© Shutterstock

Juuri oikea määrä -

Ei liikaa, juuri sopiva määrä - Ruotsissa tämä tasapainon tunne tunnistetaan käsitteellä lagom.

© Shutterstock

Tasapainon löytäminen -

Lagom tarkoittaa sitä, että ollaan tietoisia siitä milloin jotakin on tarpeeksi. Kun harjoitat lagomia, saavutat tasapainon ja maltillisuuden paikan sen sijaan, että tavoittelisit jatkuvasti enemmän.

© Shutterstock

Mukavuuden tarjoama tyytyväisyys -

Jos kaikki välittömät tarpeesi on tyydytetty voit tuntea tyytyväisyyttä nykyiseen tilanteeseesi. Eli toisin sanoen jos sinulla on esimerkiksi koti, ystäviä, sekä tarpeeksi rahaa toiseen tulemiseen.

© Shutterstock

Mukavuuden tarjoama tyytyväisyys -

Kyse ei ole vain siitä, että opit nauttimaan yksinkertaisista asioista. Vaan enemmänkin siitä, että arvostat sitä mitä sinulla on ja olet tyytyväinen siihen, ettet tarvitse enempää.

© Shutterstock

Vähemmän on enemmän -

Vaikka olisitkin tyytyväinen siihen mitä sinulla on nyt ja saisit siitä myös lohtua, se ei välttämättä tarkoita, että sen lisääminen tekisi sinut entistä onnellisemmaksi.

© Shutterstock

Tasapainoinen lähestymistapa elämään -

Sisäisen tasapainon lisäksi se tarkoittaa tasapainon löytämistä kaikilla elämän osaalueilla. Mukaan lukien suhteissa muihin ihmisiin ja ympäristöön.

© Shutterstock

Tasainen osuus -

Se on osoitus sosiaalisesta tietoisuudesta. Jos otat enemmän, muille ei jää tarpeeksi.

© Shutterstock

Sosiaalinen tietoisuus -

Siinä tunnustetaan, että tekemisemme vaikuttaa muihin ihmisiin. Jos otat kaiken mahdollisen itsellesi, kaikki ovat yhtäläisesti huonommassa asemassa.

© Shutterstock

Kaikille parempi vaihtoehto -

Tämä tarkoittaa, että puolustat sitä mitä sinulla on, otat vain sen mitä tarvitset, ja jätät tarpeeksi myös muille. Näin kokonaisvaltainen tulos on kaikille suotuisampi.

© Shutterstock

Tyytyväisyys -

Kun elämä on tasapainossa, sinulla on aikaa asioille, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Tämä antaa yleisen hyvinvoinnin tunteen.

© Shutterstock

Tyytyväisyys -

Meistä jokainen tarvitsee "oikean määrän" asioita, jotka antavat elämälle tyytyväisyyden tunteen. Olipa kyse sitten perheen ja ystävien kanssa vietetystä ajasta, työstä, vapaaehtoistyöstä, liikunnasta, rentoutumisesta tai harrastuksista.

© Shutterstock

Eikä pelkästään Ruotsiin -

Jokainen voi kehittää päivittäisessä elämässä terveellisiä tapoja harjoittaa lagomia; sinun ei tarvitse olla Ruotsissa tehdessäsi sitä! On olemassa useita tapoja ottaa käsite osaksi päivittäistä elämää.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: pidä tauko -

Ruotsissa fika pidetään iltapäivällä nnoin kello 16. Tämä rituaali antaa aikaa pysähtyä ja nauttia kahvista ja välipalasta yhdessä ystävien tai kollegoiden kanssa.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: pidä tauko -

Pieni tauko on hyväksi mielenterveydelle. Se on myös yhdistettynä parempaan työsuoritukseen, mikä osoittaa miten tärkeää on säilyttää tasapaino työn ja levon välillä.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: työn ja yksityiselämän tasapaino -

Työ- ja yksityiselämän välisen tasapainon ylläpitäminen on lagomin ydinajatus. Jos olet tehnyt paljon töitä, on aika pitää taukoa.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: työn ja yksityiselämän tasapaino -

