsenäisyyttä. Samalla kognitiivinen heikkeneminen hidastuu.

© Shutterstock

Opi jotakin uutta - Siksi on hyvä ajatus hyödyntää vapaa-aikaa jonkin taidon tai tiedon oppimiseen. Tämä voi olla esimerkiksi soittimen tai kielen opiskelu.

© Shutterstock

Pysy aktiivisena -

On tärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena koko työelämän ajan, eikä tämän tulisi muuttua eläkkeelle jäädessä. On suositeltavaa liikkua viikkotasolla 150 minuutin ajan kohtuullisen intensiivisesti.

© Shutterstock

Pysy aktiivisena -

Muista sisällyttää liikunta päivittäisiin rutiineihisi, vaikka tämä olisi sinulle uutta. Saatat ehkä tarvita ulkoista motivaatiota liikunnan harrastamiseen. Voisit esimerkiksi ilmoittautua hyväntekeväisyystapahtumaan.

© Shutterstock

Luo yhteyksiä toisiin ihmisiin -

Työ on monille henkilöille tärkeässä asemassa sosiaalisen elämän kannalta. Ihmiset saattavatkin tuntea olevansa hieman hukassa töiden lopettamisen jälkeen.

© Shutterstock

Luo yhteyksiä toisiin ihmisiin -

Jos ajattelet sosiaalisen elämäsi mahdollisesti jäävän tyhjäksi töiden lopettamisen jälkeen, voisit liittyä kerhoihin ja ryhmiin. Kävelyryhmät ovat hyvä vaihtoehto sekä sosiaalisuuden ja fyysisen kunnon edistämisen kannalta.

© Shutterstock

Käy terveystarkastuksessa -

Vapaa-aikasi lisääntyessä ei ole mitään tekosyytä olla vihdoinkin tekemättä sitä keski-iän terveystarkastusta, jota olet aina halunnut tehdä. Terveystarkastus on tärkeässä roolissa ikään liittyvien sairauksien kehittymisen ehkäisemisessä.

© Shutterstock

Käy terveystarkastuksessa - Jotkin maat tarjoavat tietyn iän ylittäneille ihmisille maksuttoman terveystarkastuksen. Tuolloin tarkastetaan esimerkiksi sydänsairaudet, aivohalvaus, diabetes, munuaissairaudet ja tietyntyyppinen dementia.

© Shutterstock

Pysy yhteydessä työkavereihisi - Et ehkä enää näe työkavereitasi päivittäin, mutta se ei ole mikään syy olla pitämättä heihin yhteyttä. Jos olette tulleet todella hyvin toimeen, miksette järjestäisi säännöllisiä tapaamisia?

© Shutterstock

Pysy yhteydessä työkavereihisi -

Jos pidät tapahtumien suunnittelusta, voisit järjestää puutarha- tai illalliskutsuja. Saisitte näin mahdollisuuden kokoontua yhteen ja vaihtaa kuulumisia.

© Shutterstock

Hemmottele itseäsi - Kun olet tehnyt kovasti töitä ja asettanut työsi etusijalle vuosikymmenien ajan, eläkkeelle jääminen on tilaisuus todella hemmotella itseäsi. Sinulla on vihdoinkin "omaa aikaa"!

© Shutterstock

Hemmottele itseäsi -

Riippumatta siitä miten haluaisit hemmotella itseäsi, varmista, että varaat siihen tarpeeksi aikaa. Voit hemmotella itseäsi esimerkiksi lyhyellä matkalla, kylpylähoidolla tai yöllä hienossa hotellissa.

© Shutterstock

Harjoittele tietoisuutta -

Jos koet elämässäsi stressiä, ahdistuneisuuttai tai masennusta, saattaa olla hyvä aika tietoisuuden harjoittamiselle. Tämä meditatiivinen tapa on meille kaikille hyödyllinen.

© Shutterstock

Harjoittele tietoisuutta -

Siitä ei ole olemassa mitään yksittäistä sääntöä miten kauan mindfulness-meditaation tulisi kestää, jotta siitä olisi hyötyä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että 10-20 minuutin harjoittelusta päivässä voi olla hyötyä.

© Shutterstock

Ryhdy vapaaehtoiseksi -

Toinen hyvä tapa löytää tarkoitusta ja selkeämpää rakennetta päivääsi on aloittaa vapaaehtoistyö. Mikä olisikaan parempi tapa olla mukana yhteisössä kuin työskennellä tärkeän asian hyväksi?

© Shutterstock

Ryhdy vapaaehtoiseksi -

On monia järjestöjä, jotka ottaisivat mielellään vastaan apua. Joitakin järjestöjä voivat olla eläinten pelastuskeskus tai ruokapankki.

© Shutterstock

Vietä riittävästi aikaa luonnossa - Raitis ilma ja liikunta ovat tehokkaita tapoja mielialan välittömään parantamiseen. Mieliala on tärkeässä asemalla osana yleistä hyvinvointia.

© Shutterstock

Vietä riittävästi aikaa luonnossa -

Harkitse kävelyn sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniisi. Kävely sisältyy myös viikottaiseen 150 minuutin kohtuullisen liikunnan tavoitteeseen.

© Shutterstock

Matkusta -

Voit nyt myös toteuttaa sen matkan, josta olet aina puhunut!

© Shutterstock

Matkusta - Jos pidempi matka ei ole vaihtoehtona, voit toteuttaa myös lyhyempiä matkoja. Myös päiväretki uuteen paikkaan voi rikkoa rutiineja kivasti.

© Shutterstock

Hanki lemmikki -

Tämä voi myös olla hyvä aika uuden lemmikin hankkimiselle. Nyt kun sinulla on enemmän vapaa-aikaa, voit ehkä ottaa pelastuskoiran tai -kissan. Tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että lemmikkieläinten kanssa vietetyllä ajalla on erittäin myönteinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.

© Shutterstock

Hanki lemmikki -

Jos olet kiinnostunut lemmikin hankkimisesta voit olla yhteydessä esimerkiksi paikalliseen eläinsuojelukeskukseen. Jos et halua sitoutua lemmikkiin täysipäiväisesti, voit myös välillä ulkoiluttaa vapaaehtoisesti jonkun toisen koiraa.

Lähteet: (British Heart Foundation) (Forbes)

© Shutterstock