Tiesitkö, että ensimmäinen hätänumerojärjestelmä alkoi Lontoossa?
Termi viittaa prosessoituun sokeriin ja jauhoihin, jotka hajoavat kehossa sokereiksi.
Prosessoitu sokeri ja jauhot vaikuttavat negatiivisesti vatsasi terveyteen ruokkimalla "huonoja" bakteereja, jotka lisääntyvät "hyvien" bakteerien kustannuksella.
Käyneiden ruokien syöminen voi auttaa puhdistamaan ihoa epäpuhtauksista, sillä ne sisältävät runsaasti probiootteja, jotka ovat ihmisille hyväksi olevia bakteereja ja hiivasieniä.
Jalostetut hiilihydraatit myös vanhentavat ihoa luomalla molekyylejä nimeltään kehittyneet glykaation lopputuotteet eli AGE:t.
Korvaa jalostetut hiilihydraatit luonnollisilla makeutusaineilla, kuten raa'alla hunajalla, vaahterasiirapilla, omenasoseella, stevialla ja kookosnektarilla, jotka kaikki sisältävät alhaisen glykeemisen indeksin.
Maitotuotteet aiheuttavat tulehdusta, joka voi pahentaa tai kiihdyttää jo olemassa olevia iho-ongelmia, kuten aknea, ihottumia ja ekseemaa.
Jotkin maitotuotteet voivat myös sisältää kasvuhormoneja ja antibiootteja, jotka sekoittavat kehon luonnollista hormonitasapainoa.
Soija sisältää myös fytoestrogeeniä, joka on eräänlainen kemiallinen estrogeenia jäljittelevä yhdiste. Se voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja vaikuttaa ihon terveyteen.
Useimmat pikaruoat uppopaistetaan jalostetuissa kasvisrasvoissa, kuten rypsi-, saflori- ja maapähkinäöljyssä.
Nämä öljyt sisältävät välttämättömiä omega-6-rasvahappoja, jotka ovat – kuten niiden nimikin kertoo – välttämättömiä. Ne kuitenkin aiheuttavat kehoon tulehdusta, joten niitä tulisi nauttia kohtuullisesti.
Paras vaihtoehto on kokonaan välttää uppopaistettuja ruokia. Pidä terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja hedelmiä käsilaukussasi, kuntosalin lokerikossasi ja mukanasi töissä.
Venhä, jota syömme tänä päivänä on nimeltään kääpiövehnää, jota on muokattu geneettisesti vuosien varrella. Se sisältää enemmän gluteenia ja fytiinihappoa.
Tämä johtuu siitä, että gluteiini voi saada kehosi tuottamaan liikaa zonuliinia, joka on proteiini, jota ruoansulatusjärjestelmämme tuottaa luonnollisesti.
Ajan mittaan tämä ylituotanto voi sada aikaan sen, että ruoansulatuskanava muuttuu läpäiseväksi ja mahdollistaa sulamattomien ruokahiukkasten siirtymisen verenkiertoon.
Muita ravinnerikkaita vaihtoehtoja gluteenia runsaasti sisältäville viljoille ovat tumma riisi, kvinoa, amarantti, hirssi ja gluteeniton kaura.
Pekoni, leikkeleet ja muut prosessoidut lihat ovat pullollaan natriumia, joka johtaa veden kerääntymiseen kehoon. Se voi aiheuttaa kasvojen turvotusta ja pöhötystä.
Lisäksi monet prosessoidut ruoat sisältävät natriumnitraatteja säilöntäaineina. Ne voivat hajottaa kollageenia ja elastiinia saaden aikaan ennenaikaista vanhenemista.
Välttääksesi liiallista natriumia ja natriumnitraatteja kannattaa valita ruoholla ruokitun naudan lihaa. Se sisältää myös enemmän omega-3-rasvahappoja kuin perinteinen liha.
Saksan-, brasilian- ja pekaanipähkinät sekä pinjansiemenet sisältävät eniten omega-6-rasvahappoja.
Prosessoidut sokeri ja jauhot stimuloivat myös öljyntuotantoa kehossa, mikä pahentaa aknea ja saa aikaan epäpuhtauksien ilmestymistä iholle.
Vehnänidut sisältävät vähemmän fytiinihappoa ja jotkin ihmiset kokevat sen helpommin sulavaksi. Tattari on myös esimerkki alhaisen glykeemisen indeksin sisältävästä viljasta, joka vaikuttaa vähemmän verensokeriarvoihin.
Kun syömme jatkuvasti ruokia, joita kehollamme on vaikeuksia sulattaa, heikennämme vatsamme terveyttä, mikä näkyy myös ihossa.
Tutkijat ja lääketieteen ammattilaiset ovat jo kauan tutkineet ihon terveyden ja ruokavalion välistä yhteyttä. Ulkoisimman elimemme on kerrottu heijastavan terveyttämme. Ihoon liittyvät ongelmat, kuten akne, kuivuus, ekseema, psoriasis ja rasavainen iho voivat olla merkkejä esimerkiksi liian rasittuneesta maksasta. Voiko iho-ongelmia hillitä ruokavaliolla? Ammattilaisilla on vaihtelevia mielipiteitä asiaan liittyen, mutta tietyistä seikoista he ovat samaa mieltä. Verkkosivusto Kettle & Fire on listannut ruokia, jotka on liitetty ihon huonokuntoisuuteen ja tarjonnut joitain parempia vaihtoehtoja niiden tilalle.
Klikkaa galleriaan ja katso, mitä sinun tulisi ja puolestaan mitä sinun ei tulisi syödä.
Vältä näitä ruokia, jos haluat hehkuvan ja epäpuhtauksista vapaan ihon
Ja katso mitä syödä niiden sijasta
TERVEYS Ruoka
Tutkijat ja lääketieteen ammattilaiset ovat jo kauan tutkineet ihon terveyden ja ruokavalion välistä yhteyttä. Ulkoisimman elimemme on kerrottu heijastavan terveyttämme. Ihoon liittyvät ongelmat, kuten akne, kuivuus, ekseema, psoriasis ja rasavainen iho voivat olla merkkejä esimerkiksi liian rasittuneesta maksasta. Voiko iho-ongelmia hillitä ruokavaliolla? Ammattilaisilla on vaihtelevia mielipiteitä asiaan liittyen, mutta tietyistä seikoista he ovat samaa mieltä. Verkkosivusto Kettle & Fire on listannut ruokia, jotka on liitetty ihon huonokuntoisuuteen ja tarjonnut joitain parempia vaihtoehtoja niiden tilalle.
Klikkaa galleriaan ja katso, mitä sinun tulisi ja puolestaan mitä sinun ei tulisi syödä.