Riippumatta siitä, päätätkö vähentää työtunteja vai tarvitsetko ennemmin maisemanvaihdosta, työn ja yksityiselämän tasapainon saavuttaminen on yhteydessä parempaan työ- ja elämäntyytyväisyyteen.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: nauti ja huolehdi luonnosta -

Lagom kannustaa arvostamaan luonnon ja ympäristön kauneutta ja arvoa. Luonnossa vietetty aika maadoittaa ja on hyväksi terveydelle.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: nauti ja huolehdi luonnosta -

Kun arvostamme luonnon roolia elämässämme, voimme myös kasvattaa vastuuntuntoa ja tietoisuutta siitä miten hoidamme osaltamme luontoa.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: tasapainoita positiivisia ja negatiivisia tunteita -

Negatiiviset tunteet ovat luonnollinen osa elämää. Positiivisten ja negatiivisten tunteiden välisen tasapainon löytäminen auttaa sinua luomaan elämääsi rauhallisuuden tunteen.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: tasapainoita positiivisia ja negatiivisia tunteita -

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun olisi oltava jatkuvasti onnellinen. Se tarkoittaa sitä, että sinun on opittava käsittelemään tunteita niiden ilmaantuessa. Näin tunteista ei tule ylivoimaisia.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: tasapainoita treenaamista levolla -

Liikunnalla on monia hyötyjä, mutta monet ihmiset eivät harrasta tarpeeksi liikuntaa. Liikuntaa on myös mahdollista harrastaa liikaa, joten on muistettava pitää lepopäiviä.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: tasapainoita treenaamista levolla -

Liiallinen harjoittelu voi johtaa vammoihin, arkuuteen ja ärtyneisyyteen. Muista kuunnella kehoasi ja ota lepo osaksi treenirutiiniasi.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: anna ja vastaanota -

Fyysisten lahjojen antaminen ja vastaanottaminen on yhdistettynä positiivisten tunteiden kokemiseen. Vaikka lahjojen saaminen voi olla mukavaa, usein myös lahjojen antaja hyötyy tilanteesta yhtäläisesti!

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: anna ja vastaanota -

Emotionaalisen tuen antaminen ja saaminen on yhdistetty negatiivisten tunteiden vähenemiseen. Myös läsnäolo on lahja, joten muista antaa sitä viisaasti ja juuri riittävissä määrin.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: aktiivinen kuunteleminen -

Keskustelun pitäisi olla tasapainoinen. Siihen tulisi kuulua sanallisia sekä sanattomia vihjeitä, jotta puhuja tietää sinun kuuntelevan ja olevan osana keskustelua. Aktiivinen kuunteleminen auttaa rakentamaan positiivisia suhteita toisiin henkilöihin.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: syö tasapainoisesti -

Ruoka on yksi elämän nautinnoista. Tuoreiden elintarvikkeiden nauttiminen on hyväksi sekä mielialalle ja yleiselle hyvinvoinnille.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: syö tasapainoisesti -

Voit myös herkutella, mutta kohtuudella. Syö herkkuja, mutta liioittelematta. Et tule näin katumaan heti herkuttelun jälkeen!

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: siisti koti -

Pidä kotisi siistinä ja järjestettynä käytännöllisten esineiden ja neutraalien sävyjen avulla. Näin koti tuntuu valoisalta ja minimalistiselta.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: tietoinen kuluttaminen -

Osta ja kuluta vain sen verran mitä oikeasti tarvitset. Priorisoi se mitä haluat, ja ole maltillinen ostaessasi tavaroita. Valitse isommissa hankinnoissa laatu määrän sijasta.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: digitaalinen vieroitus -

Opettele sulkemaan puhelimesi ja nauti hetkistä. Rentoudu ja ole yhteydessä ihmisiin ja itseesi. Pidä taukoa jatkuvasti "käytettävissä" olemisesta.

© Shutterstock

Lagomin harjoittaminen: hidasta elämää -

Mitä yksinkertaisempi elämäsi on, sitä vähemmän stressiä ja kiirettä tunnet eri tehtävien välillä. Harjoittele lagomia ottamalla aikaa hetkistä nauttimiseen samalla kuin tasapainoilet vastuualueiden, ihmissuhteiden ja perustarpeiden kanssa elämässäsi.

Lähteet: (Health.com) (Country and Town House) (Scandification) (Big Think)

© Shutterstock