© Shutterstock

Lopeta sosiaalisen median selaaminen -

Jos huomaat mielialasi laskevan ja olet viettänyt paljon aikaa sosiaalisessa mediassa, sulje laitteet.

© Shutterstock

Lähde luontoon - Laita älylaitteet pois ja lähde ulos luontoon.

© Shutterstock

Vietä aikaa luonnossa -

Väripsykologien mukaan vihreä on väri, joka edustaa onnellisuutta. Mene siis ulos nauttimaan vihreästä väristä!

© Shutterstock

Hengittele syvään - Hengitä syvään! Tämä auttaa vähentämään stressiä, mikäli olet ollut hieman ahdistunut.

© Shutterstock

Onnelliset tuoksut -

Tietyt tuoksut rentouttavat ja vähentävät ahdistusta. Näitä ovat muun muassa appelsiini ja laventeli. Hanki itsellesi eteerisiä öljyjä, jotta sinulla on aina jotain mielialaa kohottavaa tuoksua ympärilläsi!

© Shutterstock 

Uudet sukat -

Laita uudet sukat jalkaan ja nauti tunteesta. Ja myös niiden ilmeestä! Kyllä, näinkin yksinkertainen asia voi todella tehdä ihmeitä.

© Shutterstock

Kuuntele musiikkia - On vaikea olla tuntematta oloaan paremmaksi, kun kuuntelet "Don't Stop Me Now" -kappaletta.

© Getty Images

Tanssi kuin kukaan ei katsoisi -

Mikset tanssisi hetken ajan? Hassuttele ja tunne itsesi vapaaksi, jolloin surulle ei jää tilaa.

© Getty Images

Tee lista -

Tee lista yksinkertaisista asioista, joita voisit toteuttaa.

© Shutterstock

Saavutettavissa olevat tehtävät -

Hoida tehtävät yksi kerrallaan. Koe samalla tyytyväisyyttä kun voit rastittaa ne yksi kerrallaan tehdyiksi.

© Shutterstock

Tavaroiden vähentäminen - Siivoaminen auttaa viemään ajatuksesi muualle ja saat samalla siistityn ympäristön. Aloita pienesti, kuten yhdestä laatikosta tai hyllystä.

© Shutterstock

Poista, poista, poista -

Poista sosiaalinen media ja uutissovellukset. Voit aina ladata ne milloin tahansa uudelleen tai käyttää näitä sivustoja selaimesi kautta. Niiden poistaminen voi tuntua siltä, kuin olkapäiltäsi olisi pudonnut paino.

© iStock

Juo lasillinen vettä - Juo vain iso lasi vettä yhdellä kertaa. Vesi on hyväksi sinulle, ja lasillisen jälkeen tunnet olosi jo paremmaksi!

© Shutterstock

Leiki lemmikkien kanssa - Jos olet niin onnekas, että sinulla on lemmikki. Leiki hänen kanssaan! Eläimien elämänilo ja onnellisuus on suorastaan tarttuvaa.

© iStock

Kuuntele luonnon ääniä - Mene ulos, sulje silmäsi ja kuuntele luontoa.

© Shutterstock

Harrasta liikuntaa -

Liikunta on paras keino mielialan kohottamiseen. Jos et pääse ulkoilemaan, jo muutama yksinkertainen liike olohuoneessa voi olla avuksi.

© iStock 

Lähde paikkaan, jossa tunnet olosi onnelliseksi -

Ajattele paikkaa, joka tekee sinut onnellisimmaksi. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi kävelemässä siinä paikassa.

© Shutterstock 

Ajattele jotakin sinulle tärkeää henkilöä -

Ajattele henkilöä, jolla on ollut suuri positiivinen vaikutus elämääsi. Hymyilet jo ennen kuin huomaatkaan.

© Shutterstock

Kirjoita ystävällinen viesti -

Valitse sinulle tärkeä henkilö ja kirjoita hänelle kirje, jossa kerrot arvostavasi häntä. Mikään ei voit tunnetta kun teet jotakin mukavaa toisille.

© Shutterstock

Kiitollisuus -

Kirjoita luettelo kaikista asioista, joista olet kiitollinen. Jos koet sillä hetkellä vaikeaksi ajatella suurempia asioita, voit keskittyä pienempii asioihin ympärilläsi.

© Shutterstock

Vietä aikaa aurinkossa - Lähde ulos jos se on mahdollista. Vaikka ulkona olisi kylmä, saat silti D-vitamiinia.

© Shutterstock

Tee 'onnellinen ateria' -

Kokkaa ateria, josta nautit. Tee siitä värikäs, iloinen ateria! Ota ilo irti siitä, että käytät aikaa ja vaivaa tehdessäsi jotain hyvää itsellesi.

© Shutterstock

Onnelliset ruoat -

Voit tehdä siitä vielä paremman valitsemalla elintarvikkeita, jotka nostavat serotoniinitasoasi. Näitä elintarvikkeita ovat muun muassa lohi, kalkkuna, kananmunat, tofu ja ananas. Yritä välttää kofeiinia, alkoholia ja keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne alentavat serotoniinitasoja.

© Shutterstock 

Mukauta ryhtiäsi - Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Suorista selkärankasi, rentouta hartiasi ja hymyile!

© Shutterstock

Asiat, jotka saavat sinut nauramaan -

Etsi hauska YouTube-video tai tv-sarja, joka saa sinut nauramaan. Nauru vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Tee siis näin jos tunnet olisi alakuloiseksi.

© Shutterstock

Muistele lapsuuttasi -

Anna sisäiselle lapsellesi iloa katsomalla jotain, josta pidit lapsena. Mikään ei voita lapsuuden muistoja!

© Shutterstock

Pieni ystävällisyyden teko -

Yritä tehdä pieni ystävällinen teko jollekin. Se voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin se, että annat jonkun ohittaa sinut kaupan kassajonossa, mikäli heillä on vähemmän tavaroita.

© Shutterstock

Mitä seuraavaksi? -

Stressi on yksi tärkeimmistä terveysongelmista, joka on osana päivittäistä elämäämme. Onneksi stressiä ei ole vaikea torjua, kunhan ensin ymmärtää stressisyklin ja tavan päättää se.

© Shutterstock