Tiesitkö, että ensimmäinen hätänumerojärjestelmä alkoi Lontoossa?
Oletko koskaan miettinyt kuinka jotkut ammattilaisurheilijat pudottavat strategisesti painoaan ennätysajassa, jotta voivat kilpailla tietyssä painoluokassa? Tässä galleriassa paljastamme heidän salaisuutensa, jotta sinäkin voit pudottaa painoa – nopeasti!
Kaikki ei kuitenkaan ole sitä, miltä näyttää. Klikkaa eteenpäin lukeaksesi lisää.
Kamppailulajien kisaajat ja muut urheilijat, jotka kisaavat painoluokallisissa lajeissa käyttävät strategioita pudottaakseen painoa nopeasti, jotta he ovat tarpeeksi kevyitä painoluokkaan, jossa kilpailevat.
Jopa kilparatsastajien tiedetään pudottavan painoaan ennen suuria kisoja.
Se toimii käytännössä manipuloimalla natriumin, hiilihydraattien ja veden saamista. Aldosteroni, hormoni, joka on vastuussa elektrolyyttien ja veden kertymisen säätelystä, on tärkeässä roolissa tässä metodissa.
Se määrä vettä, joka tarvittaisiin vesimyrkytykseen ja hyponatremiaan (elektrolyyttien epätasapainoon) kuolemiseksi on paljon korkeampi, kuin voisi luulla.
Tätä menetelmää noudattamalla juot paljon vettä päivän aikana, et lyhyen ajan sisällä. Olettaen, että noudatat tasapainoista ruokavaliota, eivät natriumarvosi laske vaarallisen alas. Jos tätä metodia noudatetaan oikein, on se turvallinen vaihtoehto.
Jano, normaalia tummempi virtsa, väsymys, päänsäryt, kuiva suu, huimaus ja ruokahalun katoaminen ovat lievän nestehukan merkkejä. Se on kuitenkin vaarallinen tila, eikä myöskään paras tapa pudottaa painoa nopeasti.
Tätä menetelmää noudattaessasi on syömilläsi ruoilla ensiarvoisen tärkeä rooli. Sellaisilla ruokavalioilla, joissa rajoitat valtavasti kalorien saantiasi, voit vaikuttaa vahingollisesti aineenvaihduntaasi, hormoneihisi ja terveyteesi yleensä.
Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat ensiarvoisen tärkeitä pitkäaikaisessa painonpudotuksessa. Vesitankkaus on nopea apu, jonka avulla ohjailet kehosi vesivarastoja ilman pitkäaikaisia vaikutuksia.
Sanotaan, että sinulla on lauantaina tärkeä tapahtuma ja haluat näyttää hyvältä ja tuntea olosi kevyemmäksi sitä varten. Voit aloittaa siinä tapauksesssa vesitankkauksen edeltävänä maanantaina.
Punnitse itsesi joka aamu paastotilassa sen jälkeen, kun olet käynyt vessassa. Voit tehdä tätä myös muutaman päivän ajan, mutta mitä kauemmin noudatat tapaa, sitä paremman idean saat siitä, kuinka paljon painosi putoaa vuorokaudessa.
Oletetaan, että juot yleensä noin kaksi litraa vettä päivässä. Muista, että kahvi, muut juomat ja monet ruoat sisältävät vettä.
Lisää maanantaina vedensaantiasi 1-2 litralla. Jos juot normaalisti kaksi litraa, niin lisää se kolmeen tai neljään päivässä. Virtsaat enemmän ja alat huomata muutoksen painossasi yön jälkeen.
Vältä sokereita, leipää, pastaa, riisiä, perunoita ja kaikkia muitakin tuotteita, jotka sisältävät jauhoja. Sinun tulisi myös lopettaa kaikkien maitotuetteiden käyttäminen, sillä kaikki nämä ruoat keräävät nestettä kehoosi. Valitse sen sijaan bataatteja, kauraa ja kuitupitoisia vihanneksia.
On aika korottaa panoksia. Juo vielä yksi ylimääräinen litra vettä päivän aikana ja varmista, että vessa on aina lähettyvilläsi, sillä tulet tarvitsemaan sitä!
Poista kaikki hiilihydraatit ruokavaliostasi ja syö vain proteiinia ja rasvaa. Älä lisää ylimääräistä suolaa ruokaasi. Luonnostaan ruokien sisältämän suolan pitäisi riittää pitämään natriumtasosi vakaina.
Hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta tyhjentää lihastesi glykogeenivarastot. Tämä saa olosi tuntumaan kevyemmältä. Olosi tuntuu "tyhjentyneeltä".
Lisää vesimäärää pikku hiljaa 0,5-1 litralla päivässä. Vessa on jälleen paras ystäväsi!
Vähennä veden juomistasi jyrkästi 1-2 litraan. Urheilijat lopettaisivat kokonaan veden juomisen, mutta itse voit tehdä sen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Huomaat, että erität vielä virtsaa, vaikka olet lopettanut jo juomisen. Ei ole epätavallista joutua heräämään keskellä yötä vessaan.
Ala jälleen syömään ja juomaan normaalisti, mutta älä ahmi. Urheilujuomat saattavat olla hyvä vaihtoehto, mutta älä vedä asiaa överiksi. Keräät takaisin vesipainon ja tunnet olosi jälleen täydemmäksi lyhyen ajan kuluttua.
Muista, ettei tämä ole kestävä painonpudotusmenetelmä. Vesitankkausta tulisi käyttää vain tietyissä tilanteissa ja jos mahdollista, lääkärin valvonnan alla.
Pudota nopeasti yli 2 kg kuin huippu-urheilija!
Painoa voi pudottaa nopeasti tätä keinoa käyttämällä
TERVEYS Painonpudotus
Oletko koskaan miettinyt kuinka jotkut ammattilaisurheilijat pudottavat strategisesti painoaan ennätysajassa, jotta voivat kilpailla tietyssä painoluokassa? Tässä galleriassa paljastamme heidän salaisuutensa, jotta sinäkin voit pudottaa painoa – nopeasti!
Kaikki ei kuitenkaan ole sitä, miltä näyttää. Klikkaa eteenpäin lukeaksesi lisää.